Уход за кожей зубами волосами гигиена одежды
Ãèãèåÿ áîãèíÿ çäîðîâüÿ, äî÷ü ìóäðåöà è âðà÷à Àñêëåïèÿ. Èìåíåì ýòîé áîãèíè íàçâàíà íàóêà Ãèãèåíà, êîòîðàÿ èçó÷àåò âëèÿíèå òðóäà è áûòà íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà.
Ãèãèÿ èçîáðàæàëàñü â ìèôîëîãèè, è î÷åíü ÷àñòî íà äðåâíåãðå÷åñêèõ êàìåÿõ, îáâèòàÿ çìååé, êàê ñèìâîëîì ìóäðîñòè è ñâÿòîñòè, ÷èñòîòû è íåïðèêîñíîâåííîñòè.
Ãèãèåíà ÷åëîâåêà ïîäðàçóìåâàåò ÷èñòîòó æèçíè. Çìåÿ êóñàåò òîãî, êòî íàðóøàåò çàêîíû Ãèãèè. Êàê äî÷ü Àñêëåïèÿ-Ýñêóëàïà, êîòîðûé äëÿ íàñ ñèìâîëèçèðóåò ìåäèöèíó, Ãèãèÿ áëþäåò çàêîíû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè è ÷åðåç ãèãèåíó ïðèâèâàåò ïîëåçíûå ïðèâû÷êè ñâîèì ïîêëîííèêàì, íàâûêè ýòè ïðèíîñÿò òåëó çäîðîâüå è äîëãèå ëåòà æèçíè.
Ïîä ëè÷íîé ãèãèåíîé ïîíèìàþò ñîâîêóïíîñòü ãèãèåíè÷åñêèõ ïðàâèë, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò óêðåïëåíèþ è ñîõðàíåíèþ çäîðîâüÿ ÷åëîâåêà, óâåëè÷åíèþ ïðîäîëæèòåëüíîñòè åãî àêòèâíîé æèçíè. Ëè÷íàÿ ãèãèåíà íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ãèãèåíû, âêëþ÷àåò ïðàâèëà ãèãèåíè÷åñêîãî ñîäåðæàíèÿ òåëà, ïîëîñòè ðòà, ïîëîâûõ îðãàíîâ, òàêæå ïîëüçîâàíèÿ îáóâüþ, áåëüåì, îäåæäîé, æèëèùåì. Ðàññìàòðèâàþòñÿ âîïðîñû îòäûõà è òðóäà, ðåæèìà ñíà, ïèòàíèÿ, ïñèõîãèãèåíà.
Ïîâûøåíèþ ñîïðîòèâëÿåìîñòè îðãàíèçìà ê ðàçíûì íåáëàãîïðèÿòíûì ôàêòîðàì, ïðèñïîñîáëåíèþ ÷åëîâåêà ê îêðóæàþùåé ñðåäå ñïîñîáñòâóåò ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, çàêàëèâàíèå, ôèçêóëüòóðà, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ çàðÿäêîé è äðóãèå ãèãèåíè÷åñêèå ìåðû.
Ñîáëþäåíèå ãèãèåíè÷åñêèõ ïðàâèë ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç óñëîâèé, êîòîðûå îïðåäåëÿþò êóëüòóðó ÷åëîâåêà.
Êîæà ÷åëîâåêà ýòî íàðóæíûé ïîêðîâ, êîòîðûé çàùèùàåò îðãàíèçì îò ðàçíûõ âîçäåéñòâèé îêðóæàþùåé âíåøíåé ñðåäû. Êðîìå çàùèòíîé ôóíêöèè êîæà âûïîëíÿåò òàêèå ôóíêöèè, êàê ðåãóëÿöèÿ òåïëîîáðàçîâàíèÿ è òåïëîîòäà÷è, äûõàíèÿ, âñàñûâàíèÿ, âîñïðèÿòèÿ âíåøíèõ ðàçäðàæèòåëåé è ò.ï. Íà åå ñîñòîÿíèå âëèÿþò êëèìàòè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ, óñëîâèÿ òðóäà. Êîæà òåñíî ñâÿçàíà ñ æèçíåäåÿòåëüíîñòüþ âñåãî îðãàíèçìà.
