Уход за кожей при потере веса

Вы лежите на белом мелком песке. Теплые, морские волны омывают стройные ноги. Тело идеально и молодо, завистливые взгляды вызывают у вас усмешку и гордость. Гордость — за огромный труд, который вы проделали.

Вы так представляете себя в конце пути стройности?

Я огорчу вас. Возможно, что расставшись с ненавистными килограммами жира, вы не сможете похвастаться своим новым стройным телом. Может быть, вы станете похожи на  этого песика на картинке.

 Кожа после похудения

Все дело в свойствах человеческой кожи. Вообразите воздушный шарик, из которого выпустили воздух. Кожа похожа на такой воздушный шарик. Природа не заложила в нее свойств каучука, после растяжения она не принимает прежних форм быстро. И ключевое слово здесь — БЫСТРО. На регенерацию, подгонку под новые объемы тела, обвисшей коже понадобится от 1.5 до 2 лет. На то, как будет выглядеть ваше тело в итоге, как быстро кожа «успеет» за потерей веса, влияют 4 фактора:

1. Объем потерянного веса. Если его всего-то 5-6 килограммов, то кожа при похудении не обвиснет. Сбрасывая 7 — 25 кг, вы можете добиться успехов путем упорной, регулярной работы с кожей. Если излишний вес больше 25 килограммов, то кое-какие части тела будет возможно улучшить только путем пластической операции.
2. Ваш возраст. В молодости, до 35 лет, обменные процессы у человека идут быстрее. Поэтому и восстановление кожного покрова, даже при большой потере веса, идет успешнее.
3. Скорость потери веса. Мы уже говорили об этом с статье «Низкокалорийная диета». Но давайте повторим: потеря веса более 1-1,5 кг в неделю означает, что уходят не только жировые запасы, но и мышечная ткань, и вода из тела. Это крайне плохо для здоровья! Скоростная потеря веса не даст даже маленького шанса коже «успеть» за процессом.
4. Когда начат восстановительный уход за кожей. Если вы рассчитываете сначала сбросить лишний вес, а затем заняться ее восстановлением, то вы потеряете драгоценное время. Коже легче помочь, если регенерирующий уход начат в тот момент, когда вы приняли решение худеть. Но если вы упустили время, не отчаивайтесь. Убрать кожу после похудения можно, но это займет много времени: до 3 лет.

Что делать чтобы кожа не обвисла 

Соблюдение этих принципов поможет вашей коже при похудении:

• Сбалансированное питание. Нужно очень внимательно следить за соблюдением баланса белков, жиров и углеводов в своей диете. Ни в коем случае нельзя снижать потребление белков. Их недостаток приведет к тому, что потеря веса будет идти за счет мышц. Нельзя исключать из рациона жиры, особенно омега-3 кислоты. Нет жиров — нет упругой кожи, блестящих волос и крепких ногтей.
• Соблюдение питьевого режима. Хорошо «напитанная» влагой кожа сохраняет упругость и лучше реагирует на все процедуры ухода за ней.
• Спорт. Усиленная физическая нагрузка увеличивает кровообращение не только в тканях организма, но и в коже. Формируя мышечный каркас, вы одновременно влияете и на кожу. Посмотрите на спортсменов и танцоров. В возрасте за 40, состояние их кожи заметно лучше, чем у их менее «спортивных» сверстников. Почему? Потому что, физическая нагрузка с учащенным сердцебиением, способствует усиленной выработке коллагена в коже. Она будет более толстой и упругой. Выбирайте что вам по душе — силовые нагрузки, калланетик, пилатес или что-то другое. Учтите, что на разных этапах стройности, нужна и разная спортивная нагрузка.
• Баня и контрастный душ. Ежедневный контрастный душ разгоняет метаболизм, улучшает кровоток в коже, а еженедельные банные процедуры выводят из тела шлаки и токсины.
• Применение пилингов и скрабов. Вовремя удаленные отмершие частички кожи, обновляют ее. Процессы восстановления и регенерации идут быстрее .
• Применение кремов с лифтинг-эффектом. Подойдут любые, будь то с охлаждающим, либо с согревающим эффектом. Главное, чтобы они улучшали кожное кровообращение. Обязательно учтите, что кожа при сбросе веса выводит огромное количество токсинов из организма. Поэтому она может дать аллергическую реакцию. Старайтесь выбирать в этот период гипоаллергенные косметические средства.
• Массаж. Освойте несколько методик самомассажа ног, живота, бедер. Учтите, что для того, чтобы помочь коже подтянуться, нужно избегать растягивающих движений. Хорошо может помочь вибромассажер, особенно с инфракрасным, разогревающим эффектом.

Персональная СПА программа ухода за кожей при похудении

Главное — это не допустить образование растяжек. Растяжки появляются на коже при резком наборе веса, а также при резком похудении.  Растяжки (стрии) убрать невозможно. Можно лишь сделать их светлее, менее заметными. Следующая задача ухода — это избавление от целлюлита.

