Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая thumbnail

Автор Елена Каштанова На чтение 11 мин. Просмотров 474 Опубликовано 10.03.2020

Опоясывающий лишай (опоясывающий герпес) – заразное заболевание вирусной природы. Оно отличается появлением сгруппированных везикул (пузырьков) на коже. Возбудителем является герпесвирус человека 3-го типа, который еще называют вирусом ветряной оспы или Варицелла-зостер. Болезнь сопровождается появлением сыпи по ходу нервных стволов, что вызывает сильные боли и зуд. Рассмотрим, можно ли в домашних условиях быстро лечить опоясывающий лишай у человека. Обычно для устранения сыпи и болевого синдрома используют препараты местного и системного действия. Помимо этого в терапию включают народные средства, которые облегчают течение опоясывающего лишая и ускоряют выздоровление.

Причины возникновения, характерные симптомы и осложнения

Заболевание возникает по причине активации вируса Варицелла-зостер, который живет в околопозвоночных нервных узлах человека с тех пор, когда тот переболел ветрянкой. «Проснувшийся» вирус мигрирует по крупным нервам, поэтому и возникают характерные высыпания по ходу нервов. Чаще всего опоясывающий герпес на теле локализуется в реберной области, на груди и пояснице.

Варицелла-зостер – вирус, которым заражены 90-95% людей. Большую часть времени он находится в латентном состоянии и никак себя не проявляет.

Опоясывающий лишай и ветрянка – разные стадии одного и того же заболевания. Только ветряная оспа возникает у людей при первичном инфицировании, а лишай – при рецидивах.

Поясничный герпес активизируется в моменты ослабления иммунной защиты. К факторам, снижающим защитные силы, можно отнести такие:

  • переохлаждение;
  • заболевания крови, инфекции и обострение хронических болезней;
  • аутоиммунные и эндокринные заболевания;
  • прохождение лучевой терапии;
  • избыточные физические и умственные/эмоциональные нагрузки;
  • нерациональное питание и нехватка витаминов;
  • трансплантация внутренних органов;
  • прием иммуносупрессоров (препаратов, угнетающих иммунитет).

По статистике, опоясывающим герпесом чаще всего страдают люди после 55-60 лет. Это связано с возрастными изменениями и снижением сопротивляемости организма инфекциям.

Клинические проявления определяются формой заболевания. Принято различать такие типы опоясывающего герпеса у человека:

  • глазная;
  • ушная;
  • с повреждением вегетативных нервов;
  • некротическая;
  • ганглиокожная;
  • менингоэнцефалитическая;
  • диссеминированная (генерализованная).

Повышение температуры, высыпания на коже, сильная боль, слабость – общие симптомы, которые проявляются при любой форме лишая. Болезненные ощущения возникают в местах образования сыпи. Они могут носить приступообразный, колющий или ноющий характер.

Чаще всего у людей диагностируют ганглиокожную форму болезни. К симптомам, указывающим на ее развитие, относят:

  • слабость;
  • тошноту;
  • головные боли;
  • зуд и покалывание в зоне будущих везикул;
  • сгруппированные пузырьки в области ребер, лопаток, в верхней части руки.

До образования везикул (пузырьков) кожа начинает болеть, после появляется припухлость и отек. Образующиеся пузырьки содержат в себе прозрачную жидкость, которая со временем мутнеет. Через 2-3 суток везикулы лопаются и на их месте образуются эрозии, которые покрываются корочками. С этого момента начинается процесс заживления ран, что приводит к выздоровлению.

Опоясывающий лишай – опасное заболевание, которое может сопровождаться осложнениями. Последствия определяются формой болезни и распространенностью воспалительных процессов:

  • при поражении двигательных нервов нарушается чувствительность тканей, возникает паралич;
  • при ушной форме болезни не исключен паралич лицевого и воспаление слухового нервов;
  • при ганглиокожном опоясывающем лишае возникает риск заражения крови;
  • при глазной форме лишая часто развивается глаукома и повреждается роговица глаза.

Постгерпетическая невралгия – самое распространенное осложнение, которое возникает у 40-45% больных. Боли могут сохраняться в течение 1 и более месяцев, негативно влияя на качество жизни и трудоспособность человека.