Óõîä çà êîæåé çàêëþ÷àåòñÿ â âûïîëíåíèè íåêîòîðûõ ïðàâèë:
- ìîéòåñü êàæäûé äåíü òåïëîé âîäîé ñ èñïîëüçîâàíèåì ñïåöèàëüíûõ ñðåäñòâ (ìûëî, ãåëü è ò.ï.);
- ìåíÿéòå áåëüå, ÷óëêè, íîñêè, êîëãîòêè, ãîëüôû;
- íå âûäàâëèâàéòå ïðûùè, ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê âîñïàëåíèþ;
- ñòàðàéòåñü óïîòðåáëÿòü â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå ñâåæèå ôðóêòû è îâîùè, ìîëîêî, ýòî îáåñïå÷èò îðãàíèçì äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ è âèòàìèíîâ, ÷òî áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü ãëàäêîé è ÷èñòîé êîæå;
- â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà íåîáõîäèìî çàùèùàòü êîæó îò îáìîðîæåíèé;
- íå íîñèòå îäåæäó, êîòîðàÿ âûçûâàåò ó âàñ ðàçäðàæåíèå êîæè.
Óõîä çà êîæåé ëèöà ñâîäèòñÿ ê òðåì ìîìåíòàì: î÷èùåíèå, ïèòàíèå, çàùèòà. Äëÿ ïðàâèëüíîãî óõîäà çà êîæåé íåîáõîäèìî çíàòü åå òèï (íîðìàëüíàÿ, ñóõàÿ èëè æèðíàÿ).
Ó âçðîñëûõ ëþäåé íîðìàëüíàÿ êîæà âñòðå÷àåòñÿ ðåäêî. Òàêàÿ êîæà èìååò ðîçîâî-áåæåâûé îòòåíîê, îíà óìåðåííî ìàòîâàÿ, áåç óãðåé, ãëàäêàÿ è óïðóãàÿ, èìååò äîñòàòî÷íóþ âëàæíîñòü è æèðîâóþ ñìàçêó, õîðîøåå íàòÿæåíèå.
Çà íîðìàëüíîé êîæåé íåîáõîäèì ìåíüøèé óõîä, ÷åì çà æèðíîé èëè ñóõîé. Õîëîäíàÿ âîäà óêðåïëÿåò, îñâåæàåò êîæó. Ãîðÿ÷àÿ ñìûâàåò êîæíûé æèð, õîðîøî î÷èùàåò, íî ïðè ðåãóëÿðíîì ïðèìåíåíèè ãîðÿ÷åé âîäû ìîãóò ðàñøèðèòüñÿ ñîñóäû, ïîÿâèòüñÿ äðÿáëîñòü è âÿëîñòü êîæè, ïîýòîìó íåîáõîäèìî óìûâàòüñÿ âîäîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû èëè ïîïåðåìåííî îáëèâàòü ëèöî õîëîäíîé è ãîðÿ÷åé âîäîé. Ïîñëå óìûâàíèÿ êîæó âûòèðàþò íàñóõî.
Æèðíàÿ êîæà èìååò ñåðîâàòî-æåëòóþ îêðàñêó, íà íåé âèäíû ðàñøèðåííûå ïîðû. ×àùå âñåãî îíà âñòðå÷àåòñÿ â ñðåäíèõ ÷àñòÿõ ñïèíû è â ñðåäíåé ÷àñòè ëèöà (ëîá, íîñ, ïîäáîðîäîê). Äàííûé òèï êîæè ìîæíî îõàðàêòåðèçîâàòü óñèëåííîé ñåêðåöèåé ñàëüíûõ æåëåç. Èçáûòîê ñàëà ðàñøèðÿåò óñòüÿ ñàëüíûõ æåëåç, çàêóïîðèâàÿ èõ, âñëåäñòâèå ÷åãî ìîãóò îáðàçîâûâàòüñÿ êîìåäîíû ÷åðíûå òî÷êè. Æèðíàÿ êîæà ìåíåå ïîäâåðãàåòñÿ ðàçäðàæåíèþ, ëåãêî ïåðåíîñèò ðàçíûå âîçäåéñòâèÿ âíåøíåé ñðåäû. Ïðè òàêîé êîæå ìîæíî åæåäíåâíî óìûâàòüñÿ òåïëîé, íî íå ãîðÿ÷åé âîäîé ñ ìûëîì. Åñëè êîæà ÷ðåçìåðíî æèðíàÿ, òî ðåêîìåíäóåòñÿ óìûâàòüñÿ 2 ðàçà â äåíü. Ñëåäóåò ïåðèîäè÷åñêè ÷èñòèòü ëèöî â êîñìåòè÷åñêîì êàáèíåòå ïðè çíà÷èòåëüíî çàãðÿçíåííîé êîæå ëèöà.