Вот моя личная СПА-программа:

Во время вечернего душа после тренировки я делаю (весь процесс занимает у меня 30-40 минут):

1. Кофейный скраб на тело, который втираю в течении 10-15 минут.
2. Контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.
3. Растирание жестким полотенцем всего тела до покраснения.
4. Нанесение крема с мумие, чтобы предотвратить растяжки.
5. Самомассаж живота, ног, ягодиц в течении 10 минут с применением шарикового массажера.
6. Если хватает сил, то делаю еще массаж лица ложками.

Кожа после похудения — как хотелось бы! — должна оставаться упругой, чистой и нежной. Как ухаживать за кожей во время диет — подробно в статье, здесь найдете немало секретов и советов.

Как часто после того, как вы потеряли лишние килограммы, вы не чувствуете себя привлекательной… Почему?

Жир — это не только некрасивые отложения, подкожная жировая ткань вносит значительный вклад в то, что кожа выглядит гладкой и эластичной.

Итак, кожа…

Существуют разные типы кожи.

Но вы когда-нибудь замечали, насколько отличается ваша кожа на разных участках тела?

Если взять кожу над суставом, то видно, что она немного морщинистая, если ее сжать, то дает тонкие морщинки кожи, и она очень легко сдвигается над костью.

Совсем по-другому выглядит кожа на животе. Это как минимум сантиметровая кожная складка, если кожу там сжать. Это означает, что здесь эпидермис прочно слит с подкожной жировой тканью. Но что касается подвижности кожи, то она и здесь довольно подвижна.

И есть места, где кожа почти полностью лишена подкожной жировой ткани и прочно слита с костью — это ушная раковина.

Если пойти на один слой глубже, то под кожей и жиром, обнаружим мышцы.
Они формируют внешний силуэт. Например, живот может быть относительно плоским, но казаться дряблым.

Плечо может быть сильным и мускулистым, но также относительно тонким и со свисающей складкой.

Взаимодействие мышечного слоя и поверхностной структуры кожи определяет общее впечатление от фигуры.

При большой брюшной полости, дряблые мышцы дают обвисающую форму, а жир — объем.

Что происходит с кожей во время диеты?

У тела нет выбора, кроме как извлечь недостающую энергию из резервов организма, — а это жир и мышцы. Многие, кто голодает, разрушают свои мускулы.
В результате тело будет стройным, но со слабыми мышцами, со сниженными процессами метаболизма, которое стремиться превратить любой лист салата в жир.

Кожа после похудения

Давайте посмотрим на процесс потери веса и результаты.

Морщины и складки

Даже если человек обладает хорошо сохранившейся мускулатурой (на руках, а также на животе), все же складки кожи уродуют контуры тела. И возраст здесь не очень веский аргумент!
Что было потеряно, это подкожная жировая ткань — и произошло это слишком быстро.
Даже если питание было рациональным, богатое белком, и человек не чурался занятий спортом, но в случае, когда потеря веса шла слишком быстро, то не мечтать об атлетической фигуре!

«Вмятины» и целлюлит

Целлюлит — это феномен строения кожи без заболевания. Специалисты склонны к тому, что «терапия невозможна. Разумная потеря веса, спортивное движение ног (бег, езда на велосипеде) и массаж рекомендуются… Вот и все!»

Существует множество различных теорий о том, как развивается целлюлит. Некоторые считают, что причиной являются избыточный вес и увеличение жира, в то время как другие считают, что нелюбимые вмятины проявляются только тогда, когда люди теряют вес.
Дерматологи считают, что это вызвано увеличением подкожного жира.
При быстром потере веса целлюлит — это неоптимальное сочетание жировых камер и дряблой соединительной ткани между ними.
В силу того, что у мужчин и женщин различное строение тканей, то целлюлит более свойственен женщинам.

Растяжки

Растяжки появляются, когда волокна соединительной ткани, которые могут сжиматься и расширяться, теряют сцепление друг с другом. Этот ущерб сам по себе непоправим.
Но на протяжении многих лет каждая ткань тела обновляется — даже кости!
Плохая новость: растяжкам требуется много времени.
Хорошая новость: они уходят, если просто сохранять свой вес стабильным в течение длительного времени!
Чего следует избегать: это повторное, быстрое и сильное увеличение веса и его снижение.
Так что лучше медленно, но уверенно!

Как ухаживать за кожей

Нужен правильный уход.

…что нужно коже при похудении, чтобы она оставалась гладкой, упругой и красивой?
Дерма образует роговой слой и, таким образом, защитный экран против микробов, тепла, потери влаги, а также потери белка. Это приводит к важности хорошего ухода за ней, особенно во время фазы потери веса.
Прежде всего ей нужна вода и жир (и в правильной пропорции).

Однако увлажняющие кремы — парадокс! — на самом деле приводят к обезвоживанию кожи из-за высокого содержания воды.

