Уход за кожей лица при работе за компьютером
Всем вам известно, что компьютер далеко не положительно влияет на кожу лица – да и вообще на здоровье. И если примерно понятно, как сохранить здоровье, сидя за компьютером (об этом мы писали тут: https://www.sympaty.net/20080314/komp-zdorovie/), то не совсем понятно, как сохранить молодость лица?
Сегодня женский сайт sympaty.net разбирается, как именно компьютер влияет на кожу лица, какие факторы вызывают старение, и дает советы, как этого влияния избежать.
Как компьютер влияет на кожу лица
Влияние различных излучений
Инфракрасное излучение экрана компьютера – самое опасное, ибо оно проникает в ткани и повышает их температуру. Прежде всего, на него реагируют глаза – в них буквально закипает кровь, сосуды повреждаются, лопаются. Самое малое, что может быть – это покраснение глаз, раздражения и воспаления, а затем и катаракта!
На кожу лица инфракрасное излучение настолько сильно не влияет, поскольку там кровь циркулирует гораздо быстрее. И тем не менее, излучение компьютера сушит кожу лица! Нормальная кожа от этого становится суше, жирная – реагирует повышенной выработкой кожного сала (то есть, еще больше жирнится), расширенные поры еще больше расширяются, появляются участки раздражений, точечные воспаления, расширенные сосудики на лице.
Еще хуже приходится чувствительной коже век – она теряет эластичность, а сухость вызывает появление сетки мелких морщинок.
Электромагнитное излучение, к счастью, перестало быть насущной проблемой — в современных компьютерах оно настолько мало, что ни на что не влияет.
Мимические привычки
За компьютером мы застываем на довольно длительный промежуток времени. В первую очередь от этого страдает позвоночник – но не только он! Наше лицо – оно тоже застывает с каким-то определенным выражением. Последите, что вы делаете за компьютером: щуритесь, морщите лоб, сжимаете челюсти..? А ведь лицо запоминает эти состояния, и на нем появляются привычные для них морщины.
Более того: лицо начинает принимать такое выражение в любых других ситуациях. Сколько раз вы замечали в общественном транспорте женщин с таааким выражением лица, что становилось страшно?!
Привычка сутулиться за компьютером выражается не только в болях в спине: от неправильного положения головы у нас появляется второй подбородок!
Итак, что кожа лица получает от длительного сидения за компьютером?
- Сухость
- Расширенные поры
- Сальность кожи
- Мелкую сетку морщин вокруг глаз
- Сетку расширенных сосудиков
- Второй подбородок
- Мимическую «маску» на лице и соответствующие ей морщины
Защищаем кожу лица от компьютера
Самое действенное средство для сохранения молодости при работе за компьютером – это регулярные перерывы в работе. Делайте такие перерывы каждый час – и не забывайте в каждый из них делать хоть что-то полезное для кожи лица!
Минимизируем инфракрасное излучение
Прежде всего, надо правильно выбрать монитор компьютера, так как именно от него зависит инфракрасное излучение – а в конечном итоге, ваша молодость и красота!
Чем горячее экран компьютера, тем выше его инфракрасное излучение (и, соответственно, больше отрицательное влияние компьютера на кожу лица). Чтобы от него защититься, выбирайте правильный монитор. Для этого включите его и подождите не менее 30 минут, а в идеале – более 1 часа. Затем потрогайте монитор в середине и в углах. В идеале он должен стать слегка теплым.
Боремся с мимическими привычками
Здесь вам помогут всего 2 фактора: расслабление и грамотное напряжение мышц лица.
Учитесь «ловить» выражение вашего лица за компьютером и избавляться от него. Как только почувствовали «маску» на лице – постарайтесь расслабить те мышцы, которые напрягаются. Если не получается расслабиться – сделайте пару-тройку упражнений для лица, а затем расслабьтесь.
