Средство по уходу за кожей груди

Средство по уходу за кожей груди thumbnail

Рано или поздно женщины сталкиваются с проблемой недостаточной упругости груди. Дряблость, мелкие морщинки и потеря формы могут выглядеть не эстетично. Однако не стоит отчаиваться. Современные косметические и аптечные кремы для ухода за зоной декольте способны сотворить чудо. Главное, подобрать средство с учётом потребностей кожи и правильно его использовать.

Честно о проблеме

Потеря упругости груди всегда связана с конкретной причиной. К основным относятся:

  1. Быстрое похудение. Оно приводит к уменьшению объёмов всего тела, и молочные железы не исключение. Значительные колебания в размере приводят к «оседанию» форм и ощущению, что кожа декольте растянута. В качестве неприятного «бонуса» — растяжки и морщины.
  2. Беременность и лактация. Такой ожидаемый и волнующий период для молодых матерей омрачается изменением форм груди. Перед появлением малыша на свет молочные железы развиваются, каналы расширяются и бюст начинает интенсивно расти. При кормлении ребёнка объём груди постоянно скачет на 1–2 размера, в зависимости от количества вырабатываемого молока. Естественно, что по окончании периода лактации вид декольте оставляет желать лучшего. Бюсту требуется интенсивное восстановление.
  3. Гормональные скачки. Нестабильно работающая эндокринная система женщины «бьёт» по самому больному: кроме эстетических несовершенств кожи и волос, зачастую обвисает и грудь. Обменные процессы нарушены, и к подкожно-жировой клетчатке не поступает достаточное количество питательных веществ вместе с кислородом.
  4. Повышенная сухость кожи. Дамы с обезвоженной от природы дермой находятся в зоне риска. Качественная увлажнённость — залог здоровья кожного покрова и нормальной работы его защитных функций.
  5. Вредные привычки. Отказ от ношения бюстгальтера, занятия спортом без специального белья, сон на животе и неправильная поза при работе за столом приводят к преждевременному обвисанию груди.
  6. Естественное старение организма. Потеря упругости кожи связана с менее интенсивной выработкой коллагена, отвечающего за эластичность волокон дермы, и замедлением процессов регенерации клеток. Существует множество решений в стиле ЗОЖ, оттягивающих наступление перемен, в том числе и активная забота о коже.

Если неудовлетворительный вид декольте связан с медицинскими проблемами и нарушениями работы конкретных систем организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь местное поверхностное лечение приведёт лишь к временным результатам.

Кормление грудью

Беременность и лактация — очевидные естественные причины для изменения формы груди и состояния кожи декольте

Что нужно искать в креме для упругости бюста

Средства для ухода за деликатной кожей груди призваны бороться одновременно на нескольких фронтах. Они заботятся об увлажнении эпидермиса, о питании клеток, имеют нелипкую текстуру, а главное, обладают целой гаммой полезных качеств.

Состав и свойства средств для подтяжки груди

Компоненты, включённые в продукты для упругости кожи декольте, должны проникать в глубокие слои дермы и оказывать полезное действие на эпидермис:

  1. Укрепление. Оздоровление клеток и восстановление их самостоятельной активности заключается в стимулировании выработки коллагена и эластина. Ищите в составе:
    • гиалуроновую кислоту, ответственную за заполнение зазоров в эластине кожи;
    • витамины С и Е, регенерирующие клетки;
    • кремний, ценнейший и дорогостоящий элемент, который укрепляет естественные связи волокон кожи;
    • полисахариды, разглаживающие тургор;
    • аминокислоты (особенно пептиды), стимулирующие построение коллагеновых соединений в коже.
  2. Питание. Волокна, состоящие из наполненных полезными веществами клеток, устойчивы к растяжению и деформации. Компонентами, ответственными за снабжение кожи ценными элементами, являются:
    • протеины пшеницы, строительный материал для клеток;
    • экстракты морских водорослей, включающие витамины, минералы и антиоксиданты.
  3. Увлажнение. Сухая кожа декольте не оказывает должной поддержки формам. К составляющим кремов, направленным на усиленное насыщение влагой эпидермиса, относятся:
    • глицерин, создающий защитную плёнку;
    • эфирные и растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и предохраняющие ценную влагу от испарения с поверхности.
  4. Борьба с воспалениями. Обвисание груди часто связано с рядом сопутствующих проблем: растяжками и микротравмами. Избежать их призваны следующие компоненты:
    • ромашка и календула успокаивают подкожные раздражения;
    • алоэ останавливает воспалительный процесс.

