Скачать памятку уход за кожей

Врач-дерматокосметолог Виктория Бритько, бьюти-блогер Элен Манасир и дерматолог Александра Гонт рассказали о золотых правилах ухода за кожей, которые помогут сохранить молодость и обеспечат сияющий цвет лица.

Виктория Бритько. Врач-дерматокосметолог

Правило №1: не используйте скраб при наличии воспалений  

Я – противник скрабов. При наличии воспалений абразивные частицы могут разнести инфекцию по всему лицу, спровоцировав больше высыпаний. Отдавайте предпочтение поверхностным пилингам – миндальному или молочному. Делайте курсами от 4 процедур 2 раза в год – цвет лица станет более ровным, исчезнет пигментация, пропадут следы постакне.

Правило №2: защищайте кожу от солнца

Ультафиолет – главный враг молодой и красивой кожи. Он разрушает волокна коллагена и эластина, провоцируя фотостарение. Используйте кремы с SPF-фактором круглогодично! Даже в пасмурную погоду до поверхности земли доходит около 40% вредного излучения.

Правило №3: подбирайте косметику, учитывая тип кожи

Сухая кожа нуждается в питании и увлажнении, при уходе за жирной важно наличие в составе противовоспалительных и антибактериальных компонентов. Кремы для комбинированной должны содержать и те, и другие. Не игнорируйте домашний уход! Особенно, если не часто навещаете своего косметолога.

Как определить свой тип кожи, мы писали здесь.

Правило №4: придерживайтесь системы трехступенчатого очищения

Тщательное очищение кожи – главное правило ухода вне зависимости от возраста. Трехступенчатая система два раза в день – обязательный минимум. Не забывайте, что мицеллярную воду нужно смывать.

Утром для умывания достаточно будет мягкой пенки без агрессивных компонентов в составе – удалит избытки себума и других загрязнений, скопившихся за ночь. Вечером можно воспользоваться гидрофильным маслом (прекрасное средство для осенне-зимнего периода) – оно позволяет пропустить первый этап очищения: мицеллярную воду или молочко для снятия макияжа.

Правило №5: обязательно пользуйтесь тоником для лица

У средств для умывания, как правило, щелочная среда. Чтобы нейтрализовать ее и нормализовать pH, каждый день пользуйтесь тоником. Желательно, чтобы он был из той же линейки, что и средство для умывания.

Правило №6: утром и вечером пользуйтесь разными кремами

Разделение кремов на дневные и ночные – не просто маркетинговый ход. Они отличаются разными составами и концентрацией активных веществ. В ночных кремах могут содержаться компоненты, вызывающие пигментацию или аллергическую реакцию под действием солнечного света (например, ретиноиды). В состав дневных, помимо увлажняющих веществ, входят ингредиенты, защищающие кожу от ультрафиолета, перепадов температуры и других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Ночные кремы содержат более питательную, густую основу – их нежелательно использовать под тональную основу.

Правило №7: наносите крем поверх сыворотки

Сыворотку нужно использовать в паре с обычным кремом. Эти средства содержат высокую концентрацию питательных веществ, но не заменяют привычный уход. Их нужно использовать курсами, а не каждый день – учитывайте это.

Правило №8: разделяйте уход по сезонам

Летом отдавайте предпочтение средствам с легкими текстурами, чтобы они быстро впитывались: вам подойдут флюиды, гели, сыворотки. Из противовоспалительных компонентов в составе могут быть: экстракт шалфея, подорожника, ромашки. Из масел допустимы: масло сезам, макадамии, масло ши.

Правило №9: избегайте спирта в составе косметики для ухода за жирной кожей

Кожа работает по компенсаторному механизму. Если ее пересушить – начнет продуцировать кожное сало в два раза активнее.

Правило №10: следите за питанием

Состояние кожи на 70% зависит от питания и на 30% – от ухода. Не забывайте об этом! Старайтесь есть меньше углеводов и сахара, обязательно включайте в рацион больше овощей и легкоусвояемого белка. Не забывайте про Омега-3 жирные кислоты – содержатся в авокадо, оливковом масле, орехах.

Элен Манасир. Бьюти-блогер

Правило №11: старайтесь не использовать декоративную косметику слишком часто

Даже самый идеальный макияж не получится, если у девушки проблемная кожа. Давайте ей периодически отдохнуть, отказавшись от тональной основы и другой декоративной косметики. Не наносите ее на пляж и по возможности не используйте хотя бы в выходные дни.

Что дерматологи берут с собой на пляж, смотрите тут.

