Уход за кожей лица дома как в салоне

Уход за кожей лица дома как в салоне thumbnail
Уход за кожей лица дома как в салоне

Нам всем нужна гладкая, сияющая кожа, которая отражает внутреннюю красоту, которой мы все обладаем. Ваша кожа – это лицо, которое вы представляете миру в буквальном смысле, и это внешнее отражение того, что происходит внутри. Когда вы чувствуете стресс, эта внутренняя суматоха проникает на поверхность кожи, обнажая ее нежелательные изменения.

Даже, когда у вас много дел, вы крутитесь, как белка в колесе, не забудьте о себе, подарите себе немного заботы. Уход за лицом в домашних условиях – это идеальный способ расслабиться и, одновременно сделать кожу более красивой и отдохнувшей. С правильными препаратами и нашими советами, уход за лицом дома может быть почти столь же приятным и эффективным, как в салоне красоты.

Преимущества ухода за лицом дома

Нет ничего лучше, чем накинуть на себя пушистый халат и поддаться блаженству.

Возможно, вы не можете сейчас сходить в свой любимый салон и косметологу, но вы по-прежнему можете получить все преимущества спа-процедуры в домашних условиях.

Темпы бурной городской жизни могут обезвожить кожу, сделать ее тусклой и безжизненной. Добавьте к этому стресс, пандемию и отсутствие свежего воздуха и все станет еще хуже. Поэтому важно сосредоточиться на восстановлении кожи.

Ключ к хорошему уходу за лицом, будь то дома или в спа-салоне – выбор правильных препаратов и следование этому уходу. Всегда важно выбирать препараты, соответствующие вашему типу кожи, и правильно их применять. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выполнить качественный уход за кожей в домашних условиях.

Выбор препаратов по уходу за кожей в домашних условиях

Первый шаг в хорошем уходе за кожей в домашних условиях – выбор правильных препаратов.

Важно оставаться на связи с вашим косметологом. Специалист может дать вам рекомендации и советы по правильному подбору препаратов в соответствии с потребностями вашей кожи.

Первый и важный этап любого ухода – это очищение. Благодаря качественному очищению, ваша кожа будет готова принять все те полезные ингредиенты сывороток и кремов, которые следуют за этим этапом.

После очищения распылите лосьон или тоник, пока ваша кожа еще немного влажная, затем используйте любой отшелушивающий препарат, чтобы удалить мертвые клетки кожи.

Далее приступаем к следующему этапу – маскам. Если у вас жирная кожа, склонная к высыпаниям, выберите маску на глиняной основе. Сухую кожу увлажните маской, в состав которой входит такой ингредиент, как экстракт императы цилиндрической. Разгладить морщинки зрелой кожи сможет маска с АНА кислотами и антиоксидантами.

После маски следуют этапы нанесения сыворотки и увлажняющего крема.

Уход за кожей лица в домашних условиях

Пошаговое руководство по уходу за кожей лица в домашних условиях:

Шаг 1: Очищение

Рекомендуемые препараты: Очищающий гель, Очищающее молочко, Очищающий крем, Мицеллярная вода

Начните с двойного очищения кожи, чтобы удалить макияж и загрязнения. Мицеллярная Вода – идеальный первый этап для снятия макияжа. Затем очистите кожу с помощью мягкого пенообразующего геля, молочка или охлаждающего, успокаивающего крема в зависимости от ваших предпочтений.

Шаг 2: Тонизация

Рекомендуемые продукты: Лосьон Yon-Ka PS, Лосьон Yon-Ka PNG

Пока ваша кожа еще влажная, распылите лосьон Yon-Ka PS или PNG в зависимости от типа кожи. Лосьон Yon-Ka PS – освежающий, бодрящий лосьон для сухой и чувствительной кожи, лосьон Yon-Ka PNG специально разработан для нормальной и жирной кожи.

Шаг 3: Эксфолиация

Рекомендуемые препараты: Гоммаж Yon-Ka, Гуарана скраб

Осветите кожу с помощью Гоммажа Yon-Ka: мягкого эксфолиирующего препарата 4-в-1, который отшелушивает, осветляет, увлажняет и балансирует кожу. Подходит как для сухой, так и для чувствительной кожи, этот препарат придаст вашей коже здоровый блеск. Если вы предпочитаете механическую эксфолиацию, отдайте предпочтение скрабу Гуарана, который сочетает в себе 11 активных растительных экстрактов с амазонским семенем гуараны для отшелушивания, стимуляции и осветления кожи.

