Эффективные витамины для сухой кожи

Эффективные витамины для сухой кожи thumbnail

Обновлено: 18.09.2019 23:36:31

Эксперт: Кристина Гейден

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Неправильное питание, стресс, вредные привычки и недосыпания способствуют потере эластичности, упругости и свежести кожи. Чтобы улучшить внешний вид, важно правильно ухаживать за своим телом, особенно за лицом. Если эффекта кремов и масок уже не хватает, стоит обратиться к помощи известных витаминов. Их прием способствует оздоровлению организма, выводу токсинов, разглаживанию морщин.

Не стоит скупать дорогостоящие пилюли, чтобы омолодить лицо. В ассортименте аптек есть множество дешевых витаминов, важных для кожи. Мы отобрали 10 самых востребованных препаратов, которые хвалят отечественные покупательницы, и отобразили их в виде рейтинга.

Какие витамины нужны коже лица

Все известные витамины по своей сути оздоравливают кожу лица и необходимы для нормального функционирования организма. Их недостаток проявляется в виде следующих дефектов:

  1. угревой сыпи;
  2. красных пятен;
  3. дерматита;
  4. экзем.

Основным источником витаминов должно стать соответствующее питание. В идеале правильный рацион дополняется витаминно-минеральными комплексами. Рекомендовано проконсультироваться с дерматологом, чтобы не принимать все Бады без разбора. Иначе можно усугубить проблему.

Самыми важными витаминами для кожи считаются:

  1. Ретинол (А). Борется с воспалительными процессами и морщинами, усиливает выработку коллагена и нормализует работу сальных желез.
  2. Тиамин (В1). Необходим для кожи в любом возрасте, чтобы предотвратить образование морщин.
  3. Рибофлавин (В2). Регулирует обмен веществ и тон кожи.
  4. Пантотеновая кислота (В5). Быстро и эффективно разглаживает бороздки и заломы.
  5. Пиридоксин (В6). Лечит патологии кожи.
  6. Фолиевая кислота (В9). Устраняет угревую сыпь.
  7. Аскорбиновая кислота (С). Стимулирует производство коллагена, способствует быстрому заживлению ран.
  8. Витамин солнца (D). Замедляет процесс старения.
  9. Токоферол (Е). Обновляет клетки и защищает от ультрафиолета.
  10. Ниацин (РР). Стимулирует клеточную регенерацию.
  11. Биотин (Н). Принимает участие в углеводно-жировом обмене.

Некоторые витамины, продающиеся в аптеке, разрешено наносить прямо на лицо. Обо всем этом мы расскажем в ТОП-10.

При составлении рейтинга учитывались важные параметры:

  1. удобство использования;
  2. соответствие цены качеству;
  3. составляющие вещества;
  4. рекомендованный возраст;
  5. оценка экспертов;
  6. отзывы покупателей;
  7. наличие противопоказаний и побочных эффектов.

Для удобства обзор разделен на две категории в зависимости от страны-производителя.

Рейтинг лучших витаминов для кожи лица

Лучшие отечественные витамины для кожи

Витамины от российских производителей помогут за относительно недорогую сумму вернуть коже молодость и красоту. Мы расскажем, какие БАДы заслуживают отдельного внимания.

Лифтинг 21

Рейтинг: 4.9

ЛИФТИНГ 21

Вершину рейтинга занимает продукт компании ООО «Летофарм». БАД содержит биотин, коэнзим, гиалуронат, Витамины В, Е, РР, медь, железо и цинк. Эти компоненты улучшают состояние кожи лица на клеточном уровне, насыщают эпидермис кислородом.

В упаковку вложено три блистера по 20 твердых капсул с порошком и жидким содержимым. Каждый день принимают по одному виду. Лифтинг 21 запрещено пить во время беременности и кормлении. Судя по отзывам, витаминно-минеральный комплекс дает результат уже через 14 дней после применения. Полный курс оставляет 1 месяц. Это отличный вариант для комбинированной кожи. Цена – около 155 рублей.

Достоинства

  • шикарный состав;
  • насыщение клеток кислородом;
  • защита от сухости и морщин;
  • минимум противопоказаний;
  • низкая цена.