Правило №12: 80% успеха – регулярный домашний уход

Ни один пилинг в мире не способен преобразить кожу так, как ежедневное очищение и увлажнение качественными средствами. Попросите косметолога подобрать его для вас.

Правило №13: пейте больше воды, особенно если у вас проблемная кожа

Чтобы быстрее справиться с проблемами, пейте больше воды, не курите, не используйте тональный крем. Умывайтесь два раза в день (утром и вечером) качественными средствами, которые подходят именно вам, и пользуйтесь очищающими масками.

Правило №14: регулярно посещайте косметолога

Пилинги, плазмолифтинг, микротоки – серьезные процедуры, которые требуются при определенных ситуациях и состояниях кожи, их нельзя заменить домашним уходом.

Александра Гонт. Врач-дерматолог

Правило №15: каждому возрасту – свой крем

Уход за кожей в 30 и 50 – разный. Кожа прекрасно сохраняет свои внутренние ресурсы до 40. И только после этого в бьюти-рационе могут появиться серьезные ингредиенты.  У молодой кожи от них часто возникает синдром пресыщенности – может появиться жирный блеск, воспаления, аллергические реакции.

Правило №16: делайте шаг в пользу комплексного ухода

Отсутствие комплексного подхода в уходе за кожей – одна из самых частых ошибок после 30 лет. Эффект от большинства процедур, как салонных, так и домашних, накопительный. Для того, чтобы получить стойкий эффект, нужна полноценная программа, которую важно составить с косметологом!

Правильный уход за кожей лица — основа ее свежести и молодости. Пренебрегать этим ежедневным ритуалом неразумно, ведь проблемы вроде морщин, птоза (обвисания), пигментации вполне реально предупредить или отсрочить. Какой уход можно назвать грамотным?

• Соответствующий типу кожи.
• Своевременный, то есть отвечающий возрастным потребностям (начинать ухаживать за кожей лица можно уже с 14 лет).

https://jolady.ru/krasota/uhod-za-litsom-i-telom/uhod-za-kozhey-litsa-10-zolotyh-pravil/

Определяем тип кожи

Выбирая правильные средства, прежде чем начать уход за кожей лица в первую очередь необходимо определить свой тип кожи. Именно от этого параметра зависит, какие текстуры, формулы и категории продуктов вам подходят.

Средства для ухода выбирайте в соответствии с типом кожи.

Нормальная

Счастливые (и, по статистике, редкие) обладатели нормальной кожи не знают проблем. Их кожа не шелушится от сухости, не блестит от жирности, не реагирует покраснением и раздражением на косметику и перепады температур. Этим людям неведомы такие неприятности, как черные точки и прыщи. Но только до тех пор, пока они за своей кожей ухаживают. Поэтому необходимо:

• тщательное очищение;
• регулярное отшелушивание;
• поддержание баланса влаги.

Сухая

Сухую кожу вы узнаете сразу:

• она более тонкая;
• сосуды расположены довольно близко к поверхности;
• отсутствуют видимые поры, собственные сальные железы работают недостаточно интенсивно, поэтому налицо недостаток компонентов себума (липидов, триглицеридов).

Сухая кожа часто выглядит тусклой, на ней быстрее образуются морщинки. Поэтому уход должен быть направлен не только на увлажнение и питание, но также на профилактику преждевременного старения и антиоксидантную защиту.

Главное, не путать сухость с обезвоженностью, которая связана с недостатком гидрофиксаторов и повышением испарения влаги с поверхности кожи. Такое явление часто встречается у обладателей жирной кожи. В отличие от временного состояния обезвоженности, сухой тип кожи — постоянное явление.

Жирная

Жирная кожа отличается повышенной активностью сальных желез. Как следствие, ее главные проблемы:

• избыточный блеск;
• расширенные поры, которые быстро загрязняются;
• нездоровый цвет лица;
• повышенная склонность к высыпаниям и воспалениям.

Жирная кожа особенно нуждается в очищении, которое должно быть мягким и деликатным. Выбирайте бесспиртовые средства, чтобы не вызвать обезвоженности. Основные потребности кожи данного типа — матирование.

Комбинированная

Смешанная кожа — преобладающий тип. Она характеризуется жирностью в области Т-зоны (лоб, нос, подбородок) и отсутствием жирности на остальных участках лица. Уход за такой кожей также должен быть комбинированным, то есть отвечать потребностям разных участков лица:

• матирование и увлажнение Т-зоны;
• увлажнение и питание прочих участков.

Определить свой тип кожи вы можете самостоятельно.