Шаг 4: Маска

Рекомендуемые препараты: Маска 103, Маска 105

Порадуйте свою кожу очищающей, детокс маской. Masque 105 сужает поры, улучшает тон кожи, насыщает кислородом, идеально подходит для сухой и чувствительной кожи. Маска 103 разработана для нормальной и жирной кожи, очищает кожу, предотвращает появление акне, нормализует выработку кожного сала. Рекомендуется распылять Лосьон Yon-Ka на глиняную маску, чтобы она оставалась влажной.

Шаг 5: Увлажнение

Рекомендуемые препараты: Elixir Vital, Elastine Jour, Крем Hydra № 1

Увлажняйте кожу препаратами, в зависимости от потребностей вашей кожи. Оживите и реминерализуйте поврежденную кожу с помощью целебного, бифазного эликсира Elixir Vital. Питайте и увлажните зрелую кожу с Elastine Jour. А для глубокого глубокого репаративного увлажнения нанесите крем Hydra № 1.

То, что вы остаетесь дома, не означает, что вы не можете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Уход за кожей лица в домашних условиях может быть таким же расслабляющим и почти таким же полезным для вашей кожи, как любой профессиональный уход в спа-салоне. Секрет в том, чтобы выбрать правильные препараты и применять их правильно для максимального эффекта

Источник

У всех нас разная наследственность, экология того места, где мы живем, режим питания, образ жизни. Вот почему, например, ваша подруга или актриса на экране телевизора стареет медленнее или быстрее, чем вы. 
Старение неизбежно. Но если молодая девушка уже с юного возраста начинает правильно и регулярно ухаживать за своим лицом, то этот процесс можно замедлить. 

Читайте также:  Подарочные наборы средств для ухода за кожей лица для мужчин

Важно понимать, что “домашний уход” — это профессиональные косметические серии для домашнего использования, которые не уступают дорогостоящим салонным процедурам, а не огуречные массы, смешанные в блендере. 
Очищение
Для очищения используйте специальные гели, муссы, пенки, молочко. Для экстренных случаев в жизни придумали мицеллярную воду. Если вы в самолете,  поезде или долгое время находитесь в автомобиле и у вас нет возможности смыть с лица макияж, остатки крема или просто городскую пыль, то это идеальный выход из положения. Умываться каждый день таким способом я бы не рекомендовал — все-таки это ПАВы. 

Очищайте лицо дважды в день утром и вечером. Средства должны быть подобраны косметологом, учитывая ваш тип кожи и ее состояние. 

Глубокое очищение
Вам помогут скрабирование и броссаж — механическая чистка. Но эти процедуры могут применяться, если у вас не слишком чувствительная кожа и отсутствуют воспаления. 
Запомните: абразивные частицы скраба должны быть мягкими и не вызывать микротравмы кожи лица. Использовать скраб рекомендуется не чаще, чем два раза в неделю. 

Броссаж можно проводить самостоятельно с помощью аппарата с вращающейся щеточкой. Не секрет, что жизненный цикл клеток 28-30 дней и важно вовремя удалять ороговевший слой с поверхности эпидермиса. Иначе дождемся морщин и туского цвета лица. Броссаж помогает нам избежать этого. На щеточку нанесите очищающее средство и механическим путем удалите с поверхности лица ороговевшие клетки эпидермиса, излишки кожного сала и загрязнения от негативного воздействия окружающей среды. Своего рода поверхностный пилинг. К тому же после такой процедуры заметно повышается эффективность всех кремов, масок и сывороток. 
Лицо выглядит посвежевшим, микрорельеф кожи выравнивается, массажный эффект от этой процедуры усиливает кровообращение. При покупке бьюти-гаджета обратите внимание: рабочая часть щеточки для броссажа может различаться по мягкости. Поэтому ее надо подбирать индивидуально для каждого типа кожи. Противопоказания: чувствительность кожи и угревая болезнь в стадии обострения.
Тонизация
Одним очищением обойтись нельзя. Тоники дополнительно очищают кожу, помогают избавиться от частичек косметики, которые могли остаться после умывания, усиливают эффект от кремов и сывороток.      
В зависимости от вашего типа кожи и проблемы, которую вы хотите решить — сухость, воспаления, жирный блеск и так далее, — тоники и лосьоны должны быть правильно подобраны косметологом. Пару раз пройтись по щекам и лбу недостаточно для тонизации. Поэтому ватными дисками, смоченными в тонике, деликатно обработайте всю поверхность лица, шеи и декольте. Кстати, с увлажняющим кремом я советую поступать так же. 