Как вылечить опоясывающий лишай в домашних условиях

Лечение опоясывающего герпеса в домашних условиях подразумевает использование препаратов местного и системного действия:

  • иммуномодуляторов;
  • анальгетиков (ганглиоблокаторов);
  • антивирусных лекарств.

Схему терапии должен составлять врач с учетом самочувствия пациента, его возраста и распространенности высыпаний. Помимо аптечных лекарств, могут использоваться народные средства, облегчающие течение болезни.

Основная особенность данного вируса – его очень высокая заразность. Если человек не обладает специфическим иммунитетом, то при контакте с больным, происходит 100% заражение здорового организма.

На протяжении всего периода лечения больной должен находиться в отдельной комнате, которую проветривают не менее 3-4 раз в день. Чтобы предотвратить распространение сыпи, нательную одежду меняют ежедневно, а постельное белье – 1 раз в 2 дня.

Способы купирования болей зависят от их интенсивности и от стадии лишая. На области скопления везикул накладывают бесконтактные повязки, а эрозии обрабатывают смягчающими мазями, которые обладают местноанестезирующими свойствами.

Местные лекарства: аптечные и народные

Чтобы предупредить возникновение постгерпетической невралгии, лечение начинают при появлении первых симптомов болезни. Лечить опоясывающий лишай в домашних условиях можно с помощью аптечных и народных средств местного действия. Наружная терапия подразумевает использование препаратов, которые угнетают размножение герпеса, облегчают боль и ускоряют заживление тканей.

В большинстве случаев от опоясывающего герпеса используют такие аптечные лекарства:

  • Ацикловир – мазь противовирусного действия, которая применяется в терапии Варицелла зостер и вируса простого герпеса 1 и 2 типов. Ацикловир действует избирательно на биосинтез ДНК герпеса, за счет чего в очагах уменьшается количество вирусных частиц. Препятствует образованию новых везикул, снижает риск распространения инфекции и ослабляет боли в фазе обострения болезни.
  • Фенистил гель – противоаллергический препарат, который уменьшает проницаемость сосудов и способствует устранению отека. Гель обладает местноанестезирующим и противозудным действием, за счет чего устраняются дискомфортные ощущения в области высыпаний.
  • Матарен Плюс – мазь противовоспалительного, болеутоляющего и противоотечного действия. Используется для ускорения заживления эрозий и уменьшения болей.
  • Гипораминовая мазь – противовирусное средство на основе растительных компонентов, которым обрабатывают больные участки кожи для уменьшения воспаления. Может использоваться на любой стадии опоясывающего и генитального герпеса.
  • Солкосерил – крем ранозаживляющего и мембраностабилизирующего действия. Ускоряет заживление ран. Перед использованием эрозии обрабатывают Хлоргексидином или Мирамистином для снижения риска вторичных инфекций.
  • Пенцикловир – противовирусный крем, активный в отношении Варицелла-зостер, цитомегаловируса и вируса простого герпеса. Блокирует размножение болезнетворных агентов и сокращает период заживления тканей.
Читайте также:  Не растут волосы после лишая на голове

Не меньшей эффективностью в терапии опоясывающего лишая обладают народные средства на основе лекарственных трав. Чтобы ускорить заживление пузырьковой сыпи, используют такие средства:

  • Настойка полыни. 1 ст. л. сухой травы заливают 200 мл водки и настаивают в темном месте в течение 5-10 дней. В процеженной жидкости смачивают марлю и прикладывают к пузырькам на 15-20 минут. После процедуры пораженные участки смазывают касторовым маслом.
  • Отвар из мяты. 250 мл крутого кипятка заливают 1 ст. л. мяты, после чего кипятят на небольшом огне 10-15 минут. Смоченный в жидкости ватный тампон прикладывают к везикулам на 15-20 минут не менее 3-4 раз в сутки.
  • Настойка чеснока. 100 г очищенного чеснока измельчают на терке и заливают 250 мл касторового масла. При температуре 60°C томят в духовке в течение 2.5-3 часов. Процеженной жидкостью обрабатывают пузырьковую сыпь и эрозии трижды в день.
  • Деготь. С помощью кисточки средство наносят на участки, пораженные опоясывающим герпесом, не более 1 раза в день. После обработки на высыпания не накладывают повязки.
  • Делают смесь из листьев ивы с яблочным уксусом. Пропорция 1 ч.л. уксуса на 1 ст.л. растительного сырья. Смесь наносят на больные участки, накрывают пищевой пленкой и держат 15 минут, затем смывают водой комнатной температуры.
  • Яблочный уксус можно применять в неразбавленном виде. Рекомендуется поливать пузырьки уксусом на стадии, когда они сильно чешутся и болят. Повторять 3-5 раз в день. Яблочный уксус при опоясывающем герпесе хорошо снимает неприятные симптомы и ускоряет заживление ранок.
  • Взять листья сабельника и измельчить их до состояния кашицы. Использовать это народное средство в качестве компрессов 3-4 раза в сутки. Аналогично можно применять листья мать-и-мачехи.
  • Капустные листья приложить к больным местам, закрепить бинтом или пластырем, оставить на ночь. Утром снять и промыть участки капустным соком.
  • Алоэ при опоясывающем герпесе применять очень просто. Разрезанный вдоль лист растения прикладывают мокрой стороной и закрепляют. Держать нужно подольше, можно оставлять на ночь.
  • Мягко действует компресс из тыквы. Тыкву нужно потереть на мелкой терке и приложить полученную кашицу к больному месту на всю ночь. Накрыть пленкой. Продолжать в течение 10 дней.
  • 30 г листьев лопуха нужно залить стаканом кипятка и настоять 30 минут. Процедить и прикладывать в виде компресса.
  • В качестве примочек можно использовать смешанные в равных частях соки калины и лимона. Прикладывать на 5-7 минут по 2 раза в день.

На стадии образования пузырьков рекомендуется делать компрессы с настойкой из календулы и таволги. Обрабатывать пораженную кожу нужно не менее 2-3 раз в сутки для предупреждения распространения сыпи.

Средства для приема внутрь

Лечение опоясывающего лишая в домашних условиях не должно ограничиваться использованием местных средств. Для повышения эффективности терапии нужно применять препараты системного действия – капсулы, суспензии, таблетки и т.д.

Важно знать, что даже после исчезновения всех симптомов, пациента могут беспокоить болезненные ощущения еще на протяжении нескольких недель, а возможно и месяцев.

Для уничтожения вирусной инфекции и купирования местных проявлений опоясывающего лишая у взрослых используют:

  • Фамцикловир – антивирусный препарат, который способен разрушить вирус герпеса внутри инфицированных клеток. Эффективен в лечении всех герпесвирусов, которые обладают устойчивостью к ацикловиру.
  • Метисазон – лекарство противовирусного действия, которое быстро купирует проявления опоясывающего лишая. Может использоваться для лечения не только взрослых, но и детей.
  • Валацикловир – эффективные противовирусные таблетки, которые применяются в фазе обострения лишая. Обладает комбинированным действием, препятствует развитию не только вирусной, но и грибковой инфекции.
  • Спазган – ганглиоблокатор, устраняющий болезненные ощущения. Используется для лечения опоясывающего лишая на любой стадии развития.
  • Иммунал – иммуностимулирующее средство, которое повышает сопротивляемость организма инфекциям. Способствует выздоровлению и предотвращает повторную активацию вируса герпеса.

Таблетки на основе ацикловира и валацикловира относятся к специфическим антивирусным препаратам. Они препятствуют размножению вирионов за счет подавления синтеза вирусной ДНК. От опоясывающего лишая у человека могут использовать такие аптечные средства, как Валтрекс, Зовиракс, Виролекс, Герпевир, Вальцит и т.д.

