Кожа на груди уход
Период карантина — отличная возможность уделить больше внимания и времени уходу за своим телом. Как сохранить красивой и здоровой грудь, расскажет Рано Азимова, к.м.н. пластический хирург, врач онколог-маммолог.
Регулярный домашний уход
Известно, что кожа шеи и декольте стареет быстрее, чем на других участках тела. «Поэтому ухаживать за ней надо регулярно и тщательно, — говорит Рано Азимова. — К тому же бороться с признаками увядания в этой зоне с помощью косметологических процедур не так-то просто. Лучше отсрочить появление возрастных изменений, поддерживая кожу груди и шеи в хорошем состоянии как можно дольше. Для очищения дважды в день используйте не средство для тела (мыло или гель) а то, чем вы умываетесь — гель, пенку или крем для лица. Затем нанесите на кожу груди и шеи крем для глубокого увлажнения и питания. Утром используйте легкие текстуры, вечером — более плотные и жирные. Подбирайте средства ухода в зависимости от времени года: более легкие — для весны и лета, насыщенные и плотные — для осени и зимы. Крем наносите на кожу по направлению снизу вверх».
В регулярную программу ухода за шеей и зоной декольте желательно включить такие процедуры, как пилинг и маски. Их несложно сделать самостоятельно.
Деликатный пилинг для шеи и декольте
Смешайте 1-2 ст. л. сметаны, 1 ч.л. сахара, 2 ч.л.масла (оливкового, миндального, кунжутного). Полученную смесь нанесите на влажную кожу. Помассируйте круговыми движениями, затем смойте прохладной водой.
Маска лифтинговая для зоны декольте
Смешайте 1-2 ст.л. отрубей, 2 ч.л.масла (оливкового, миндального, облепихового), 1/2 ч.л. черного перца. Полученную смесь нанесите на чистую кожу зоны декольте. Оставьте на 15-20 минут. Затем смойте сначала теплой, а затем прохладной водой.
Теплая маска питательная для груди
Сварите 1 картофелину, разомните. Смешайте с 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. сливок, 1 ч.л. жидкого меда. Полученную массу наложите на чистую кожу груди. Через 20 минут смойте теплой водой.
Отличным питательным и омолаживающим действием обладают также масляные и контрастные компрессы.
На фото: Рано Азимова, к.м.н. пластический хирург, врач онколог-маммолог.
Профессиональные процедуры
Домашний уход желательно дополнить профессиональным. «Рекомендую чередовать такие процедуры, как мезотерапия и биоревитализация, которые насыщают кожу гиалуроновой кислотой, — говорит наш эксперт. — Они направлены на стимуляцию метаболизма, ускорение регенерации и нормализацию кровотока. Поддерживать тонус мышц в этой зоне поможет массаж».
Защита от солнца
Мы уже не раз рассказывали, какое губительное воздействие солнце оказывает на кожу. «Кремы с высоким SPF женщины зачастую наносят только на лицо, тогда как область шеи и груди в весенне-летнее время нуждается в защите ничуть не меньше, — говорит Рано Азимова. — Не забывайте о том, что, пренебрегая солнцезащитными средствами, вы рискуете заболеть раком кожи». Узнайте о том, как правильно выбирать и использовать такую косметику.
Подбирайте бюстгальтер правильно
Красота и здоровье груди во многом зависят от грамотного подхода к выбору бюстгальтера. «По статистике, 90% женщин делают его неправильно, — говорит наш эксперт. — Даже если вы уверены в том, что знаете свое тело лучше других, посоветуйтесь с профессиональным консультантом. Отдавайте предпочтение белью, сделанному из натуральных и мягких тканей. Бюстгальтер не должен натирать кожу и вызывать дискомфорт». Об основных правилах подбора бюстгальтеров мы уже рассказывали.
Занимайтесь фитнесом
Для груди есть большое количество упражнений. К сожалению, значительно повлиять на размер и форму бюста они не могут: эти факторы во многом заисят от железистой ткани и связочного аппарата. Но укрепить и подтянуть грудные мышцы с помощью фитнеса возможно. «Выполняйте упражнения на давление-сопротивление, отжимания, — говорит Рано Азимова. — Не забывайте также про растяжку, упражнения для правильной осанкии укрепления мышц спины. Они полезны и для груди тоже, так как сохраняют ее красивой и высокой». Вот вам простой и эффективный комплекс упражнений для грудных мышц.
