Уход за кожей рук гигиена

По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». О предупреждении заболеваний с помощью своевременной личной гигиены, ее типах и о правильном мытье рук рассказывает семейный врач Андрей Беседин.

Гигие́на (греч. hygieinós, здоровый) — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни; медицинская наука (гигиенистика), изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, разрабатывающая нормативы, требования и санитарные мероприятия, направленные на оздоровление населенных мест, условий жизни и деятельности людей. Цель гигиены — именно предупреждение заболеваний и влияние на качество жизни (в том числе социальной).

Если говорить о гигиене кожи в обыденном смысле, то группы ухода можно разделить на:

гигиену лица и тела
интимную гигиену
гигиену рук

Гигиена кожи лица и тела

Самым оптимальным советом тут является регулярное умывание кожи лица и тела чистой проточной водой умеренной температуры (для лица лучше выбирать более прохладную воду, чем для тела). Крайне важно контролировать влажность и температуру в местах, где Вы проводите значимое количество времени. Это гораздо важнее для здоровья кожи чем подбор кремов и средств для умывания. По Вашему желанию любой врач-косметолог подберет необходимые средства, подходящие именно Вашему типу кожи. Универсальных советов тут быть не может — все мы разные и все мы со своими особенностями, в том числе кожными! И, разумеется, для здорового человека все уходовые средства стоит рассматривать как косметический продукт, но не медицинский.

Интимная гигиена

Все средства для интимной гигиены продающиеся в магазинах — это также косметический, а не медицинский продукт. Ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они приносить не должны, их цель — не навредить. С точки зрения Evidence-based medicine (доказательной медицины), убедительных данных об их эффективности на данный момент нет.

Интимная гигиена у мужчин, женщин и детей немного разная. Принципиальный момент: если у мальчика или у мужчины нет проблем с мочеиспусканием и нет воспаления, то достаточно просто мыть интимную зону обычным мылом для кожи проточной водой.

Интимная гигиена у девочек и женщин имеет более комплексный подход, связанный с особенностями анатомии. Главное требование к любому продукту для интимной гигиены у девочек — максимально близкий к естественному уровню слизистой влагалища pH. Категорически не рекомендуется использование средств, имеющих в своем составе красители или парфюмерные отдушки. Лучший вариант — средства для интимной гигиены для девочек-младенцев.

Самое главное в интимной гигиене для всех — это ежедневный душ с максимально нейтральным гигиеническим средством!

Гигиена рук

И наконец, то, что явно относится к медицине — гигиена рук. Банальное и привычное мытье рук за последнее столетие спасло не меньше (а возможно и больше) жизней, чем антибиотикотерапия!

Мытье рук — один из лучших способов защитить себя, свою семью и других людей от болезней.

Мыть руки с мылом и водой просто и легко. Что еще более важно, это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов. Чистые руки — это лучшая профилактика распространения микробов между людьми. Дома, на рабочем месте, в общественном транспорте, в детских учреждениях и даже в больницах.

Когда мыть руки?

Мыть руки надо часто. Без фанатизма, но часто. Ниже приведены ключевые моменты повышенной опасности, когда микробы могут попасть на руки и легко распространиться на Вас и на окружающих:

До, во время и после приготовления пищи.
Перед едой.
До и после ухода за больным.
До и после обработки разреза или раны.
После туалета.
После смены подгузников или мытья ребенка, после туалета.
После высмаркивания, кашля или чихания.
После контакта с животным, кормами для животных или отходов животных.
После контакта с отходами: пищевыми, бытовыми и прочими.

Как правильно мыть руки

Мойте руки чистой, проточной водой. Используйте правило пяти шагов.

Включите кран и нанесите мыло.
Помойте руки, протирая их вместе с мылом. Не забудьте намылить тыльную сторону ваших рук, между пальцами и под ногтями.
Трите руки не менее 20 секунд.
Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
Промокните руки чистым многоразовым полотенцем (если Вы находитесь у себя дома), одноразовой бумажной салфеткой или высушите их воздухом.

Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?

Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта).

Алкогольные дезинфицирующие средства для рук могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но не избавляются от всех типов микробов. Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы. Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление алкоголем, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.

Как использовать дезинфицирующие средства для рук?