Ñóõàÿ êîæà èìååò æåëòî-ðîçîâàòûé öâåò, îíà áîëåå òîíêàÿ, ðàíèìàÿ è íåæíàÿ. ×åðåç òîíêèé ýïèäåðìèñ ïðîñâå÷èâàþòñÿ ðàñøèðåííûå êàïèëëÿðû. Äàííûé òèï êîæè ëåãêî ðàçäðàæàåòñÿ îò âîçäåéñòâèÿ âåòðà, ñîëíöà, âîäû, ìîðîçà, ìûëà, ðåàãèðóÿ íà èõ äåéñòâèå ïîêðàñíåíèåì, áîëåçíåííûì íàòÿæåíèåì è îòøåëóøèâàíèåì ýïèäåðìèñà.  ìîëîäîñòè óõîä çà ñóõîé êîæè ñâîäèòñÿ ê î÷èùåíèþ åå îò çàãðÿçíåíèé è ñìÿã÷åíèþ æèäêèì êðåìîì, íî óõàæèâàòü ñëåäóåò ðåãóëÿðíî è î÷åíü òùàòåëüíî, òàê êàê òàêàÿ êîæà èìååò òåíäåíöèþ ê ïðåæäåâðåìåííîìó ñòàðåíèþ.
 äîìàøíèõ óñëîâèÿõ îñíîâíûìè ñðåäñòâàìè ïî óõîäó çà êîæåé ÿâëÿþòñÿ ìàñêè è êðåìû. Ìàñêè áûâàþò ëå÷åáíûå (èõ íàäëåæèò äåëàòü òîëüêî â êîñìåòè÷åñêîì êàáèíåòå), îòáåëèâàþùèå è êîñìåòè÷åñêèå. Ïðèìåíÿòü ìàñêè ìîæíî äâà-òðè ðàçà â íåäåëþ.
Áîëüøèíñòâî ñîâðåìåííûõ êðåìîâ ïèòàþò è çàùèùàþò êîæó, ñíàáæàÿ åå âñåìè íåîáõîäèìûìè âåùåñòâàìè. Äëÿ î÷èùåíèÿ è ñìÿã÷åíèÿ êîæè ïðèìåíÿþò ýìóëüñèè è æèäêè å êðåìû, èõ ðåêîìåíäóþò ïîä ïóäðó è äëÿ ïðîòèðàíèÿ êîæè âìåñòî óìûâàíèÿ.
Äëÿ ïèòàíèÿ êîæè åñòü ñïåöèàëüíûå êðåìû äëÿ ñóõîé, æèðíîé è íîðìàëüíîé êîæè, íàíîñÿòñÿ îíè íà òùàòåëüíî î÷èùåííóþ êîæó. Êðåìû äëÿ ëèöà íàäî ïðèìåíÿòü åæåäíåâíî, íî íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî ê îäíîìó è òîìó æå êðåìó êîæà ïðèâûêàåò è åãî àêòèâíîå äåéñòâèå ñîõðàíÿåòñÿ íåäîëãî, ïîýòîìó ïåðèîäè÷åñêè ñëåäóåò ìåíÿòü êðåì. Íàíîñÿò è óäàëÿþò êðåì ïî íàïðàâëåíèþ êîæíûõ ëèíèé ëåãêèìè ïðèêîñíîâåíèÿìè ïàëüöåâ, ÷òîáû íå ñìåùàòü è íå òðàâìèðîâàòü êîæó.