Недостатки

  • серьезных минусов нет.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.8

КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ

Фирма «Фармстандарт» производит недорогие и качественные пищевые добавки. «Компливит сияние» – пример эффективного БАДа для женщин, которые хотят поддержать свое здоровье и выглядеть привлекательнее. Одна таблетка содержит комплекс полезных веществ. Сюда входят липоевая кислота, железо, цинк, медь, витамины группы В.

Судя по отзывам, регулярный прием добавки в течение месяца способствует устранению следов усталости на лице, несовершенств кожи. Отзывы о продукте преимущественно положительные. Покупательницы подтверждают эффективность витаминов и советуют их к покупке. Стоит «Компливит сияние» около 350 рублей. Купить БАД можно в любой аптеке

Достоинства

  • оптимальная комбинация цены и результата;
  • подтвержденная отзывами эффективность;
  • богатый состав;
  • доступность.

Лора коллаген

Рейтинг: 4.7

ЛОРА КОЛЛАГЕН

Биологическая добавка выпускается в виде порошка, который нужно заливать кипяченой водой. Полученный напиток рекомендован к употреблению женщинам с сухой и увядающей кожей. Пьют его независимо от трапезы в любое удобное время. Коллагеновый коктейль обеспечивает поступление в организм семи тысяч мг соединительного белка. Он возвращает дерме упругость и здоровый вид. Цвет лица со временем выравнивается, исчезают мимические морщины.

Судя по отзывам, напиток довольно приятный на вкус. Он подходит тем, кто не переносит перорального приема таблеток. Курс лечения – 1 месяц. В упаковке 10 пакетов. Стоят они около 1000 рублей.

Достоинства

  • разглаживание складок разной глубины;
  • стимуляция регенерации тканей;
  • повышение упругости кожного покрова;
  • приятный вкус;
  • без добавления химических соединений.

Алфавит косметик Аквион

Рейтинг: 4.6

АЛФАВИТ КОСМЕТИК АКВИОН

Далее в рейтинге располагаются поливитамины компании «Аквион». Отличие их от других участников в разном составе и цвете таблеток. Так, пилюля зеленого оттенка включает витамины К1 и В12, желтая содержит аскорбиновую кислоту и токоферол, в красной есть ретинол и коэнзим. Между приемом таблеток должно пройти от 4 до 8 часов. Таким образом полезные элементы усваиваются еще лучше.

Кроме витаминов в состав БАДа входят листья зеленого чая и крапивы, ромашка, алоэ вера, хвощ. Перед приемом важно убедиться в отсутствии аллергии. Противопоказан препарат людям с гиперфункцией щитовидки. Многие аптекари и врачи одобрительно отзываются о витаминах и считают их самыми действенными в отношении внешнего вида кожи. Цена – от 500 рублей.

Достоинства

  • выраженное действие на женский организм;
  • включение в состав растительных экстрактов;
  • превосходный эффект для кожи, волос и ногтей.

Недостатки

  • риск развития аллергии;
  • не всем можно принимать.

Аевит Эвалар

Рейтинг: 4.5

АЕВИТ ЭВАЛАР

Одним из самых бюджетных средств отечественного производства является Аевит. Это универсальный препарат, рекомендованный многими дерматологами и терапевтами при кожных заболеваниях, неполноценном питании и частых стрессах. Капсулы богаты витаминами А и Е. Они помогают наладить метаболизм, регенерируют ткани. Благодаря этому блокируется производство воспалительных клеток, уменьшается глубина отверстий дермы, снижается количество угревой сыпи.

Допустимо смешивать содержимое капсул с косметическим маслом или кремом. Если проводить подобную процедуру пару раз в неделю, можно добиться сияющей и здоровой кожи. Главное – не забыть принять очередную таблетку. Цена начинается от 260 рублей.

Достоинства

  • хорошо питают кожу, если наносить на лицо;
  • одобрение косметологов;
  • уменьшение пор прыщей;
  • умеренная стоимость;
  • капсулы легко проглатываются.

Недостатки

  • необходимость консультации со специалистом из-за противопоказаний;
  • нужно пить по 3 таблетки в день.