Нанесите гель на ладонь одной руки (прочитайте этикетку, чтобы узнать правильный объем) и потрите о другую руку.
Втирайте гель по всем поверхностям рук и пальцев, пока ваши руки не высохнут. Это займет около 20 секунд.

В наше век мытье рук стало обыденным и доступным процессом. Не стоит его обесценивать. Не забывайте о нём. Это действительно важно. И помните: чистота спасёт мир.

Источник

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Читайте также: 3 шага ухода за кожей

Уход за телом

Кожа

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.

Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Источник

Наши руки – это суперинструмент, без помощи которого не обходится ни одно
дело. Они постоянно в работе – готовят, стирают, шьют. Руки должны заботиться
обо всех, и даже о самих себе…

Правильно мойте руки

Чистота, как известно, залог здоровья. Поэтому
мытье рук – это самый первый и основной этап в уходе за кожей рук. Его цель –
смыть отмершие клетки рогового слоя вместе с грязью, пылью и потом. Для этой
гигиенической процедуры желательно использовать мягкую воду. Смягчить жесткую
воду можно с помощью соды – 1 столовая ложка на литр.
Руки следует мыть
только теплой водой – от холодной кожа начинает шелушиться, а от горячей –
становится дряблой, вялой. Используйте мягкое мыло (гель, пенку) с увлажняющими
и смягчающими добавками. Кстати, можно применять детское мыло, которое
специально разрабатывается для чувствительной кожи.
Локти, особенно если они
шершавые, сухие, один раз в неделю во время принятия ванны следует осторожно
потереть пемзой, мягкой щеткой или скрабом – это улучшит кровообращение и удалит
омертвевшие клетки.
После мытья рук хорошо наносить ароматический крем для
красоты рук Darphin. Он питает кожу, делая ее эластичной и гладкой.

Питание

Утром и вечером необходимо “подпитывать” руки кремом,
содержащим следующие компоненты: ромашку – для дезинфекции; глицерин или силикон
– для устранения сухости и раздражения кожи, а также для защиты от любого
неблагоприятного воздействия; алоэ – для увлажнения; витамин F – для ускорения
процесса регенерации клеток.
Поддерживать нормальный уровень увлажненности
кожи рук поможет фитокрем Sisley.

Если руки шелушатся

Чтобы убрать шелушение, приготовьте мазь из cока
лимона, льняного масла, желтка и меда. Нанесите на руки перед сном.
Можно
сделать маску: сварите овсянку, добавьте немного растительного масла и нанесите
смесь на руки на 10-15 минут. Маску рекомендуется делать на ночь.
Снимет
шелушение и смягчит кожу теплая ванночка из отвара овсяных хлопьев.
Продолжительность – 10-15 минут.
“Картофельное пюре” – это не только вкусное
блюдо, но и прекрасный компресс для рук: теплое пюре нанесите на руки, оберните
целлофаном и махровым полотенцем. Держите 15-20 минут.
После длительной
стирки руки полезно обмыть слабым уксусным раствором или смазать лимонным соком,
кефиром либо простоквашей.

При потливости рук

Рекомендуем вам делать 5-10-минутные ванночки с
поваренной солью или уксусом (в обоих случаях: 1 столовая ложка на литр воды).
После этого надо вымыть руки теплой водой без мыла, досуха вытереть полотенцем и
смазать питательным кремом.
Массаж
Регулярно делайте массаж кистей рук.
Он не отнимет много времени, достаточно 10-15 минут в день. Его можно делать,
лежа в постели или сидя перед телевизором. И польза будет не только для рук
(активизируются кровообращение и обмен веществ), но и для всего организма, ведь
давно известно, что на ладони имеется множество биологически активных точек,
“отвечающих” за определенные органы тела. Кроме того, массаж – ни с чем не
сравнимое удовольствие! Используйте для него крем, массажное или касторовое
масло.
Если кожа рук сильно огрубела, массаж лучше делать с льняным маслом:
тщательно растирайте руки от пальцев к кистям в течение 15-30 мин. Можно
энергично массировать руки в течение 2-3 минут кусочком очищенного яблока, затем
вымыть их и смазать кремом.

При трещинах нанесите касторовое масло на руки и массируйте каждый пальчик
так, как будто вы с усилием натягиваете узкие перчатки. Эффект будет
потрясающим: кожа быстро смягчится, а трещинки сгладятся.

