Уход за кожей при похудении отзывы
При правильном подходе к питанию за неделю можно похудеть на целый размер: если ты покупала одежду XL — поменяешь ее на L, если носила M — отправишься покупать S. Чтобы добиться такого эффекта, попробуй сельдерейную диету
О сельдерейной диете мне два года назад рассказала кандидат медицинских наук Наталья Вениаминовна Казанцева. В основе диеты лежит ежедневное употребление вегетарианского супа, содержащего корень и стебли сельдерея. Приготовить его очень просто: возьми 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок стеблей и половинку корня сельдерея. Порежь все на мелкие или средние кусочки, посоли, залей водой и доведи до кипения. Сначала в течение 10 минут вари овощи на большом огне, следующие 15 — на маленьком.
Сельдерейный суп можно употреблять в любое время суток и сколько угодно, не ограничивая себя в порциях. Если ты девушка работающая, наполняй им утром термос и бери с собой в офис. Правда, в первые дни сильно супчиком не увлекайся, иначе он может быстро надоесть. И не ограничивай свой рацион только сельдереем. Каждый день к супу надо добавлять новые продукты.
Руководство к действию
День 1. Кроме супа ешь любые фрукты, исключая лишь бананы. Пей много воды, клюквенный сок, несладкие чай и кофе (без добавления молока) — эта рекомендация подходит для всей недели.
День 2. В этот день про фрукты забудь и начинай есть в неограниченном количестве любые овощи — свежие, отварные или консервированные. Листовые салаты тоже разрешены. А вот от бобовых — фасоли, зеленого горошка и кукурузы — держись подальше. Во время обеда можешь наградить себя запеченной картошкой с кусочком сливочного масла.
День 3. Продолжай есть суп, все овощи и фрукты, но уже без печеной картошки. Если ты действительно будешь выполнять все правила, к концу этого дня потеряешь от 1,5 до 3 килограммов.
День 4. В этот день разрешено любое количество супа, свежих овощей и фруктов, но бананов можно только 3 штуки.
День 5. В течение дня можешь позволить себе 700-800 граммов говядины и литровую банку консервированных или любое количество свежих помидоров. И не забудь про суп — поешь его хотя бы один раз в сутки.
День 6. В этот день можешь есть говядину и овощи столько, сколько захочешь, — хоть четыре бифштекса, но без печеной картошки. И не забудь про суп.
День 7. В последний день диеты разрешено есть коричневый (неочищенный) рис, его можно добавить в суп или приготовить с овощами. Пей фруктовые соки.
К концу дня при строгом соблюдении методики потеряешь от 4 до 8 кг. Если у тебя появится желание продолжить успехи, сделай перерыв в 2-3 дня и повтори диету.
Результат
За неделю на сельдерее можно потерять от 4 до 8 килограммов. Причём в первую очередь заметно худеют талия и бедра. Кроме того, сельдерейная диета — это действительно потрясающий способ вывести избыточную воду из организма.
Плюсы
— Организму нужна теплая пища, и вегетарианский супчик — отличный выход из положения.
— Почти все продукты диеты можно есть в неограниченном количестве.
— Кроме потери веса диета способствует повышению тонуса кожи и улучшает овал лица.
— Сельдерей повышает иммунитет (за счет богатого содержания витамина С), укрепляет мужскую силу (цинк, витамин Е), нормализует давление, выводит токсины, продлевает молодость.
Минусы
— Унекоторых людей диета может вызвать гипогликемию — нехватку сахара в крови. Самым критическим считается второй день: если почувствуешь себя нехорошо, ощутишь покалывания в губах и пальцах, учащенное сердцебиение и мышечную слабость, поешь сладких фруктов или совсем откажись от диеты.
— Диета скучная, а значит, она требует большой силы воли — не каждой удается продержаться до конца. Особенно тяжело тем, кто не любит сельдерей.
— Много овощей и фруктов — не слишком хорошо для кишечника. Если почувствуешь дискомфорт, вари суп дольше (пока овощи не разварятся).
Это то, что есть в интернете. Если что спрашивайте.
Источник
Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины дряблости кожи
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
Возраст
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Как ухаживать за кожей при похудении?
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
4. Спорт
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
7. Добавки
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор: Татьяна Бондарь
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник
Рекомендации по уходу за кожей тела в процессе похудения, хитрости как ускорить похудение и оздоровление организма.
Рекомендации как сделать процесс похудения не только эффективным, но и полезным. Как правильно ухаживать за кожей, домашний уход за телом, как сделать кожу упругой и многое другое.
Занимайтесь любым активным видом деятельности – даже 10-минутная прогулка принесет пользу и оздоровление вашему организму.