Средства альтернативной медицины также сокращают период острой фазы заболевания и способствуют заживлению ранок после вскрытия пузырьков. Народное лечение лишая предусматривает использование таких средств:

  • Настойка из сбора трав. В равных пропорциях смешивают измельченный корень лопуха с листочками мяты. 2 ст. л. сырья заливают 350 мл водки и настаивают в течение 2 недель. Принимают настойку по 1 ч. л. несколько раз в сутки.
  • Настой из коры ивы. 2 ст. л. измельченной коры заливают ½ л крутого кипятка и настаивают в течение 2-3 часов. Процеженный настой принимают по 100 мл трижды в день за 15 минут до еды.
  • Чай из коры вяза. 1 ч. л. сырья заливают 200 мл крутого кипятка. Пьют как чай не менее 3 раз в день при обострении опоясывающего герпеса.
  • Нужно неделю настаивать в темном месте прополис на водке (20 г пчелиного клея на стакан водки). Во время настаивания обязательно почаще встряхивать. Пить настойку разведенной в воде. Достаточно 1 ч.л. на полстакана воды, принимать 2 раза в день.
  • Настойка корня имбиря готовится аналогично. Пьют ее по 1 ст.л. перед едой, то есть 3-4 раза в день.
  • Сок из листьев мать-и-мачехи можно пить, но обязательно разбавлять. Пропорции: 2 капли сока на полстакана воды. Пить трижды в день.
  • Настойка эхинацеи готовится из 5 ст.л. сухого сырья и 450 г водки. Выдерживается в темном месте 14 дней, процеживается. При опоясывающем герпесе нужно пить настойку по 1 ст.л. ежедневно по утрам. Курс лечения составляет 10 дней.
Читайте также:  Можно ли мыть котов при лишае

При неэффективности лечения или прогрессировании лишая нужно обратиться за помощью к врачу. Игнорирование проблемы может привести к распространению сыпи, поражению внутренних органов и нарушению их функций.

Рацион

Здоровое питание способствует восполнению в организме витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в биохимических процессах. За счет этого восстанавливается клеточный метаболизм и повышается сопротивляемость организма инфекциям. Как вылечить герпес с помощью диеты? Врачи рекомендуют включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы В, Е, А и С.

Чтобы избавиться от лишая, следует употреблять такие продукты:

  • грецкий орех;
  • миндаль;
  • пшеничная крупа;
  • овсянка;
  • облепиха;
  • чернослив;
  • курага;
  • брюссельская капуста;
  • клюква;
  • яблоки;
  • оливковое масло;
  • земляника;
  • шиповник;
  • белое мясо.

В процессе лечения желательно отказаться от алкоголя и минеральной воды с газом. Также из рациона исключают продукты с высоким содержанием пуринов: грибной бульон, субпродукты, студень, консервы. Врачи рекомендуют воздержаться от употребления кондитерских изделий, жирной пищи, бобовых и хлебобулочных изделий.

Что не рекомендуется делать

Опоясывающий герпес является заразным заболеванием, поэтому до момента образования корочек на эрозиях окружающие должны ограничить контакт с больным человеком. На протяжении всего курса лечения нельзя посещать бассейны, сауны и другие общественные места.

Некоторые народные методы лечения опоясывающего лишая могут нанести вред здоровью в случае нерационального использования компрессов, присыпок, мазей и т.д. Чтобы предотвратить осложнения, нужно учитывать такие рекомендации:

  • пузырьковую сыпь нельзя обрабатывать местнораздражающими и согревающими средствами;
  • нежелательно обрабатывать йодом весь очаг поражения, так как это может привести к ожогам и распространению сыпи;
  • не следует мочить везикулы и изъязвления до образования на них светло-коричневых корочек;
  • во время обострения опоясывающего герпеса не стоит принимать ванну, можно быстро ополоснуться в душе, без мочалки;
  • выдавливать жидкость из пузырьков и сдирать подсохшие корочки нельзя, так как это чревато занесением в рану инфекции.

Развитие болезни сопровождается сильным болевым синдромом, поэтому некоторые используют для облегчения состояния горчичники. Врачи категорически не рекомендуют накладывать горчичники на очаги воспаления, что связано с высоким риском распространения инфекции и образования новых пузырьковых высыпаний.

Источник

Автор: 
Алексей Шевченко

12 августа 2017 23:45Категория: 
Природа и человек

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих юных соседей «подхватил» ветряную оспу. Ничего страшного, и ничего особенного – дело житейское.

Практически каждый из нас вынужден был в детстве перетерпеть эту небольшую неприятность. Но на самом деле безобидная детская ветрянка закладывает в человеческий организм настоящую мину замедленного действия, которая только и ждет своего часа. Как минимум треть взрослого населения обязательно ощущает на себе ее разрушительную силу, поэтому лучше заранее подготовиться к атаке.

