Менструальный цикл и уход за кожей
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу
Фото: unsplash
Наверняка вы замечали, что в зависимости от цикла наша кожа
выглядит по-разному. В один момент радует здоровым румянцем, ровным рельефом,
сиянием и отсутствием воспаленией. В другой – вдруг становится тусклой, зацветает
прыщами.
Во всем виноваты гормоны, которые в различные фазы влияют на «настроение»
нашей дермы. Как правильно ухаживать за кожей по менструальному циклу, чтобы
избежать проблем, нам рассказала Майя Жмарева, врача-косметолог,
дерматовенеролог клиники Verba Mayr.
Про фазы
цикла
Фото: unsplash
Вопреки расхожему
мнению фаз у цикла всего две. Первая фолликулярная длится от
начала месячных до овуляции. В эти дни над организмом властвуют эстрогены,
они влияют на созревание фолликулов и готовят организм женщины к овуляции и
успешному зачатию.
Вторая фаза лютеиновая.
Длится она от момента овуляции и до начала следующих
месячных. В этот период над организмом доминирует прогестерон, который
формирует новый фолликул на месте лопнувшего. В конце этой фазы, перед
месячными, происходит второй всплеск эстрогенов на фоне плавного снижения
уровня прогестерона.
Как ухаживать
за кожей, учитывая фазы
Фото: unsplash
В зависимости от дней, входящих в фазу цикла и нужно подбирать
определённый уход.
С 1 по 7 день
Происходит
менструация. Организм во власти простагландина переживает большую нагрузку. Кожа
становится чувствительной, именно поэтому всякие массажи и депиляции сейчас
отменяются. Дерма выглядит тусклой, потому что замедляется кровообращение, для
обладателей жирной кожи в этот период есть очевидный плюс – снижается выработка
кожного сала. А вот обладатели сухой могут начать страдать от сухости и
шелушений.
1. Увлажняющий крем для умывания с алоэ вера Himalaya. 2. Крем Hydratskin Light Darphin. 3. Дневной крем-уход Neovadiol VICHY. 4. Матирующий крем Beauty-Rituals Bio Vegan Eveline.
Что делать: добавьте
в уход больше питательных и увлажняющих продуктов, а также косметику улучшающую
кровообращение. Это средства с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами,
витамином С, антиоксидантами.
С 7 по 11
день
Фото: freerangestock
В организме
активно вырабатываются эстрогены, повышается уровень серотонина и улучшается
настроение. Кожа нас радует в это время упругостью и здоровым видом.
1. Сыворотка для лица Anew Vitamin C Avon. 2. Мицеллярная вода “Экстремальное увлажнение” Черный Жемчуг. 3. Маска с витамином С Skyn Iceland. 4. Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи VITAMIN C10 La Roche-Posay. 5. Крем для лица “Можжевельник” Mi&Ko.
Что делать: это
время создано для различных косметологических процедур – от пилингов, эпиляции
до чисток и шлифовок, потому что снижается чувствительность к боли. В уходе за
кожей используйте все ту же косметику с антиоксидантами и увлажняющими
агентами.
С 12 по 16
день
Фото: unsplash
Происходит
овуляция. При этом коллаген продолжает активно вырабатываться, а поры сужаться. Правда в этот период есть и те, кто особенно страдают, а именно обладательницы жирной и комбинированной кожи, потому
в Т-зоне появляются высыпания. Это связано с усиленной работой сальных желез
под влиянием эстрогена.
1. Салициловый лосьон для лица Acne Control Professonal. 2. Маска “Абсолютное увлажнение” Swiss Image. 3. Cыворотка с витамином С Double Dare double dare OMG. 4. Ультраувлажняющая сыворотка Hydra Vegetal Yves Rocher. 5. Сыворотка-спрей Phyto Flash.
Что делать: хорошо
очищайте кожу, используйте продукты с фруктовыми кислотами. Они очищают и
подсушивают воспаления. Для высыпаний применяйте средства точечного действия.
Обычно они имеют в составе подсушивающий и антибактериальные компоненты, например,
розмарин, салициловаю кислота.
С 17 по 24
день
Фото: LEGION-MEDIA
Поднимается
уровень прогестерона и тестостерона. И если обладательницы сухого и нормального
типа кожи продолжают выглядеть привлекательно, то с жирной и комбинированной
кожей ситуация выглядит иначе. Продолжается избыточная выработка себума, поры
расширяются, и новые высыпания дают о себе знать.