Íåîáõîäèìî óõàæèâàòü è çà êîæåé ðóê. Ðåêîìåíäóåòñÿ ìûòü ðóêè ìÿãêèì òóàëåòíûì ìûëîì, êîòîðîå ñîäåðæèò ðàçëè÷íûå äîáàâêè, òùàòåëüíî âûòèðàòü èõ ïîëîòåíöåì è ñìàçûâàòü ïðè íåîáõîäèìîñòè ñìÿã÷àþùèì êðåìîì. Òàêæå ñëåäóåò ñìàçûâàòü ðóêè êðåìîì ïåðåä âûïîëíåíèåì ðàáîò ïî äîìó. Äëÿ çàìåäëåíèÿ ïðîöåññà ñòàðåíèÿ êîæè ðóê èñïîëüçóþò êðåìà ñ ýëàñòèíîì, êîëëàãåíîì è âèòàìèíàìè Å è À, êîòîðûå âîññòàíàâëèâàþò ýïèäåðìèñ, äåëàÿ êîæó ãëàäêîé è ýëàñòè÷íîé. Ðàñòèðàòü êðåì íóæíî îò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ, çàêàí÷èâàÿ çàïÿñòüåì, ìàññèðóþ ïðè ýòîì ïîî÷åðåäíî êàæäûé ïàëåö, çàòåì âñþ ëàäîíü.
Äëÿ óõîäà çà êîæåé íîã äåëàþò íîæíûå âàííû, îíè óëó÷øàþò êðîâîîáðàùåíèå è ñíèìàþò óñòàëîñòü. Åñëè íà êîæå íîã åñòü ïîòåðòîñòè èëè ìåëêèå òðåùèíêè, òî ïîëåçíî äåëàòü âàííó ñ êàëåíäóëîé (íà 1 ëèòð âîäû 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà êàëåíäóëû). Äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãðèáêîâûõ çàáîëåâàíèé ðåêîìåíäóþò 2-3 ðàçà â íåäåëþ ïðîòèðàòü êîæó íîã ñòîëîâûì óêñóñîì èëè ñïåöèàëüíûì ëîñüîíîì. Öåëåñîîáðàçíî òàêæå ïðèìåíÿòü ñìÿã÷àþùèå ãåëè è êðåìû äëÿ íîã, çíà÷èòåëüíî óëó÷øàþùèå ñîñòîÿíèå êîæè íîã.
Áîëüøîå çíà÷åíèå äëÿ çäîðîâüÿ ÷åëîâåêà èìååò ñîñòîÿíèå çóáîâ, ïîýòîìó òàê âàæíî óõàæèâàòü çà ïîëîñòüþ ðòà. Ïðåäóïðåäèòü ïîÿâëåíèå èíôåêöèè â ïîëîñòè ðòà ïîìîæåò ïðàâèëüíûé óõîä çà çóáàìè. ×èñòèòü èõ ñëåäóåò åæåäíåâíî, ïîëüçóÿñü çóáíîé ùåòêîé è ïàñòîé, òàêæå ñëåäóåò ïðèìåíÿòü ñïåöèàëüíûå ðàñòâîðû äëÿ ïîëîñêàíèÿ ðòà. Ïîñëå åäû íåîáõîäèìî ïðî÷èùàòü ìåæçóáíûå ïðîìåæóòêè ñ ïîìîùüþ çóáî÷èñòîê èëè ñïåöèàëüíûõ íèòåé. Ïðè ïåðâûõ æå ïðèçíàêàõ çàáîëåâàíèé çóáîâ è äåñåí ñëåäóåò íåçàìåäëèòåëüíî îáðàòèòüñÿ ê ñòîìàòîëîãó.
Ñîõðàíèòü çóáû â õîðîøåì ñîñòîÿíèè ïîìîæåò ïðàâèëüíûé óõîä çà ïîëîñòüþ ðòà è çóáàìè, ñâîåâðåìåííîå ëå÷åíèå çàáîëåâàíèé çóáîâ, ïðîâåäåíèå ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèé, êîòîðûå ðåêîìåíäîâàíû âðà÷îì è ëå÷åíèå, íàçíà÷åííîå ñòîìàòîëîãîì.
Ïîäðîáíåå î çóáàõ ìîæíî óçíàòü íà ñàéòå www.zybi.ru (www.zybi.ru/dental_care.html).
Ê ëè÷íîé ãèãèåíå òàêæå îòíîñèòñÿ è óõîä çà âîëîñàìè. Ñëåäóåò ìûòü ãîëîâó òåïëîé âîäîé, åñëè âîäà æåñòêàÿ, òî åå ìîæíî ñìÿã÷èòü ïðè ïîìîùè ïèòüåâîé ñîäû (äîáàâèòü 0,5 ÷àéíîé ëîæêè ñîäû íà 1 ëèòð âîäû). ×àñòîòà ìûòüÿ ãîëîâû çàâèñèò îò òèïà âîëîñ.
