Если слизистая носа очень сухая кожа

Если слизистая носа очень сухая кожа thumbnail

Когда дыхание затруднено и из носа «течёт», такое состояние не вызывает у нас удивления. Но что делать, если насморка нет, а заложенность не проходит? Причиной может быть сухость слизистой оболочки носа. Сухая слизистая не может полноценно справляться со своими функциями: человек всё чаще начинает болеть инфекционными заболевания, да и постоянный дискомфорт в носу мешает нормальной жизнедеятельности. В нашей новой статье мы разберёмся, почему возникает сухость в носу и как от неё избавиться.

Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев ведет прием в клинике

Считается, что дыхание через нос становится затруднённым, когда из него «течёт» и взрослого человека одолевает насморк. Но причиной проблем с носовым дыханием может быть и прямо противоположное состояние — постоянная сухость слизистой носа.

Слизистая оболочка носа у взрослых и детей пронизана большим количеством кровеносных сосудов и желез, вырабатывающих слизистый секрет. Всё это обеспечивает постоянный необходимый уровень влажности в носовой полости.

Зачем нужна увлажнённая слизистая носа?

Основные задачи слизистой оболочки — согревать, увлажнять и очищать воздух, который попадает в нос в процессе дыхания.

Слизь в носу задерживает, подобно фильтру, посторонние частицы и болезнетворных микроорганизмов. Реснички, выстилающие поверхность слизистой, посредством хаотичного движения, выталкивают инородные частицы наружу. В результате в лёгкие поступает согретый, увлажнённый и очищенный от патогенных микроорганизмов воздух. Разумеется, что сухой нос с этими задачами не справляется. Соответственно, у взрослого и ребёнка в таком случае резко увеличиваются шансы подхватить инфекцию и «заработать» болезнь нижних дыхательных путей.

Каковы причины постоянной сухости в носу? Как проявляется сухость слизистой носа? Как убрать постоянную сухость в носу? Давайте вместе разберёмся. Причины, симптомы и лечение ощущения сухости в носу — тема нашей новой статьи.

Сухость в носу: причины

Причины болезни слизистой оболочки можно условно разделить на внешние и внутренние.

К внешним причинам можно отнести климатические особенности места проживания взрослого человека или ребёнка: ощущение сухости в носу постоянно испытывают жители широт с сухим климатом (где уровень влажности не превышает сорока процентов) с высокими или, наоборот, слишком низкими температурами воздуха. Подобное состояние мы испытываем в осенне-зимний период, когда усиленно работает система центрального отопления, что, безусловно, пересушивает нашу слизистую. Неприятные ощущения в носовой полости возникают в случае, если долго находиться в помещении с кондиционером и не проветривать его.

Симптомы болезни проявляются также при работе на «вредных» производствах с загрязнённым воздухом или примесями в нём вредных веществ. Аналогичные симптомы возникают во время длительного пребывания в прокуренном помещении и при длительном табакокурении у самого курильщика.

Фото getty images

Ситуаций, когда основная причина ощущения сухости слизистой не связана с внешними факторами, тоже немало. К таким причинам относятся:

  • использование определённых лекарственных средств (антигистаминных, гормональных, антибиотиков);
  • приём сосудосуживающих препаратов;
  • хронический атрофический ринит;
  • аллергическая реакция;
  • злоупотребление алкоголем;
  • аутоимунные болезни (например, синдром Шегрена, когда поражаются железы носоглотки);
  • склерома носовой полости;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • повышенное артериальное давление;
  • онкологические заболевания.

Считается, что ощущение сухости в носу, вызванной внешними причинами, лечить гораздо легче, нежели внутренними.

Сухость слизистой: симптомы

У здорового человека ежедневно выделяется около полулитра слизи, которая увлажняет носовую полость и околоносовые пазухи. Если слизи производится в меньшем количестве, слизистая оболочка пересыхает. Первые симптомы заболевания — зуд, жжение и другие неприятные ощущения в носовой полости, от которых хочется быстрее избавиться. Впоследствии эти симптомы могут перейти на горло.

Человека не покидает ощущение заложенности даже при отсутствии насморка. Особенно досаждает этот симптом в ночные часы. Сильная заложенность становится причиной храпа.