Защита

Перед выходом на улицу наносите защитный или питательный
крем. Излишки средства промокните салфеткой. Можно использовать увлажняющий крем
– он быстро впитывается и не оставляет жирных следов.
В жаркую погоду, на
даче и, конечно же, на пляже обязательно наносите на предварительно очищенную
кожу рук солнцезащитные средства, содержащие УФА/УФВ-фильтры. Этим вы
предупредите возникновение пигментных пятен, которые могут появиться после
продолжительного нахождения на солнце, особенно у женщин в возрасте после 40
лет. Потом эти пятна будет очень трудно убрать даже с помощью сильных
отбеливающих средств. Можете попробовать отбеливающий солнцезащитный крем
LacVert (SPF 39/UVA***).

Если на улице прохладно и ветрено, лучше надеть легкие перчатки.
Перчатки
пригодятся вам и дома: при влажной уборке и стирке – резиновые, а при сухой –
хлопчатобумажные. Они защитят от грязи, небольших механических повреждений и
агрессивного воздействия различных бытовых химических препаратов, и кожа
останется чистой и гладкой.
Ухаживать за руками можно даже во время домашней
уборки: смажьте руки кремом или растительным маслом, наденьте хлопковые
перчатки, а сверху резиновые – такой компресс придаст коже мягкость и
эластичность.

При слабо выраженных пигментных пятнах попробуйте протирать руки яблочным или
винным столовым уксусом, а также простоквашей, майонезом, сметаной.
Против
темных пятен и для профилактики подходит крем Capture Mains от Christian Dior.
Его можно использовать в любом возрасте.
При возрастных пигментных пятнах
попробуйте крем для рук Cellcosmet. Он также придает коже упругость и уменьшает
морщины.

После дачных работ

Сегодня немало женщин проводят свой week-end на
дачах, садовых участках: копают, сажают, удобряют. Все это оказывает
неблагоприятное воздействие на кожу рук. Она темнеет, шелушится, загрязнения
трудно отмываются. Как же уберечь руки во время дачных работ и привести их в
порядок, чтобы после “ударных” выходных они были в полном порядке?

Отбеливание

Прежде всего во время садово-огородных работ необходимо
надевать плотные рукавицы или хлопчатобумажные перчатки. Так вы предохраните
руки не только от загрязнений, но и от царапин, порезов, мозолей.
Если
загрязнения не отмываются водой с мылом, смажьте руки глицерином (вазелином),
затем отварным картофелем. Подержав, вымойте руки горячей водой с мылом.

Попробуйте добавить в теплую мыльную воду 1 чайную ложку сахарного
песка.
После чистки грибов и овощей руки темнеют. С этой проблемой вам
поможет справиться лимонный сок. Он очистит, отбелит и смягчит кожу. Для более
сильного эффекта добавьте в сок немного поваренной соли. А лимонная и
апельсиновая кожура хорошо очищает кожу от смоляных пятен.

А вот совсем простой рецепт: протрите руки кожурой яблока.

Ванночки

При слишком сухой и огрубевшей коже полезно делать
15-минутные теплые ванночки из оливкового или подсолнечного масла. Для того,
чтобы средство глубже проникло в кожу, помассируйте руки. Затем удалите излишки
масла салфеткой, но мыть руки не надо.
В литр теплой воды добавьте 50 г
питьевой соды, смажьте руки жирным кремом и подержите их в ванночке в течение
15-20 минут. После этого вновь смажьте руки кремом, сделайте массаж, а излишек
крема удалите салфеткой.

Огрубелая кожа

Смочите в теплом растительном масле салфетки и
оберните ими руки. Через 1 час салфетки снимите, а руки промокните полотенцем,
но не мойте.
Эффективно действует мытье рук в воде, в которой варился
картофель.
Почаще смазывайте руки жирным кремом, при этом надо надевать
хлопчатобумажные перчатки на 1-2 часа для усиления воздействия крема на
кожу.
Для сухой, огрубелой кожи хорошо использовать увлажняющий и смягчающий
крем Shiseido.