Ïðè æèðíûõ âîëîñàõ ñëèøêîì ÷àñòîå ìûòüå ãîëîâû ìîæåò óñèëèòü ñàëîîòäåëåíèå. Ñóõèì âîëîñàì òàêæå ïðîòèâîïîêàçàíî ÷àñòîå ìûòüå èç-çà èõ ëîìêîñòè è õðóïêîñòè. Äëÿ ýòèõ âîëîñ ïîëåçíî ïåðèîäè÷åñêè èñïîëüçîâàòü ÿè÷íûé æåëòîê èëè ïðîñòîêâàøó. Äëèííûå âîëîñû íàäî ðàñ÷åñûâàòü, íà÷èíàÿ ñ êîí÷èêîâ, à êîðîòêèå îò êîðíÿ. Ñóõèå âîëîñû òðåáóåò îñîáåííî îñòîðîæíîãî ðàñ÷åñûâàíèÿ. Ðàñ÷åñêà íå äîëæíà èìåòü îñòðûõ çóáüåâ, äîëæíà áûòü ðåäêàÿ. Äëÿ íîðìàëüíûõ âîëîñ ïîäîéäåò ùåòêà, åå èñïîëüçîâàíèå î÷èñòèò âîëîñû, ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëèò ñàëî ïî âñåé äëèíå âîëîñà, óëó÷øèò êðîâîîáðàùåíèå â êîæå ãîëîâû. Ùåòêà äîëæíà áûòü íå êîëþ÷àÿ, íî æåñòêàÿ. Íåäîïóñòèìî ïîëüçîâàòü ÷óæîé ðàñ÷åñêîé.
Ñèëüíîå ïåðåêðó÷èâàíèå, íàòÿãèâàíèå, ïîñòîÿííîå òóãîå ïåðåïëåòåíèå âîëîñ ìîæåò ïîñëóæèòü ïðè÷èííîé èõ ëîìêîñòè è âûïàäåíèÿ. Õîëîä, ñîëíöå, ìîðñêàÿ âîäà, âåòåð, ïûëü è ò.ä. äåëàþò âîëîñû õðóïêèìè è òóñêëûìè. Óñóãóáèòü ïðîöåññ âûïàäåíèÿ âîëîñ ìîæåò íîøåíèå òåñíûõ èëè òÿæåëûõ ãîëîâíûõ óáîðîâ, êîòîðûå îêàçûâàþò äàâëåíèå íà êîæó è çàòðóäíÿþò äîñòóï âîçäóõà ê âîëîñàì.
×òî êàñàåòñÿ îäåæäû ÷åëîâåêà, òî îíà äîëæíà ñîîòâåòñòâîâàòü êëèìàòè÷åñêèì óñëîâèÿì ñðåäû îáèòàíèÿ, õàðàêòåðó ðàáîòû. Îáóâü ïðåäïî÷òèòåëüíåå íîñèòü èç íàòóðàëüíîé êîæè, à åå ïîêðîé ïîëíîñòüþ äîëæåí ó÷èòûâàòü àíàòîìî-ôèçèîëîãè÷åñêèå îñîáåííîñòè ñòîïû.
Îäíèì èç âàæíûõ ôàêòîðîâ, ñïîñîáñòâóþùèõ ñîõðàíåíèþ çäîðîâüÿ è îòíîñÿùèõñÿ ê ëè÷íîé ãèãèåíå, ÿâëÿåòñÿ âíóòðåííÿÿ ãèãèåíà.
Öåëåñîîáðàçíåå âêëþ÷èòü ýòîò ðàçäåë íàóêè Ãèãèåíû â ãèãèåíó ïèòàíèÿ ïîòîìó, ÷òî âíóòðåííÿÿ ÷èñòîòà îðãàíîâ ôèçè÷åñêîãî òåëà ñïîñîáñòâóåò ëó÷øåìó óñâîåíèþ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, æèçíåííî âàæíûõ ýëåìåíòîâ âîçäóõà, âîäû, ïèùè, íî è íå òîëüêî ýòîãî. Çíàíèÿ âíóòðåííåé ãèãèåíû ìîãëè áû âîéòè êàê ïîìîùü â íåêîòîðûå ðàçäåëû ìåäèöèíû. Âåäü ãèãèåíà èçäðåâëå áûëà îòðàñëüþ èìåííî ìåäèöèíñêîé íàóêè è òîëüêî ìíîãî ïîçæå âðåìåí Äðåâíåé Ãðåöèè, îòêóäà ïîøëî åå íàçâàíèå, âûäåëèëàñü â ñàìîñòîÿòåëüíûé ðàçäåë íàóê, à èìåííî ýòî ïðîèçîøëî âî âòîðîé ïîëîâèíå XIX ñòîëåòèÿ.