«Ухаживая за кожей декольте, не стоит забывать о профилактике раковых заболеваний — плановом обследовании, включающем в себя узи молочных желез, — говорит Рано Азимова. — Эту процедуру нужно выполнять раз в полгода, а после 40-ка лет переходить к маммографии, которая покажет изменения структуры молочной железы».
Источник
Отдых и Оздоровление / Косметология / Косметология (статья)
Статья |
19-07-2016, 14:25
|
Уход за кожей грудиКак кожа лица и шеи, кожа груди нуждается в ежедневном уходе с применением кремов, масок, тоника, лосьонов. И несмотря на то, что уход за кожей груди забирает почти в два раза больше времени, эти «жертвы» не будут напрасными, так как она станет более упругой, мягкой и чистой, и будет оставаться такой (при условии постоянного ухода) до глубокой старости, если начинать ухаживать за кожей уже в 20-летнем возрасте.
Для ухода за кожей груди следует делать следующее:
– регулярно заниматься гимнастикой;
– следить за правильной осанкой;
– заниматься плаванием;
– делать водный массаж;
– носить удобный бюстгальтер;
– питать кожу груди.
Интересные факты
Практически каждая знаменитая топ-модель ежедневно применяет 30-секундную ice-bath (ледяную ванночку) для груди.
Также необходимо питать кожу груди (так же, как и кожу лица). Для этого необходимо:
– 1-2 раза в неделю после купания (приема душа или ванны, пока кожа еще влажная) нужно осторожно втирать в кожу груди жирный или увлажняющий крем, затем делать теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 минут грудь следует ополаскивать холодной водой;
– 1 раз в месяц делать маски для груди. Для этого нужно взять 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла (можно добавить небольшое количество свежевыжатого фруктового сока или свежей сметаны), тщательно взбить. Полученная масса наносится тонким слоем на кожу в области груди и шеи на 20 минут. Затем смывается теплым водным настоем из ромашки.
Полезно для кожи груди
– Каждое утро принимать холодный душ (или, как минимум, делать обтирания холодной водой). Во время принятия душа нельзя допускать, чтобы сильная струя воды била прямо по соскам. После приема душа рекомендуется дополнительно стимулировать кровообращение груди: легкими движениями втирать в кожу груди камфорный спирт.
– Принимать контрастный душ (чередовать прохладную и холодную воду), при этом процедуру следует обязательно завершать холодным душем.
– Перед сном (вечером) смачивать кожу груди немного соленой водой.
– При обезвоженной, увядающей и вялой коже груди рекомендуется делать кратковременное обтирание льдом, холодные компрессы из крепкого чая, соленой воды, кашицы и сока свежих фруктов, ягод, овощей. Перед нанесением компрессов следует протереть кожу груди растительным маслом (оливковым, кукурузным, подсолнечным и т.д.) или жирным кремом.
Все процедуры по уходу за кожей груди можно выполнять только в том случае, если грудь абсолютно здорова. Массировать грудь категорически запрещается, так как массаж может оказать вредное влияние грудным железам.
Нанесение крема на кожу груди
Крем на кожу груди наносится обеими руками, располагая их на против друг друга, легкими, слегка давящими и поглаживающими (как бы массирующими) кожу движениями в направлении от соска к основанию груди. Вокруг грудных желез поглаживания производят по ходу часовой стрелки.
Грудь не будет обвисшей при следующих условиях:
– регулярном использовании кремов и гелей;
– занятием спортом;
– соблюдении правильной осанки (ходить и сидеть с приподнятыми плечами и выпрямленной спиной);
– не принятия регулярно горячей ванны;
– не загорая топлесс;
– ношении удобного бюстгальтера (бюстгальтер не должен быть не тесным и не слишком свободным).
На бюстгальтере следует остановиться более подробно, так как в последние время большинство женщин (особенно девушки) под влиянием течения моды перестали носить бюстгальтер. Конечно, с медицинской точки зрения нет никаких возражений против такой моды (ведь упругую грудь нет необходимости поддерживать). Также известным является тот факт, что мышцы укрепляются по мере тренировки и повышения на нагрузки на них.
