Уход за раздражительной кожей

Старайтесь никогда не чесаться. Независимо от причины, вы никогда не избавитесь от зуда или чесотки, если будете постоянно царапать кожу – сначала вы можете почувствовать облегчение, но в конечном итоге состояние только ухудшится. Поэтому старайтесь этого не делать и попробуйте использовать некоторые из перечисленных ниже средств, которые помогут вам унять зуд. Если это становится навязчивой идеей, прячьте кожу под дышащей одеждой или тонкими бинтами.[2]

• Обрезайте ногти коротко и обрабатывайте пилочкой, чтобы не причинять своей коже большого вреда во время почесывания. Так вы не сможете расцарапать кожу в кровь, счесать волдыри и занести инфекцию.
• Носите тонкие хлопчатобумажные перчатки, латексные перчатки или носки на руках, чтобы уберечь раздраженную кожу от царапин.
• Попробуйте поглаживать или легенько надавливать на кожу, а не царапать ее.

Носите гладкую и свободную одежду из хлопка. Помимо того, что это убережет вашу раздраженную кожу от воздействия солнца и сведет к минимуму возможность ее царапания, мягкий хлопок (или шелк) являются наиболее удобными вариантами одежды, так как они более деликатно взаимодействуют с кожей и позволяют ей дышать, в отличие от искусственных волокон.[3] Именно поэтому следует носить одежду из хлопка и шелка, а также стараться избегать изделий из колючей шерсти и искусственных тканей, таких как полиэстер, которые не дают коже дышать, приводят к повышенной потливости и дальнейшему раздражению.

• Пока вы находитесь дома, старайтесь носить свободную хлопковую или шелковую одежду с широкими рукавами. Также смените ваше постельное белье на более тонкое и мягкое; в зимние месяцы фланель подойдет лучше всего.
• В теплое время года носите шелковые или хлопковые пижамы и вместо одеяла используйте простынь, чтобы исключить возможность перегрева тела.
• Не носите обтягивающую одежду, если вас беспокоит зуд или раздражение кожи. Чем больше места будет у вашей кожи для дыхания и испарения пота, тем лучше.

Пользуйтесь мягким мылом без красителей и ароматизаторов. Различные добавки в мыле, шампуне и других моющих средствах могут вызывать дополнительное раздражение и зуд, а в некоторых случаях даже стать непосредственными причинами вашего состояния. Поэтому старайтесь избегать использования душистого мыла, гелей для душа, шампуней или дезодорантов. Ищите натуральные альтернативы с минимумом добавок (чем меньше химических компонентов будет перечислено в составе, тем лучше), или ту продукцию, которая отмечена как гипоалергенная.[4]

• Тщательно ополаскивайте тело, чтобы на нем не было остатков мыла. После купания наносите увлажняющий крем без ароматизаторов, который защитит и успокоит вашу кожу.
• Пользуйтесь мягким порошком без ароматизаторов при стирке одежды, полотенец и постельного белья. Используйте режим “дополнительное полоскание” в вашей стиральной машинке, чтобы вымыть как можно большее количество остатков порошка из одежды и белья.
• Сушите одежду и постельное белье с помощью антистатика без ароматизаторов, чтобы предотвратить появление раздражения на коже.

Принимайте теплую ванну и душ. Изменив привычку купания, вы также можете спровоцировать появление зуда и раздражения или наоборот, успокоить его в случае возникновения. Старайтесь не купаться слишком часто (не более одного раза в день, иначе это приведет к пересушиванию кожи), а также не используйте чересчур холодную или горячую воду, так как экстремальные температуры могут вызвать дополнительное раздражение кожи.[5] Горячая вода может раздражать кожу, вымывать естественные жиры и приводить к обезвоживанию и шелушению. Вместо этого следует купаться в теплой или прохладной воде и не задерживаться в ванной дольше 20 минут, а в идеальном варианте не более 10 минут.

• Вы можете успокоить кожу и уменьшить зуд, добавив в ванну натуральные масла, увлажнители или соду.
• Попробуйте всыпать сырую или коллоидную овсянку (мелко измельченную) в воду для успокаивающего и противовоспалительного эффекта.[6]
• Купите фильтр для душа, который будет защищать вас от химических веществ, раздражающих кожу, таких как хлор и нитриты.
• После купания промокните вашу кожу насухо, но не трите ее слишком сильно. Используйте мягкие, только что выстиранные полотенца, а не пролежавшие уже некоторое время и ставшие более жесткими.