Óõàæèâàÿ çà ñâîèìè âíåøíèìè ïîêðîâàìè, íåðåäêî çàáûâàþò î òîì, ÷òî æåëóäîê, êèøå÷íèê, ëåãêèå, òðàõåè, íîñîãëîòêà è äðóãèå ïîëîñòè òåëà íóæäàþòñÿ â î÷èùåíèè òàêæå êàê è êîæà, âîëîñû, íîãòè èëè çóáû.
×åëîâåê ïîëüçóåòñÿ àïïàðàòîì ñâîåãî òåëà â òå÷åíèå âñåé æèçíè, èíîãäà ñòîëåòèÿ. Åñëè áû Âû íå ÷èñòèëè êàñòðþëþ, â êîòîðîé âàðèòå îáåä â òå÷åíèå âñåãî ñðîêà åå ñëóæáû òîëüêî ïîòîìó, ÷òî îíà ñëóæèò äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ åäû, íàâåðíîå, Âàñ ïîñ÷èòàëè áû ëåíòÿåì è ãðÿçíóëåé, ïëîõîé õîçÿéêîé. Íî êàê Âû îòíîñèòåñü ê ñâîåìó ïèùåâàðèòåëüíîìó òðàêòó, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ òåì æå êîòëîì äëÿ ïèùè, êîòîðûì Âû ïîëüçóåòåñü íå ãîä è íå äâà, à 80-100 ëåò?
Ãèãèåíà ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà è ãèãèåíà äûõàòåëüíûõ ïóòåé ýòî äâà ïóíêòà, êîòîðûå íåîáõîäèìî äîáàâèòü â îáùèé ðàçäåë ëè÷íîé Ãèãèåíû, ÷òîáû ïðåäóïðåäèòü ìíîãèå áîëåçíè, ïðîèñõîäÿùèå èç-çà íå÷èñòîòû ýòèõ êàíàëîâ âîñïðèÿòèÿ îêðóæàþùåãî.
Ïñèõîãèãèåíà – ýòî ðàçäåë, îòíîñÿùèéñÿ ê ëè÷íîé ãèãèåíå è ãèãèåíå ñîöèóìà. Ïñèõîëîãè÷åñêèå ìîìåíòû â ãèãèåíå îòíîñÿòñÿ ê ÷èñòîòå è çäîðîâüþ ýìîöèé, âîîáðàæåíèÿ è ìûñëåé âñå ýòî îïðåäåëÿåòñÿ ïîíÿòèåì äóøè, èëè Ïñèõåè ïî äðåâíåãðå÷åñêè. Ïñèõåÿ ïðîÿâëÿåòñÿ ÷åðåç íåéðîýíäîêðèííóþ è íåðâíóþ ñèñòåìó ÷åëîâåêà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî âûðàáàòûâàþòñÿ îïðåäåëåííûå âåùåñòâà: êðèñòàëëû ïñèõè÷åñêîé ýíåðãèè è ãîðìîíû, êîòîðûå ðåãóëèðóþò äåÿòåëüíîñòü ôèçè÷åñêîãî àïïàðàòà ÷åëîâåêà.
Ëè÷íàÿ ãèãèåíà ïîäðàçóìåâàåò òàêæå çäîðîâüå è êðåïîñòü æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, èáî ýêòîïëàçìà, êîòîðàÿ âûäåëÿåòñÿ èìè, ñîçäàåò àóðè÷åñêèå èçëó÷åíèÿ, êîòîðûå íàïèòûâàþò îäåæäó ÷åëîâåêà, âñå îêðóæàþùèå ïðåäìåòû, àòìîñôåðó æèëèùà, âëèÿþò íà íàøå ñîöèàëüíîå îêðóæåíèå è ò.ä., ÿâëÿÿñü ïîêàçàòåëåì çäîðîâüÿ èëè íåçäîðîâüÿ ÷åëîâåêà.