Хорошо расслабляют лицо солевые компрессы. Возьмите мягкое полотенце, пропитайте его солевым раствором, лягте и наложите на лицо на 5-7 минут.
Очень полезно и общее расслабление лица и тела. Это может быть и расслабляющая ванна, и йога, и массаж…
Упражнения для лица желательно делать до и после работы на компьютере, и обязательно – во время перерыва в работе.
Вам подойдут любые упражнения для лица – в частности, те, которые борются именно с вашими мимическими особенностями. Все они избавляют лицо от длительного напряжения, позволяют более качественно расслабиться.
Обязательно включите в свою программу упражнения для глаз – это позволит тонизировать и глаза, и мышцы, находящиеся вокруг них.
Боремся с сухостью кожи лица
- Думаю, нет смысла напоминать про регулярное использование увлажняющих кремов для лица и век.
- Обязательно делайте увлажняющие маски для лица!
- Спреи с термальной (или с обычной минеральной) водой – отличное средство для увлажнения кожи лица. Поставьте бутылочку около компьютера и не забывайте орошать лицо!
- Умывайтесь холодной водой сразу после работы за компьютером.
- Увлажняя воздух в помещении, вы также помогаете своей коже. Это можно сделать и с помощью специальных увлажнителей, ионизаторов, кондиционеров, и не забывая о ежедневной влажной уборке и проветривании.
- Немаловажную роль играет и увлажнение изнутри – я говорю о воде. В день выпивайте не менее 3-х литров чистой воды (чтобы не забывать об этом, бутылку с минералкой также держите у компьютера).
- Во время перерыва в работе дышите свежим воздухом: откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Питание для защиты от компьютерного излучения также немаловажно. Употребляйте те продукты, которые защищают от свободных радикалов – особенно в этом деле помогают помидоры и капуста.
Чай богат антиоксидантами – в частности, очень полезен будет свежезаваренный зеленый чай с лимоном. Говорят, 2 чашки такого чая способны нейтрализовать вредное излучение компьютера, накопленное кожей за целый день работы.
Защищаемся от второго подбородка
Защититься от второго подбородка поможет правильная осанка за компьютером плюс частые перерывы в работе. В течение их (для расслабления мышц тела и шеи) лучше всего сделать пару-тройку упражнений, о которых мы говорили тут: https://www.sympaty.net/20090702/zaryadka-na-rabochem-meste/
Красоты и молодости вашей коже, а вам – успешной работы за компьютером ????
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Источник
Формула «целый день у компьютера» в условиях карантина работает для всех удаленных сотрудников без исключения и диктует новые правила поддержания и сохранения красоты и здоровья. О том, как не нарушить защитные функции кожи и продлить молодость лица, АиФ.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-косметолог и специалист anti-age медицины Марина Рябус.
Правило №1: Поработал? Пора и отдохнуть!
В организме человека все взаимосвязано, поэтому наша кожа демонстрирует то, как «держат удар» и отвечают на стресс многие системы: эндокринная, нервная, сосудистая. «Сохранять лицо» необходимо не только местными локальными средствами косметологии, но и комплексным здоровым подходом. Во-первых, правильной гигиеной работы за компьютером. Помните, после 40 минут структурно организованной деятельности с выполнением всевозможных задач обязательно должен быть период двигательной и дыхательной активности: беговая дорожка, йога, растяжка. Подойдет все, что будет работать как профилактика гиподинамии, чтобы не накапливался стресс от длительного сидения у экрана. Когда вы часами находитесь у компьютера, то получаете мышечно-тонические напряжения в шейно-воротниковой области, где чаще всего аккумулируются мышечные спазмы: напряженность, боли, стресс. На последний начинают реагировать надпочечники, выбрасывая кортизол. Он, будучи гормоном-регулятором, «давит» на гормоны щитовидной железы, на эстроген и тестостерон. То есть с накоплением и поддержанием стресса нарушается работа многих систем, и этот дисбаланс снижает возможности иммунной защиты в целом, в том числе и местный иммунитет кожи. В итоге вы можете столкнуться с высыпаниями, аллергическими реакциями, плохим состоянием водно-липидной мантии, которая является естественной защитой нашего лица, плюс общая уязвимость организма перед атаками внешней среды увеличивается. Грамотный цикл работы за компьютером: 40 минут (сеанс работы) — 15 минут (зарядка).