Изменить форму груди при помощи бюстгальтера невозможно, поэтому носить или не носить бюстгальтер решение сугубо индивидуальное и зависит от вкуса и предпочтения. Но стоит знать о том, что только при условии хорошо, грамотно подобранного бюстгальтера можно способствовать сохранению формы груди.
Выбор бюстгальтера
– Бюстгальтер должен быть плотным, но ни в коем случае не тесным, так как очень тесный лифчик будет сдавливать грудь, что приведет к нарушению (затруднению) крово- и лимфообращения, а также появлению складок на коже груди.
– Бюстгальтер, главным образом, должен поддерживать грудь (снизу), а не изменять насильно ее форму.
– Бюстгальтер, который укреплен китовыми усами, рекомендуется надевать под выходное платье с большим вырезом. Носить их каждый день не рекомендуется, так как длительное давление, которое оказывают эти бюстгальтеры на очень чувствительные ткани грудных желез, может спровоцировать развитие злокачественных опухолей.
Может ли моделирующий крем увеличить грудь?
Сегодня очень распространена реклама, в которой утверждается, что моделирующий крем, в состав которого входят биоактивные компоненты (экстракты софоры, женьшеня и т.д.), способен увеличить объем груди. Возникает очень много вопросов: так ли это, насколько это эффективно, какие противопоказания и т.д.?
Грудная железа окружена соединительной жировой тканью, в которой находится огромное количество кровеносных и лимфатических сосудов. Единственным «скелетом», который способен поддерживать упругость груди, а соответственно и ее форму, является кожа. Действие моделирующих кремов направлено именно на улучшение состояния кожи. Повышая эластичность кожи и увлажняя ее, вполне возможно добиться визуального эффекта увеличения объема груди. Но не более чем на полразмера.
Если говорить о коже груди, стоит обратить внимание на очень распространенное сегодня заболевание – рак груди. Эта часть тела очень сильно подвержена риску возникновения и развития злокачественных опухолей. На возникновение рака груди влияют как внутренние, так и внешние факторы. Большинство исследователей и специалистов считают, что образование раковых опухолей является длительным процессом, который имеет несколько стадий развития.
Очень много причин образования раковых клеток. Однако самыми распространенными причинами являются нарушения гормонального фона, травма груди, стрессы, длительные экстремальные ситуации, переохлаждения молочных желез, интенсивное солнечное излучение и т.д. из сопутствующих и перенесенных заболеваний, которые способствуют возникновению и развитию рака груди, можно выделить заболевания щитовидной железы, половых органов, печени.
Врачи рекомендуют всем женщинам минимум раз в месяц проводить самостоятельное обследование молочных желез. Это следует делать на 6-12 день цикла. Те женщины, у которых уже нет менструации, должны делать обследование в определенный (установленный самостоятельно) день каждого месяца.
Самостоятельное обследование груди
Нужно осмотреть белье (сорочку, бюстгальтер), при этом следует обращать внимание на наличие пятен (которые могут возникать по причине выделений из сосков).
Осмотр сосков – обращать внимание на изменения формы и цвета сосков, отсутствие их втягивания.
Осмотр кожи грудных желез: отеки, втягивание, изменение цвета.
Осмотр груди перед зеркалом в разных положениях рук и тела:
– с опущенными руками;
– с поднятыми руками;
– повернувшись направо;
– повернувшись налево.
Во время самообследования следует обращать внимание на следующее:
– асимметрия (увеличение или уменьшение объемов одной из молочных желез);
– расположение желез на одном уровне (ориентироваться можно по сокам);
– равномерное смещение грудных желез при поднятии (а также опускании) обеих рук.
Стоит обратить внимание на тот факт, что выделения из сосков не всегда могут на белье оставлять следы. Именно по этому очень важно выявлять эти выделения самостоятельно. Для этого нужно умеренно сдавить сосок у его основания большим и указательным пальцами.
Если на груди при ощупывании обнаружились уплотнения, не нужно впадать в панику, так как они могут появляться у женщин примерно за неделю до начала месячных. В этот период грудь увеличивается, становится тяжелой, может даже болеть, в ней могут нащупываться небольшие бугорки (это происходит в результате разбухания молочных желез; в дальнейшем эти бугорки рассасываются после начала менструации).