1. Cыворотка Vineactiv Caudalie. 2. Увлажняющий лосьон для тела Barnangen. 3. Тоник-energizer придающий сияние коже Beauty Visage. 4. Очищающий тоник против черных точек “Чистая Кожа” Garnier. 5. Сыворотка с АНА-кислотами и витамином С Cell C Renewall S+ Summe Cosmetics.
Что делать: продолжайте
использовать антибактериальные косметические средства, не забывайте хорошо
увлажнять кожу. Противовоспалительные средства могут сильно иссушить
дерму, и она даст ответ в виде более сильной выработки кожного сала.
С 25 по 28
день
Фото: freerangestock
Начинает
снижаться уровень эстрогена и прогестерона. Часто это сопровождается отечностью
тела и лица, депрессией, слабостью. Высыпания продолжают появляться, одновременно
с этим кожа может начать сохнуть и шелушиться.
1. Очищающая маска с
глиной Skin And
Pore Zero Mellow Clay Mask Holika Holika. 2. Очищающий гель Elixir Jeunesse Yves Rocher 3. Маска для лица анти-акне Mi&Ko. 4. Регенерирующая
сыворотка с эластином Elastine Vitamine C Serum Supreme Jeunesse Repechage.
Что делать: хорошо
увлажняйте и питайте кожу, одновременно используя средства с кислотами и
витамином С.
Нужен ли жирной коже увлажняющий крем
ПОДРОБНЕЕ
Источник
По своей природе, женская кожа очень капризна. И, в первую очередь, ее состояние зависит от фаз менструального цикла.
BeautyHack разобрался в проблеме и готов рассказать, как гормональные скачки влияют на кожу, а также поделиться советами, как правильно ухаживать за ней во время цикла.
Во всем виноваты гормоны
В период всего менструального цикла ваша кожа может становится чуть более сухой или, наоборот, склонной к жирности. А за несколько дней до менструации и вовсе порадовать воспалениями и высыпаниями. Все это объясняется изменением количества гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона – в разные фазы цикла.
Период менструации
В самые первые дни цикла уровень эстрогена и прогестерона резко снижается. Как результат – кожа выглядит сухой и тусклой, становятся заметны морщинки, а цвет лица приобретает серый оттенок. Лучшее решение в эти дни – максимальное увлажнение.
Также в период менструации усиливается выработка кожного сала, поэтому важно качественно, но бережно очищать кожу, чтобы защитить ее от бактерий и возможных высыпаний.
.jpg)
Очищайте кожу два раза в день – используйте одноразовые бумажные полотенца для лица, чтобы минимизировать появление воспалений. Но не переусердствуйте! Чем больше вы будете тереть кожу, тем больше она будет защищаться и выделять кожного сала, а это, в свою очередь, приведет к забитым порам и высыпаниям. Утреннего и вечернего умывания будет достаточно (о лучших очищающих средствах для любого типа кожи вы узнаете тут).
.jpg)
В случае необходимости используйте специальные средства – наносите их локально на проблемные участки. Подойдут масло чайного дерева или специальные кремы и сыворотки против воспалений. И не забывайте про матирующие салфетки – они помогут удалить излишки кожного жира в течение дня.
Фолликулярная фаза
Во время фолликулярной фазы, которая длится примерно с 10 по 16 день вашего менструального цикла, уровень эстрогена повышается. Состояние кожи будет улучшаться на глазах – воспаления пройдут, упругость и эластичность кожи повысятся.
Эти процессы объясняются повышенной выработкой коллагена в эти дни, поэтому кожа будет выглядеть увлажненной, а цвет лица – ровным и свежим.
Для поддержания кожи в хорошем состоянии вам будет достаточно вовремя ее очищать и использовать легкое увлажняющее средство. Фолликулярная фаза, пожалуй, – лучший период для кожи, когда она, буквально, светится здоровьем.
Период овуляции
Примерно с 14 дня менструального цикла у женщин начинается период овуляции. Еще в течение следующих пяти дней кожа будет радовать хорошим состоянием, но как только уровень гормонов тестостерона и эстрогена начнут уменьшаться, вы заметите, что кожа стала комбинированной или склонной к жирности.