Другой характерный симптом — утрата обоняния. Больной перестаёт различать запахи. Этот симптом возникает вследствие того, что обонятельные рецепторы не могут полноценно работать без должного уровня увлажнения слизистой оболочки. Такое состояние называется аносмией.

Болезнь очень часто протекает с образованием корок в носовой полости. Так при одной из разновидностей хронического ринита (болезни озена) корки — один из основных симптомов.

Когда эти корочки отрываются, носовая полость начинает источать очень неприятный запах, заметный окружающим. Поэтому неудивительно, что больной всеми силами пытается устранить сильную сухость носа, начав лечение.

У поверхности слизистой расположено множество кровеносных сосудов, поэтому образование корок приводит к частым носовым кровотечениям, избавиться от которых поможет устранение сильной сухости.

Кожные покровы носа тоже пересыхают, на его кайме появляются трещины. Из-за того, что нормальное носовое дыхание становится невозможным, головной мозг не насыщается кислородом, в результате чего больной страдает от частых головных болей.

Это состояние, безусловно, сильно снижает качество жизни, и больному не терпится побыстрее избавиться от него.

Лечить слизистую оболочку носа необходимо обязательно, поскольку постоянно пересушенная слизистая и отсутствие грамотного лечения может спровоцировать ряд осложнений, избавиться от которых будет гораздо сложнее.

Прием пациентов в клинике доктора Зайцева

Что будет, если болезнь не лечить?

Сама по себе сухость как симптом опасности не несёт. Но если не лечить болезнь, симптом будет прогрессировать и может спровоцировать ряд заболеваний и неприятных проявлений.

Про постоянные головные боли мы уже упоминали. Если лечение заболевания и устранение сухости не проводились, больной не высыпается, становится раздражительным, чувствует себя подавленным и разбитым.

Если болезнь не лечить, человек временно утрачивает способность различать запахи.

Пересушенная слизистая оболочка, покрытая микротрещинами, наиболее подвержена пагубному воздействию инфекционных агентов, соответственно, человек всё чаще страдает от вирусных заболеваний.

Если не пытаться избавиться от досаждающего симптома и не начать своевременно лечить это состояние, слизистая оболочка может начать истончаться, что приведёт к её атрофии. А это, в свою очередь, вызовет поражение носовых костей.

Читайте также:  Слоятся ногти и выпадают волосы сухая кожа чего не хватает

Ощущение сухости в носовой полости — симптом не такой уж безобидный, как может показаться сначала. Поэтому вопрос: «Как избавиться от сильной сухости в носу?» достаточно актуальный.

Как избавиться от сухости? Методы лечения

Лечение болезни необходимо начать с посещения лор-врача. Грамотно и эффективно избавиться от дискомфорта в носовой полости, определив его причину и назначив корректное лечение, поможет только оториноларинголог.

Схема эффективного устранения заболевания может включать:

  • лечение носовой полости солевыми растворами — большой популярностью пользуются спреи «Аквамарис, «Аквалор» и подобные препараты;
  • полный отказ от сосудосуживающих препаратов либо корректировка дозировки — лечить носовую полость сосудосуживающими каплями в этом случае нужно под строгим контролем лор-врача с выполнением всех его рекомендаций;
  • закапывание масла в носовые ходы — лечить с помощью масел (персикового, облепихового, льняного и т.п.) можно при образовании корочек; но и с таким лечением важно не переборщить: длительное применение масел может пагубно отразиться на работе «ресничек» слизистой — они начинают терять свою подвижность;
  • лечение мазями;
  • при частых носовых кровотечениях назначается препарат «Аскорутин»;
  • физиотерапевтические процедуры в лор-клинике.

Также необходимо обеспечить должный уровень влажности в помещении: с этой задачей прекрасно справляются воздухоувлажнители. Нельзя забывать и регулярном проветривании, особенно в разгар отопительного сезона.

Нужно помнить, что самостоятельно лечить дискомфорт и прочие болезни носовой полости без консультации с оториноларингологом нельзя! Только врач может определить причину неприятного симптома и назначить корректное лечение.

Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с подобными проблемами? Как их решали.

Напоминаю, что всегда жду вас в своей клинике. Мы вам обязательно поможем!

И поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь на мой канал. Для меня это важно — это мотивирует писать полезные статьи и делиться своим опытом.

Будьте здоровы!

