Ты меня мозга лишаешь

Почему человек тупеет?

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ – СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Чтобы понять как стать умным и успешным нужно делать не только то, что повышает активность и креативность мозга. Но и перестать делать то, что делает твой мозг тупым и по сути просто убивает и разрушает мозг, мешая тебе стать умнее.

От мозга зависит очень многое в жизни.

Ты наверняка уже заметил, что iq твоего мозга сильно колеблется даже в течение дня.

Что же делать ? Ведь без умного мозга стать успешным невозможно.

Для начала просто перестань убивать свой мозг. И вот что этому способствует.

Нет развития!

Все долгожители постоянно используют свой мозг. Получают новые знания и привычки – это развивает мозг, помогая прожить дольше. Однообразие и монотонность разрушают его. Так что развивай свой мозг.

Читай книги, играй в шахматы, общайся с новыми людьми, посещай новые места…

Вера в чужой опыт

В школе нас учат принимать информацию на веру. То есть без практического применения. Это делает мозг зашоренным. Ты перестаешь видеть новые возможности и живешь как поезд, который катит по одним и тем же рельсам. Так что действуй сам и побольше – и станешь умнее.

Переедание и тяжелая еда

Наш мозг тратит до 25 % энергии всего тела. Переваривание еды тоже требует больших энергетических затрат. И одновременно и хорошо эти два процесса проходить не могут. Поэтому если тебе нужен мозг в рабочем состоянии – ешь что-то легкое для переваривания и желательно за пару часов до работы.

Лишний вес

Таская лишние килограммы, ты быстрее тратишь энергию. А значит твой мозг ее не дополучает. И думает хуже, чем мог бы. Так что начни худеть.

Как ?

Читай в этой статье

12 способов похудеть без диет и спорта

Недосыпание

Выспаться это значит проснуться самому без будильника. Вставая по будильнику, ты прерываешь процессы восстановления. А значит активность твоего мозга будет ниже. Так что ложись раньше если завтра тебе нужен умный мозг.

Нелюбимая работа

Если работа тебе нравится к тебе приходит вдохновение. И твой мозг лучше соображает. Но если от работы тебя тошнит, то энергии в теле становится еще меньше. И твой мозг работает все хуже. Поэтому если ты еще не нашел свою любимую работу – читай эту статью

Как найти работу без опыта и образования за 1 день

Алкоголь и вредные привычки

Алкоголь напрямую убивает клетки мозга. Вредные привычки уменьшают твою жизненную энергию. А значит каждый раз ты все больше тупеешь. Так что помни это и перестань делать себя глупым своими же собственными руками.

Любые стимуляторы типа кофе

Они вызывают привыкание, то есть тебе нужна все большая доза, чтобы взбодрить себя. Твое тело перестает вырабатывать собственные гормоны бодрости, а значит состояние усталости начинает появляться чаще.

Так что забудь про кофе и энергетики.

Многозадачность

Решая сразу несколько задач нам приходится постоянно переключаться. На это тратится лишняя энергия. И мозг быстрее устает. Плюс эта постоянная перефокусировка повышает уровень гормона кортизол – ты начинаешь испытывать стресс, а мозг тупеет. Так что делай одно дело за 1 раз и станешь умнее.

Соль, сахар и другие продукты–убийцы мозга

Соль влияет на давление и задерживает лишнюю воду в теле, а значит у тебя меньше энергии. Сахар в избытке может привести к неврологическим проблемам в мозге. И так далее. Вот еще продукты, которые помогают глупеть мозгу.

Любые упакованные продукты с непонятными добавками

Фаст-фуд

Жареная пища

Искусственные подсластители

Транс-жиры.

Старайся их избегать и ты начнешь думать быстрее.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал “Секреты СИЛЫ” и погнали дальше!

