Уход за кожей в офисе
Начнем с отрицательных факторов, которые могут испортить ваш внешний вид.
Первое – это офисный воздух: отопление зимой и кондиционеры летом сушат нежную кожу лица. А от нехватки свежего воздуха кожа становится тусклой.
Второе – ежедневное потребление кофе. Любимый напиток, от которого просыпаешься по утрам, оказывается, обладает мочегонным эффектом. В итоге, кожа лица подвергается огромному риску обезвоживания.
Третье – малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение зрения на работе вызывают отеки на лице. Мешки под глазами и одутловатое лицо далеко не норма.
Из-за нарушенного режима дня и недосыпов под глазами могут появиться синяки.
Ну и, конечно, стрессы, загрязненный воздух в городе и вечные пробки, в которых вы вынуждены дышать выхлопными газами.
Что делать?
Существует несколько простых правил:
Замените потребление кофе питьевой водой(1,5-2 л), чтобы наполнить кожу влагой изнутри;
Чтобы не беспокоила отечность, следите за своим рационом питания и ежечасно делайте небольшую зарядку – и для тела, и для глаз;
Чтобы не было темных кругов под глазами, обязательно выделяйте на сон около 8 часов и спите в хорошо проветриваемом помещении;
Убрать тусклый цвет лица поможет свежий воздух. В перерывах выходите на небольшие прогулки. Гуляйте подальше от дорог.
Эти простые ежедневные привычки помогут выглядеть лучше.
Но при этом нужен косметический уход. О нем оvertime.life рассказал врач-косметолог Глебова Дина:
Кожа лица не всегда успевает за ритмом мегаполиса, и все эти факторы повреждают естественные механизмы клеточной защиты, угнетают местную иммунную систему, провоцируют воспаления. Они вызывают видимые изменения на коже лица – покраснения, отечность, зуд, гиперпродукцию кожного сала, сухость, обезвоженность с последующим образованием морщин и признаков преждевременного старения.
Для эффективной борьбы с последствиями стресса рекомендуется утренний домашний уход:
- Очищение (гель/пенка по типу лица);
- Тонизирование;
- Нанесение крема.
Утром нужно пользоваться увлажняющим кремом для того, чтобы дать лицу заряд влаги на весь день; а в основах декоративной косметики обязательно должен быть SPF фактор, желательно около 30 единиц и более.
Находясь в офисе, вы можете пользоваться термальной водой, которая мелко распыляется на лицо без ущерба для макияжа.
В вечернем уходе рекомендуется:
- Снятие макияжа мицеллярной водой, (обязательно смывается обычной водой!);
- Очищение (гель/пенка по типу кожи);
- Тонизирование;
- Нанесение сывороток, содержащих гиалуроновую кислоту;
- Нанесение ночного крема.
Выбирая крем для домашнего ухода, вы должны обращать внимание на его состав.
Сделайте акцент на следующие компоненты:
- Гиалуроновая кислота – поддерживает оптимальный уровень влаги и способствует обновлению кожи.
- Пептиды – контролируют темп, рост, жизненный цикл клетки и правильное функционирование кожи.
- Витамин С – является мощным антиоксидантом, который разрушает свободные радикалы, предотвращает их негативное воздействие на клетки и способствует осветлению кожи и активирует клетки
- Комплексы растительных экстрактов солодки, полыни, гинкго билоба, голубики – действуют как защитный экран от вредного влияния окружающей среды.
И все-таки домашний уход не может полностью заменить походы к косметологу.
Для того, чтобы успокоить стрессированную кожу, врач может предложить комбинированную чистку. Эта процедура убирает с поверхности кожи омертвевшие клетки, освободив дорогу для роста молодых клеток, уменьшает выделение кожного сала и улучшает обменные процессы.
Завершающая маска успокоит и увлажнит кожу, а также, запустит функционирование клеток. Такую процедуру рекомендуется проводить один раз в 4-6 недель.
Если кожа находилась в состоянии хронического стресса, то доктор назначает более глубокое восстановление – процедуру биоревитализации, то есть введение в кожу гиалуроновой кислоты. Препарат обогащен аминокислотами, витаминами, пептидами, ДНК-комплексами.
Процедура проводится курсом в 2-3 раза с промежутком в 10-14 дней, 2 раза в год.