Источник

Если слизистая носа очень сухая кожа

Обильное поверхностное кровоснабжение слизистой оболочки полости носа, наличие большого количества мелких слизистых желез, поступающие сюда излишки секрета слезных желез – обеспечивают постоянную влажность слизистых оболочек этого отдела дыхательного тракта.

38427395845300Это необходимо, прежде всего, для обеспечения постоянного дренажа в направлении носоглотки микрочастичек пыли, бактерий, крупных вирусов, которые поступают в организм при вдохе. Очищению способствуют и сокращение ресничек мерцающего эпителия, который выстилает верхние дыхательные пути.

Кроме того, обонятельные рецепторы расположенные тут же, только тогда различают запахи, когда они покрыты слизью. Суточный объем слизи, секретируемой всей поверхностью полости носа варьирует от 100 мл. до 2 л.

Наиболее комфортной для этого считается температура 27–33 °C и состояние кислотно-щелочного баланса на уровне рН 5,5–6,5. Любые колебания выше или ниже означенных показателей, возникшие по различным причинам, а также просто обезвоживание организма приводят к прекращению выделения слизи от чего и наступает сухость в носу, образуются корки, зачастую имеющие кровянистый характер.

Образованию корок способствуют зуд и боль в носу, вызывающие навязчивое чесание пальцем внутренней поверхности носа. Образующиеся кровяные корки служат причиной появления неприятного запаха из носа.

Причины сухости в носу

Слизистая носа пересыхает при воздействии внешних и внутренних факторов.

364283959439599К внешним можно отнести такие условия, как излишне сухой климат при высоких или низких температурах окружающей среды. Такой же эффект оказывает помещения с используемым центральным отоплением или постоянно работающим кондиционером при отсутствии регулярных проветриваний.

Отрицательное воздействие на слизистую оболочку полости носа имеют такие профессиональные вредности как работа в горячих цехах (тяжелая промышленность), в запыленных помещениях (легкая промышленность), на химическом производстве, цементных заводах.

Сухость и заложенность носа наступает при продолжительном пребывании в условиях разряженной атмосферы (горная местность, авиаперелеты).

К кратковременной, а затем постоянной сухости слизистых оболочек носа приводит также пребывание в накуренных помещениях, а также интенсивное табакокурение самого больного.

Внутренние причины сухости в носу часто связывают с нежелательным побочным действием ряда лекарственных средств. К ним относят противоаллергенные препараты (супрастин, димедрол и др.), а также те, в чей состав входит атропин.

Длительное использование при борьбе с насморком у ребенка спреев, содержащих сосудосуживающие и гормональные препараты также приводят к стойкой сухости слизистых носа.

Постоянная алкогольная интоксикация также приводит к сухости полости носа, так как продукты распада спиртов, выводимые, в том числе, с помощью желез внешней секреции, оказывают отрицательное влияние на их работоспособность.

Истончение слизистой носа, а значит уменьшение или прекращение образования секрета, происходит при хроническом атрофическом рините. Такие же примерно процессы происходят при возрастной атрофии слизистой у пожилых людей.

62472638462834828

Сильная сухость в носу служит одним из характерных симптомов такого заболевания как синдром Шегрена, при котором изначально поражаются слюнные и слезные железы, приводя их к секреторной недостаточности.

Иногда сухость слизистой полости носа наблюдается при склероме – длительно протекающим инфекционным поражением верхних дыхательных путей.

Постоянная сухость в носу наблюдается в период дебюта сахарного диабета, часто до проявления его основных симптомов.

Сухость в носу у беременных женщин кроме описанных выше состояний, может быть обусловлена особенным гормональным фоном женщины в этот период.

Основные симптомы сухости в носу

  1. Раздражение, зуд, жжение в стенках полости носа.
  2. Заложенность носа, особенно в ночной период, что приводит к появлению сильного храпа.
  3. Коркообразование на слизистых носа.
  4. Кровотечения от минимального геморрагического пропитывания корок, до продолжительных, струйных. Это объясняется поверхностным расположением в слизистой носа крупных сосудов.
  5. Появление сухой каймы у наружных носовых отверстий, часто с трещинами и корками, пропитанными кровью.
  6. Утрата обоняния.