А если лень читать – то же самое можешь узнать, посмотрев это видео 🙂

Источник

Свааб Дик, Схюттен Ян Паул

Ты это твой мозг: Всё, что ты захочешь узнать о своем мозге

Александру

Dick Swaab en Jan Paul Schutten

Jij bent je brein

Alles wat je wilt weten over je hersenen

Nederlands letterenfonds dutch foundation for literature

Издательство выражает признательность за поддержку Нидерландскому литературному фонду

Перевод с нидерландского Дмитрия Сильвестрова

Анатомические рисунки Маартье Кюнен

© Dick Swaab en Jan Paul Schutten, 2013

Originally published by Uitgeverij

Atlas Contact, Amsterdam

© Д. В. Сильвестров, перевод, 2014

© И. С. Архипов, иллюстрации, 2014

© Н. А. Теплов, дизайн обложки, 2014

© Издательство Ивана Лимбаха, 2014

1. Наш мозг

From: Йелле Хёйгенс

Sent: 12 июня 2012 г.

Subject: Устное сообщение

To: Дик Свааб

Глубокоуважаемый и высокоученейший господин Свааб!

Моей сестре Йонике и мне скоро нужно будет сделать устное сообщение. Мы выбрали тему о мозге. И мы слышали, что вы много чего об этом знаете. Не могли бы вы дать нам кое-какую информацию?

С дружеским приветом,

Йелле и Йоника Хёйгенс

From: Йелле Хёйгенс

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Устное сообщение

To: Дик Свааб

Высокоученейший господин Свааб!

Ау! До устного сообщения всего две недели. Вообще-то, дело не терпит.

С дружеским приветом,

Йелле и Йоника Хёйгенс

………………………………………………………

From: Дик Свааб

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Re: Устное сообщение

To: Йелле Хёйгенс

Дорогие Йелле и Йоника!

Хорошо, что вы готовите устное сообщение о мозге. Великолепная тема! К сожалению, у меня сейчас нет времени дать вам какую-либо информацию. К тому же я слишком занят, чтобы помогать школьникам делать их домашние задания. Не сомневаюсь, что в библиотеках вы найдете достаточно книг о мозге.

Желаю успеха,

профессор Д. Ф. Свааб

From: Йелле Хёйгенс

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Re: Устное сообщение

To: Дик Свааб

Уважаемый и ученейший господин Свааб!

Не ваш ли это темно-синий «ауди», который вы всегда припарковываете на тротуаре у Фейферлаан[1]?

С приветом,

Йелле и Йоника

………………………………………………………

From: Дик Свааб

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Re: Устное сообщение

To: Йелле Хёйгенс

Да. А в чем дело?

Привет,

Читайте также:  Лечение лишая у человека мазь

профессор Д. Ф. Свааб

From: Йелле Хёйгенс

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Re: Устное сообщение

To: Дик Свааб

Уважаемый и ученый господин Свааб,

Там вообще нельзя ставить машину. А наш отец случайно работает в руководстве парковок. Так что, если вы не хотите рисковать уплатой штрафа…

Привет,

Йелле и Йоника

………………………………………………………

From: Дик Свааб

Sent: 13 июня 2012 г.

Subject: Re: Устное сообщение

To: Йелле Хёйгенс

Дорогие Йелле и Йоника!

Мозг – прекрасная тема, но и невероятно обширная. Моя книга о мозге насчитывает чуть не пятьсот страниц, и там всего лишь малая доля того, о чём следовало бы рассказать.

Всё, что ты думаешь и что делаешь, происходит благодаря мозгу. В мозге запечатлено невероятно многое. Обладаешь ли способностью к языкам или к математике. Легко ли заучиваешь таблицу умножения или схемы склонений или спряжений. Есть ли у тебя талант стать хорошим футболистом, ученым или пианистом. Приятный ли ты в общении, терпеливый, дружелюбный, умный, веселый или остроумный. Или же ты нахал, который отвлекает от работы такого добросовестного и усердного исследователя мозга, как я. Мозг определяет, кем ты являешься, что ты чувствуешь. Строго говоря, ты это твой мозг. Без ног ты всё равно в точности тот же самый человек с тем же характером. Можно изменить форму носа, заменить сердце, почки, пересадить кость, и ты всё равно останешься тем, кто ты есть. Но если что-нибудь произойдет с твоим мозгом, ты станешь другим человеком, у тебя будет совершенно другой характер.