В случае, когда в груди действительно обнаружились уплотнения (твердое или мягкое, неподвижное или подвижное, безболезненное или болезненное), которого нет в другой груди, не следует ждать, пока оно рассосется самостоятельно. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Ведь своевременная профилактика – это огромный шанс на полное излечение и возможность не применять оперативное вмешательство, которое для каждой женщины является очень сложной процедурой (как физически, так и психологически).
В случае, когда врач решает, что удаление молочной железы является единственным выходом, не стоит падать духом. Следует обсудить с врачом все подробности и нюансы предстоящей операции. Также можно пообщаться с теми женщинами, которые уже перенесли такую операцию. Искусственную грудь (протез), которую можно носить после удаления молочной железы, не нарушают внешний вид фигуры (есть такие протезы, которые можно надевать даже под купальник).
Каждая женщина как минимум один раз в год должна посещать мамолога и проходить соответствующие обследования.
Источник
Если вы расстраиваетесь из-за размера груди – слишком большого или чересчур маленького, – то совершенно напрасно.
Хороша любая грудь, главное – степень ухоженности и состояние ее кожи, так как именно на это и обращают внимание в первую очередь.
Вот основные недруги, из-за которых грудь теряет хорошую форму, а кожа становится дряблой:
- • слабые мышцы спины и сутулость;
- • агрессивное воздействие ультрафиолета и горячей воды;
- •резкое похудение;
- • подобранный не по размеру бюстгальтер;
- • ношение одежды без бюстгальтера;
- • беременность и грудное вскармливание.
Нужно взять за правило уделять внимание гимнастике, ходить с гордо поднятой головой и уверенно расправленными плечами, а также ежедневно ухаживать за бюстом.
ПРАВИЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ГРУДИ
Во время принятия душа старайтесь никогда не лить на грудь горячую воду. Ежедневно утром и вечером ополаскивайте бюст прохладной или слегка теплой водой. Не трите столь нежную область мочалками и не растирайте грубыми полотенцами – рискуете растянуть кожу.
Удалите капли воды промокательными движениями, после чего нанесите легкими похлопывающими движениями увлажняющий крем или молочко для тела.
Вообще холеная грудь очень любит холодный душ, повышающий эластичность кожи и улучшающий кровоснабжение. Если вы теплолюбивы и одна мысль о бодрящем водопаде вызывает у вас ужас, то протирайте по утрам свой бюст кубиками льда. Кожа станет более упругой и подтянутой, а у вас будет возможность быстрее проснуться.
Для большей эффективности можно замораживать отвары ромашки, петрушки или эвкалипта.
Все перечисленные процедуры просты и не занимают много времени. Роскошная грудь требует тщательного ухода.
КОМПРЕССЫ ДЛЯ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Помимо ценнейшей функции увлажнения компрессы еще и омолаживают кожу декольте.
Если вы поклонница теплых или горячих компрессов, то учтите, что для груди процедуры начинаются и оканчиваются холодными прикладываниями. Делайте их попеременно, оставляя теплые на 1 минуту, а холодные – примерно на 5 минут. В качестве травяной основы подойдут ромашка, липовый цвет, календула, череда и шалфей.
Можно использовать просто чистую воду или воду с добавлением соли (на 1 литр воды – столовая ложка морской или поваренной соли).
Зону декольте нужно чаще питать. Если времени на компрессы катастрофически не хватает, делайте орошение. Возьмите емкость небольшого размера (например, пластиковую бутылочку) и пульверизатор.
Дважды в день брызгайте на грудь водой комнатной температуры, не теплее. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла. Орошение особенно приятно в жаркий летний день или в помещении с очень сухим воздухом.
Выработайте привычку наносить на грудь увлажняющее средство после каждого принятия душа или ванны. Причем делать это следует аккуратно, не растягивая кожу, в направлении снизу вверх: от груди – к декольте и шее.
МАСКИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Для их исполнения нужно запастись свободным временем и терпением, так как они наносятся на кожу толстым слоем и оставляются до полного высыхания.