Нельзя не согласиться с теми учеными, которые утверждают, что по степени дискомфорта и снижения ощущения качества жизни, описанные симптомы, наблюдаемые при сухости в носу, больными субъективно значительно болезненнее переносятся, чем инфаркт миокарда и его последствия. Поэтому следует уделить особое внимание излечению болезни, приводящей к сухости слизистых полости носа, а также приложить максимум усилий для устранения связанной с ней симптоматикой.

Читайте также:  Увлажняющий крем для тела детей с сухой кожей

Лечение сухости в носу

1. Орошение слизистой носа изотоническими растворами солей

Наиболее часто для этого используется стерильный изотонический (0,9 %) раствор поваренной соли. В медицине он применяется чаще всего для разведения лекарственных веществ перед их внутривенным ведением. Орошение изотоническим раствором приводит к улучшению реологических свойств образуемой слизи, а также улучшают сократительные движения микрожгутиков в мерцательном эпителии.

74837459349Стоит отметить, что подобным же действием обладают капли, изготовленные на основании морской или минеральных вод в изотонической концентрации солей. Входящие в состав этих препаратов соли калия, магния, меди, железа, кальция, кроме активации дренажа, активно включаются в репаративные процессы, восстанавливая строение слизистой. Это такие препараты как Салин, Маример, Отривин Море, Аква Марис, Сальц. В некоторых случаях, применение этих препаратов бывает вполне достаточно, чтобы избавиться от сухости в носу.

2. Ограничение и отказ от использования с целью лечения насморка сосудосуживающих капель.

3. Обязательное регулярное проветривание жилых комнат во время отопительного сезона и использование увлажнителей воздуха помещений в условиях сухого климата.

4. При обильном коркообразовании вначале лечения рекомендуется закапывать растительные масла.

Чаще всего употребляются масла, не имеющие резких запахов, с нейтральной кислотностью: оливковое, персиковое, подсолнечное, льняное, облепиховое, кунжутное. Их применение способствует безболезненному удалению корок со слизистой носа, без возможных кровотечений.

Подобным действием обладают такие масляные капли со сложным составом как «Пиносол» и «Витаон».

После растворения корок дальнейшее употребление масел необходимо прекратить, так как их избыток значительно снижает колебательные движения ресничек, приводят к их склеиванию.

263423842882

5. Лекарственные мази.

Сухость в носу, появившаяся как проявление ОРЗ и гриппа, прекрасно снимается такими мазями как «Интерферно» и «Грипферон». Таким же благотворным эффектом обладает и оксалиновая мазь.

В других случаях, мази для смазывания слизистых оболочек носа используют для облегчения отхождения корок и стимуляции заживления находящейся под ними воспаленных эрозированных поверхностей стенки носа. С этой целью, широкое применение получила «Мазь Флеминга». Такоеже действие оказывает мазь «Спасатель», «Траумель С», гель «Пантестин», бальзам «Нарисан».

32949342996. С целью укрепления сосудистой стенки сосудов носа и профилактики носовых кровотечений при сухости носа назначают таблетированный препарат «Аскорутин».

7. Применение физиотерапевтических методов ограничивается фотодинамической терапии и ингаляций изотоническими растворами солей.

8. Если сухость в носу связана с применением антигистаминных лекарств – необходима консультация с врачом, который их назначил для решения вопроса об отмене или смене препарата.

Лечение сухости в носу народными средствами ограничивается в основном ингаляциями отварами таких лекарственных растений как ромашка, тысячелиственник и календула. Кроме того, теплые отвары этих трав применяются как местные компрессы на кожу преддверия носа если она сохнет с образований корочек и трещин.

Также в народной медицине в качестве капель (по 1-2 в каждую ноздрю), для снятия сухости в носу используют свежевыжатый сок Алое.

Следует помнить, что самостоятельное лечение сухости в носу не должно начинаться без предварительной консультации у специалиста, особенно в тех случаях, когда характерная симптоматика сопровождается частыми и длительными носовыми кровотечениями.

В случае отсутствия в лечебном учреждении ЛОР-врача, за помощью можно и необходимо обратиться к терапевту или семейному врачу. Если же в результате самостоятельного лечения желаемый эффект не достигнут, то должно последовать повторное обращение к специалисту.