Тайм эксперт Эвалар

Рейтинг: 4.4

ТАЙМ ЭКСПЕРТ ЭВАЛАР

Витамины «Тайм эксперт» воздействуют на кожу изнутри. Они содержат коэнзим Q10, который противостоит раннему старению. Витамин Е защищает кожу от агрессивного влияния окружающей среды. Чтобы усилить действие добавки, рекомендуют использовать крем под одноименным названием от «Эвалар».

Регулярный прием одной таблетки в течение месяца способствует улучшению контура лица, восстановлению природного румянца, изменению структуры дермы. Кожа становится плотной и эластичной. Витамины рекомендованы женщинам после 30 лет. Минимальная цена за 20 штук составляет 179 рублей.

Достоинства

  • удобство использования;
  • корректировка контура лица;
  • изменение структуры дермы в лучшую сторону;
  • натуральный антиоксидант в составе.

Недостатки

  • не подходит молодым девушкам до 30 лет.

Лучшие иностранные витамины для кожи

БАДы от иностранных компаний популярны и в России. Их востребованность оправдана высокой эффективностью, известностью, яркими упаковками.

Lady’s formula Нестареющая кожа

Рейтинг: 4.9

LADY'S FORMULA НЕСТАРЕЮЩАЯ КОЖА

На первом месте рейтинга в данной номинации располагается продукт из серии Lady’s formula. Добавка разработана с учетом всех потребностей женщин, которые ведут активный образ жизни. Уникальный продукт рекомендовано принимать 3 раза в день по 1 капсуле. Таким образом можно избавиться от нежелательной пигментации, уменьшить глубину морщин, улучшить тонус кожи. Препарат нередко назначают при лечении дерматологических заболеваний.

В 1 упаковке 60 капсул. Курс приема – от 1 месяца. Российские покупательницы по достоинству оценили эффективность витаминов. Врачи рекомендуют их к покупке девушкам старше 25 лет. Биокомплекс включает более 15 витаминов, 13 микроэлементов и 5 лекарственных экстрактов. Среди них витамин С, йод, цинк, листья гинго-билоба. Жаль, что БАД могут позволить себе не все из-за высокой цены. Стоит он 1495 рублей.

Достоинства

  • богатый состав;
  • доказанная эффективность;
  • супер-эффект уже через 10 дней;
  • подходит с 25 лет.

Недостатки

  • высокая цена;
  • трехразовый прием.

Имедин Время Совершенства Pfizer

Рейтинг: 4.8

ИМЕДИН ВРЕМЯ СОВЕРШЕНСТВА PFIZER

Омолаживающее средство имеет оригинальную запатентованную формулу, которая основана на полисахаридах и натуральных белках. Есть в составе антиоксидант ликопин, усиливающий эффект БАДа. В результате приема витаминов кожа насыщается питательными элементами и влагой. Она получает мощнейшую защиту от ультрафиолета и предупреждает признаки старения.

Одна таблетка содержит витамин С, масло виноградных косточек, экстракт морепродуктов. Препарат не рекомендован пациентам до 35 лет. Видимый результат надо ожидать лишь через 2,5 месяца. Цена составляет от 2700 рублей.

Достоинства

  • уникальная технология;
  • удобство приема;
  • борьба с сухостью и морщинами;
  • защита от солнца.

Недостатки

  • долго ждать эффекта;
  • цена не всем по средствам.

Solgar Skin, Nails & Hair

Рейтинг: 4.7

SOLGAR SKIN, NAILS & HAIR

Далее в рейтинге находится продукт от авторитетного предприятия по выпуску БАДов премиум-класса. Фирма реализует огромное количество средств, направленных на грамотную работу организма. Комплекс подходит для девушек, которые хотят повысить свою привлекательность и оздоровиться. Состав включает животный жир, молочный продукт, витамин С, экстракт красных водорослей, глютен. Добавка не вызывает аллергии и подходит вегетарианкам. Принимают по 1 капсуле два раза в день во время приема пищи. В составе нет красителей или вредных химических соединений.

Если правильно принимать витамины, можно стабилизировать состояние кожи на долгое время. Главное – покупать оригинальное средство. От подделки толку мало. Отдать за качественный биопродукт придется около 1950 рублей.