Чувствительная

Вашу кожу можно назвать чувствительной, если она отличается повышенной реактивностью, то есть:

• реагирует покраснением и раздражением на косметические средства;
• плохо переносит перепады температур;
• часто шелушится и зудит, а вы испытываете ощущение стянутости и жжения.

Обладатели капризной кожи обычно знают, что им необходимы специальные средства с маркировкой «для чувствительной кожи», избегают косметики с отдушками, красителями и эфирными маслами.

Этапы правильного ухода

Полноценный ежедневный уход за кожей лица должен состоять как минимум из трех обязательных шагов:

• очищения;
• тонизирования;
• нанесения крема.

Плюс несколько раз в неделю рекомендуется использовать:

• отшелушиваюшие средства с целью избавить кожу от ороговевших клеток;
• маски для направленного ухода.

Кроме того, существует несколько факультативных средств, таких как сыворотки, эссенции, масла.

Очищение

Очищать кожу рекомендуется два раза в день – утром и вечером, чтобы удалить загрязнения. Утренний ритуал подразумевает только умывание (в зависимости от типа кожи применяются гель, пенка или кремовое средство). Вечерний сеанс включает демакияж с помощью молочка или мицеллярной воды.

Правильный уход за кожей — гарантия ее молодости.

Отшелушивание

Очень важно своевременно избавлять кожу от ороговевших клеток эпидермиса при помощи отшелушивающих средств, таких как:

• скраб с абразивными частицами натурального или синтетического происхождения;
• пилинг на основе кислот или ферментов;
• гоммаж, работающий по принципу «скатывания» отмерших клеток.

Процедуру эксфолиации следует проводить 1–2 раза в неделю для жирной и комбинированной кожи, 1 раз в две недели при помощи мягких деликатных средств — для сухой.

Тонизирование

Многие ленятся пользоваться тоником, но этот продукт, завершающий процесс очищения, восстанавливает pH кожи и подготавливает ее к нанесению следующих средств. Так что пренебрегать им не стоит. Выбирать тоник нужно в соответствии с типом кожи.

Недавно из Азии в Европу пришла мода на эссенции — это промежуточный продукт, который наносят после тоника и перед сывороткой и/или кремом для улучшения проникновения полезных веществ в кожу.

Три основных этапа ухода за кожей — очищение, тонизирование, нанесение крема.

Крем

Наносить крем для лица специалисты советуют дважды в сутки.

• Утром — дневной

Этот крем выполняет разнообразные функции — от увлажнения и питания до фотозащиты и омоложения.

• Перед сном — ночной

У ночных средств более насыщенная текстура. Выполняют эти средства, как правило, функции обновления и регенерации, ведь именно в ночное время клетки кожи усиленно восстанавливаются, не отвлекаясь на стресс и борьбу с негативными факторами окружающей среды.

С 25 лет в бьюти-рутину стоит включить крем для век — в этом возрасте в организме начинаются процессы старения, хотя визуально это еще и незаметно.

Сыворотка

Сыворотки для лица — продукты прицельного действия, в их формулах активные компоненты сконцентрированы по максимуму. Сыворотки на водной, масляной или гелевой основе обладают легчайшей текстурой и наносятся до крема. Современные средства решают самые разные проблемы кожи — от матирования до борьбы со свободными радикалами.

Маска

Один–два раза в неделю, а также в стрессовых для кожи ситуациях (например, после длительных перелетов) стоит использовать маски для лица. Их огромное количество, вот лишь три основные разновидности.

• Увлажняющая — с гиалуроновой кислотой или экстрактом алоэ насыщает кожу влагой, препятствует ее испарению.
• Антивозрастная — например, на основе коллагена, оказывает лифтинг-эффект и делают кожу более упругой.
• Очищающая — на основе глины (каолин, гассул) вытягивает загрязнения из пор и помогает контролировать выработку кожного сала, поэтому подходит для жирной кожи.

Маски могут быть:

• кремовыми;
• гелевыми;
• тканевыми.

Общие рекомендации

Правильный уход за кожей лица — это не только соблюдение бьюти-рутины. Ни один крем не сотворит чуда, если вы будете курить, питаться фастфудом и регулярно нарушать режим дня.

Начинать утро с зарядки вам наверяняка советовали еще родители. И они были правы, физические упражнения утром не только помогают проснуться нам, но и нашей коже.

«Спортивные нагрузки улучшают кровообращение, цвет лица, сон, настроение, способствуют снижению веса, поддерживают тело в тонусе, укрепляют иммунитет, оптимизируют работу всех систем организма. Все перечисленное, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии кожи», – говорит Гульнара Ахметова, руководитель Института «Чистая Линия».