Все перечисленные рекомендации просты, но эффективны. Следуйте им, и кожа скажет вам «спасибо».
А, если что-то пойдет не так, то всегда можно обратиться к косметологу. Как минимум одного вы уже знаете.
Глебова Дина (@beautydoctordina) умеет не только давать полезные советы, но и проводит различные косметологические процедуры.
Берите на заметку!
Источник
Зимой нашей коже угрожают не только перепады температур и морозный ветер. В теплых помещениях кожные покровы страдают от жара, исходящего от раскаленных батарей. Отопительные приборы и включенная сплит-система в офисе сильно сушат воздух, что вызывает обезвоживание кожи. Как же не превратить походы на работу в испытание для внешности?
Главные мероприятия по борьбе с сухостью кожи в офисе
Проблема сухости кожи зимой знакома практически каждому человеку. Она возникает не только из-за работы отопительных приборов. Кожные покровы лишаются влаги из-за общего обезвоживания организма. Как правило, в холодное время года количество выпитой чистой воды снижается. А работницы офиса усугубляют ситуацию частым употреблением чая, кофе. Эти напитки обладают мочегонным действием. Виновником в плачевном состоянии кожи является также разреженный морозный воздух на улице.
Начать борьбу с шелушением и сухостью кожи лучше с изменения внешних факторов. Порой достаточно только позаботиться о соблюдении нормального уровня влажности в кабинете, чтобы шелушение и покраснение исчезли. Насытить воздух влагой поможет настольный увлажнитель. Это настоящий помощник красоты, который позволит поддерживать оптимальный микроклимат в рабочей зоне. Портативные увлажнители не занимают много места. С их помощью можно не только позаботиться о здоровье кожных покровов, но и снизить заболеваемость простудой. Современные приборы распыляют влагу каждые 5-10 минут, гаджеты различаются по принципу действия. Если установить увлажнитель в офисе невозможно, можно просто чаще распылять воду из пульверизатора.
Несмотря на наступление холодов, офисное помещение обязательно нужно проветривать. Это мероприятие тоже делает воздух в кабинете увлажненным. Поэтому кожа благодаря регулярным проветриваниям остается здоровой. К тому же такие процедуры обеспечивают циркуляцию воздуха, а значит, и простужаться удастся реже. Открывать окно желательно хотя бы раз в 2 часа на 5-10 минут. В это время можно сделать перерыв.
Какую косметику использовать зимой против сухости
В любое время года в офисе пригодится баллончик с термальной водой. Вместе с увлажняющим кремом для рук эта косметика должна занять почетное место на рабочем столе. Кожа благодаря регулярному нанесению распыленной влаги будет сиять свежестью. Термальная вода не портит макияж, но отлично устраняет ощущение стянутости. А еще она успокаивает кожные покровы и поддерживает нормальный баланс влажности.
Офисным труженицам не обойтись зимой и без интенсивно увлажняющих кремов. Эта косметика должна наноситься на лицо минимум за час до выхода из дома. Можно подобрать увлажняющие средства из одной линейки с питательными составами. Хорошо спасают от сухости кремы с гиалуроновой кислотой. Нужно помнить, что глубокое увлажнение кожи следует проводить по вечерам, когда не нужно выходить на улицу.
Желательно на зиму отказаться от жестких очищающих средств в уходе за кожей лица. Гели лучше заменить гидрофильным маслом и пенкой. А вот увлажняющие тоники можно использовать после каждого умывания и даже чаще. Дополнить уход стоит различными сыворотками, которые обеспечат коже поддержку. И не нужно забывать, что специальные кремы и маски понадобятся и коже рук, ведь она тоже может покрываться раздражением и морщинами из-за пересушенного воздуха зимой. Покупная косметика в уходе за руками может дополняться нанесением масел против сухости.
Не стоит зимой и часто отшелушивать ороговевшие клетки с помощью скрабов, пилингов. Они травмируют кожу, из-за чего она может шелушиться. Исключение составляют разве что щадящие энзимные пилинги. А вот от некоторых видов декоративной косметики отказываться в зимние месяцы не нужно. Дополнительной защитой от ветра и мороза на улице для кожи станет тональный крем. Причем он должен быть плотным по консистенции, а не легким флюидом. Дополнять крем пудрой не нужно, она часто становится причиной сухости кожных покровов.