Выбор крема в период беременности и лактации

Каждая женщина, которой знакомы радости материнства, сталкивалась с изменением формы груди после кормления. Серьёзность проблемы варьируется от случая к случаю, ведь на обвисание после лактации влияет множество сопутствующих факторов, среди которых:

  • размер груди;
  • состояние бюста до беременности;
  • уход или его отсутствие в период ожидания малыша;
  • длительность кормления.

Любое средство, которое вы наносите на кожу, проникает глубоко в организм и оказывает воздействие и на малыша. Поэтому к выбору продукта в этот деликатный период стоит подойти с особой осторожностью.

Традиционно будущие матери отдают предпочтение «чистым» составам, исключающим:

  • силиконы (ищите аббревиатуру SLS);
  • ретиноиды (семейство веществ — вариаций витамина А);
  • парабены;
  • салициловую или бета-гидросиловую кислоту;
  • гормоны растительного происхождения (фитоэстрогены);
  • красители;
  • отдушки.

Опасные вещества

Будущим матерям особенно важно выбирать безопасные средства, не содержащие фитоэстрогенов, красителей и отдушек

Тот факт, что конкретное средство продаётся в аптеке, не всегда означает, что оно безопасно для использования будущими мамами. Внимательно читайте оборотную этикетку продукта и избегайте нежелательных компонентов.

Принцип нанесения средства для упругости груди во время беременности — «чем больше, тем лучше». Если в составе отсутствуют агрессивные составляющие, питание и увлажнение кожи следует проводить в течение всего дня. В период лактации схема несколько другая: крем можно и нужно использовать между кормлениями малыша, однако обязательно тщательно мойте грудь детским мылом каждый раз перед тем, как дать её ребёнку. Кроме того, многие кормящие мамы сталкиваются с микротрещинами сосков. В таких случаях крем для упругости бюста наносится, не затрагивая травмированной области.

Читайте также:  Уход за кожей вокруг глаз после 25 лет

Многие матери своим примером доказали, что косметические продукты действительно могут быть эффективными, если их использовать не самостоятельно, а в сочетании со специальными техниками, такими как:

  1. Контрастный душ. Нанесение продукта дважды в день, как заявляют производители, лучше осуществлять сразу после двухминутного контрастного душа.
  2. Массаж. Если консистенция крема позволяет, наносите его мягкими круговыми движениями «к подмышке».
  3. Упражнения. Отжимания, подъём гантелей и плавание — «золотая тройка» для красоты бюста. Сочетайте спортивные тренировки с использованием косметического средства для лучшего успеха.

Что нужно знать о фитоэстрогенах

Многим дамам известно не понаслышке о чудодейственных генах растений — фитоэстрогенах. Являясь близкими по структуре к гормону человека, они оказывают локальное корректирующее действие на конкретную зону. Растительные соединения решают дерматологические проблемы, связанные с повышенным потоотделением, а также увеличивают объем молочных желёз при постоянном применении.

Компонент фитоэстроген

Фитоэстроген часто включают в состав кремов для ухода за кожей декольте: компонент стимулирует увеличение объёма груди

Производители косметической продукции часто включают фитоэстрогены в состав кремов для зоны декольте, руководствуясь идеей о том, что объём не может быть лишним. На деле этот компонент противопоказан многим женщинам, а именно:

  • беременным и кормящим матерям;
  • в период полового созревания;
  • при нестабильной гормональной системе.

Влияние соединений растительного происхождения на организм человека ещё исследуется, однако уже доказано, что они оказывают такое же действие на человеческие рецепторы, как и родные гормоны эстрогены. Значит, фитоэстрогены могут дестабилизировать эндокринную систему, повлиять на общее самочувствие и настроение.

Обращайте внимание на наличие фитоэстрогена в составе крема и задумайтесь, нужен ли вам «дополнительный объём» любой ценой.

Дополнительные возможности

Современные косметические средства зачастую многофункциональны: оказывая основное глубинное действие, они косвенно решают сопутствующие проблемы. Например, кремы для упругости бюста, кроме подтягивающего, могут обладать такими эффектами как:

  • заполнение мелких морщинок;
  • борьба с пигментацией кожи;
  • регуляция работы сальных желёз и предупреждение появления акне;
  • подготовка глубоких слоёв кожи к натяжению и предотвращение стрий;
  • лёгкое увеличение объёма молочных желёз.