Мнения, советы и обсуждение:

Источник

Если слизистая носа очень сухая кожа

Одно из самых распространенных заболеваний носа это ринит, проявляющийся заложенностью и выделением большого количества слизи. Но иногда нарушение свободного дыхания сопровождается не появлением выделений, а наоборот сухостью носовых ходов, что также доставляет немало дискомфорта человеку.

 Проблема повышенной сухости слизистых оболочек носовых ходов не только неприятна само по себе, но может стать и причиной достаточно серьезных заболеваний. Поэтому с патологией необходимо бороться, в чем поможет определение причины нарушения продуцирования слизи в носу.

Причины повышенной сухости в носуЕсли слизистая носа очень сухая кожа

С появлением сухости в носу знаком практически каждый человек. Физиологические причины изменения нормального количества слизи связаны в основном с пересушенным воздухом, что бывает в жаркую погоду.

 Помимо естественных факторов, вызывающих сухость в носовых ходах, есть и патологические, подразделяющиеся на внутренние и внешние.

К группе этих причин относят:

  • Длительное использование лекарственной терапии. Сухость в носу часто возникает при использовании сосудосуживающих препаратов, особенно если превышается их дозировка, кратность введения и общий курс терапии. Помимо местных средств на уменьшение выделения слизи может повлиять системное лечение с использованием гормонов и антигистаминных средств.
  • Климатические условия. Сухость в носовых ходах часто возникает в тех местностях, где большую часть года стоит сухая погода.
  • Неблагоприятный климат в помещениях. Спровоцировать пересушивание слизистой оболочки может сухой воздух в комнатах с кондиционерами или работа с определенными веществами, например цементом, мукой.
  • Атрофический или гипертрофический ринит. Эти заболевания относятся к группе хронических, и происходящие при этих патологиях изменения приводят к истончению или наоборот к утолщению слизистого слоя. Изменение нормальной анатомии стенок носа негативно отражается и на продуцировании слизи.
  • Аутоиммунные заболевания. Сухость слизистых оболочек наблюдается при сахарном диабете, при синдроме Шенгрена.
  • Кератоконъюнктивит, риносклерому.
  • Повреждение стенок носа, возникающее при механическом воздействии или при ожогах химическими веществами, тепловым воздействием.

Сухость слизистых стенок носа может быть следствием промывания носовых ходов, возникает она во время пребывания в запыленном помещении. Иногда изменение нормального состояния слизистой оболочки вызывается нарушениями в работе нервной системы.

Читайте также:  Что можно делать с сухой кожей в 30 лет

Точно определить причину появившейся проблемы может только врач на основании проведенного обследования.

Какими проявлениями сопровождается сухость в носу: признаки и последствия

Если слизистая носа очень сухая кожаОщущение сухости в носу уже само по себе неприятно, но к основному симптому патологии добавляются и другие, которые только усиливают дискомфорт.

Проявляется заболевание:

  • Заложенностью носа. При сухости носовых ходов отмечается затруднение дыхание с одной стороны. Причем заложенность периодически фиксируется в каждом носовом ходе.
  • Жжением и зудом.
  • Снижением обоняния.

Если на этом этапе отсутствует необходимое лечение, то иссушение слизистого слоя начинает прогрессировать. Приводит это к появлению микротрещинок, что в свою очередь вызывает кровотечение. Внутри носа начинают образовываться болезненные корочки, развивается и общее ухудшение самочувствия, проявляющееся головной болью и разбитостью.

Измененный слизистый слой является идеальной средой для размножения любых микроорганизмов, поэтому часто развиваются воспалительные реакции и присоединяются вторичные инфекции.

Образующиеся при сухости в носу корки считают неблагоприятным симптомом. Если подобную патологию вовремя не устранить, то корочки станут причиной атрофических изменений слизистого слоя, а затем приведут и к поражению костной структуры.

При обращении пациента к ЛОР врачу по поводу повышенной сухости доктор должен не только расспросить больного, но и обязан выяснить основную причину происходящих изменений. Осмотр полости носа при помощи специальной аппаратуры позволит установить, как выглядит слизистый слой, какие изменения в нем происходят. При необходимости доктор направляет и на другие диагностические процедуры.

Устранение сухости в носу: средства для увлажнения слизистой

Если слизистая носа очень сухая кожа

Если сухость внутренней части носа беспокоит на протяжении длительного времени, то нужно обязательно пройти полное обследование. По результатам обследования можно будет определить основное заболевание и пролечить его при помощи назначенных врачом медикаментов.