  • Увлажнение и питание 

Я называю маску для лица универсальным бьюти-солдатом, который способен увлажнять, подтягивать и питать кожу. Наносите маски после очищения и тонизации кожи один-два раза в неделю на 15-30 минут. Затем смойте остатки средства теплой водой. 

  • Защита

Впереди — каникулы и катание на лыжах в Альпах. В чемодан положите несколько масок для лица. 

Представьте, что вы оказались в пустыне, где очень горячий и сухой воздух. Сверхповышенная сухость воздуха в салоне самолета заставляет вашу кожу чувствовать себя именно так. Рекомендую до вылета нанести на кожу хорошую увлажняющую маску. Если у вас нормальная кожа, нанесите для подготовки к перелетам маску для сухой кожи. Перед посадкой протрите лицо обычными салфетками для снятия макияжа, затем нанесите свой увлажняющий крем. По прибытии, если вы не отправитесь с самолета прямо в кресло к вашему косметологу, снова нанесите маску. Влага не будет потеряна.
Планируете в новогодние каникулы гулять на морозе? Тогда нанесите ночной плотный крем за 20-30 минут до выхода на мороз. Не позже — иначе лицо будет влажным и вы получите обезвоживание вместо увлажняющего эффекта. Вооружитесь рассыпчатой пудрой или праймером. Так вы создадите невидимый защитный экран от перепадов температуры. 

Источник

Сколько бы женщины не экспериментировали со своей внешностью, ни секрет, что только профессиональный уход за лицом в салоне красоты доставит им удовлетворение от отображения в зеркале. Ведь некоторые открытия в области косметологии совершили настоящий прорыв, отодвинув процесс старения надолго, предложив дамам на выбор пути решения своих проблем.

Как подобрать уход за кожей лица в салоне?

Чтобы обеспечить эффективный уход за кожей лица, салон красоты предлагает инновационные средства и препараты косметологии. Профессионалы начинают работу с персонального подбора процедур, определяющих дальнейшую тактику, которая может быть направлена на:

  • регенерацию кожи;
  • коррекцию возрастных изменений;
  • гидрирование и витаминизирование;
  • отбеливание;
  • выравнивание тона кожи;
  • снятие воспаления;
  • ликвидацию морщин;
  • восстановление тургора.

Доверить ухаживать за лицом в салоне стоит профессионалу, который непременно должен:

  • предоставить несколько вариантов решения проблем;
  • объяснить механизм действия предлагаемого способа или препарата;
  • учесть индивидуальные особенности клиента.

5 самых популярных салонных процедур по уходу за лицом

Самые популярные процедуры, представляющие салонный уход за кожей лица включают:

  • предварительную подготовку кожи к нагрузке;
  • воздействие прогрессивными средствами;
  • реабилитацию дермы.

Они имеют возрастные и сезонные ограничения, и различаются по сложности технологии. Итак, в рейтинг самых востребованных процедур вошли:

  • пилинги, отвечающие за очищение и восстановление кожи;
  • мезотерапия – коктейль из полезных веществ, восстанавливающий утраченную свежесть и молодость лицу;
  • биоревитализация – омоложение кожи, за счет насыщения ее клеток гиалуроновой кислотой;
  • массаж – традиционный, но не теряющий своих позиций способ восстановления упругости кожи и избавления от морщин;
  • криотерапия, призванная остановить увядание кожи.
Читайте также:  Купить средства для ухода за обувью из кожи

Профессиональный косметолог в косметических салонах обязан предоставлять качественные процедуры по уходу за лицом, отвечать за безопасность здоровья клиента, поддерживать репутацию своего заведения.