К сожалению, такие изменения делают кожу более уязвимой перед бактериями. Поэтому в этот период особое внимание уделите гигиене. Старайтесь не прикасаться к лицу в течение дня и чаще мойте руки. Для очищения лица используйте мицеллярную воду и тоники. Начните использовать очищающие маски, а средства ухода замените на более легкие без содержания масел – старайтесь исключить средства, которые могут забить поры и вызвать появление камедонов.
Лютеиновая фаза
Самая неприятная фаза цикла начинается сразу после овуляции – лютеиновая. В этот период проявляются все предменструальные симптомы, такие, как тяга к вредным продуктам, раздражительность и, конечно, ухудшение состояния кожи. В это время важно поддерживать уровень увлажненности кожи.
Начните со своего рациона питания – разнообразьте меню овощами и фруктами, чтобы обеспечить кожу достаточным количеством витаминов (о продуктах для красоты и сияния кожи читайте здесь). Не забывайте пить достаточное количество воды, а кофе замените на травяные чаи или ограничьтесь одной чашкой в день. Особенно важно в этот период избегать сильно соленых или сладких продуктов – склонность к отекам в этот период сделает кожу неровной и бугристой.
Сбалансированное питание, умеренная активность, очищение утром и вечером и легкие увлажняющие средства – вот составляющие хорошего состояния кожи даже в самый непростой период менструального цикла.
Текст: Аня Шерстнева
Источник
Каждая женщина знает, что гормональные скачки влияют не только на настроение. От них страдает и кожа – да еще как! Если ваше лицо усыпано высыпаниями, а от использования внешних средств нет видимого эффекта, возможно, дело как раз в гормонах.
В таком случае стоит обратиться к врачам (гинекологу и эндокринологу) и пройти соответствующие обследования и тесты. Ухаживать за кожей в домашних условиях тоже придется особенно тщательно и по особенной схеме, которая зависит от периодов менструального цикла.
Хотите узнать, как перехитрить бунтующие гормоны и гормональное акне, и вовсе выйти из неприятного замкнутого круга? Читайте о методах плодотворной борьбы в статье estet-portal.com!
- Базовые методы борьбы с гормональным акне
- Уход за кожей с гормональным акне по фазам менструального цикла
Базовые методы борьбы с гормональным акне
Избыток некоторых гормонов провоцирует более активную работу сальных желез и, соответственно, избыточную выработку кожей себума. Поэтому без внутренней работы над организмом, в первую очередь, не обойтись.
Часто после обследований и анализов гинеколог назначает оральные контрацептивы, даже если пациентка не нуждается в их противозачаточном эффекте. Дело в том, что противозачаточные таблетки контролируют выработку гормонов и обычно весьма эффективны в борьбе с высыпаниями.
Если оральные контрацептивы не дали видимого эффекта, врач также может порекомендовать курс гормональных препаратов со спиронолактоном – андрогеном-блокатором для лечения гормонального акне.
Руководство по акне: виды угревой сыпи и способы их устранения
Нелишним будет напомнить, что прописывать столь серьезные лекарственные препараты может только врач после ряда анализов. Самолечение гормонами может ухудшить ситуацию!
При борьбе с гормональным акне невозможно обойтись и без корректировки рациона.
Базовое правильное питание обычно приводит гормональный фон «в чувство». Отказ от сладостей и увеличение количества овощей в меню оказывает противовоспалительный эффект на организм и уменьшает выработку кожного жира.
Читайте также: Диета при акне для здоровой кожи
Если Вам не помогают традиционные кремы против угревой сыпи, то, возможно, все дело в том, что ваши высыпания образуются глубоко под кожей, а обычные средства туда не проникают, работая на поверхности. Тогда прислушайтесь к совету звездного косметолога Рене Руло. По ее мнению, с такой проблемой могут помочь справиться специальные средства с молочной кислотой, которая глубоко проникает в кожу, очищает поры и уменьшает отечность.
Уход за кожей с гормональным акне по фазам менструального цикла
Как ваш менструальный цикл отражается на коже лица? В зависимости от разных фаз (фолликулярной, лютеиновой, овуляции или менструации) организм вырабатывает разные гормоны и в разных количествах.
Соответственно, зная «врага в лицо», можно построить более эффективную систему ухода за лицом, опираясь на свой индивидуальный цикл и особенности физиологии.