Самое главное: делать зарядку нужно в правильной обстановке. «Зарядка должна проводиться в свободной, комфортной, не стесняющей движений одежде и в проветриваемом помещении», – отмечает Яна Дробышева, врач-косметолог клиники «Линлайн», лазеротерапевт, специалист по инъекционным методикам.

Выпейте воды

Вы наверняка не раз слышали и читали о том, что проснувшись, следует выпить стакан воды, и в этом совете есть рациональное зерно.

«Как известно, вода составляет 65-70% от массы тела взрослого человека. То количество воды, которое организм теряет за счет естественных процессов потоотделения и трансэпидермального испарения (испарения воды кожей), необходимо восполнять для поддержания того состава внутренней среды, при котором обеспечивается оптимальное функционирование кожи и всего организма в целом. Поэтому нужно пить воду, в том числе, и по утрам: непосредственно после подъема полезно будет выпить 1-2 стакана воды. Это позволит «запустить» работу пищеварительной системы после ночного отдыха, улучшит аппетит и поможет естественному очищению организма от токсинов и продуктов распада. Насыщение влагой позволяет клеткам тела, включая кожу, выполнять свои обязанности в оптимальном режиме», – говорит Гульнара Ахметова.

Важно соблюдать питьевой режим и в течение дня, чтобы поддерживать баланс увлажнения кожи.

«Кожа хорошо увлажнена, когда весь организм в целом не испытывает дефицита влаги. А для этого необходимо выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды в день», – советует Яна Дробышева.

• Правильное питание

Установлено, что молоко, сахар и глютеносодержащие продукты наименее полезны для здоровья кожи. По мнению нутриционистов, самый подходящий рацион — жирные сорта рыбы (форель, палтус, треска); богатые жирными кислотами продуктывроде растительных масел, орехов и шпината; овощи и фрукты, в которых содержатся витамины и антиоксиданты.

• Питьевой режим

В зависимости от массы тела необходимо выпивать 1,5 или 2 литра воды в день, чтобы организм не испытывал недостатка во влаге. Чай, кофе, соки и бульоны не в счет.

• Защита от негативных факторов окружающей среды

Неблагоприятная экологическая обстановка ведет к тому, что клетки кожи подвергаются атакам свободных радикалов, которые повреждают их и приводят к преждевременному старению. Для борьбы со свободными радикалами подходит косметика на основе антиоксидантов: витаминов С и Е, экстракта зеленого чая, ресвератрола.

• Защита от солнца

Ультрафиолет — один из главных виновников раннего старения кожи, появления морщин и пигментных пятен. Для профилактики фотостарения необходимо защищать кожу средствами с SPF 30 и 50 в летнее время года на пляже и SPF 20 — при других обстоятельствах.

• Здоровый сон

Полноценный 8-часовой сон — один из гарантов того, что кожа будет оставаться свежей и здоровой. В противном случае тусклый цвет лица обеспечен.

• Отказ от курения

Сигаретный дым — еще один источник вредных свободных радикалов и токсинов. Кроме того, кожа курильщиков испытывает недостаток кислорода и проблемы с микроциркуляцией крови, поэтому намного раньше срока грубеет, тускнеет и обзаводится морщинами.

Правила ухода за кожей лица в разном возрасте

Уход станет более результативным, если при выборе средств и формул учитывать возрастные особенности кожи.

После 25 лет

Основной уход в этом возрасте — забота об увлажнении для всех типов кожи; плюс матирование — для жирной и комбинированной. Считается, что процесс старения организма начинается после 25 лет, и хотя до появления видимых признаков еще далеко, неплохо бы озаботиться их профилактикой:

• применять средства на основе антиоксидантов;
• не забывать о кремах с SPF, предохраняющих от фотостарения.

После 30 лет

Тридцатый день рождения — своеобразная точка отсчета. Именно в этот период начинает замедляться синтез коллагена в организме. Стоит усилить антиоксидантную и солнцезащиту.

После 35 лет

Все, что наметилось в предыдущий период, становится видно невооруженным глазом: мелкие мимические морщинки вокруг глаз, первые складки на лбу и в носогубной области. Вам в помощь — средства на основе коллагена и гиалуроновой кислоты.

Правильный уход за кожей отвечает ее возрастным особенностям.

После 40 лет

Пришло время для полноценной борьбы с возрастными признаками, такими как морщины, пигментация, тусклый цвет лица. Обратите внимание на косметические средства с омолаживающим и лифтинг-эффектом, серьезными антивозрастными компонентами:

• пептидами;
• ретинолом;
• рамнозой.

После 50 лет

В период менопаузы замедляется клеточный метаболизм и меняется гормональный фон, а следовательно, меняется структура всех слоев кожи.