Выбирайте крем для декольте в зависимости от возраста и потребностей кожи.

Крем для груди

Крем для груди поможет вернуть ей форму и слегка увеличит объём

Лучшая поддержка: рейтинг средств для зоны декольте

Среди всего богатства ассортимента на полках косметических магазинов и аптек следует выбирать проверенные средства. На позицию в рейтинге влияют несколько факторов, среди которых:

  1. Хорошая репутация. Крем получил реальные положительные отзывы, опубликованные в интернете.
  2. Чистый состав. Средство свободно от тяжёлых консервантов, сложных химических соединений, гипоаллергенно и показано для использования при чувствительной коже груди.
  3. Сильное дополнительное действие крема.

Попробуем разобраться, какие средства отвечают всем этим требованиям.

Ампульный раствор Фитрель для лифтинга и восстановления упругости кожи груди Phytrel Ampoules от Lierac

Французская косметическая компания имеет целую линейку средств для ухода за грудью. Среди них именно ампульный раствор Фитрель является самым концентрированным препаратом, своего рода «тяжёлой артиллерией».

Производитель рекомендует применять продукт в течение 6 недель 2 раза в день: наносить круговыми движениями на чистую кожу.

К достоинствам крема можно отнести то, что он:

  • эффективен даже при птозе (обвисании) груди 2 и 3 степени;
  • быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
  • в его состав входят естественные компоненты с лифтинг-действием:
    • манжетка;
    • хвощ;
    • плющ;
    • шалфей.

Ампульный раствор Фитрель для лифтинга и восстановления упругости кожи груди Phytrel Ampoules от Lierac

Ампульный раствор Фитрель имеет богатый природный состав и относится к сильнодействующим средствам для подтяжки груди

Среди недостатков раствора можно отметить лишь то, что:

  • представлен он в виде ампул, которые необходимо переливать в маленький пульверизатор каждый раз перед нанесением;
  • распрыскивающее устройство ломкое.

Косметологи Lierac рекомендуют продлить курс активного лифтинга по истечении 6 недель. Для закрепления результата предлагается использовать моделирующий крем с комплексом аминокислот в составе.

Крем для шеи и груди с лифтинг-эффектом Sensai Cerrular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo

Продукт японского происхождения имеет возрастную маркировку «40+» и нацелен на полноценный уход за кожей шеи и декольте. Производитель рекомендует использовать средство утром и вечером на очищенную зону.

Достоинства:

  • традиционное для японских продуктов глубокое увлажнение;
  • гелевая шелковистая текстура;
  • быстро впитывается;
  • удобная упаковка объёмом 100 мл с широким дозатором.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • лёгкое онемение зоны при первых нанесениях.

Азиатское средство подходит для обезвоженной кожи, которой необходим «глоток воды». Входящие в состав продукта глицерин мягко запечатывает эпидермис, не позволяя ценной влаге испаряться.

Крем для шеи и груди с лифтинг-эффектом Sensai Cerrular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo

Крем для подтяжки шеи и груди от Kanebo обладает сильным увлажняющим эффектом

Крем-лифтинг «Восхитительный бюст» от Green Mama

Российский продукт с богатым составом рекомендуется наносить нежными массажными движениями снизу вверх, двигаясь от зоны под грудью к подмышке, затем к шее.

К достоинствам средства относятся:

  • удобная упаковка-туба;
  • приятная лёгкая консистенция, которая быстро впитывается и не оставляет плёнки;
  • едва уловимый аромат трав;
  • доступная цена;
  • коллаген растительного происхождения (гидролизат пшеничного протеина) в составе крема;
  • при правильном нанесении «оформляет» грудь.

Среди недостатков крема стоит упомянуть, что он:

  • имеет в составе парабен, поэтому не подходит для беременных и кормящих матерей;
  • не везде продаётся.

Крем-лифтинг «Восхитительный бюст» от Green Mama

Крем-лифтинг «Восхитительный бюст» эффективен при сильном обвисании груди, однако не показан для использования беременным и кормящим женщинам

Укрепляющий гель для бюста интенсивного действия Gel Buste Super Lift от Clarins

Средство призвано оказывать поддержку опускающимся формам, создавая эффект «невидимой сеточки». Пробовавшие дамы определили действие продукта как «моментальное».