Маски

Хорошо смешайте 25 г миндального масла, 5 г пчелиного меда, 1
сырой желток и сок одного лимона. Нанесите смесь на руки, наденьте
хлопчатобумажные перчатки и подержите маску 3-4 часа.
Очистите 2 сваренные в
мундире картофелины и разотрите их с 2 чайными ложками огуречного или лимонного
сока. Теплую массу наложите толстым слоем на руки, оберните марлей. Через 15-20
минут смойте маску водой и нанесите питательный крем.

Компрессы

Вымойте руки теплой водой, наложите один из предложенных
ниже компрессов. Затем накройте компрессной бумагой и наденьте теплые варежки.
Компресс держат 40-50 минут (желтково-медовый компресс оставляют на ночь), затем
массу для компресса смывают.
Морковный. Натрите на терке морковку, добавьте 1
столовую ложку сметаны и 1 чайную ложку подсолнечного
масла.
Желтково-медовый: Тщательно смешайте 1 сырой желток, 1 столовую ложку
меда, 1 чайную ложку овсяной муки.

Хрупкость и ломкость – не для нас!

Любой человек, с которым вы
общаетесь, обязательно обратит внимание на ваши ногти. Ухоженные, красивые ногти
подчеркивают изящество рук, а ломкие, слоящиеся, пожелтевшие говорят о проблемах
со здоровьем и невнимании к себе.
На здоровье ногтей влияют неблагоприятная
окружающая среда, хлорированная вода, чистящие-моющие средства и различные
препараты, содержащие кислоту, щелочь, смолы. Хрупкость и ломкость ногтей
связана и с некоторыми заболеваниями, например, нарушением обмена веществ,
дефицитом кальция и витаминов. Ногти становятся слабыми и с возрастом.
Для
здоровых и сильных ногтей необходимы полноценное питание и здоровый образ жизни.
Помогут укрепить ногти продукты, богатые белками, минеральными солями,
витаминами, особенно А и D. Введите в свой рацион заливные рыбу, мясо, десертные
блюда или же просто добавляйте немного желатина в супы, десертные
блюда.
Эффективны кремы, содержащие в рецептуре витамины А и Е. В любой крем
можно добавить сок лимона, грейпфрут или апельсин. Их лучше наносить после
ванночки и массажа ногтей. И не надо покрывать ногти лаком. Попробуйте,
например, питательное масло с витамином Е для ломких ногтей от
Maybelline.
Для улучшения структуры ослабевших ногтей выпускаются специальные
средства, которые препятствуют расслоению и откалыванию ногтей, укрепляют ногти,
способствуют их росту. Есть косметические средства с повышенным содержанием
кальция в рецептуре, которые помогают предотвратить возможную ломку ногтей в
связи с их недостатком. Для ухода за тусклыми ногтями подойдет питательное
средство с керамидом R от L’Oreal. Продаются также средства, которые питают
корень ногтя, увлажняют и делают эластичной кутикулу.
Ничто так не портит
внешний вид рук, как обкусанные ногти. Справиться с этой вредной привычкой вам
поможет лак-препарат против обгрызания ногтей от Belweder.

После 20 лет

Это время молодости кожи рук – она мягкая, эластичная, ровного тона. И это
самый благоприятный период для предотвращения преждевременных признаков
старения.
Ваше секретное оружие: увлажняющий крем, солнцезащитное средство и
скраб.

После 30 лет

Кожа становится более сухой, пигментация – неравномерной, появляются первые
признаки старения.
Ваше секретное оружие: интенсивный увлажняющий крем,
солнцезащитное средство с УФА/УФВ-фильтрами, скраб, средства, содержащие
гликолевую кислоту, витамины Е и F, на ночь – смягчающее масло.

После 40 лет

С возрастом в коже уменьшается количество коллагена, и она становится тоньше,
а, следовательно, веснушки, “звездочки” от лопнувших сосудов и морщинки
становятся более заметными.
Ваше секретное оружие: сильное солнцезащитное
средство, отбеливающий крем, крем, содержащий протеин, который вернет коже
упругость, а также… хороший косметолог-дерматолог.

Полезные сайты:

Все о СПА-процедурах SpaDeLux

Универсальный туристический сайт Yturist

Финансы Russiabanks.ru

Маркетинг TradeDeal.ru

Все о бизнесе Jobyou.ru

Источник