Достоинства

  • натуральный состав без красителей;
  • хороший результат;
  • улучшение самочувствия и состояния кожи;
  • солидная репутация производителя.

Недостатки

  • много подделок на рынке;
  • дороговизна.

Doppelhertz Queisser Pharma Бьюти Анти-акне

Рейтинг: 4.6

QUEISSER PHARMA ДОППЕЛЬГЕРЦ БЬЮТИ АНТИ-АКНЕ

Завершает рейтинг средство от немецкой фирмы, которое рекомендовано для приема девушкам с проблемной дермой. Это отличный вариант, если на лице имеются угри, воспаления и сыпь. Принимать витамины можно уже с 14 лет. Таким образом добавка помогает справиться с несовершенствами кожи, вызванными гормональными изменения в подростковый период.

В состав входят биотин, дрожжи, кремний и цинк. Они способствуют нормализации обмена веществ, уменьшению акне, блокировке новых воспалений. В результате прима повышаются иммунные силы организма, регулируется работа сальных желез. В упаковке 30 таблеток. Стоит она от 700 рублей.

Достоинства

  • адекватная цена;
  • превосходный состав;
  • разрешен с 14 лет;
  • устранение прыщей.

Недостатки

  • бессилен против серьезных проблем с кожей;
  • большой размер пилюль.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Источник

Если начинают пересыхать и шелушиться лицо и руки, появляются покраснения и раздражение, первое, что делает большинство людей – смазывает их питательным кремом. Действие правильное, так как чаще всего такой симптом появляется под воздействием внешних факторов.Витамины от сухости кожи

Если же причина кроется глубже, только наружных косметических средств для ее решения будет недостаточно.

Нужны эффективные и – самое главное! – подходящие витамины от сухости кожи. В комплексе с хорошим кремом витамины для сухой кожи помогут справиться с проблемой.

Чего не хватает в организме при сухой коже

Верно подмечено, что глаза – это зеркало души. А вот кожные покровы – это зеркало вашего здоровья и состояния всего организма. Взглянув на лицо и руки, хороший косметолог или врач сможет многое узнать о вашем питании, ваших привычках, хронических заболеваниях, образе жизни и возрасте.

Если дерма становится сухой и стянутой, покрывается чешуйками, пятнами, зудит, это может быть вызвано тремя основными факторами:

  1. Внешнее воздействие – ультрафиолет, морозы, ветер, сухой климат, загрязненный воздух.
  2. Нарушение обмена веществ, связанное с хроническими заболеваниями или возрастными изменениями.
  3. Авитаминоз – недостаток каких-либо питательных веществ в организме.

Если знать, каких именно витаминов не хватает при сухости кожи, борьба с проблемой будет эффективнее и быстрее. Очень редко пациент страдает от врожденной сухости кожных покровов – чаще она приобретенная, вызванная неправильным питанием, уходом, болезнями, стрессами.

В любом случае, проблему нужно решать комплексно. При этом подобрать оптимальный крем – вопрос второстепенный, так как он устранит на время только внешние симптомы. А чтобы убрать их причину, обязательно нужно установить, какого витамина не хватает при сухости кожи – и восполнить его дефицит.

Какие витамины нужны для сухой кожи

Витамины при сухости кожи тела и лица необходимы так же, как и усиленное увлажнение и питание. Но не все витамины одинаково эффективны для разных пациентов. Какие принимать, можно установить, только обследовавшись у врача и сдав соответствующие анализы.

Очень важно подобрать правильную комбинацию, так как некоторые витамины начинают «работать» только в комплексе с определенными микроэлементами, однако некоторые сочетания могут снизить позитивное действие.

Итак, если у вас, несмотря на регулярный уход с использованием качественной косметики, сухая кожа, чего не хватает в организме?

Витамин А

Продукты с витамином АОн же ретинол. Все аптечные витамины для сухой кожи включают в себя это вещество, оно незаменимо, так как участвует непосредственно в регенерации, обновлении и правильном формировании клеток эпителия.

Кроме того, это сильный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, перерождения и старения. При его нехватке происходит следующее:

  • снижается общий и местный иммунитет;
  • повышается чувствительность кожных покровов;
  • ранки плохо заживают, а прыщи и пятна сходят очень долго;
  • кожа теряет эластичность, становится стянутой и сухой.