Уменьшите уровень стресса. Волнения по поводу материального благополучия, работы, учебы, отношений и общественной жизни очень часто приводят к стрессу, который вносит свой вклад в развитие кожных заболеваний.[7] Выделяемые вашим организмом в моменты стресса химические вещества и гормоны могут привести к появлению сыпи, пятен и раздражения. Управление ежедневными факторами стресса и их минимизация способствуют здоровью вашей кожи и хорошему самочувствию. Не бойтесь кардинально менять свою жизнь, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

• Реально смотрите на свои обязанности. Люди очень часто переживают стресс по причине того, что слишком загружены или имеют очень плотный график.
• Подумайте о том, чтобы уменьшить общение с теми людьми, которые вносят стресс в вашу жизнь.[8]
• Научитесь правильно распределять личное время. Если вы всегда опаздываете, и это заставляет вас нервничать, выходите на работу или учебу немного раньше. Планируйте все заранее и реально смотрите на вещи.
• Занимайтесь физическими упражнениями, это поможет вам справляться со стрессом. Когда испытываете стресс, проявляйте активность и займитесь спортом.
• Обсудите с друзьями и членами семьи моменты, которые вызывают у вас стресс. Поделившись проблемой вы поможете себе. Если рядом никого нет, запишите свои ощущения в дневник.

Используйте холодный компресс. Холодные компрессы помогают уменьшить зуд и раздражение, вызванное различными заболеваниями кожи, в том числе псориазом и экземой.[9] Терапия холодом также может уменьшить воспаление, сужая кровеносные сосуды под кожей. Смочите чистую, мягкую ткань в холодной воде и положите ее в холодильник на несколько часов, прежде чем обернуть вокруг зудящей и воспаленной кожи.

• Оборачивайте раздраженную кожу холодным компрессом на 15 минут два-три раза в день или по мере необходимости для получения временного облегчения.
• Для продления действия холодного компресса необходимо положить немного дробленого льда в пластиковый пакет и обернуть его мягкой тканью, а затем приложить к зудящей коже.
• Старайтесь не прикладывать к раздраженной коже лед, ведь после первоначального облегчения такой компресс вызывает шок кровеносных сосудов и приводит к обморожению.

Наносите гель алоэ вера. Вне зависимости от причины воспаления кожи, алоэ вера является популярным растительным средством для борьбы с этой проблемой, которое особенно эффективно действует при солнечных ожогах. Оно имеет свойство успокаивать раздраженную и зудящую кожу, уменьшает ее чувствительность и значительно ускоряет процесс заживления.[10] Алоэ также обладает антимикробными свойствами, что особенно полезно, если состояние вашей кожи вызвано грибковой или бактериальной инфекцией. Наносите гель алоэ вера или лосьон на зудящие участки кожи несколько раз в день; особенно интенсивно это следует делать в течение первых дней после того, как вы заметили раздражение.

• Алоэ вера содержит полисахариды, которые помогают увлажнять вашу кожу и сохраняют ее в надлежащем состоянии. Также этот препарат стимулирует выработку коллагена, который придает коже эластичность.
• Отрежьте лист растущего в саду или на подоконнике алоэ вера и нанесите выделившийся густой гелеобразный сок непосредственно на раздраженную кожу.
• В качестве альтернативы, купите гель алоэ вера в чистом виде в ближайшей аптеке. Для лучшего результата храните гель в холодильнике и наносите его охлажденным.

Попробуйте использовать кокосовое масло. Помимо того, что кокосовое масло обладает хорошими увлажняющими свойствами, оно также содержит жирные кислоты (каприловую, капроновую и лауриновую), которые являются мощными фунгицидами, а значит уничтожают грибок рода Candida и другие виды.[11] Таким образом, если ваш зуд и раздражение вызваны грибковой или дрожжевой инфекцией, используйте кокосовое масло от трех до пяти раз в день в течение недели и наблюдайте за результатом.

• Жирные кислоты кокосового масла воздействуют на дрожжи и грибки, разрушая их клеточную оболочку, поэтому оно очень эффективно и безопасно для вашей кожи.
• Кокосовое масло также эффективно против бактериальных инфекций кожи и других причин появления зуда, таких как экзема и псориаз.
• Кокосовое масло хорошего качества при комнатной температуре будет иметь плотную консистенцию, а не жидкую.

Наносите плотные кремы или мази на кожу. Мази наподобие вазелина, минерального и натуральных растительных масел рекомендуются для применения на очень раздраженной коже (в случае с экземой), так как они удерживают влагу и обеспечивают высокий уровень защиты от внешних раздражающих факторов.[12] Такие кремы как Eucerin и Lubriderm плотнее большинства лосьонов, что дает им преимущество, но вы должны будете наносить их чаще, так как они впитываются быстрее. Увлажняйте кожу в течение всего дня, особенно после душа, чтобы удерживать влагу в коже и снижать вероятность появления сухости и раздражения.

• При появлении на коже сильного раздражения вы можете обдумать вариант использования крема с гидрокортизоном. Продаваемый в розницу (содержание гидрокортизона менее 1%) крем будет полезен для быстрого снятия раздражения.
• Если ваша кожа не слишком раздражена, используйте более легкие натуральные увлажнители с содержанием витаминов С и Е, MCM, алоэ вера, экстракта огурца, камфары, каламина и/или календулы, так как все вышеперечисленное поможет успокоить и восстановить поврежденные участки кожи.
• Втирайте крема или мази массажными движениями в зудящие участки кожи не спеша, особенно это касается зоны пальцев рук и ног.