Вот эти полтора килограмма мозга делают тебя тобой. Полтора килограмма, которые в основном состоят из нервных клеток, называемых также нейронами. В нашем мозге находится примерно 100 миллиардов нейронов. В 15 раз больше, чем людей на Земле. А кроме того, в мозге еще и такое же число глиальных клеток, которые являются поддержкой нейронов. Глиальные клетки питают нейроны, доставляют химические сообщения и помогают работе памяти. Короче говоря, всё, что ты знаешь, всё, что ты думаешь, чувствуешь, всё, что тебе приходит в голову, всё это хранится в кашеобразном пудинге из нейронов и глиальных клеток.

Достаточно ли для вас этих сведений? Разумеется, я не хочу рисковать получением штрафа за неправильную парковку. Добавлю еще кое-что на всякий случай. Разные вещи можно узнать, если заглянуть внутрь головы с помощью томографа (сканера) или других приборов. На томограммах, например, можно увидеть, не страдает ли пациент болезнью мозга. Может быть, вас не слишком удивит, но на таких томограммах можно также увидеть, что человек пылко влюблен или является истово верующим. В последние годы мы многое узнали о нашем мозге. Так, мы можем уже неплохо лечить или предупреждать немало болезней, имеющих отношение к мозгу. Существуют, например, люди с нарушениями работы мозга, которые сотни раз в день моют руки. Мы можем помочь им, вживляя в их мозг тонкую проволочку; если пропускать через нее электрический ток, это будет препятствовать появлению навязчивой мысли.

Сеть волокон и контактов между клетками мозга

(синапсы похожи на кнопки). Фото Гера Рамакерса

Наш мозг можно отчасти сравнить с мощным компьютером. Существует тысяча тысяч миллиардов мест, где нервные клетки способны вступать в контакты друг с другом и тем самым что-то менять в нашем мозге. Все нервные клетки соединены друг с другом при помощи 100 000 км нервных волокон. И компьютер в нашей голове работает намного экономнее, чем обычный компьютер. Наш мозг потребляет всего 15 ватт энергии, ровно столько, сколько небольшая настольная лампа. Процессор обычного компьютера потребляет энергии в 10 раз больше. И наш мозг действует куда дольше. Попробуйте найти компьютер, который спустя десятилетия всё еще прекрасно работает.

Источник

Все, что вы хотели знать о мозге, но не знали, у кого спросить, “Огонек” выяснил у мировой звезды — нейробиолога Дика Свааба

— Хотелось бы начать с подборки самых популярных вопросов типа “ученому — от обывателя”. Например: после смерти, когда я умру, куда денется мое “я”? Не останется ли что-то после меня?

— Наше “я” умрет вместе с мозгом, потому что “я” — это и есть наш мозг. Наше “я” — это просто уникальная комбинация огромного количества нейронов. Когда прекращается кровоснабжение мозга, его клетки через несколько минут начинают умирать, и “я” исчезает. И это необратимо.

— Я вас обманул, это вопрос не вполне от обывателя. Ваша коллега Наталья Бехтерева незадолго до смерти говорила о возможности неких сущностей, которые нельзя постичь мозгом. Грубо говоря, она допускала существование души и Бога, жизни после смерти.

— Многие люди допускают то же самое! Любая религия базируется на том, что нечто существует после нашей смерти. Но я различаю сознание и продукт этого сознания. Сознание — это работа примерно 100 млрд нервных клеток. А продукт — это результат работы этих миллиардов клеток, то есть в данном случае идея о том, что же остается после смерти. И некоторые считают, что мы будем после смерти вести жизнь бесплотную, некоторые — что мы переселимся в другие тела. Что касается меня, то я в этом смысле пессимист.

— А как объяснить, что после клинической смерти некоторые видят себя парящими над собственным телом, ну, все эти ведущие к свету тоннели и т.д.? Я слышал такой рассказ от своего ближайшего друга.

— Такие ощущения действительно иногда возникают при так называемых околосмертных состояниях, в своей книге я о них пишу. Более того, если проводить операцию на мозге без наркоза и при помощи электродов проводить электростимуляцию зоны на границе височной и теменной долей — она называется ангулярис, угловая извилина,— то люди прямо на операционном столе начинают говорить: “О боже, у меня уменьшились руки! У меня уменьшились ноги! Я вытекаю из тела!” И они действительно начинают видеть себя лежащими на операционном столе… Дело в том, что эта зона очень чувствительна к нехватке кислорода. Но именно она обрабатывает информацию, поступающую от мышц и суставов к центральной нервной системе. Иначе говоря, именно она идентифицирует тело в пространстве. И если прохождение сигналов от конечностей к мозгу нарушается, мозг начинает “рисовать” свою собственную картину происходящего. Как видите, у мистических загробных видений есть логическое объяснение.