Необходимо обратить внимание на количество содержащегося ретинола в покупном средстве. В зависимости от возраста, условий проживания и работы, питания и состояния здоровья в сутки рекомендуется получать от 300 до 1300 мг этого вещества. Помимо аптечных витаминов для сухой кожи тела, ретинол можно получить из следующих продуктов:

  • морковь, тыква, абрикос;
  • горох, спаржа, все овощи зеленого цвета;
  • молоко и сыр;
  • яичный желток.

Ретинол оптимально усваивается в сочетании с жирами и маслами. При выборе комплексных витаминов для увлажнения кожи, обратите внимание, что помимо ретинола обязательно должен быть в составе витамин Е – о нем речь ниже.

Совет: Если вы любите получать витамины при сухости кожи рук и тела естественным путем, а не из пищевых добавок, обратите внимание на витаминизированные соки, йогурты, мюсли, изделия из злаков. В эко-магазинах сегодня несложно найти продукты с повышенным содержанием ретинола – это указывается на этикетке.

Витамин Е

Продукты с витамином ЕНехватка витамина E может приводить к серьезным изменениям в организме. Кожа при этом шелушится, трескается и требует незамедлительного увлажнения и питания.

Природный антиоксидант необходим для защиты от повреждений. При патологии он используется в виде масляного раствора, который можно добавлять к любому увлажняющему крему, так как он является жирорастворимым, продается в капсулах.

Витамин Е заметно смягчает кожу, делает ее упругой, бархатистой, стимулирует заживление рубцов и шрамов, предотвращает появление трещин.

Когда аптечные витамины недоступны, на столе регулярно должны быть:

  • фасоль, чечевица, бобы;
  • шпинат, зеленый салат, прочая свежая зелень;
  • орехи и семечки;
  • растительные масла – желательно оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы.

Не забывайте, что лучше всего работают витамины А и Е в комплексе.

Витамин В

Продукты с витамином Б1При недостатке какого витамина бывает сухая кожа рук, лица, ломкие волосы и слоящиеся ногти? Ответ: при дефиците витаминов группы В.

Это целый комплекс различных веществ, которые тоже обязательно должны быть в составе хороших витаминов от сухости кожи. Если их не хватает, она становится гиперчувствительной, склонной к шелушению и раздражению, быстро трескается под воздействием ветра, сухого или морозного воздуха.

Группа B отвечает за:

  • углеводный обмен;
  • жировой обмен;
  • транспортировку питательных веществ.

Этот витамин поможет при сухой коже зимой, а получить его можно из:

  • мяса и рыбы;
  • молока и яиц;
  • злаковых и отрубей;
  • бобовых;
  • свежих фруктов.

Не придется спрашивать, какие витамины лучше пить при сухости кожи, если регулярно принимать пивные дрожжи. Некоторые считают, что такая добавка может повлиять на массу тела.

Однако это не всегда может оказаться правдой: если пациент придерживается принципов правильного питания, не переедает и не пренебрегает физическими упражнениями, на его (или ее) фигуре прием пивных дрожжей никак не отразится. Зато состояние кожи заметно улучшится, исчезнут не только сухость и стянутость, но и красные угри.

Если в организме имеется дефицит витамина, могут наблюдаться следующие изменения:

  • симптомы раздражения;
  • зуд;
  • симптомы шелушения;
  • себорея;
  • трещины;
  • дерматиты.

Витамин С

Продукты с витамином СКаких витаминов не хватает при сухой коже лица, если появляются трещинки в уголках рта, портится цвет лица? Дефицит аскорбиновой кислоты – вот правильный ответ.

Это вещество играет большую роль в омоложении организма и формировании естественного иммунитета. Ежедневно аскорбиновая кислота нужна в больших количествах, особенно в холодное время года, жителям мегаполисов и экологически неблагоприятных зон, часто болеющим людям.

Витамин C относится к антиоксидантам. Необходим для:

  • обновления клеточного состава;
  • выработки коллагена, отвечающего за эластичность и упругость;
  • активизации микроциркуляции крови.