Источник
Кожа постоянно
загрязняется продуктами жизнедеятельности
сальных, потовых желез, омертвевшим
поверхностным эпителием, а также пылью,
микробами, среди которых могут быть
патогенные. Органические продукты (пот,
кожное сало), разлагаясь, издают
неприятный запах, раздражают кожу.
При отсутствии надлежащего ухода за
кожей нарушаются ее функции, что может
привести к гнойничковым заболеваниям.
Для сохранения
чистоты кожи необходимо 4—5 раз в месяц
мыть тело теплой водой с мылом. Голову
следует мыть раз в 7—10 дней. Нательное
белье необходимо менять, не реже 1
раза в неделю (при наличии отдельного
ночного белья). Постель должна содержаться
в чистоте и после сна проветриваться.
Постельное белье надо менять не менее
2 раз в месяц. Больше и чаще всего
загрязняются руки. С рук загрязнения
попадают на другие части тела и в пищу.
Поэтому перед каждым приемом пищи,
после посещения уборной, возвращения
с улицы руки следует мыть с мылом. Особого
ухода требуют ногти, так как под ногтевым
пространством скапливаются грязь,
микробы, в том числе и патогенные, яйца
гельминтов. Ногти следует коротко стричь
и мыть ежедневно щеткой и водой с мылом.
Усиленному выделению
пота на подошвах ног способствуют
также тесная обувь, сделанная из
материалов с незначительной
воздухопроницаемостью, грязные носки.
Образующиеся при разложении загрязнений
летучие вещества обусловливают
неприятный запах и разъедание кожи,
способствуя возникновению эпидермофитии
и гнойничковых заболеваний. При повышенной
потливости после мытья стопы смазывают
2% раствором формалина. Чулки, носки
следует менять не реже 2—3 раз в
неделю.
Уход за полостью
рта заключается прежде всего в полоскании
рта после каждого приема пищи для
удаления ее остатков, так как
они разлагаются, образуя различные
кислоты, способствующие разрушению
чубов. Кроме того, необходимо чистить
зубы нежесткой зубной щеткой утром и
перед сном. Для лучшего удаления
остатков пищи следует двигать щетку
как вверх и вниз, так и поперек зубов.
Два раза в год для профилактического
осмотра полости рта необходимо
являться к стоматологу. При появлении
кариозных зубов надо немедленно
обратиться к врачу. Определенное
гигиеническое значение имеет также
уход за полостью рта. Остатки пищи,
скапливаясь между зубами, разлагаются
под воздействием микроорганизмов и
загрязняют полость рта. При кашле,
чиханье капельки слюны и слизи изо рта
и носоглотки вместе с содержащимися
в них микроорганизмами могут попадать
на продукты. Особую опасность в этом
отношении представляют больные
гриппом, ангиной, катаром верхних
дыхательных путей, так как они являются
носителями токсикогенных стафилококков.
Стафилококки, попавшие в продукты,
особенно в кремовые изделия, могут
вызывать тяжелые пищевые отравления.
Каждый человек, а работник общественного
питания особенно, должен дважды в день
(утром и вечером) чистить зубы, а после
еды полоскать рот.
2.3. Гигиена одежды и обуви
Основное
гигиеническое значение одежды и обуви
состоит в предохранении человека от
неблагоприятного воздействия
метеорологических факторов, а также
от загрязнения и механических повреждений
кожи. При низких температурах окружающей
среды, высокой влажности, при ветре
одежда уменьшает теплопотери
организма и тем самым предохраняет его
от охлаждения. При высокой температуре
воздуха рациональная одежда, увеличивая
теплоотдачу, предохраняет организм от
перегревания. Ряд особенностей имеет
спортивная, военная, производственная
и больничная одежда. Независимо
от вида одежды она должна создавать
благоприятный пододежный микроклимат.
Для этого ткань, из которой она сделана,
должна удовлетворять определенным
требованиям в отношении
теплопроводности, воздухопроницаемости,
гигроскопичности. В холодное время
года ткань должна обладать малой
теплопроводностью. При высокой
температуре окружающего воздуха,
особенно при выполнении физической
работы, это требование отпадает.