Читайте также:  Синий йод при лишае

— Что происходит с нами, когда мы спим и видим сны? Возможен ли во время сна переход в другую реальность?

— С нами во время сна происходят несколько вещей. Во-первых, грубо говоря, идет очистка нашего “хард-диска”. Ведь вся информация от органов чувств поступает в наш мозг, но мы запоминаем только очень небольшую часть. Большую же часть информации мозг признает ненужной и во время сна попросту стирает. Обратите внимание: во снах всегда есть крохотные фрагменты того, что мы делали в течение дня,— это мозг решает, что делать и в какой отдел передать наши воспоминания. И поскольку картинка во время сна очень реалистична, многие люди считают, что во сне они переходят в другую реальность или предвидят будущее. Полицейские столько раз пытались использовать эту информацию, но совершенно безрезультатно!

— Чем мозг женщины отличается от мозга мужчины?

— Это действительно разные мозги! Мужской мозг больше по объему, но метаболизм женского мозга выше, а еще есть масса структурных и функциональных различий. Любопытно, что в женском мозге больше связей между левым и правым полушариями, и именно на этом основано то, что мы называем “женской интуицией”. Женщина легче связывает в целостную картину разрозненную информацию. Сразу после рождения мозг девочки легче включается в социальные коммуникации, чем мозг мальчика. Девочки больше обращают внимания на лица, а мальчики — на движущиеся предметы, и эта разница со временем не исчезает. Мужчины предпочитают иметь дело с предметами (вот почему мальчики так любят машинки, а мужчины машины), а женщины с людьми (и для девочек куклы такие же люди).

— Ну, тут бы вы получили от ярых феминисток! Они утверждают, что мальчики потому и играют с машинками, что родители не дают им кукол, а девочки с куклами, потому что не дают машинок, а на самом деле ребенок — чистый лист бумаги…

— Теория “чистого листа” абсолютно неверна. Различия между мужчинами и женщинами закладываются на самом деле еще до рождения. Например, наша сексуальная ориентация и гендерная идентификация — то есть воспринимаем мы себя как мужчину или как женщину — закладываются в утробе матери. Характер и тип поведения человека на 50 процентов формируется еще до рождения, и дальше можно говорить лишь о развитии или подавлении каких-то черт… Хотя я понимаю, что эту предопределенность характера или сексуальной ориентации многим людям крайне трудно принять.

— Теперь я понимаю, почему моя жена, ведя машину, замечает, какой новый магазин открылся в переулке и кто из пешеходов как одет. Получается, я зря на нее кричу: “Смотри на дорогу!”? И мужчина по-другому воспринимает дорожную информацию, чем женщина?

— Просто на пассажирском сиденье всегда страшнее, ведь к пассажиру поступает меньше информации, чем к водителю. А когда я сам за рулем, то понимаю, что большей частью веду машину неосознанно. Мы вообще большую часть вещей в нашей жизни делаем автоматически, хотя думаем, что осознанно. И это очень хорошо! Мы сначала тренируемся делать какие-то вещи, но, достигнув автоматизма, делаем их куда быстрее и проще, чем если бы мы стали о них думать. Вот почему неожиданная ситуация на дороге так опасна: мы начинаем задумываться, как поступить!

— Тогда я перехожу от вопросов от обывателей к вопросам от студентов. Мы с ними как-то обсуждали книгу Стивена Пинкера “Язык как инстинкт”, и возник вопрос: может ли в мозгу храниться информация о языке предков? Можем ли мы вдруг “вспомнить” язык, на котором никогда не говорили?

— Нет, язык — это как раз прекрасный пример того, что мы никак не можем получить или передать генетически. Если грудного японского или китайского ребенка западная семья усыновит, у него сформируется западного типа мозг. Язык мы усваиваем исключительно благодаря окружению.