Что еще понадобится для профилактики сухости кожи лица
Дома можно насыщать кожу влагой с помощью различных экспресс-масок. Так, достойными увлажняющими свойствами отличаются тканевые маски. Такая косметика в считанные мгновения улучшает состояние кожи. И что примечательно, использовать ее максимально просто. Не нужно разводить смесь для процедуры самостоятельно, накладывать ее по определенной схеме, долго смывать. Необходимо лишь очистить лицо и приложить к нему пропитанную целебными компонентами ткань. После завершения сеанса остается только убрать маску, промокнуть кожу салфеткой или умыться. Эффективны в устранении сухости и альгинантные маски.
В зимние месяцы нужно стараться не снижать потребление чистой воды. Выпивать в день желательно около 2 литров жидкости. Чтобы добирать норму было проще, можно поставить бутылку с водой прямо у компьютера и загрузить в смартфон приложения-счетчики потребляемой жидкости. Кожа останется упругой и свежей, если чаще есть насыщенные влагой фрукты, овощи, ягоды. Так, благотворно влияют на внешность огурцы, арбузы, цитрусовые и другие дары природы. Их можно как употреблять в пищу, так и делать из них увлажняющие маски.
Домашние маски зимой желательно делать из кисломолочных продуктов, косметических масел. Для восстановления кожи подходят абрикосовое, персиковое, оливковое, кокосовое масла. Эти средства можно использовать для выполнения масляных компрессов против шелушения.
Причиной сухости кожи может оказаться еще и нехватка витаминов. Поэтому если увлажнение воздуха в офисе и использование специальных косметических средств не помогают, необходимо пересмотреть свой рацион. Шелушение, стянутость кожи нередко появляются из-за недостатка витамина Е. Искать его нужно в орехах, черносливе, овсянке, листовых овощах. Также за красоту кожи отвечают Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в рыбе, тех же орехах, авокадо, зародышах пшеницы.
Пройдите тест
Умеете ли вы дружить
Не все люди одинаково ценят дружбу и имеют преданных и верных друзей. Некоторым повезло – они всегда могут положиться на дружескую помощь, другим же, напротив, не везет в выборе друзей. Пройдите тест и узнайте, к какой категории людей относитесь вы.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Нередко мы слышим от коллег, да и за собой замечаем, жалобы на нехватку времени, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде: «Так много работы, совсем не остается времени на себя любимую!». И забываем, что есть масса возможностей позаботиться о физической форме и красоте прямо на рабочем месте!
Вам не придется вносить изменения в рабочий график, чтобы изменить ситуацию. И в этой статье мы расскажем несколько секретов по уходу за собой, не отходя от рабочего места.
Физкультура на рабочем месте
Говоря об уходе за собой, в первую очередь мы имеем в виду заботу о здоровье, так как именно здоровье является основой женской красоты. И здоровье начинается с осанки и обретения гибкости. Конечно, обычно за этим ходят в фитнес-клубы, но наша статья для тех, у кого есть только несколько минут в течение рабочего дня для разминки. Но даже эти несколько минут, проведенные с пользой, помогут вам избежать специфических «профессиональных» (свойственных офисным работникам) проблем со здоровьем. Оглядитесь, как много «инвентаря» в вашем кабинете, приемной – стулья, папки – используйте их для правильно направленных нагрузок.
Упражнение для осанки
Во-первых, приучите себя всегда контролировать осанку: когда вы ходите по офису, когда сидите. Сутулость, так присущая тем, кто много времени проводит за компьютером, значительно скрадывает красоту женщины, не только фигуры, но и влияет даже на выражение лица. Кроме того, сидячая работа негативно отражается на здоровье в целом: ухудшается зрение, появляется лишний вес.
Одним из наиболее эффективных упражнений для поддержания осанки, которое можно выполнять на рабочем месте можно назвать упражнение с книгой. Когда есть возможность, в моменты уединения, кладите на голову увесистую папку или книгу. Необходимость удержать ее вынуждает держать спину прямо. Так тренировали детей аристократов, и так до сих пор тренируются модели, совершая на репетициях дефиле с книгой на голове. Запомнив положение спины, в остальное время представляйте, что книга все еще лежит на голове, и держите осанку. Помните об этом все время, и когда ходите, и при работе за компьютером.