Мезотерапия

Мезотерапия проводится с целью омоложения кожи. Специальными тонкими иглами, аппаратом или с помощью физического воздействия на разные участки дермы вводится липидный сбалансированный состав – коктейль из гиалуроновой кислоты и лекарственно-витаминного комплекса, который:

  • тормозит процесс старения на уровне клеток;
  • активизирует обмен веществ;
  • регенерирует кожу.

Эту процедуру рекомендуют зрелым дамам, для того, чтобы вернуть четкость контура лица, подтянуть вялую кожу, сделать ее упругой и свежей, а также убрать морщинки.

В то же время дамам – 25+ она показана тоже. Специалисты относят мезотерапию к универсальным средствам по уходу за лицом, благодаря способности:

  • бороться с куперозом;
  • уменьшать угревую сыпь и воспаления;
  • осветлять дерму;
  • регулировать выделение кожного сала.

После детального осмотра косметолог определяет состав препарата (синтетический, растительный) и метод проведения процедуры (безинъекционный или инъекционный).

Мезотерапия – исключительно салонная процедура, пробуждающая к выработке природный коллаген и стимулирующая собственные ресурсы организма. Как результат – красивое, ухоженное, свежее и сияющее лицо.

Профессиональный пилинг

Профессиональное очищение для лица в салоне представлено пилингами. С помощью проверенных качественных средств косметолог помогает клиентке убрать мелкие морщинки, снять воспаление, омолодить дерму. Пилинги бывают:

  • Поверхностными. Воздействуя исключительно на верхние слои эпидермиса, они очищают кожу, делают ее более восприимчивой к питанию, хорошо увлажняют. Их называют пилингами «выходного дня», так как они относятся к легким видам, лишь освежают кожу, не решая проблемы возрастных изменений.
  • Срединными. Работают в более глубоких слоях кожи, включая папиллярную дерму. Отлично очищают кожу от ороговевшего слоя, рекомендуются для устранения мимических морщин, возрастных растяжек, заломов, возникших в результате потери тургора. Делать его нужно в сезоны с наименьшей солнечной активностью – осенью и зимой.
  • Глубокими. Считаются самым агрессивным видом, который проводится в условиях стационара под общим наркозом с целью устранения глубоких морщин и серьезных возрастных изменений.

Пилинги проводятся разными способами:

  • Механическим – с помощью шлифовки алмазной пылью и щеточками.
  • Физическим – воздействуя на кожу ультразвуком или лазером.
  • Химическим – стирание верхнего слоя эпидермиса кислотами (фруктовыми, миндальными, молочными, винными, гликолевой).

Количество процедур зависит от состояния кожи и желаемого результата.

Различные маски по типу кожи

Эффективность ухаживающих за лицом профессиональных салонных процедур с помощью масок у многих клиенток вызывает настоящий восторг. Их состав разнообразен и зависит от типа кожи:

  • Жирная. Используются растительные маски на основе порошков или экстракты, а также вытяжки из лекарственных трав и цветов.
  • Сухая. Хорошо подходит биоматрикс – натуральная гелевая маска, насыщающая кожу влагой.
  • Чувствительная. Отлично успокаивают кожу маски, в которые входит парафин и воск – такой уход лицу можно обеспечить лишь в косметическом салоне.
  • Воспаленная. Применяются пастообразные формы на основе глины.
  • Зрелая кожа. Используются маски для контурирования лица, с плацентарными и коллагеновыми составляющими, помогающие восстановить упругость и структуру эпидермиса.

Это комфортные, расслабляющие процедуры, способные совершить чудо, преобразив до неузнаваемости лицо, нуждающееся в уходе.

Массаж разных зон лица

Профессиональный уход включает и массаж, как эффективное средство по уходу за лицом. Его действие направлено против:

  • отеков;
  • нечеткого контура;
  • морщин;
  • второго подбородка.

Массаж – прекрасный способ вернуть здоровый вид коже, улучшить ее цвет. Для разных зон лица используются определенные техники:

  • Классический. Выполняется по косметическим линиям легкими поглаживающими движениями. Рекомендуется для нормальной кожи с целью сохранения упругости дермы и четкости линий.
  • Пластический. С помощью ощутимых манипуляций руками или с применением приспособлений и аппаратов моделируется контур лица, снимаются отеки (лимфодренажный, скульптурный, вакуумный, криомассаж).
  • Щипковый. Косметический эффект от него заметен сразу на проблемной толстой коже, отягощенной угрями, комедонами, рубцами.
  • Точечный. Улучшает микроциркуляцию, формирует мышечный каркас.