— А мы можем говорить о различиях в мозге взрослого азиата и европейца или, допустим, коммуниста и демократа, либерала и консерватора?

— Это разные группы примеров. Склонность к либерализму или к консерватизму предопределяется еще до рождения, это как предопределенность характера. А вот между мозгом взрослого китайца и взрослого европейца действительно есть различия. Например, они по-разному воспринимают зрительные образы. Это происходит вследствие разного научения и разной языковой логики. Вообще, когда меня спрашивают, что формирует мозг — наследственность или среда, я всегда отвечаю: сначала на 100 процентов наследственность. Но потом включается окружение: сначала химическое, а после рождения и социальное.

— Еще вопрос от студентов: а возможно ли в будущем загружать знания в мозг напрямую, минуя годы учебы?

— Не вижу, каким образом мы могли бы это сделать. Потому что то, что мы называем “знание”,— это просто-напросто изменения, которые происходят в синапсе, то есть в промежутке между нейронными окончаниями. А вот теперь представьте: у нас 100 млрд нервных клеток, и каждая вступает в контакт с тысячами или даже сотнями тысяч других нервных клеток. И каждая новая информация, поступающая в мозг, означает новый синаптический контакт, к тому же разный по силе. Не представляю, как можно взять и разом изменить или создать миллионы синапсов. А именно это и означает “загрузить знания”.

— А что такое любовь с точки зрения мозга?

— Любовь — это бессознательно принимаемое решение по выбору партнера. Я уже сказал, что мы неосознанно принимаем тысячи решений. И некоторые из них очень удачны, потому что без нашего участия обрабатывается вся имеющаяся у мозга для принятия решения информация. Любовь от других бессознательных решений отличается выбросом гормона дофамина, что вызывает крайне приятные ощущения, а также стресс-гормонов. И только по прошествии нескольких лет уровень стресс-гормонов понижается, информация по выбору партнеров начинает обрабатываться корой головного мозга, и мы наконец начинаем осознавать, правильный ли выбор сделали… Вот почему в некоторых культурах — например, индийской — партнеров своим детям выбирают родители. Возможно, таким образом они тоже совершают ошибку, но уж точно другую, чем мы.

Читайте также:  Причины появления лишая у детей

— А теперь вопросы от специалистов — биологов, нейробиологов. Что такое самосознающее “я” с точки зрения мозга? Что такое вообще — сознание?

— Сознание — это процесс необходимого взаимодействия между корой головного мозга и таламусом. Таламус — эта зона мозга, где обрабатывается вся информация от наших органов чувств. И этот процесс — то, без чего невозможно сознание, то есть осознание себя в окружающей среде. Мы осознаем себя или что-то в окружающей среде за десятую долю секунды, а затем информация обновляется. И это значит, что сознание динамично. Например, если спрятать вашу настоящую руку, а вместо нее показывать искусственную, повторяющую движения настоящей — потому что она будет управляться точно теми же сигналами, что и настоящая,— мозг через какое-то время, оценивая и обрабатывая информацию, придет к выводу, что именно искусственная рука является настоящей… Так что еще раз: сознание — это непрерывный процесс обработки мозгом информации, поступающей от наших органов чувств и от нашего тела, который говорит нам, что такое есть мы и что есть наше окружение.

— Реально ли создать действующую компьютерную модель мозга?

— Знаете, уже лет десять действует целая программа, огромная программа, в которой сотрудничают ученые различных стран Запада, цель ее именно такова: создать модель, в которую будет заложено все, что мы знаем о работе мозга. С моей точки зрения, это способствует исследованиям, но не созданию искусственного мозга. По той причине, что мы можем заложить в эту модель только то, что мы знаем. А знаем мы о мозге совсем чуть-чуть, большую же часть не знаем.

— Возможна ли в принципе пересадка мозга?

— А она уже производится — в том смысле, что уже трансплантировались небольшие фрагменты мозга. Их имплантировали людям, страдающим болезнью Паркинсона, после чего требовалось меньше лекарств, улучшалась двигательная активность и так далее. Но проблема, к сожалению, в том, что при таких трансплантациях выживает очень небольшое число клеток мозга. Так что это пока экспериментальный, а не рутинный метод, подтвержденный клиническими испытаниями.