Проблемная кожа лица: как выбрать подходящий уход
За основу мы взяли среднестатистический 28-дневный менструальный цикл, поэтому дни фаз указаны условно и могут варьироваться у каждой конкретной женщины.
Менструация (1-5-й дни)
Цикл отсчитывают от начала менструации. По мере того, как поверхностный слой слизистой оболочки матки отторгается, уровень гормонов (эстрогена, тестостерона и прогестерона) падает. В этот период уровень гормонов находится на минимальной отметке.
Как правило, во время критических дней кожа становится чувствительной и легко краснеет. В этом виновен простагландин, который усиливает воспаление и снижает болевой порог. Поэтому в дни месячных лучше переходить на успокаивающий уход и средства с противовоспалительным действием.
Фолликулярная фаза (6-12-й дни)
Уровень гормонов (особенно эстрогена) начинает медленно повышаться – в яичниках созревают фолликулы.
Пока гормоны еще не слишком активны, кожа становится менее чувствительной и лучше реагирует на раздражители.
Самое время задействовать «тяжелую артиллерию» – пилинги (например, с фруктовыми кислотами) и уход с активными компонентами (к примеру, сыворотки).
Проблемная кожа лица: правила красивого макияжа
Кстати, бонус – это идеальное время и для восковой депиляции или шугаринга. Ведь с повышением уровня эстрогена возрастает терпимость к боли.
Овуляция (13-15-й дни)
При выходе яйцеклетки из фолликула уровень эстрогена и тестостерона продолжает расти. В период овуляции кожа обычно выглядит упругой и увлажненной. За это нужно благодарить эстроген, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за ту самую упругость.
А вот тестостерон известен как виновник, активизирующий производство себума. Так что, если у Вас от природы жирная кожа, эта фаза становится периодом возникновения акне.
Угревая сыпь на лице: как избавиться от такого дефекта
В этот период стоит использовать себорегулирующие продукты и эксфолианты для мягкого отшелушивания кожи. Даже если кожа чувствительная, поры поможет глубоко очистить маска на основе глины.
Лютеиновая фаза (16-28-й дни)
Самая длительная фаза менструального цикла. Перед менструацией выработка эстрогена сокращается, а прогестерона – резко возрастает.
Непростое время для кожи, потому что гормональный дисбаланс может усилить выработку себума. Предотвратить воспаление и размножение бактерий на поврежденной коже помогут маски с пробиотиками.
Питание при акне: самые вредные и полезные продукты
Конечно, внешний уход не сможет стать панацеей, если для начала Вы не определите главный источник проблем и не подберете вместе с опытным врачом комплексную терапию. Однако в составе этой терапии качественный внешний уход в соответствии с фазами вашего индивидуального менструального цикла может стать отличным подспорьем для улучшения состояния кожи.
Запаситесь упорством – гормональное акне невозможно вылечить за пару месяцев. Однако терпение и систематический уход обязательно принесут Вам отличные плоды в виде здоровой, чистой и сияющей кожи!
Источник
Не только настроение женщины зависит от менструального цикла. Гормональные изменения отображаются и на коже. Очень часто девушки и женщины страдают от раздражений, высыпаний. Сальные железы могут вырабатывать очень много жира или кожа может потерять тонус. В разные фазы менструального цикла нужен разный уход. И если знать, что в это время происходит с кожей, то можно эффективно бороться с возникшими проблемами.
Уход за кожей в разные фазы менструального цикла
– С первого по седьмой день. Первый день начала месячных принято считать началом цикла. В этот период в организме женщины вырабатывается большое количество гормона простагландина. Именно этот гормон провоцирует сокращения стеночек матки.
Настроение женщины портится от того, что в организме не хватает эстрогена и прогестерона. Женщина становится чрезмерно эмоциональной, плаксивой.
Иначе ведет себя и кожа женщины. Простагландин способствует тому, что повышается чувствительность к боли. Во время месячных любые процедуры на коже вызывают сильное покраснение.
Так как организм страдает от дефицита эстрогена, то кожа может выглядеть иссушенной. Проступают мелкие морщинки.
Чтобы избавиться от негативных проявлений, нужно пересмотреть свой рацион. В нем должны появиться продукты, богатые магнием. Орешки, семечки, фасоль, горох помогут не допустить проблемы с кожей. К тому же магний способствует улучшению настроения и расслаблению мышц.