Хорошо увлажняйте кожу. Помимо применения кремов и мазей, для сохранения влаги в коже необходимо пить большое количество воды, так как это сделает ее увлажненной и уменьшит вероятность появления зуда или раздражения.[13] Старайтесь пить очищенную воду, натуральные соки или спортивные напитки без содержания кофеина, предоставляя организму достаточное количество жидкости и позволяя самовосстанавливаться. Начните с 8 стаканов воды в день.

• Старайтесь не употреблять напитки с кофеином, так как он является мочегонным средством, которое стимулирует мочеиспускание и может привести к обезвоживанию организма.
• К напиткам с содержанием кофеина относятся кофе, черный и зеленый чай, большинство газировок (особенно кола), а также энергетические напитки.

Подумайте об использовании антигистаминных препаратов для уменьшения зуда. Розничные антигистаминные препараты, такие как димедрол (Benadryl) или лоратадин (Claritin, Alavert и другие), могут уменьшить зуд и воспаление кожи, что характерно для аллергических реакций, псориаза или экземы.[14] Антигистаминные препараты блокируют действие гистамина, который выделяется при аллергии и приводит к отекам, покраснениям и зуду.

• Уменьшение количества гистамина предотвращает расширение мелких кровеносных сосудов под кожей, что уменьшает покраснение и зуд.
• Некоторые антигистаминные препараты могут вызывать сонливость, головокружение, помутнение зрения и рассеянность, поэтому во время их приема вы не должны водить машину или работать с крупногабаритной техникой.[15]

Используйте рецептурный крем с кортикостероидами. Обратитесь к врачу или дерматологу (специалисту по кожным заболеваниям) и получите надлежащую диагностику состояния вашей кожи. Если вышеуказанные меры не помогают, обратитесь к врачу за рецептом кортикостероидного крема. Кортизон, преднизол и другие кортикостероиды являются сильнодействующими противовоспалительными компонентами, снижающими покраснение кожи и уменьшающими зуд.[16]

• Преднизол сильнее кортизона и часто является хорошим вариантом при тяжелых солнечных ожогах, псориазе и аллергии, так как уменьшает воспаление путем изменения размеров капилляров под кожей и подавления реакции иммунной системы.
• Оберните пораженный участок в полиэтиленовую пленку, чтобы улучшить всасывание и помочь волдырям исчезнуть быстрее, предварительно нанеся крем с кортикостероидами на зудящую кожу.[17]
• Побочные эффекты от терапии кортикостероидами включают истончение кожи, отеки (задержка жидкости в организме), изменение пигментации, появление сеточек, растяжек, а также снижение функции иммунной системы. Длительное применение может вызвать раздражение кожи, сухость и шелушение.

Узнайте у врача о других лекарствах, отпускаемых по рецепту. Вместо использования сильнодействующих кортикостероидных кремов против зуда можно назначить другие препараты с меньшим риском возникновения побочных эффектов. Например, препараты ингибиторы кальциневрина в некоторых случаях могут быть столь же эффективными, как и кортикостероидные кремы, особенно если зудящая область небольшая.[18] Ингибиторы кальциневрина выпускаются в форме крема и таблеток.

• Примеры ингибиторв кальциневрина включают такролимус 0.03% и 0.1% (Protopic) и пимекролимус 1% (Elidel).
• Миртазапин (Remeron) является еще одним из антидепрессантов, отпускаемых по рецепту, которые помогут уменьшить зуд кожи. Побочные эффекты могут включать сонливость, сухость во рту, запор, увеличение веса, а также изменение зрения.[19]
• По неизвестным причинам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (Prozac) и сертралин (Zoloft), могут уменьшить кожный зуд у большинства людей.[20]

Экспериментируйте с фототерапией. Если другие методы лечения не справляются с проблемой зуда и раздражения кожи, ваш врач может порекомендовать специальную терапию, которая сочетает в себе воздействие волн ультрафиолетового (УФ) света определенной длины с некоторыми препаратами, помогающими сделать вашу кожу более восприимчивой к УФ-излучению.[21] Фототерапия эффективна в случае многих кожных заболеваний, особенно при лечении экземы, за счет увеличения после прохождения курса терапии количества производимого вашей кожей витамина D; также терапия убивает любые находящиеся на коже микроорганизмы, уменьшает воспаление, зуд и ускоряет заживление.[22]

• Для лечения большинства кожных заболеваний чаще всего дерматологами рекомендуется узкая полоса ультрафиолетовых лучей B (UVB).
• Широкополосная UVB фототерапия, PUVA (Psoralen и UVA) и UVA1 – это другие формы фототерапии, которые иногда используются для лечения экземы и других кожных заболеваний.
• Фототерапия избегает UVA излучений, которые вредят коже, ускоряют процесс старения и повышают риск возникновения рака кожи.
• Пациентам рекомендуется проходить курс из нескольких процедур, пока зуд не пропадет.