Но помимо медикаментозной терапии нужно уделить внимание и улучшению микроклимата в помещении.

Обязательно нужно как можно чаще проводить влажную уборку и проветривание комнаты или офиса. При использовании кондиционеров должны применяться и специальные увлажнители воздуха.

При сухом воздухе всегда нужно соблюдать питьевой режим, то есть употреблять больше воды, отваров трав, шиповника, несладкий чай.

Увлажнить слизистые оболочки носовых ходов помогут и те средства и методики, которые можно применять без назначения врача. К ним относят:

  • Закапывание масляных растворов. В носовые ходы капают оливковое, растительное или облепиховое масло. Можно и просто при помощи ватной турундочки смазывать внутренние стенки носа. Масла увлажняют слизистый слой, размягчают корочки и способствуют заживлению микротрещинок.
  • Применение солевых капель или физ. раствора. Эти средства уменьшают сухость, а их использование безопасно. Можно приобрести и спреи на основе морской воды, распылять их можно в любом месте и в любое время.
  • Ингаляции. При повышенной сухости в носу дышать можно над растворами с эфирными маслами – эвкалиптом, мятой, ментолом. Помогают и ингаляции с отваром календулы, ромашки.
  • Воду с добавлением серебра. Такой препарат можно приобрести в аптеке, он не только способствует эффективному увлажнению, но и снимает раздражение.
  • Использование горячих напитков. Травяные чай, отвар шиповника, какао, чай с лимоном или медом способствуют облегчению дыхания и на время устраняют дискомфортные ощущения в носу. Чай с добавлением меда в теплом виде обязательно нужно пить перед сном.

Если слизистая носа очень сухая кожа

Для лечения пересушенной слизистой стенки носа можно использовать такой препарат, как Витаон. Основные компоненты Витаона – масло шиповника, тысячелистника, мяты, сосны.

Это средство не только смягчает внутренние части носовых ходов, но и залечивает трещины, способствует снятию воспалительной реакции. Не используют препарат при аллергии на один из его компонентов.

При появлении сухих корок рекомендуется использовать 2% салициловую мазь, масло чайного дерева, оксолиновую мазь.

Длительная сухость слизистых оболочек носового хода предрасполагает к развитию инфекционных заболеваний и становится причиной частых кровотечений. Образование корок может привести к формированию различных новообразований, что потребует длительного и иногда хирургического лечения.

Сухость в носу при беременности: что делать

Если слизистая носа очень сухая кожа

Организм беременной женщины на протяжении всего периода вынашивания ребенка испытывает повышенную нагрузку. С этим фактом, а также с гормональным дисбалансом, связано изменение функционирования большинства органов. Нередко при беременности нарушается и нормальная работа носа.

Заложенность носовых ходов, насморк или наоборот сухость – эти изменения могут наблюдаться все девять месяцев или возникать периодически.

Подобная патология в неосложненных случаях не требует специального медикаментозного лечения. Будущей маме нужно найти те безопасные средства, которые помогут устранить дискомфортные ощущения.

Это закапывание масляных и солевых капель, увлажнение воздуха, теплое питье. Естественно, что при сильном ухудшении самочувствия не нужно заниматься самолечением, врач сможет выбрать то лечение, которое не навредит малышу.

Профилактика сухости в носу

Если слизистая носа очень сухая кожа

От состояния полости носа зависит нормальная работа органов дыхания, головного мозга и общее самочувствие. Поэтому нужно всегда следить за состоянием полости носа и предупреждать патологические изменения в его работе. Для этого нужно:

  • Хорошо увлажнять воздух в квартире и кабинетах, избегать скопления пыли.
  • При повышенной сухости окружающего воздуха и в зимний период периодически следует орошать или промывать нос солевыми растворами.
  • Сосудосуживающие препараты применять только по назначению врача и не более семи дней.
  • При работе в запыленных помещениях или в условиях повышенной вредности органы дыхания рекомендуется защищать при помощи специальных масок.

Состояние всей полости носа зависит и от того, на сколько функционирует иммунная система. Повышают защитные силы занятиями спортом, витаминизированным питанием, отказом от вредных привычек и своевременным лечением хронических заболеваний.

Источник