В период менструации лучше делать увлажняющие маски. На пользу пойдет использование косметических средств с гиалуроновой кислотой. Учтите, что кожа в этот период гиперчувствительна и ей противопоказаны глубокий пилинг, механическое отшелушивание. Если нужно провести пилинг, то используйте очень мягкие средства.
– С седьмого по одиннадцатый день. После того, как менструации заканчиваются, в организме начинает вырабатываться эстроген. Благодаря этому растет уровень серотонина и у женщины повышается настроение.
Благодаря эстрогену кожа выглядит упругой и эластичной. Эстроген дает толчок для выработки других веществ, полезных для кожи. Он провоцирует выработку коллагена в коже. Она становится эластичной, а цвет лица становится ровным. В этот период появиться прыщики и высыпания не могут. Если же они все-таки есть, то ищите причину в другом. Возможно, неполадки в системе пищеварения или началось какое-то заболевание.
Несмотря на то, что кожа красивая и здоровая, не забывайте, что менструации спровоцировали дефицит железа в организме. Если кожа выглядит бледноватой, а под глазками появились темные круги, железа не хватает катастрофически. Даже если этого не происходит, все равно введите в свой рацион продукты, богатые железом. Его много в мясе, финиках, шпинате.
В эти дни в слоях кожи происходит формирование новых клеточек. Чтобы ускорить процесс обновления, можно сделать пилинг кожи. Это хорошее время для проведения процедуры депиляции, так как повышается болевой порог.
– С двенадцатого по шестнадцатый день. Это фаза овуляции. В этот период женщина выглядит особенно привлекательной. Так задумано природой, чтобы мужчина обратил внимание на женщину, и появилось потомство.
В эти дни коллагена вырабатывается максимальное количество. Поры на коже сужаются и их практически незаметно. Структура кожи идеальна. Женщине очень повезло, если в эти дни назначено романтическое свидание. Фотографироваться тоже лучше в период этой фазы. И косметики придется использовать по минимуму.
Но у многих дам на щеках могут появиться прыщики. Это объясняется тем, что эстроген способствует усилению работы сальных желез. А если неправильно очищать кожу, то поры могут забиться и появятся угри.
В период овуляции организму нужно поставлять большое количество витамина А. Он поможет снизить выработку кожного сала. Кушайте морковку, тыкву, дыню. В красном перце тоже содержится витамин А.
Это самое благоприятное время для проведения процедур против старения. Они будут усиливать выработку собственного коллагена, и делать кожу эластичной.
А вот от ультрафиолета кожу нужно защитить. Во время овуляции не забывайте защищать кожу специальными средствами с УФ-фильтрами. Повышается риск появления пигментных пятен.
– С семнадцатого по двадцать четвертый день. Если в период овуляции оплодотворения яйцеклетки не произошло, то гормональный фон начинает изменяться. Уровни гормонов, которые были на максимуме, начинают падать. Это идет подготовка к менструации.
А вот уровень прогестерона становится выше. У кого-то состояние кожи становится лучше, у кого-то хуже. Могут появиться прыщики и повышенная жирность кожи.
Прогестерон провоцирует расширение пор. Перед менструацией также повышается уровень тестостерона. Он также может вызывать проблемы с кожей.
Чтобы нормализовать баланс гормонов, нужно кушать продукты, которые могут на это влиять. К ним можно отнести огурчики, свеклу, брокколи.
Чтобы избавиться от жира на коже, можно делать пилинг. В качестве профилактики можно начать пользоваться антибактериальным кремом.
– С двадцать пятого по двадцать восьмой день. В этот период уровень прогестерона и эстрогена продолжают снижаться и вскоре они перестанут воздействовать на стеночки матки. Менструация начинается, когда слизистая оболочка начинает отторгаться. В области живота у женщины появляется дискомфорт и животик вздувается. В этот период женщина мучается от отеков, так как жидкость задерживается в организме. Все это приводит к ухудшению самочувствия. Ухудшается настроение и хочется скушать чего-то вредного. На коже появляется шелушение, отеки и прыщики.
Вывести лишнюю жидкость из организма смогут чаи с травами. Но нужно выбирать те растения, которые являются мочегонными. Очень полезен чай с мятой, имбирем, лимоном.
В этот период на пользу пойдут процедуры по очищению и увлажнению кожи. А улучшить самочувствие смогут расслабляющий массаж и обертывания.
Источник