Правило № 2. Меньше плохих новостей
Второе правило позволит нивелировать стресс от соприкосновения с негативными новостями из внешнего мира, которые сейчас в избытке поставляет нам все тот же компьютер. Необходимо ответственно регулировать и направлять свою познавательную активность. Из сферы панических обсуждений и пугающей информации переведите внимание в сферу саморазвития. Читайте литературу обучающего и мотивирующего характера, хорошие художественные произведения. Берегите свою нервную систему и помните, что, если в вашем организме присутствует еще и некий дефицит (магния, селена, витаминов и т. д.), в содружестве со стрессом такой коктейль ударит по выработке коллагена, что приведет к ранним проявлениям старения, появлению сетки мелких морщин и ослаблению каркаса лица.
Правило № 3. Гаджеты в сторону
Проведите четкую границу между активной деятельностью и отдыхом и прекратите общение, чтение, получение информации через дисплейные устройства минимум за 30 минут до сна. Почему это так важно? Голубой свет мониторов сбивает нас с естественного биологического ритма: он сообщает нашей сигнальной системе, что сейчас ясный день, а значит, период активности и бодрствования. Это ведет к нарушениям сна. А ведь именно во сне биохимическая лаборатория нашего организма производит целый спектр принципиально важных веществ, например, таких, как мелатонин для здорового иммунитета. Нарушили ритм сна и бодрствования, «задавили» выработку нужных нейромедиаторов, ослабили защитную систему — получили не только склонную к псевдоаллергическим реакциям и высыпаниям кожу, но и уязвимость всего организма перед бактериальными и вирусными инфекциями.
Правило № 4. Грамотный уход
Когда мы говорим о грамотном уходе за кожей, здесь действуют два принципа. Первый — используйте средства для своего типа кожи. Второй — четко следуйте протоколу. Сначала мы работаем очищающей и скрабирующей косметикой, затем боремся с сухостью от работы батарей центрального отопления с помощью активных сывороток и богатых витаминами и антиоксидантами препаратов увлажнения.
Правило №5. Сила трех
Пятое правило — своеобразный лайфхак на период карантина и общемирового стресса в связи с пандемией. Используйте в этот период союз трех препаратов, которые позволят минимизировать агрессию со стороны внешней среды. Это ресвератрол и витамины С и Е. Такой антикризисный комплекс поддержит местный иммунитет кожи и позволит буквально сохранить лицо.
Источник
Это научно доказанный факт. Как же помочь ей сохранить молодость и красоту?
Преждевременные морщинки, сухость и дряблость кожи, темные круги под
глазами — верные признаки “компьютерной атаки” на нашу внешность. Наша с
вами главная задача — разобраться в том, почему это происходит, и понять,
можно ли вообще от этого защититься?
КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Главный виновник — электростатическое поле, которое образуется вокруг
работающего монитора. Оно изменяет щелочной баланс кожи, сушит ее, вызывает
шелушение. Вокруг компьютера возникает облако свободных радикалов. Атакуя
нас, они и способствуют ее преждевременному старению. Свою лепту вносит
несметное множество загрязняющих микрочастиц, которые оседают на нос,
ресницы, брови, щеки… На коже появляются прыщи, ухудшается эластичность,
более заметными становятся морщины. При этом нормальная кожа превращается в
сухую. Сухая теряет последнюю влагу. На комбинированной появляется
раздражение, расширяются и загрязняются поры, становятся более заметными
все признаки этого типа кожи: усиливается шелушение сухих участков,
повышается жирность в Т-образной зоне. Жирная кожа начинает выделять
повышенное количество сала. Кожа век, изначально более сухая, чем лица, во
время работы за компьютером катастрофически быстро теряет эластичность:
глаза буквально “высыхают” — особенно хорошо знаком подобный дискомфорт тем,
кто носит контактные линзы. Без специальной косметики здесь не обойтись,
независимо от того, сколько вам лет. Если вы весь день проводите за
компьютером, средства ухода за кожей должны быть нацелены на защиту ее от
свободных радикалов. Утром после очистки и увлажнения лица обязательно
нанесите тонизирующий и создающий защитный барьер крем или гель. Такие
средства улучшают текстуру кожи, помогают устранить ее тусклый вид.