Достоинства:

  • идеальная консистенция геля: не растекается, но легко наносится;
  • впитывается за секунды, не оставляет следов на белье;
  • хорошо работает после контрастного душа;
  • рекомендуется беременным и кормящим женщинам;
  • экономичный расход: одной бутылочки хватает примерно на год использования (дважды в день).

Недостатки:

  • в первый момент при нанесении продукт очень липкий;
  • высокая цена средства.

Укрепляющий крем-гель для груди с мгновенным эффектом лифтинга от Collistar

Лёгкий по консистенции продукт идеален для профилактики обвисания.

Укрепляющий крем-гель для груди с мгновенным эффектом лифтинга от Collistar

Укрепляющий крем-гель от Collistar идеален для предупреждения обвисания груди и эффективен при регулярном использовании

Достоинства:

  • прекрасная текстура продукта;
  • приятен в нанесении: рука словно скользит по нему;
  • удобная упаковка-туба;
  • экономичен в использовании.

Недостатки:

  • имеет накопительный эффект, который не виден сразу;
  • высокая цена.

Крем-гель показан для использования дважды в день при решении конкретной проблемы и один раз в два-три дня в качестве профилактики.

Отзывы об использовании других кремов для упругости груди

Забота о тонусе кожи декольте при помощи кремообразных продуктов действительно приносит плоды. Многочисленные положительные отзывы в интернете это только подтверждают.

Современные косметические средства действительно способны оказать необходимую «поддержку» груди. Главное — подобрать подходящий состав и быть последовательной в использовании продукта. Тогда результат не заставит ждать долго.

Статьи по теме

Женщина за 50

Каждая женщина хочет выглядеть молодо, но не все знают, что не …

Термальная вода

Большинство женщин ежедневно пользуется стандартными средствами по …

Спреи для лица

Универсальный способ подарить коже лица второе дыхание — …

Источник

Уход за грудью – самые полезные советы для красоты бюста

Женский бюст нуждается в тщательной и регулярной заботе не меньше, чем кожа лица. В области декольте почти нет сальных желез, поэтому эпидермис склонен к сухости, а процессы старения и действие гравитационных сил отражаются на груди очень рано. Чтобы сохранить молодость, упругость и красоту бюста важно постоянно уделять ему внимание.

Как правильно ухаживать за грудью?

Главные проблемы молочных желез – растяжки и провисание. Им подвержены перси в любом возрасте, даже если женщина юна и еще не рожала. Профилактикой этих дефектов служит правильный уход за грудью:

  1. Ношение удобного бюстгальтера идеально подходящего размера. Качественное и корректно подобранное белье поддерживает молочные железы и предотвращает их растягивание. Для занятий спортом, особенно бега и прыжков, подбирается специальный бюстгальтер.
  2. Контроль веса. Слишком быстрая потеря или ускоренный набор массы тела негативно отражается на внешнем виде грудей.
  3. Применение косметических средств. Сохранить эластичность и красоту персей помогают кремы, масла и маски. Они хорошо увлажняют кожу, предупреждают образование растяжек и морщин.
  4. Домашние и аппаратные процедуры. В косметологических кабинетах и специализированных клиниках предлагается целый перечень мероприятий, направленных на интенсивный уход за грудью, улучшение ее формы и состояния. Некоторые манипуляции можно проводить самостоятельно.
  5. Гимнастика. Существует комплекс упражнений, обеспечивающих нормализацию тонуса мышц спины и плеч, коррекцию положения и объема молочных желез.

Как ухаживать за большой грудью?

Обладательницам роскошного и соблазнительного бюста приходится уделять ему максимум времени и внимания. Уход за большой грудью осложняется ее внушительным весом, из-за которого молочные железы сильнее подвергаются действию гравитации и провисают. Женщинам с пышными формами необходимо следовать всем вышеуказанным рекомендациям, но бюстгальтер или плотный поддерживающий топик желательно носить даже дома.

Средства по уходу за грудью

Косметическая продукция считается эффективным способом улучшить состояние кожи на молочных железах и сделать ее более упругой и устойчивой к растяжениям. Важно применять высококачественные средства и наносить их регулярно или постоянно. Уход за кожей груди предполагает систематическое использование следующей косметики:

  • кремы;
  • растительные и эфирные масла;
  • домашние и профессиональные маски.