Помимо активного увлажнения они еще питают и смягчают кожу груди, так что после серии домашних масок грудь будет выглядеть по-королевски холеной.
Ниже предложены несколько эффективных рецептов масок.
Творожная маска для груди.
200 граммов творога смешайте с яйцом и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Овсяная маска для груди.
Яичный белок взбейте в крепкую пену, после чего подмешайте к нему 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки овсяной муки (можно измельчить в кофемолке обычный геркулес).
Сметанная маска для груди.
Смешайте в равных количествах густую, высокой жирности сметану и мед.
Помидорная маска для груди.
Выжмите сок большого помидора и добавьте к нему яичный желток. В полученную смесь постепенно вмешайте 3–4 столовые ложки овсяной муки.
Масляная маска для груди.
Соедините любое растительное масло, яичный белок и сок свежевыжатого лимона в равных пропорциях. Лимон, обладающий выраженным отбеливающим эффектом, можно заменить и на другой цитрусовый фрукт.
Маски наносятся примерно на 15–20 минут и затем смываются теплой водой.
Источник: Электронная книга“Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений“
Источник
Уход за лицом, руками и ногами – это процедуры, пренебрегать которыми не станет ни одна женщина. Груди достается гораздо меньше внимания… А ведь кожа в этой зоне гораздо нежнее, чем на лице. Она быстро реагирует на неблагоприятные условия и неправильный уход и тускнеет, теряет эластичность, покрывается морщинками. Кроме того, кожа груди растягивается под весом молочных желез, поэтому нуждается в дополнительном уходе, которого зачастую не получает.
Что влияет на кожу груди?
Состояние кожи груди напрямую зависит от качества и размера белья
Существует несколько факторов, которые негативно влияют на состояние кожи бюста.
- Лифчик неподходящего размера. Случается, женщины покупают бюстгальтер немного чуть меньше, чем нужно, чтобы приподнять грудь, или чуть больше, чтобы он не слишком ее сжимал. И то, и другое неправильно. Маленький лиф ухудшает кровообращение в тканях, что плохо и для кожи, и для здоровья. Слишком свободный не поддерживает грудь и способствует ее обвисанию и появлению растяжек. Отнеситесь к выбору этого предмета одежды максимально внимательно и покупайте лиф только своего размера. А если ваша грудь существенно изменяется в объеме в зависимости от фазы цикла, стоит задуматься о том, чтобы завести несколько бюстиков на все случаи жизни. Отдельный момент – спортивные тренировки. Для занятий следует купить специальный лиф. Такое белье делится на несколько классов в зависимости от степени защиты: для йоги подойдет более слабый вариант, а вот для бега или тенниса нужна серьезная поддержка. Выбирайте такой лиф, который подойдет для ваших занятий.
- Ультрафиолет. Солнце из года в год становится все агрессивнее, и доктора фиксируют увеличение уровня заболеваемости раком кожи. Кроме того, нежная кожа груди быстро становится обезвоженной, покрывается пигментными пятнами и морщинами, которые могут появиться даже на ареоле. Чтобы этого избежать, не загорайте без верхней части купальника, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, а в пик солнечной активности не лежите на пляже, а уходите в тень.
- Резкое и (или) частое изменение веса. В отличие от мужской груди, женская состоит не из мышечной, а из жировой ткани. Следовательно, если вы поправляетесь, грудь становится больше, а если худеете, наоборот. Многие женщины замечали, что, сев на диету, первым делом теряли объемы именно в области бюста. То же происходит и в период беременности и грудного вскармливания.
К сожалению, кожа груди не может без потерь растягиваться и стягиваться вслед за изменением размера бюста. От этого возникают либо складки, либо растяжки – белые гладкие полосы, которые уже ничем нельзя удалить. Они не загорают и летом становятся еще более заметны, скрабы и пилинги на них тоже не действуют. Единственное, что способно немного сгладить недостатки, – лазерная шлифовка. Но это дорогостоящая процедура, она имеет ряд противопоказаний и, к сожалению, тоже неспособна вывести растяжки полностью.