Итак, тема сегодняшней статьи — как лечить опоясывающий лишай.

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

Что такое «опоясывающий лишай»?

Опоясывающий лишай (или как его еще называют – опоясывающий герпес) – это вирусное заболевание, поражающее нервы и те участки кожи, которые иннервируются больным нервом. Является ли оно заразным? Да, но можно не беспокоиться, так как с вероятностью 95% вы уже заражены им – ведь именно столько людей переболело в детстве ветрянкой, а ее вирус (Varicella Zoster) как раз и вызывает опоясывающий лишай.

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

После выздоровления от детской ветрянки (которая, как правило, длится не более 10 дней), вирус не исчезает из организма, а навсегда остается в нем, притаившись в клетках спинного мозга, в черепных нервах и других отделах нервной системы.

До тех пор, пока иммунная система сильная, присутствие вируса ничем себя не проявляет. Но стоит только ей ослабеть, как Varicella Zoster, подобно огнедышащему дракону, вырывается из заточения, поражая нервы и кожу, и причиняя мучительную боль. (О других видах лишаев можно прочитать тут).

Несколько интересных фактов об опоясывающем лишае

  • Заболевание часто появляется внезапно, как гром среди ясного неба.
  • В США ежегодно регистрируется более миллиона случаев этого заболевания.
  • Большую часть заболевших составляют люди старше 60 лет.
  • Каждый третий взрослый человек хотя бы раз в жизни заболевает опоясывающим лишаем.
  • Чаще всего высыпания группируются только на одной стороне тела.
  • Самым распространенным осложнением лишая является постгерпетическая невралгия, которая с большим трудом поддается не только лечению, но и обычному обезболиванию.
  • В отличие от ветрянки, опоясывающим лишаем человек может болеть много раз.
  • Сегодня все желающие могут пройти вакцинацию от опоясывающего лишая, но вакцина не дает стопроцентной защиты от болезни, и сама может вызывать осложнения.
  • Людям, болеющим лишаем, не рекомендуется контактировать с беременными женщинами и новорожденными детьми.
  • Такие болезни, как диабет, рак, перенесенная трансплантация органов многократно повышают риск развития опоясывающего лишая.

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

Симптомы

Разнообразных симптомов у опоясывающего герпеса весьма много. Они могут быть и совсем легкими, и очень тяжелыми – все зависит от особенностей иммунной системы человека, сопутствующих заболеваний и множества случайных факторов.

Часто первыми признаками болезни являются общее недомогание, головная боль, небольшая температура и необычная усталость. Затем подключается чувство неприятной щекотки и покалывания в том месте кожи, за иннервацию которого отвечает нерв, не устоявший перед натиском вируса. Это ощущение напоминает покалывание на губах при герпесе, только масштаб его значительно больше. У некоторых сильно ослабленных людей боль бывает сильной, и в совсем редких случаях она приобретают невыносимый характер.

Читайте также:  Как передается лишай на теле

Через несколько дней, или даже недель, на больном месте появляется красная сыпь, которая быстро превращается в твердые пузыри, наполненные жидкостью. Пузыри по очереди подсыхают и покрываются коркой. Обычно этот процесс занимает от 2 до 4 недель, после чего болезнь самопроизвольно затихает.

Если нет никаких осложнений, то лишай проходит быстро, и госпитализация не требуется – все можно сделать в домашних условиях.

Какой врач лечит опоясывающий лишай?

В большинстве случаев опоясывающий герпес проходит самостоятельно приблизительно через три недели. Но так как это заболевание всегда связано со сбоем в иммунной системе, обратиться к терапевту следует при появлении первых же признаков. Он подробно расскажет — чем лечить и как лечить, какие препараты принимать и какими народными средствами пользоваться. Если возникает необходимость, то терапевт даст направление к дерматологу.

Если же существует угроза развития осложнений, то к лечению подключится еще и невролог.

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

В самых тяжелых случаях, когда болезнь поражает глаза (к счастью, такой бывает очень редко), возникает реальная опасность сильного ухудшения и даже потери зрения, тогда лечение проводит офтальмолог.