напрямую снабжают витамином С или другими веществами, обладающими
антиоксидантными свойствами, сводя к минимуму негативное воздействие
свободных радикалов. Не забудьте на веки нанести специальный увлажняющий
гель. Создавая барьер для испарения влаги, он способствует естественному
увлажнению кожи, удовлетворяет потребность в необходимых питательных
веществах, помогает сохранить благодаря своим антиоксидантным свойствам
уменьшает воспалительную реакцию, снимает раздражение и зуд кожи, укрепляет
сосуды, повышает их тонус, снижает проницаемость капилляров, защищает их от
повреждения свободными радикалами. Экстракт красного винограда содержит
сильный антиоксидант сезвератрол, напоминающий по своей структуре и
биологическому действию женский половоЙ гормон эстрадиол, а также множество
других полезных веществ — флавоноидов. По своим антиоксидантным свойствам в
5 раз превосходит витамин Е. Экстракт конского каштана защищает стенки
сосудов, повышает тонус вен, нормализует проницаемость капилляров. Гель
препятствует образованию новых морщин и испарению злаги, увлажняет,
устраняет мешки и круги под глазами, снимает отечность и усталость.
Во время работы очень полезно иметь под рукой спрей — освежающий ароматный
увлажнитель кожи. Выполняя роль кондиционера, он защитит лицо от зредных
микрочастиц.
Если специальный спрей по каким-то причинам вы не приобрели, налейте в
пульверизатор минеральной воды и обильно орошайте лицо в течение рабочего
дня. На помощь также придут увлажняющие гигиенические салфетки с экстрактами
антиоксидантных растений.
Также коже будут очень полезны 5-минутные перерывы после каждого часа
работы на компьютере. В это зремя подойдите к открытому окну и сделайте
7—9 глубоких вдохов. Столько же раз надуйте и расслабьте щеки.
Экстракт гамамелиса отличается высокой концентрацией танинов — веществ,
обладающих вяжущим, антиоксидантным, противовоспалительным действием.
Экстракт облепихи богат каротиноидами, ускоряет обновление клеток
эпидермиса, заживляет мелкие повреждения кожи, обладает антиоксидантным и
противовоспалительным действием. Экстракт зеленого чая уменьшает воспаление
и снимает раздражение кожи, защищает от повреждения коллаген и эластин,
укрепляет стенки сосудов. Рекомендуется для лечения раздраженной кожи,
склонной к аллергическим реакциям, а также для увядающей кожи.
Экстракт розмарина содержит комплекс природных антиоксидантов, в том числе
много витамина С, танины, эфирное масло. Обладает антиоксидантным и
асептическим действием.
не стесняйтесь, ваша красота превыше всего! Сделайте несколько глотков
свежей воды с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. Такой коктейль
подпитает кожу изнутри. Цитрусовые — отличные антиокси-данты и обладают
тонизирующим действием.
И не забудьте о чае. Две чашки свежезаваренного зеленого чая (вместо
растворимого кофе) способны нейтрализовать воздействие вредного
компьютерного излучения за целый рабочий день.
Японцы рекомендуют не пренебрегать горшочками с кактусами, которые следует
расставить по бокам от монитора. Эти растения вбирают в себя до 50%
компьютерных излучений, очищают и увлажняют воздух, насыщают его кислородом.