Криотерапия

Особенность этой процедуры, доступной только в салоне красоты – охлаждение верхнего слоя дермы жидким азотом. Эта манипуляция не приносит клиентам дискомфорта, она безопасна и безболезненна.

Азот на лицо наносится вручную (ватным диском) или с помощью специальных аппаратов (распылителя или электрофореза).

При отсутствии противопоказаний, к которым относится купероз, этот метод снимает раздражение с кожи, восстанавливает кровообращение, устраняет отеки, стимулирует местный иммунитет. В результате лицо выглядит обновленным — выравнивается тон, улучшается цвет лица, исчезает пигментация.

Пластика

С целью радикальных изменений внешности, связанных с возрастными особенностями, придания лицу особых очертаний, устранения косметических дефектов, на помощь женщинам приходит пластическая хирургия. Наиболее часто дамы прибегают к таким операциям, как:

  • Блефаропластика (хирургическая операция на нижних и верхних веках). Устраняет признаки старения вокруг глаз, помогает восстановить выразительность взгляда.
  • Подтяжка лица (круговой и эндоскопический лифтинг). Позволяет сбросить минимум 10 лет, устраняя признаки старческого лица – опущенные уголки глаз, рта, брыли, морщинки в области глаз и лба.
  • Контурная пластика филлерами. С помощью биоматериалов заполняются просевшие участки лица – носогубные складки, морщины, губы.
Читайте также:  Кожа изделия уход за ними

Все без исключения салонные процедуры проводятся с учетом индивидуальных особенностей, при отсутствии противопоказаний. Для лучшего эффекта необходим полноценный курс процедур, который определит врач-косметолог.

Больше информации на сайте: faceandcare.ru

Источник

Женщины тратят на услуги салонов красоты в среднем $ 80 в месяц. Однако больше половины этой суммы легко можно сэкономить и при этом быть ухоженной. В интернете есть множество примеров бюджетных вариантов ухода за собой. Например, многие девушки утверждают, что сделать депиляцию с помощью сахара самостоятельно дома довольно просто. Несколько человек из нашей редакции проверили это на себе и готовы поделиться результатами.

Авторы AdMe.ru решили провести эксперимент: провести на дому популярные салонные процедуры и узнать, насколько это эффективно и дешево.

Ламинирование волос

В салоне эта процедура стоит $ 40–50 и длится примерно 2–2,5 часа. Используется специальный состав — ламинат + бальзам.

Суть процедуры: реконструкция, восстановление и защита ослабленных волос. Сначала голову моют шампунем глубокой очистки. Затем наносят маску и держат ее в течении 20–30 минут, потом оборачивают волосы фольгой и запаивают ее утюгом или только прогревают феном. В среднем эффект держится от 3 до 6 недель. В рецептах из интернета профессиональный ламинат заменяет желатин.

Маска для домашнего ламинирования делается просто: нужно смешать 3 ст. ложки желатина, 9 ст. ложек воды и 3 ст. ложки бальзама. Нанести на влажные волосы, накрыть голову пакетом, сверху — полотенцем и спустя 35 минут все тщательно смыть.

Результат: волосы действительно стали более мягкими на ощупь, блестящими, однако потрясающего эффекта я не увидела. Из неприятного: после смывания остались кусочки желатина, от которых было сложно избавиться.

Я потратила на процедуру около $ 5, сэкономив таким образом $ 43.

Вывод: рекомендую всем, кроме обладательниц очень длинных волос.

Антицеллюлитный массаж баночками

В салоне один сеанс стоит $ 14 и длится 1,5 часа. Используются как обычные баночки, так и различные лимфодренажные приспособления.

Суть процедуры: создание вакуума с помощью стеклянной, пластиковой или силиконовой банки, которая захватывает небольшой участок кожи, усиливая приток крови к тканям. Такой массаж помогает на начальных стадиях целлюлита. Для ощутимого результата необходимо провести хотя бы 10 сеансов.

Результат: эффект мне виден только сразу после процедуры, спустя пару часов я уже не замечаю той гладкости. Думаю, нужно больше времени для лучшего результата.