Чего не хватает на столе, если сухая кожа не увлажняется даже после применения кремов, лосьонов и масел:

  • цитрусовых и лесных ягод;
  • помидоров, болгарского перца;
  • лука, картофеля, квашеной капусты;
  • киви, клубники и ананасов.

Приятный рацион, не правда ли? Содержащиеся в этих продуктах витамины для сухой кожи лица подобраны оптимально. Их можно принимать внутрь или использовать для приготовления домашних масок.

Витамин D

Продукты с витамином ДВитамин D необходим организму человека для предотвращения развития «чешуйчатости». Препараты от шелушения содержат его в необходимом количестве.

Витамин H

Витамин H относится к одним из самых главных, отвечающих за состояние покрова. Необходим для синтеза коллагена. При его недостатке нужно знать, что пить при сухости покрова тела и рук, чтобы получить максимальный эффект.

Нехватка вызывает дерматологические заболевания:

  • дерматит;
  • экзему;
  • язвы.

Витамин PP

Витамин PP относится к кожным. Его недостаток приводит к пеллагре, которая при отсутствии лечения может вести к летальному исходу.

Нехватка каждого необходимого вещества ведет к появлению комплекса характерных симптомов. При этом дефицит может сопровождаться как индивидуальными проявлениями, характерными для данного типа патологии, так и общими признаками: сухим покровом, его шелушением, появлением трещин или язв.

Сказать, какие витамины при сухости кожи будут лишними, нельзя. Если беспокоит сильная стянутость, необходимы они все в большем или меньшем количестве. Но явный дефицит одного из них может привести к серьезным проблемам, вплоть до развития псориаза, экземы, нейродермита.

Полезная рекомендация: Сложно запомнить, каких витаминов не хватает при сухой коже и где они содержатся? Для удобства и легкого запоминания витамины от шелушения кожи можно классифицировать так: Витамин А – желтые фрукты и овощи, Витамин В – орешки, крупы, семечки, витамин С – апельсины и ягоды, Витамин Е – растительное масло.

Кроме того, почти все необходимые витамины при сухой коже лица и тела можно получить из молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы, – об этих продуктах тоже нельзя забывать.

Как правильно подобрать витамины при сухости кожи

Витамины Аевит капсулыТочно определить, какого витамина не хватает, если шелушится кожа, сможет врач-дерматолог. Хотя витамины от шелушения кожи на лице и теле нельзя назвать полноценным лекарственным препаратом, самостоятельно начинать курс приема не рекомендуется.

Некоторые добавки в составе поливитаминных комплексов могут спровоцировать аллергию или гипервитаминоз при нарушениях дозировки. Тогда витамины для очень сухой кожи не помогут, а, наоборот, усугубят состояние пациента.

Какие же витамины лучше принимать при сухости кожи тела? Можно поступить двумя способами:

  1. Приобрести все витамины от сухой кожи по отдельности и самостоятельно комбинировать их.
  2. Пить поливитамины против сухости кожи тела.

Второй способ предпочтительнее: выпить один-два раза в день одну капсулу куда удобнее и быстрее, чем глотать пригоршни драже и таблеток – что-то обязательно забудете, а чего-то выпьете больше, чем требуется.

Для получения максимального эффекта можно добавлять специальные витамины для увлажнения лица и тела в косметический крем или лосьон, готовить с ними маски. Также желательно при постоянной сухости кожи восполнять нехватку витаминов через продукты питания.

Важно: Чтобы полностью решить проблему, надолго избавиться от шелушения, стянутости, раздражения, поливитаминные комплексы следует принимать регулярно не менее 2 месяцев – как и соблюдать диету.

Покупать витамины для сухой кожи лица в таблетках или капсулах лучше в аптеке, чтобы избежать подделок и просроченного товара, и принимать их строго по инструкции. Если же врач рекомендовал витамины от сухой кожи тела в форме инъекций, проводить процедуры лучше в медицинском учреждении, а не в косметологическом кабинете.

Наша кожа отражает все внутренние процессы в организме – это факт. Если она сухая, стянутая, склонна к шелушению и раздражению, то увлажнять только верхние слои дермы недостаточно. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут восстановить мягкость, эластичность и красивый цвет кожи лица и тела, подпитывая ее изнутри.

Источник

Читайте также:  Сухая кожа при диабете уход