Специальные средства и процедуры сделают кожу груди более эластичной
Уберечь грудь от растяжек можно только двумя способами. Первый – настолько, насколько это возможно, беречь кожу от растягивания. Контролировать вес, не садиться на голодные диеты, давать мышцам нагрузку и не переедать, чтобы резко не худеть и не поправляться. Второй способ – помогать коже быть эластичной. То есть пить достаточно воды, правильно ухаживать (особенно в периоды, когда велик риск быстро похудеть или поправиться) и т.п.
Уход за кожей груди
Чувствительная кожа груди требует особого ухода. Особого – но не очень трудного. Лучше всего начинать следить за зоной декольте и баловать ее уходом как можно раньше. Но первый «маячок» – это возраст в пределах 30 лет. Именно в этот период (плюс-минус пару лет) в области груди могут появиться первые морщинки. В обязательной программе ухода за грудью всего несколько пунктов.
Очищение
Для этой нежной зоны лучше использовать максимально мягкие средства. Мыло – не очень хороший выбор. Оно высушит и без того тонкую кожу декольте. Если вы привыкли к такому средству, выбирайте мыло, в составе которого много крема или увлажняющих и питательных компонентов. Хороший выбор – мягкое молочко или гель для душа, желательно с питательными и увлажняющими компонентами. Не стоит часто пользоваться отшелушивающими средствами – они не для ежедневного использования.
Чтобы не растягивать кожу, забудьте о жестких мочалках и будьте аккуратны!
С жесткими мочалками тоже придется распрощаться. Наносите гель или крем на тело ладонями или, если все-таки привыкли к мочалкам, поролоновой губкой, можно даже мягкой массажной. Раз в неделю можно пользоваться скрабами и гоммажами. Но выбирайте максимально щадящие средства с мелкими абразивными частичками. Крупные навредят нежной коже.
Увлажнение
В линейках многих косметических брендов появились специальные средства для груди. Можете воспользоваться ими, а можете обойтись обычными для всего тела. Косметологи говорят, что кожу хорошо увлажнять и маслами. При покупке прочтите этикетку. Если в составе есть алоэ вера, зверобой или хмель, это только плюс. Такие компоненты дополнительно защитят кожу от растяжек.
Главное в данном случае – регулярность и правильное нанесение. Пользоваться такими средствами нужно сразу после душа. Кожу нужно промокнуть так, чтобы она оставалась слегка влажной, и сразу нанести ухаживающее средство по направлению снизу вверх. Втирать его в кожу также нужно снизу вверх мягкими массирующими движениями. Это улучшит кровообращение в коже и улучшит ее тонус.
Не забывайте регулярно питать и увлажнять кожу груди!
Полезные советы
- Питание. Лучше всего для этой цели подойдут маски. Можно использовать готовые, а можно сделать их самостоятельно. Подбирать маску следует с учетом типа кожи. В любом случае, с задачей напитать кожу отлично справятся средства с добавлением натуральных масел: миндального, льняного, оливкового и т.п. Если в составе есть йогурт или мед, это тоже хороший вариант. Пользоваться такими средствами нужно нечасто. Одного раза в 7– 14 дней будет достаточно. Оптимальную частоту применения вы сможете определить сами, наблюдая за кожей.
- Тонизирование. Нет ничего лучше контрастного душа. Чередование теплой и холодной воды улучшает кровообращение в коже и тканях груди, ускоряет местный метаболизм и, таким образом, стимулирует обновление клеток. Такой же эффект дает протирание кожи кубиками льда. Его можно сделать из воды, а можно приготовить для этого настой из ромашки или календулы.
- Меню. Рацион сказывается на внешнем виде, в том числе на состоянии кожи декольте. Мы уже не раз говорили, как много для этой зоны значит способность дермы растягиваться и стягиваться. Так вот выработка коллагена и эластина – белков, ответственных за упругость кожи – зависит от того, что входит в ваше меню. Затормозить выработку этих ценных веществ могут жирная, соленая, излишне острая пища и большое количество насыщенных жиров.
- Физическая активность. Ее значение для внешности сложно переоценить. Тренировки, прогулки и любое другое движение ускоряют обменные процессы в организме, стимулируют регенерацию клеток и выведение продуктов распада, насыщают клетки кислородом. А регулярная нагрузка на мышцы груди подтягивает бюст, делает его упругим и придает красивую форму. Самыми полезными для груди считаются плаванье, теннис, волейбол, пилатес.
Источник