— Хорошо. Но если трансплантировать часть донорского мозга, то чьим разумом пациент будет в итоге обладать?

— Один из вопросов, которым я задаюсь в своей книге, именно таков: сколько частей мозга нужно трансплантировать, чтобы к своему имени ты добавлял имя донора мозга? Ведь ты трансплантируешь вместе с его мозгом еще и часть его характера, так? Это не проблема, когда речь идет о тех микротрансплантациях, как в случае лечения болезни Паркинсона, или трансплантации биологических часов. Но если ты трансплантируешь часть неокортекса, новой коры головного мозга, ты ведь вместе с этим трансплантируешь и часть характера другого человека? Да, это проблема.

— Еще один вопрос — от профессионального нейрофизиолога. Почему при скорости прохождения электрического импульса по нейронной сети, равной всего лишь 120 м/сек, мы при необходимости принимаем решение мгновенно?

— Я с этим не соглашусь. Скорость мышления не так уж и велика — в самых элементарных вычислениях мы проигрываем самым простым компьютерам. Но кое-что мы пока что делаем лучше компьютеров: например, распознаем образы. Вот почему хороший диагност распознает онкологическую симптоматику за миллисекунду, а компьютер нет. Но, повторяю: мозг работает никак не быстрее электрического импульса. Хотя и достаточно быстро, чтобы выполнять свои задачи.

— А теперь вопрос лично от меня. Меня крайне интересует ваше утверждение, что свободная воля человека — это обычно иллюзия. То, что мы называем “свободным выбором”, часто является объяснением, данным задним числом тому, что было предопределено. Получается, свобода — это иллюзия, она попросту не нужна?

— Отвечу так: вот именно потому, что у человека мало свободной воли, нам и нужна свобода. Мы не можем выбирать, быть нам геями или гетеросексуалами. Мы не можем выбирать между маленьким IQ и большим: IQ на 88 процентов зависит от того, что мы генетически унаследовали. Мы не можем выбирать, какой тип работы нам нравится, а какой нет. Почти все предопределено наследственностью и условиями развития. Но именно потому, что мы не выбираем, единственный вариант жить достойно — это жить в соответствии с тем, как предопределен наш мозг. А для этого нужна свобода выбора — до тех пор, пока она не мешает свободе выбора других. И эта свобода должна быть всегда — и когда вы выбираете работу, и когда выбираете полового партнера. Еще Спиноза говорил, что смысл существования государства — гарантировать эту свободу. Но в некоторых странах, к сожалению, этого до сих пор не понимают.

— Российский биолог и антрополог Александр Марков приводит данные, что последние 10 тысяч лет размер мозга уменьшается. Он дает и объяснение: обладание избыточными культурными мемами после насыщения культурной среды больше не дает преимуществ в отборе.

— У меня нет ни одного доказательства, что размер человеческого мозга стал меньше, по крайней мере, за последние 40 тысяч лет. Правда, нет и ни одного доказательства, что он стал больше. И 40 тысяч лет назад существовала прекрасная пещерная живопись, которой мы сегодня можем любоваться. Так что если бы 40 тысяч лет назад мы взяли новорожденного и поместили в современное общество, он бы вырос абсолютно современным человеком. Так что не беспокойтесь!

— Спасибо, доктор. Будет приятно однажды встретиться на небесах и продолжить этот разговор…

— Да, на небесах я первым признаюсь, что в определении “сознания” ошибался…

Беседовал Дмитрий Губин

Залез в мозг

Визитная карточка

Дик Франс Свааб — нейробиолог, специализирующийся в области исследований головного мозга. Родился в Амстердаме (Нидерланды) в 1944 году. Профессор Амстердамского университета, директор Нидерландского института головного мозга (1978-2005). В 1985-м основал Нидерландский банк мозга (NHB), входящий в структуру Нидерландского института неврологии. Сейчас его деятельность связана с изучением болезни Альцгеймера. В 1998 году Дик Свааб за свои научные достижения был награжден королевой Нидерландов Беатрикс орденом Нидерландского льва.

Книга Дика Свааба “Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера” (2011) стала мировым бестселлером.

Источник