Крем для ухода за грудью

Крем для ухода за грудью

Из-за минимального количества сальных желез в коже области декольте она быстро пересыхает, истончается и становится похожей на пергаментную бумагу. Косметический уход за грудью помогает глубоко увлажнить эпидермис, стимулирует продуцирование коллагена и эластина. Специальные кремы повышают плотность и упругость кожи, делают ее эластичной и мягкой, предотвращают образование стрий и складок. Уход за грудью в домашних условиях рекомендуется осуществлять следующими профессиональными средствами:

  • Lush Dream Cream;
  • Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
  • Lierac Bust-Lift;
  • Wise Ways Herbals Bosom Balm;
  • Mustela Bust Firming;
  • Green Mama «Восхитительный бюст»;
  • Mama Comfort Skin Care.

Масло для груди

Растительные жиры и эфиры богаты ценными химическими веществами, которые питают кожные клетки и активизируют процесс их регенерации. В продаже можно найти такие масла для ухода за бюстом:

  • Weleda Stillöl;
  • AFY;
  • GalenoPharm Breast Oil;
  • Vedica Bréastone;
  • Almea XLines;
  • Levrana Organic Lavender.

Некоторые женщины предпочитают делать массаж с самодельными жировыми смесями. В качестве базы используются следующие растительные масла:

  • миндальное;
  • льняное;
  • макадамии;
  • оливковое;
  • камфорное;
  • какао;
  • хмеля;
  • аргановое;
  • ши;
  • авокадо.

С целью обогащения основы и усиления увлажняющего, питающего и подтягивающего действия в базу добавляются эфирные масла для груди (1-3 капли на 15-25 мл):

  • розмарин;
  • грейпфрут;
  • иланг-иланг;
  • герань;
  • фенхель;
  • апельсин;
  • морковь;
  • лаванда;
  • роза москета.

Маска для груди

Несколько раз в месяц (2-4) кожу декольте полезно дополнительно увлажнять и подпитывать. В набор способов, как ухаживать за кожей груди, входит нанесение специальных масок. Есть домашние и салонные варианты таких косметических процедур. Данные средства повышают тургор эпидермиса, насыщают клетки необходимыми витаминами и влагой. Они являются профилактикой растяжек и провисания, предупреждают пересыхание кожи и образование ранних морщин.

Читайте также:  All about eyes сыворотка по уходу за кожей вокруг глаз отзывы

Альгинатная маска для груди

Эффективность рассматриваемых препаратов обусловлена их составом. Описываемые средства изготавливаются на основе альгиновой кислоты, которая содержится исключительно в бурых морских водорослях. Указанное вещество значительно облегчает уход за грудью. Оно связывает большое количество молекул воды, образуя гелеобразную массу. Данная субстанция богата уникальными минералами, белками и витаминами. Альгинатная маска для упругости груди замедляет процессы старения, стимулирует регенерацию клеток и оказывает лифтинговое воздействие.

Альгинатная маска для груди

Косметологи рекомендуют следующие средства:

  • AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
  • Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
  • ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
  • OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
  • AltaMarine Algovert Spirulina.

Желатиновая маска для груди

Представленная процедура помогает повысить эластичность кожи, сделать ее плотной и подтянутой. Можно приобрести готовую косметическую продукцию или самостоятельно ее изготовить, желатин для груди подойдет в любой форме, включая пищевые гранулы или пластины. Данная маска дополнительно производит выраженный очищающий эффект, особенно необходимый при наличии высыпаний в зоне декольте.

Рецепт средства

Ингредиенты:

  • желатин – 30-35 г;
  • мед (если нет аллергии) – 10-20 г;
  • молоко – 220 мл.

Приготовление и применение:

  1. Подогреть молоко, но не кипятить его.
  2. Желатин поместить в теплую жидкость, дождаться его растворения, иногда помешивая массу.
  3. Добавить в состав мед.
  4. Теплую маску нанести на чистые молочные железы.
  5. Накрыть их косметической или пищевой пленкой.
  6. Прилечь, укрыться одеялом.
  7. Через 20 минут смыть средство.