Правильно будет так ухаживать за кожей

Увлажнить кожу, приняв ванную или душ, затем — не высушивая кожу полотенцем! — на влажную кожу нанести тонкий слой жирного (питательного) крема. Это и защищает от слишком быстрой потери влаги.

Если вы принимаете ванную с масляными добавками, то первую половину времени купайтесь в чистой воде, затем добавьте желаемые добавки.

Подкожная соединительная ткань отвечает за эластичность. Это, главным образом, волокна коллагена, эластичные волокна, ткани, способные впитывать влагу: они могут хранить воду и ответственны за тургор кожи (гликозаминогликаны, гиалуроновая кислота).
На содержание влаги сильно влияют гормоны, и ультрафиолетовое излучение (в основном в соляриях) сильно разрушает эластичные волокна.

Итак, требуется для здоровой и красивой кожи

• много жидкости;
• витамин С для плотной соединительной ткани;
• аминокислоты (высококачественный белок),
• минеральные соли,
• антиоксиданты,
• витамин А,
• кремнезем
• и сбалансированный гормональный баланс.

Очень спорно, все ли необходимое впитывается кожей.
В любом случае косметическая индустрия утверждает это, а также изобретает некоторые новые «транспортные методы» (электрические поля, различные методы массажа или инъекции), что может быть вполне правдоподобно, однако, следует иметь в виду важность хорошего, рационального и качественного питания.
А также признать тот факт, что не улучшить результат с помощью лишь одного вещества.

Оптимальное питание — это диета

• с низким содержанием сахара и жира,
• но богатая сложными углеводами, фруктами и овощами.

Это обеспечивает наилучшее потребление витаминов и минералов. Хотя витамины и минералы не поставляют энергии, они важны для развития, поддержания и восстановления кожи и особенно соединительных тканей.

Белки

Это питательное вещество играет важную роль в обновлении клеток.

• Коллаген и эластин, важные компоненты белка, способствуют упругости и эластичности соединительной ткани и обеспечивают красивую и прочную кожу. Достаточно 10-20% белков ежедневно в рационе.
• Также важно обратить внимание на качество белка. Нежирное мясо, такое как курица и индейка, а также источники растительного белка, такие как цельные зерна и соя, являются особенно высококачественными источниками. Красное мясо, включая свинину и говядину, колбасы, не должно потребляться более двух-трех раз в неделю.

Жиры

Хотя их количество при потере веса должно быть сокращено, их никогда нельзя совсем удалять из рациона.

• Некоторые витамины, в том числе два из так называемых «витаминов красоты» (витамины А и Е), могут усваиваться только с помощью жиров.
• Кроме того, жир укрепляет так называемые керамиды/церамиды. Они являются частью рогового слоя и приводят при дисбалансе к сухости кожи.
• Конечно, качество жиров также очень важно. Особенно предпочтительными являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты в растительных маслах, таких как оливковое, льняное масло, масло грецкого ореха, а также лосось и макрель.

Минералы

Цинк, магний, железо и кремнезем имеют особое значение для кожи.

• Магний необходим для кожного метаболизма. Если потребление слишком низкое, кожа стареет быстрее и выглядит тусклой.
• Важная роль отводится цинку. Он в значительной степени способствует регенерации клеток кожи, поддерживает быстро растущую ткань и обеспечивает стабильность клеточных стенок.
• Одной из причин этих положительных эффектов является улучшение метаболизма витамина А.
• Хорошими источниками цинка являются говядина и свинина, птица, яйца, молоко и сыр.
• Не следует недооценивать кремнезем. Благодаря поддерживающей водосвязывающей способности он способствует наполнению клеток влагой! Хорошие источники диоксида кремния включают цельные зерна, яблоки, картофель, просо и корнеплоды.

Подведем итог

Советы по уходу за кожей при потере веса

1. Медленное снижение веса!
2. Много растительных продуктов, особенно много фитоэстрогенов (соевые продукты);
3. Обильное употребление влаги!
4. Активность и движение!
5. Сменный душ стимулирует кровообращение! (начать с тепла и закончить холодом).
6. Массаж: стимулирует кровообращение и подтягивает соединительную ткань!

Самомассаж:  три капли лимонного масла, столовую ложку оливкового масла и горсть морской соли — смешать все хорошо и массировать смесью проблемные области кожи.

Из-за сложности процессов не так просто удалить или уменьшить целлюлит, растяжки или складки. Но не стоит впадать в отчаянье.

Есть много возможностей для ухода за кожей.

Ничто не творит чудеса, но каждый сделать для себя много хорошего.

Хорошее питание, много упражнений, много ухода, — все имеет эффект, и вместе они могут привести к заметному результату.

Кожа после похудения может иметь много проблем.

Но если знать, как ухаживать за кожей, то их можно избежать.

Уход за кожей тела дома

Разговор о коже при похудении и уходе за кожей — в следующей статье! Следите за публикациями!

1