Тем, кто постоянно работает перед монитором, стоит в любое время года
пользоваться увлажняющими кремами. Существуют и специальные косметические
линии, например защищающие кожу от специфических неблагоприятных
воздействий — стрессов, температуры, влажности или сухости воздуха.
Вечером ваша кожа нуждается в тщательном очищении, питании, увлажнении. Не
разочаровывайте и не томите ее долгим ожиданием. Возвратившись с работы,
освободите кожу от груза осевших на нее компьютерных и прочих вредных
частиц. По возможности старайтесь не пользоваться водопроводной водой.
Умывайтесь кипяченой с добавлением лимонного сока, минеральной водой или
настоями трав: липы, ромашки, мяты, шалфея. При сухой чувствительной коже
умывайте лицо молоком, смешанным с водой комнатной температуры (одна часть
молока и одна часть воды). Отличное средство против обезвоживания кожи —
настой на ржаном хлебе. Корки залейте горячей водой, после того как
остынет — процедите.
Смыв косметику, нанесите увлажняющий питательный крем, а если есть время —
маску. Обратите внимание: чем жирнее кожа, тем чаще рекомендуется делать
питательные маски, чем она суше — тем важнее увлажняющие.
Дважды в неделю делайте расслабляющие солевые или хвойные компрессы. Мягкое
полотенце, пропитанное теплым раствором, подержите на лице 5 минут, затем
снимите.
КТО ВЫ, НАШИ ЗАЩИТНИКИ?
Антиоксидантов в косметике великое множество. Однако не каждый крем с этими
полезными веществами способен защитить нашу кожу. Составление
антиоксидантного коктейля — дело тонкое. Даже для профессионала создать
такую смесь, в которой разные антиоксиданты будут восстанавливать,
поддерживать, усиливать действие друг друга — задачка не из легких.
Известно, к примеру, что витамин С восстанавливает витамин E. Но как
создать косметическую композицию, в которой эта антиоксидантная пара будет
работать сообща, если витамин Е жирорастворимый, а С – водорастворимый? Да
и саму аскорбиновую кислоту из-за того, что легко разрушается, трудно
вводить в кремы, гели и лосьоны. С другой стороны, нестойкая в косметических
средствах аскорбиновая кислота очень долго сохраняется в овощах и фруктах.
Это же касается других антиоксидантов — бета-каротина, витамина Е. Да и
набор, как показывают исследования, антиоксидантных веществ в растениях
гораздо богаче, чем в тканях животных и человека. Помимо витаминов С и Е в
них содержатся каротиноиды и флавоноиды (фитоэстрогены, или растительные
полифенолы). Поэтому не упускайте возможности — протирайте лицо ломтиками
всех овощей и фруктов, которые есть на вашем столе. От помидоров до
винограда. Также хорошо увлажняет кожу замороженный фруктовый сок. В
идеале, конечно, если он будет свежевыжатым, а не из пакета. Как можно чаще
включайте в свой рацион сок капусты. Учеными доказано, что эти овощи лучше
всего защищают кожу от негативного воздействия компьютера.
ЗРИ В КОРЕНЬ: ИЩИ НАТУРАЛЬНОЕ!
Всем, кто имеет дело с компьютером, кремы с натуральными антиоксидантами
необходимы. Они играют роль щита, отражающего атаки внешних агрессоров.
Поэтому ученые стараются вводить их в средства по уходу за кожей. Вывод
прост: отправляясь на поиски средств, обладающих защитными свойствами от
вредного компьютерного излучения, обратите внимание прежде всего на те, где
есть не только витамины А, С, Е, но и другие растительные компоненты,
такие, как каротин, экстракт семян винограда или зеленого чая. Смотрите за
тем, чтобы они содержали как можно меньше различных консервантов. Тогда
компьютер будет не так страшен!
Источник