К тому же возьмите в привычку втягивать живот и периодически напрягать ягодицы. Если у вас сидячая работа – пару раз в день сделайте пару приседаний – это разгонит кровь и является хорошей профилактикой целлюлита.
Кожа при похудении, домашний уход за телом, как сделать кожу упругой
При похудении используйте увлажняющие крема для всего тела, лицо и область вокруг глаз в этот период требуют особого увлажнения и питания, если вы не хотите получить морщины, обвисшие щеки и веки. Добавьте в крем для тела и лица масляный раствор витамина Е – это усилит их действие и поможет коже оставаться упругой, эластичной и молодой.
Очищайте тщательно кожу. Как уже упоминалась, при похудении происходит выброс шлаков и токсинов с организма, часть всего этого выходит из кожи.
Уход за кожей тела, как правильно ухаживать за кожей при похудении
Сауна или баня помогут хорошо очистить кожу.
Хорошо при этом использовать время в сауне с пользой, нанести специальную маску на лицо и тело или несколько раз натереть все тело солью и посидеть в парной, или натереться смесью меда, эфирных масел и измельченной морской соли.
Регулярные такие процедуры в бане выводят шлаки и имеют отличный «побочный эффект» – активно устраняют проявление целлюлита.
Если нет возможности посещать баню, используйте для очищения вашу ванну. Принимайте ванны с настоями трав, морской солью, содой, эфирными маслами, горчицей – они очищают организм, оздоравливают его и помогают вам худеть эффективнее, ускоряют похудение.
Как сделать кожу упругой, уход за кожей тела
Регулярно очищайте тело с помощью скраба на основе измельченной морской соли или натурального кофе, измельченного риса или сахара. Скраб из меда и соли выводит лишнюю воду, кофейный скраб имеет антицеллюлитное действие и стимулирует кровообращение.
Не забывайте про контрастный душ – лучше средства для общего оздоравливания и поддержания кожи упругой еще не придумали. Жесткая мочалка из натуральных волокон – залог нежной кожи и эффективного очищения наряду с борьбой с целлюлитом.
Используйте косметическую глину для всего тела: маски для волос и лица, глиняные обертывания и ванны насыщают кожу минералами, и способствуют ее очищению.
Хитрости для ускорения похудения и оздоровления организма
Употребляйте 1 ложку растительного масла в чистом виде в день, лучше льняного. В нем много ненасыщенных жирных кислот и оно имеет сильное омолаживающее действие. А его действие на волосы и кожу просто восхитительно.
Пейте зеленый чай. Он бодрит не хуже кофе, но при этом полезен для организма. Кстати, заваренный зеленый чай – прекрасное средство для компрессов для лица и зоны декольте – выводит лишнюю воду, богат антиоксидантами, соответственно, имеет омолаживающее действие.
Периодически устраивайте «разгрузочные» дни (но не чаще раза в неделю). Вместо обычного целого дня разгрузки хватит и того, если в течение одного дня вы нормально позавтракаете и пообедаете (как можно раньше – по возможности), а в течение оставшегося дня будете пить кефир (не обязательно), зеленый чай и воду. Не помешают и свежие натуральные соки.
Ходите по ступенькам – незатейливый совет, но ежедневно поднимаясь даже на третий этаж, вы дадите своим ногам небольшую нагрузку, тренируете сердечно-сосудистую систему и расходуете больше калорий – какие еще нужны доводы?
Хорошо высыпайтесь – недосып способствует развитию ожирения. Здоровый сон – ускоряет похудение.
И главное, не забывайте, что вы всегда прекрасны и ваше стремление похудеть вызвано только тем, что вы хотите иметь здоровое тело.
Будьте здоровыми и стройными.
Источник
Каждая женщина желает выглядеть отлично и иметь стройную фигуру.
Для этого приходится садиться на всевозможные диеты, менять образ
жизни. В мечтах об идеальной фигуре едва ли найдется место складкам
и обвисшей коже, поэтому при
похудении следует обратить особое внимание
на уход за телом.
Одной из составляющих красивой фигуры является упругая, подтянутая
кожа. Затянувшаяся диета или, напротив, резкое похудение могут
стать причинами дряблости кожи. Возможность возникновения подобной
проблемы после тридцати лет значительно увеличивается, что связано
с утратой былой эластичности тела.
К наиболее проблемным местам можно отнести кожу на животе, руках,
шее, лице, а также на внутренней стороне бедра. Во избежание этого
неприятного момента, рекомендуем вам воспользоваться нашими
советами.
ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. Худеть необходимо медленно. Естественно, вам хотелось бы достичь
желаемого результата быстрее, но больше 0,5-1 килограмма в неделю
сбрасывать не рекомендуется. Быстрое похудение может не только
отразиться на вашей коже, но и на здоровье в целом.
2. Не следует исключать белки из своего рациона. Мясо, рыба, птица
и молочные продукты должны оставаться ежедневными компонентами
вашего меню.
3. Нельзя отказываться от употребления жиров. Такие диеты не стоят
вашего внимания. Нехватка жиров способна привести к потере
упругости и эластичности кожи. Помимо этого, она может стать более
сухой. Употребляйте в пищу продукты, богатые ненасыщенными жирами,
а именно рыбу, растительное масло и орехи.
4. Регулярные спортивные
нагрузки должны войти в привычку. Они необходимы для
поддержания тонуса мышц. Силовые тренировки должны проводиться пару
раз в неделю. Они поспособствуют наращиванию мышечной массы вместо
жировых отложений. Для тренировок подойдут гантели весом около 3
килограмм.
5. Не забывайте о поддержании водного баланса. Нормой, позволяющей
поддерживать эластичность кожи, станет ежедневное употребление двух
литров воды.
6. Контрастный
душ поможет укрепить кожу. Потрясающий результат, за счет
стимуляции кровообращения, принесет чередование горячей и холодной
воды.
7. Отличным способом улучшения кровообращения, а также эффективным
средством от целлюлита, является традиционная баня.
8. Вывести токсины из организма поможет морская соль. Горячая ванна
1-2 раза в неделю способна повысить тонус кожи.
9. Пиллинги и скрабы обладают отличными отшелушивающими свойствами
и способствуют росту нового эпидермиса. После использования этих
средств рекомендуется нанести подтягивающий или укрепляющий
крем.
10. Массаж и обертывания тоже
не повредят в программе ухода за
телом, а только приблизят вас к заветной цели.
11. Не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Они стимулируют
выработку кожного коллагена. Для увеличения выработки гиалуроновой
кислоты, рекомендуется ежедневное употребление
витаминно-минерального комплекса, насыщенного магнием. Эта кислота
является одной из составляющих нашей кожи. Благодаря ей, кожа
обновляется и становится упругой. Помимо этого, гиалуроновая
кислота поддерживает и сохраняет влагу в клетках и восстанавливает
водно-жировой баланс кожи. Со временем, ее содержание в тканях
становится меньше, что особенно ярко выражено у курящих людей, в
связи с чем, рекомендуется принимать пищевые добавки, в состав
которых она включена. Гиалуроновая кислота в небольших количествах
может вырабатываться организмом. Но для этого ему нужен
магний.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Екатерина Мириманова (система
минус 60) располагает очень ценными советами
по уходу за телом в
процессе похудения. Остановимся на них подробнее.
Можно использовать скраб из
кофе, приготовленный в домашних условиях. Для этого нужно
размолоть кофе в кофемолке на небольшие крупинки, сходные по
величине с сахаром. Во время принятия душа каждый вечер необходимо
втирать скраб в
проблемные участки кожи на протяжении 5-20 минут. Начать лучше с
минимума, а дальше – по нарастающей. После душа, воспользуйтесь
кремом для тела. Рекомендуется повторять эту процедуру ежедневно. В
крем можно добавить мумие. Проще это будет сделать, если мумие
будет не в таблетках, а в капсулах или порошке. Крем после
нанесения смывать не нужно. Он будет обладать не очень приятным
запахом, но зато отсутствие растяжек вам гарантировано. А красота,
как известно, требует жертв, особенно при похудении.
Существует великое множество рецептов обертываний. Проводить эту
процедуру нужно хотя бы два раза в неделю. Приведем несколько
вариантов:
Для шоколадного
обертывания нужно растворить чистый какао порошок водой
до получения сметанообразной консистенции. Масса наносится на тело,
которое оборачивается пищевой пленкой. Смыть через 30 минут.
Морские водоросли (ламинарии) и голубую
глину можно приобрести в любой аптеке. Глина
растворяется в воде, после чего в нее добавляются ламинарии. Смесь
накрывается крышкой для предотвращения высыхания и настаивается 30
минут. Нанести на тело, обмотать пленкой. Смыть через 20-30
минут.
Для приготовления медовой маски для
лица, следует взять десертную ложку меда, добавить чайную
ложку соли, размешать и нанести на лицо. Помассировать и оставить
на 10 минут. Смыть.
Есть масса всевозможных вариантов чудотворных масок и обертываний.
Но добиться желаемого результата можно только при условии их
регулярного использования и планомерного ухода за телом при похудении.
Источник