Кстати! Для поддержания правильного положения головы при работе с компьютером, отрегулируйте высоту монитора по уровню глаз. При необходимости, подложите под основание монитора подставку.
Также для фиксации положения спины вы можете пользоваться специальным ортопедическим корсетом. Такой корсет не просто поддерживает спину, но помогает при остеохондрозе. Он надевается по принципу рюкзака, и будет незаметен под жакетом или кардиганом.
Упражнение для гибкости
Считается, что утерянную без занятий спортом гибкость невозможно вернуть. Но это не так. Для развития гибкости не обязательны большие нагрузки. Важна регулярность и последовательность, а также терпение: ведь если вы делаете упражнения только в офисе, результат придется подождать, но он того стоит.
Выполняйте упражнение для растяжки ежедневно и через некоторое время вы сами удивитесь легкости в спине и уверенности в себе.
Собственно упражнение, которое возможно выполнять в офисе – это наклоны: встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, положите руки на пояс, наклоняйтесь вперед и назад, влево и вправо. Так вы разовьете мышцы спины. Вытягивая руки над головой и затем опускайте их при наклоне – добавится растяжка в боковых мышцах и в мышцах ног. Начинайте с пяти наклонов в каждую сторону и постепенно увеличивайте нагрузку.
Это же упражнение, но с руками, сложенными на затылке и поворотами при наклоне, помогает сохранить тонкость талии. При этом, наклоняясь, старайтесь доставать локтями до противоположного колена.
Полезный совет! При выполнении упражнений следите за дыханием. Старайтесь дышать не грудью, а животом. Именно брюшное дыхание (так называемое «нижнее», диафрагмальное) способствует лучшему кровообращению, укреплению брюшных мышц и улучшению работы органов пищеварительной системы.
Рекомендуем материалы по теме:
- Как ухаживать за собой зимой
- Модные тенденции в деловой одежде на сезон «Зима 2017 года»
- Салонные и домашние процедуры: уход за телом
Упражнение для пресса и бедер
Лишние килограммы в области живота и бедер даже при общей стройности – распространенная проблема у женщин, проводящих много времени на сидячей работе. Многие женщины пытаются избавиться от них с помощью различных диет, но нужно понимать: если причина лишнего веса не в избыточном питании, а в малоподвижном образе жизни, то диеты тут не помогут, и даже порой могут навредить.
Если вы мало двигаетесь, начните «ходить под столом». Это простое упражнение позволит вам на несколько минут отвлечься и одновременно поработать над прессом. Сядьте на край стула, держитесь за подлокотники, поднимите прямые ноги параллельно (насколько сможете) полу и двигайте ими, словно вы семените мелкими шажками. Выполняйте упражнение, пока есть силы.
Гимнастика для глаз
Несомненно, наибольший урон при длительной сидячей работе за компьютером наносится нашим глазам. Усталость глаз не только ощущается физически и сказывается на их здоровье, но и очевидна постороннему взгляду. Красные белки глаз и воспаленные веки не скроешь под идеальным макияжем. Излишне говорить и о том, что со временем даже идеальное зрение может испортиться. Чтобы поддержать здоровье глаз, а следовательно – сияющий ясный взгляд, выполняйте специальные упражнения. Старайтесь делать это несколько раз в течение дня, и в любом случае настройте свою работу так, чтобы каждые 1,5–2 часа делать перерыв в работе с компьютером.
Один из комплексов упражнений для глаз вы видите на картинке ниже.
Поддерживающий уход за кожей и волосами на рабочем месте
Зачастую напряженный рабочий ритм и сухой офисный воздух сводит на нет усилия, которые вы приложили утром для наведения красоты. Кожа и волосы сохнут, проявляются морщинки, особенно вокруг глаз и губ, глаза краснеют. Очевидно, что в таких условиях домашнего ухода по базовой системе «утро-вечер» недостаточно. Необходимо в течение дня подпитывать кожу и волосы увлажняющими средствами. Как это сделать, не отходя от рабочего места?
Выделите в ящике вашего стола немного места для нескольких полезных средств:
- Термальная вода. Это то, что называется must have. Причем круглый год. Летом спасет от жары, а зимой – от сухого нагретого батареями воздуха. Качественная термальная вода должна распыляться мельчайшим дисперсным облаком и не может повредить макияж, зато насытит кожу влагой и освежит.