• Из-за сокращения выработки себума ощущается сухость.
• Кожа истончается и теряет плотность.
• Появляется сеточка морщин.
• Запасы влаги в клетках уменьшаются.
• Контуры лица теряют четкость, начинают обвисать веки.

Уход за кожей лица после 50 лет — самое время для мощного увлажнения, питания, усиленной защиты от УФ-лучей и коррекции возрастных признаков.

10 Золотых правил ежедневного ухода за кожей лица

ПРАВИЛО 1: Подбирайте средства по уходу для своего типа кожи

В уходе за кожей первым и самым главным правилом является использование косметических средств, специально разработанных для вашего типа кожи. Потребности сухой и жирной кожи существенно различаются.

ПРАВИЛО 2: Уделяйте особое внимание чувствительным участкам кожи

Кожа в определенных местах на лице более тонкая и уязвимая. Она требует особого ухода, особенно кожа вокруг глаз и губы. Эти области являются наиболее чувствительными и требуют особого внимания.

ПРАВИЛО 3: Нежное очищение

Уход за чувствительной кожей начинается с удаления макияжа. Чтобы не подвергать ее дополнительному стрессу и сохранить естественный баланс, используйте средства для снятия макияжа с нейтральным pH, которые специально разработаны для нежного очищения кожи.

ПРАВИЛО 4: Глаза: зона риска

Кожа вокруг глаз в десять раз тоньше кожи лица в других местах. Используйте специальные средства для снятия макияжа с глаз.

ПРАВИЛО 5: Пилинг (эксфолиация) — необходимая процедура по уходу за кожей лица

Используйте подходящий для вашей кожи вид пилинга один или два раза в неделю. Пилинг должен быть эффективным, но мягким и не травмировать кожу. Выбирайте средства с нейтральным pH, которые хорошо очищают и смягчают кожу, поддерживая ее естественный баланс.

ПРАВИЛО 6: Увлажнение крайне необходимо

Дерма состоит из воды на 70%, а эпидермис на 15%. Чтобы кожа всегда была хорошо увлажненной, выбирайте увлажняющие средства, которые поддерживают постоянный уровень влаги в коже. Также можно регулярно использовать увлажняющую маску, удаляя ее излишки Термальной водой.

ПРАВИЛО 7: Отдавайте предпочтение гипоаллергенной декоративной косметике

Чтобы избежать риска аллергии, связанного с использованием косметических средств, которые не подходят вашему типу кожи, выбирайте гипоаллергенную декоративную косметику, специально разработанную для всех типов кожи и кожи вокруг глаз, в том числе для чувствительной кожи.

ПРАВИЛО 8: Защита от солнца

Вне зависимости от времени года используйте косметические средства с солнцезащитными фильтрами. Они позволяют уменьшить вредное воздействие солнечных лучей, которое ускоряет процесс старения.

ПРАВИЛО 9: Избегайте внешних неблагоприятных факторов

Загрязнение окружающей среды, курение, стресс… Все это оказывает негативное влияние на кожу. Используйте косметические средства, которые защитят вашу кожу от неблагоприятных факторов до выхода из дома, и тщательно очищайте кожу по возвращении домой вечером.

ПРАВИЛО 10: Не забывайте о губах

Как только почувствуете, что это необходимо, используйте регенерирующий крем для губ. Вы можете наносить крем повторно так часто, как вы пожелаете.

Ваши помощники:

Косметические средства тоники, крема…

• Увлажняющий тоник для лица «Ангелика» и флюид «Иммортель» L’Occitane
• Увлажняющий клюквенный тоник June Jacobs
• Увлажняющий защитный дневной крем Pulanna
• Антивозрастной преображающий уход за кожей лица  «Волшебный уход» Garnier
• Дневной крем «Мгновенное увлажнение» Olay Anti-Wrinkle
• Крем для ежедневного применения Fillerina
• Лифтинг-крем, придающий сияние коже Declaré Age Control Lifting Beautifier

Косметические средства.

• Освежающий очищающий тоник Bright Touch Lumene
• Увлажняющая сыворотка 24 часа «Морской Источник» Thalgo
• Увлажняющий гель для умывания (25+) Face Wash Gel Noni Care
• Увлажняющий дневной крем Cell Dynamic Day Performance SPF 20 NuBo
• Увлажняющий крем, сохраняющий молодость кожи Youthful Moisture Cream Day And Night Ioma
• Крем «Самоомоложение 26+» «Черный Жемчуг»
• Чистящая пена-гель для лица «Ромашка и брусника» Green Mama