Я купила набор баночек, массажное масло и делала массаж по инструкции на упаковке баночек каждый день в течение 5 дней. Потратила на ингредиенты около $ 3. Таким образом я сэкономила $ 11, а если брать сумму за 10 сеансов, то аж $ 137!

Вывод: рекомендую всем, исключая тех, у кого есть противопоказания (варикоз, диабет, сердечно-сосудистые заболевания).

Педикюр

В салоне процедура стоит около $ 14 и длится 1 час. Используются различные пилочки, пемза и другие инструменты.

Суть процедуры: уход за стопами и ногтями ног. В салоне сначала снимается лак, затем в течение 15 минут ноги распаривают в специальном растворе и очищают от огрубевшей кожи. Потом мастер придает форму ногтям и работает с кожей стоп, используя для этого различный инвентарь: пемзу, пилки, специальные педикюрные фрезы. В завершение процедуры ногти покрывают лаком, смазывают кожу смягчающим маслом и делают массаж.

Результат: возможно, у меня получилось не столь аккуратно, как мог бы сделать мастер. Но я вполне довольна.

Дома я сделала все то же самое, что и в салоне. Потратилась только на хороший лак — $ 1,5. Таким образом я сэкономила $ 12.

Вывод: рекомендую, если у вас нет особых проблем со ступнями и ногтями.

Маникюр

В салоне процедура стоит около $ 15 и длится 1 час. Используются различные пилочки, специальная лампа для сушки шеллака и другие инструменты.

Суть процедуры: уход за руками и ногтями рук. Сначала убирают старый лак, а затем ногтям придают желаемую форму. Руки опускают в специальную ванночку с теплой водой, а после удаляют кутикулу. Затем ногти шлифуют и в кожу возле них втирают увлажняющие масла. Завершается процедура нанесением лака.

Результат: у меня получился нежный, неброский цвет, но при этом руки выглядят красиво и ухоженно.

Дома я сделала все то же самое, что и в салоне, и потратилась только на лак — $ 2. Так я сэкономила $ 13.

Вывод: рекомендую.

Парафинотерапия для рук

В салоне 1 сеанс стоит $ 10 и длится примерно 1 час. Используются специальная ванночка для парафина, масла и скрабы.

Суть процедуры: интенсивное увлажнение и смягчение кожи. В результате воздействия горячего парафина руки выглядят моложе, кожа светлеет и становится более эластичной. Чтобы был заметен эффект, необходимо провести минимум 5 сеансов. Сам процесс делится на 4 этапа: пилинг рук, питание маслами, нанесение парафина и перед смыванием пребывание в рукавичках около 40 минут.

Мне понадобилось: косметический парафин, сода, морская соль, несколько видов масел, теплые рукавички, 2 пакетика, витамины А и Е (аевит).

Результат: кожа рук стала очень нежной, бархатистой, ногти заблестели. Ощущения очень приятные.

Дома я делала все поэтапно. Сначала обработала руки скрабом, пока топился парафин. Затем нанесла смесь масел на чистые руки и окунула каждую в теплый парафин. Потом обернула их пакетами и укутала в рукавички. Материалы обошлись мне в $ 6, и этого хватило на 5 процедур. Так что я сэкономила примерно $ 44.

Вывод: рекомендую.

Шугаринг

В салоне обработать обе ноги стоит примерно $ 10, и длится процедура 1 час. Используются специальные сахарные пасты, тальк, антисептические средства и бумажные полоски.

Суть процедуры: депиляция с помощью сахарной пасты. Сначала кожа промывается хлоргексидином и посыпается тальком. Затем аккуратно наносится слой пасты, которая потом удаляется руками или с помощью бумажных полосок.

Мне для этого понадобилось: сахарная паста, одноразовые пеленки, хлоргексидин, присыпка, бумажные полоски и шпатель (можно взять плоские деревянные палочки).

Результат: во время процедуры не все волоски удалились, многие просто обломались, и их было сложно убрать даже эпилятором. Чтобы получить гладкость кожи, я сильно помучилась и считаю, что лучше шугаринг делать у мастера.

Дома я сделала все по инструкции, процедура длилась 1,5 часа. На материалы ушло около $ 12, так что я потратила даже больше.

Вывод: не рекомендую.

А вы проводите косметологические процедуры дома или предпочитаете салоны? Что вы никогда не решились бы сделать сами?

Источник