Теплопроводность одежды зависит от
количества воздуха, содержащегося в
ней (воздух является плохим проводником
тепла). Поэтому одежда из рыхлых и
пушистых тканей лучше сохраняет
тепло, чем одежда из плотных и гладких
тканей. Воздухопроницаемость является
важным свойством ткани, от которого
зависит интенсивность обмена между
наружным и пододежным воздухом.
Воздухопроницаемость ткани зависит
от ее природы, структуры и в основном
определяется размером и количеством
пор. Ткань одежды должна быть
воздухопроницаема для вентиляции
пододежного пространства.
Особые требования
предъявляются к санитарной одежде,
назначение которой — защищать продукты
от возможного загрязнения их одеждой
работника. Она состоит из халата (куртки),
косынки (колпака) и фартука Санитарную
одежду обычно шьют из белой хлопчатобумажной
ткани, легко поддающейся стирке. Колпак
или косынка должны полностью закрывать
волосы.
Каждый работник
общественного предприятия гостеприимства
питания должен иметь не менее трех
комплектов санитарной одежды. В санитарной
одежде не разрешается ходить по улицам,
ездить на транспорте, посещать туалет
Санитарная одежда должна быть чистой
и меняться по мере загрязнения. В
карманах санитарной одежды запрещается
хранить предметы личного туалета.
Предприятие
гостеприимства обеспечивает
централизованную стирку, глаженье
санитарной одежды и ее ремонт. Необходимо
также следить за чистотой волос. Рабочая
обувь должна соответствовать размеру
ноги, быть легкой и не скользить.4
Источник
Учебник для 11 класса
ОБЖ
Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.
Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, и её влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.
К правилам личной гигиены относят:
- разумное сочетание умственного и физического труда;
- занятия физической культурой и закаливание;
- рациональное питание;
- чередование труда и активного отдыха;
- полноценный отдых.
К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами и волосами с учётом местных экологических условий.
Гигиена кожи. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека.
Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и закаливании. Чистота кожи — основное условие её нормального состояния. В поверхностном слое кожи -эпидермисе — имеется большое количество потовых желёз и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Всё это необходимо систематически смывать. Мыть кожу необходимо с учётом её индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой – косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34-37 °С. Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а душ – ежедневно.
Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, дёсен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных заболеваний.
Уход за полостью рта – это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов. Одна из них – кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налёта на твёрдые ткани зубов.
Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Делать это следует щёткой с искусственной щетиной.
Гигиена волос. Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие или нормальные – один раз в 10-14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишённую солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные – безмыльным шампунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2-3 ч до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкислённой водой, содержащей сок лимона.
Очень важно правильно расчёсывать волосы. Для этого целесообразно использовать щётку с натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким гребнем. Длинные волосы необходимо расчёсывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а короткие волосы – от корней.
Одежда должна быть лёгкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения и дыхания. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное бельё рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом – два-три раза в неделю.
Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ноги и препятствовать естественному движению стоп. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания.
Выводы
- Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
- За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.
Вопросы
- Какое значение имеет личная гигиена в сохранении и укреплении вашего здоровья?
- Какое значение имеет гигиена кожи для здоровья человека?
- Какие существуют правила ухода за зубами?
Задания
- Изучите, используя разные материалы, экологическую обстановку в вашем регионе, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных вод в месте вашего проживания и её влияние на здоровье человека.
- Подготовьте сообщение на тему «Значение личной гигиены для снижения факторов риска неблагоприятной экологической обстановки в местах проживания».
Дополнительные материалы к § 11
Рациональное питание
Стремление людей вести здоровый образ жизни, увеличить свою работоспособность и долголетие привело к тому, что в последнее время очень много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание – это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.
С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией и требуются для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.
Правильно питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Рис. От правильного питания во многом зависит состояние нашего здоровья
Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твёрдые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.
Заметим, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некоей идеальной пищи. Вероятно, важно не только, что мы едим, но и сколько, когда и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Верно заметил французский писатель Ф. Фенелон (1651-1715): «Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет, вместо того чтобы питать».
Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всем комплексом пищевых элементов в необходимом количестве и нужном сочетании. Здоровье человека зависит от того, сколько он получает и сколько расходует энергии, как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Одним из критериев оценки этого состояния может служить масса человека, определяемая с учётом его роста.
Источник