К сожалению, современная медицина не располагает лекарством, которое бы избавляло организм от присутствия в нем вируса Varicella Zoster. Вся существующая терапия направлена на то, чтобы предотвратить появление осложнений и ослабить болевой синдром.

Для подавления активности вируса могут применяться противовирусные препараты: Зовиракс, Ацикловир, Валтрекс, Валацикловир, Фамцикловир.

Для снятия болей, которые у некоторых людей могут быть очень сильными, используют:

  • мази с капсаицином;
  • противосудорожные препараты, такие как Нейронтин;
  • трициклические антидепрессанты;
  • препараты, вызывающие онемение, например, Лидокаин.

В самых тяжелых случаях врач выписывает наркотические обезболивающие и кортикостероиды.

Следующий небольшой видеоролик рассказывает о главных особенностях лечения опоясывающего лишая.

Домашнее лечение

Опоясывающий лишай доставляет пациентам много беспокойства, а иногда и настоящие мучения. И хотя убить вирус невозможно, существует немало простейших способов, позволяющих улучшить качество жизни и ускорить выздоровление.

Ванна и душ. Во время болезни кожу нужно содержать в идеальной чистоте, чтобы не возникло воспаление. Но горячая вода значительно усиливает зуд и боль. Зато теплая или приятно прохладная вода приносит облегчение и помогает очистить кожу.

Улучшить самочувствие можно с помощью успокаивающих ванн. Для их приготовления нужно добавить в воду 2 стакана овсяной муки или кукурузного крахмала. Принимать такую ванну можно в течение 15 минут. Оставаться в воде дольше не рекомендуется, так как это ухудшит состояние кожи.

Прохладные компрессы. Волдыри и подсыхающие корки лишая ни в коем случае нельзя расчесывать или сковыривать – это только затягивает процесс выздоровления. Но терпеть зуд и жжение бывает не просто. Облегчить состояние могут прохладные компрессы. Достаточно замочить кусок чистой ткани в прохладной кипяченой воде, отжать и приложить к больному месту. Также можно использовать отвар ромашки и других успокаивающих лекарственных трав.

Компрессы уменьшают неприятные ощущения не хуже ванн, но в отличие от них не нагружают сердце и не вызывают мацерации (пропитывания) кожи.

Паста из крахмала. Если на коже нет расчесов и ранок, то можно уменьшить зуд при помощи крахмала. Смешайте крахмал с кипяченой водой, чтобы получилась мазь нужной вам густоты, и нанесите ее на сыпь. Через 10 минут начисто промойте кожу и вытрите насухо.

Как навсегда избавиться от опоясывающего лишая

Противогерпесная диета. Нужно постараться обогатить свой рацион продуктами, содержащими повышенное количество витаминов А, В12, С и Е. К ним относятся любые фрукты желтого и красного цветов, листовые овощи (капуста, салаты, базилик, кориандр и так далее), помидоры, крупы, молочные продукты. Если нет противопоказаний, то во время болезни не нужно отказываться от красного мяса – как раз его надо есть почаще.

Что же касается рыбы, то фермерский лосось и пангасиус, получающие корм, изобилующий всевозможной химией, для диетического питания не годятся. Чтобы помочь организму быстрее восстановить силы, и, если так можно выразиться, заделать брешь в иммунитете, пробитую вирусом, лучше пойти на некоторые траты и купить качественную дикую рыбу. Разумеется, она стоит дороже, но в данном случае она является лекарством, а не кулинарной прихотью.

Есть в диете и целый ряд ограничений. Для скорейшего выздоровления необходимо полностью отказаться от рафинированных сладостей, газировки, алкогольных напитков, сладкой выпечки, копченостей, шоколада, любых орехов и блюд, содержащих желатин. Вирус «любит» эти продукты, а блюда с высоким содержанием аргинина (все, в состав которых входит желатин, шоколад и орехи) даже способны активировать его состояние, что приведет к осложнениям.

Поэтому после выздоровления подобные продукты лучше употреблять в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать рецидив болезни.

На этом я завершаю рассказ об особенностях лечения опоясывающего герпеса. Надеюсь, дорогие читатели, что статья показалась вам занимательной и полезной. Если да, то прошу – не стесняйтесь – поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях и выскажите свое мнение в комментариях.

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.

Вам так же может быть интересно

Источник