Маска из овсянки для груди

Рассматриваемый продукт насыщает клетки эпидермиса растительными белками и витаминами группы В. После такой манипуляции сухая кожа на груди перестанет шелушиться и трескаться, станет эластичной и гладкой. Овсяные хлопья или мука способствуют повышению тонуса бюста и очищению кожи от высыпаний, раздражений и покраснений. Желательно включить описываемую процедуру в комплексный уход за грудью и повторять ее каждые 2 недели.

Рецепт маски

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 50-60 г;
  • кипяченая теплая вода – 100-120 мл.

Приготовление и применение:

  1. Залить сырье подогретой жидкостью и накрыть блюдцем или крышкой.
  2. Через 30-45 минут хлопья набухнут, необходимо хорошо перемешать массу.
  3. Густо наложить кашицу на грудь. Можно распределить ее и на шею с областью декольте.
  4. Когда состав полностью высохнет принять теплый душ.
  5. После смывания ополоснуть молочные железы холодной водой.

Маски из глины для груди

Указанная основа косметического средства помогает вернуть бюсту красоту, гладкость и упругость. Натуральная глина для груди является отличным лифтингом, содержащиеся в ней минералы активизируют обменные процессы в коже, стимулируют клетки к регенерации. Для домашних манипуляций можно применять продукт любого цвета. Особенно хорошо отражается на состоянии эпидермиса использование зеленой, черной и голубой глины.

Маски из глины для груди

Рецепт подтягивающей маски

Ингредиенты:

  • молоко (жирное, от 3%) – 70-85 мл;
  • глина – 30-45 г;
  • эфирный концентрат с лифтинговым действием (апельсин, лаванда) – 1-3 капли.

Приготовление и применение:

  1. Слегка подогреть молоко, добавить в него выбранное масло.
  2. Развести глину полученным раствором, чтобы образовалась очень густая и пластичная субстанция.
  3. Плотно покрыть этой массой перси.
  4. Через 15-25 минут аккуратно смыть средство и обработать эпидермис любым питательным составом.

Процедуры для груди

Все манипуляции по коррекции формы, положению бюста и лифтингу классифицируются на домашние и салонные. Профессиональный уход за женской грудью предполагает осуществление таких процедур:

  • коллаген-индукционная терапия (КИТ);
  • микротоки Biogenie;
  • LPG-массаж;
  • мезотерапия;
  • комплекс Push Up;
  • миостимуляция;
  • SPA-лифтинг.

Домашний уход за обвисшей грудью и профилактика негативных изменений молочных желез включает:

  • самомассаж;
  • контрастные обливания;
  • холодовая терапия (обтирание кусочком льда).

Упражнения для красивой груди

Специальная гимнастика обеспечивает укрепление мышц рук, спины и плечевого пояса, за счет чего положение и форма бюста существенно улучшается. Регулярное выполнение комплекса упражнений является незаменимым способом, как ухаживать за грудью еще с юности. Рекомендуемые манипуляции (выполняются стоя по 10 раз):

  1. Сложить руки вместе (как во время молитвы), локти развести в стороны. С силой надавливать ладонями друг на друга 10-20 секунд.
  2. Руками совершать движения, идентичные плаванию брасом – вперед и в разные стороны.
  3. Упражнения для красивой груди первое второе

  4. Сжать кулаки и вытянуть их вперед. Прямыми руками делать «ножницы», поочередно их скрещивая.
  5. На затылке сплести пальцы, образовав «замок». Тянуть локти друг к другу и в обратные стороны.
  6. Упражнения для красивой груди третье четвертое

  7. Взять в каждую руку по гантели или бутылке с водой. Выпрямить их и развести перпендикулярно телу. Каждой рукой совершать круговые движения малой амплитуды вперед и назад.
  8. Отжаться от опоры на уровне груди.
  9. Упражнения для красивой груди пятое шестое

  10. Вытянуть руки со сжатыми кулаками вперед, подойти к стене. С максимальной силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.
  11. Руки держать вдоль туловища. Одновременно их поднять вверх, описывая полукруг, и скрестить над головой. Вернуть в исходную позицию. Можно усложнить упражнение, взяв гантели.
  12. Упражнения для красивой груди седьмое восьмое

  13. Наклониться вперед, держа спину ровно (угол – 90 градусов). Делать руками интенсивные и широкие махи в стороны и назад.
  14. Поместить подбородок на кулак. В течение 10-12 секунд сильно давить головой на руку. Поменять кулаки.
  15. Упражнения для красивой груди девятое десятое

Источник