- Гигиеническая помада. Рекомендуем наносить ее и если вы пользуетесь цветной помадой, и если нет. Выберите витаминизированное средство. В условиях офиса лучше пользоваться именно помадой-стиком, нанесение бальзама пальцем из баночки негигиенично и неприлично.
- Матирующие салфетки. Как правило, необходимы летом, такие салфетки необходимо использовать перед тем как поправлять макияж. Промокайте зону Т (лоб, нос, подбородок), чтобы избавиться от жирного блеска (а именно – от излишков кожного сала).
- Антибактериальный карандаш. Первая помощь на случай появления предательского прыщика. Большинство средств имеют двойное назначение – не только антисептический гель, но и крем-корректор для маскировки.
- Экспресс-средство для кожи вокруг глаз. Для офисной косметички также выбирайте средства, которые вы сможете нанести на кожу, не прикасаясь к ней. Это может быть крем-стик или роллер. Эти средства сейчас широко представлены практически во всех косметических марках, их особенность, помимо увлажнения: охлаждающий эффект, что способствует уменьшению отечности и уменьшает темные круги под глазами. Как правило, стики и роллеры содержат кофеин, витамин С и ретинол.
- Капли для глаз. Выше мы говорили о необходимости упражнений для глаз, но глазам также требуется увлажнение. Если воздух в офисе настолько сухой, что вы регулярно ощущаете жжение, приобретите в аптеке «искусственные слезы». Они восстановят нормальную влажность роговицы, снимут воспаление и неприятные ощущения. «Визин» и аналогичные сосудосуживающие капли можно использовать только в крайних случаях, при лопнувших сосудах, многочисленных мелких капиллярах. Это лекарственные препараты, не используйте их для снятия дискомфорта, не злоупотребляйте ими.
- Крем для рук. Ваши руки всегда на виду, поэтому кожа рук должна быть обязательно ухоженной, а маникюр – идеальным. Для работы подберите легки крем или гель, который быстро впитывается и не оставляет следов на одежде или документов. Держите под рукой масло для кутикулы на случай острой необходимости. Но чтобы не превращать рабочее место в салон красоты, используя многоступенчатую систему ухода, выбирайте такой крем, чтобы он одновременно ухаживал и за ногтями и кутикулой.
- Пилочка для ногтей. Скорее всего, она есть в вашей сумочке, но на всякий случай запаситесь рабочим экземпляром. Но помните! В офисе подпиливают только сломанные ногти! Недопустимо делать маникюр на рабочем месте.
- Средство для снятия лака. Желательно в виде специальных салфеток, пропитанных средством. Такое средство необходимо в крайних случаях, когда яркий лак облупился или сломался ноготь. Недопустимо в таких ситуациях обновлять маникюр на рабочем месте! Лучше удалить покрытие и восстановить его дома.
- Средство для волос. Для использования в офисе оптимальным считается воск для волос. Он не имеет запаха, который может вызвать раздражение у окружающих и неприемлем в офисном помещении, и, в отличие от гелей, не создает ненужных эффектов на волосах. Для того чтобы подправить выбившиеся прядки и мелкие волоски воск – идеальный вариант.
- Любимый парфюм. Приобретите мини-версию аромата, которым вы пользуетесь, и вам не придется носить большой флакон с собой. Лишний раз напомним, каким должен быть аромат деловой женщины: свежим, легким, не привлекающим излишнее внимание. Тяжелые, вечерние ароматы оставьте для особых случаев.
Альтернатива парфюмерии – ароматические масла. Они не только приятно пахнут, но и благотворно влияют на ваше самочувствие. Некоторые эфирные масла – грейпфрута, апельсина – снимают головную боль, повышают настроение.
Рекомендуем материалы по теме:
- Как подружиться со временем и достичь жизненного баланса?
- Рецепты здоровья волос
- Уход за ногтями: маникюр и педикюр
Итак, нет ничего сложного в том, чтобы ухаживать за своим здоровьем и красотой, не отходя от рабочего места. Даже в самом напряженном дне всегда находите минутку для этого, без глобальных перестроек графика, и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя безупречно.
Источник