Уход за кожей при похудении видео
Заглавное фото: krasaru.ru
Первое, что выдает начало диеты, – лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!
Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья
Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!
Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.
Делайте массаж
Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.
Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.
А пройденный курс заметят все окружающие.
Пейте витамины, добавки и воду
В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода – простая, чистая, много.
Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.
Не забывайте о домашнем уходе
Палочки-выручалочки для кожи – альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными – выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел – одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.
Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа – залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.
Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.
Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.
Враги кожи – простые углеводы и стресс
Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты – все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.
Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).
Instagram аккаунт Myslo.ru. Только хорошие новости!
12 января 2018, в 10:00
+4
Источник
Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины дряблости кожи
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
Возраст
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Как ухаживать за кожей при похудении?
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
4. Спорт
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
7. Добавки
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор: Татьяна Бондарь
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник
Уход за телом во время диеты, – в обзоре на WMJ.ru.
В процессе похудения нужно концентрироваться не только на сбрасываемых килограммах, но и на уходе за кожей. Ведь диеты очень плохо сказываются на ней: потеря лишнего веса может сделать кожу дряблой и тусклой, не говоря уже о появлении целлюлита и растяжек. Сделать кожу тела подтянутой и упругой поможет комплекс домашних процедур. Каких? Узнайте, прочитав этот материал.
Контрастный душ не только придает невероятную бодрость и подтягивает кожу, но и в целом улучшает работу организма (тренирует сосуды, а, значит, является профилактикой варикоза, и укрепляет иммунитет).
Если нет противопоказаний (сердечно-сосудистых заболеваний, болезней крови, цистита, ангины или менструации), смело можете начинать принимать контрастный душ по утрам. Перед тем как начать практиковать его, проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Только обязательно делайте процедуру не раньше чем за час до выхода на улицу.
Принимать душнужно по правилам, иначе он не даст никаких результатов, а лишь ухудшит состояние здоровья. Во-первых, контрастный душ – процедура регулярная: приучите себя принимать его ежедневно.
Во-вторых, контрастный душ всегда нужно начинать теплой водой, а заканчивать холодной. Если вы только начинаете процедуры, начните с обливания ног, постепенно продвигаясь вверх. Но никогда не обливайте голову!
После водных процедур разотрите кожу тела жестким полотенцем до появления легкой красноты. После душа вы должны испытывать бодрость и легкость в теле. Но если основным показателем после процедуры стал озноб, то она, скорее всего, выполнялась неправильно.
Русская баня – наилучший способ помочь телу сбросить лишние килограммы. Один-два раза в неделю устраивайте себе банный день. Особенно хороша парилка после тренировок: пар снимет напряжение с мышц и расслабит организм после физических нагрузок. Кроме того, в парной вместе с потом из организма уходят токсины. После выхода из парилки сделайте массаж жесткой щеткой: он увеличит кровообращение и придаст коже тонус.
Но если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, гепатит, нефриты, простуда, инфекционные заболевания или беременность, то баня для вас противопоказана.
Отличной альтернативой ей станет расслабляющая ванна с морской солью. Принимайте ее вечером перед сном: вода должна быть умеренно горячей (36-38 градусов – самая комфортная температура для организма). Киньте в воду горсть морской соли. Выбирайте соль без добавок или с лекарственными травами (лаванды, ромашки, череды). Перед принятием ванны обязательно примите душ, чтобы смыть пот и грязь, скопившиеся на коже за день. Ванну принимайте примерно 20 минут, затем оботрите кожу полотенцем и массажными движениями нанесите на кожу подтягивающее или антицеллюлитное средство.
В стремлении к идеальному телу не забудьте про использование скрабов. Они отшелушивают клетки эпидермиса и стимулируют обновление кожи – более эластичной и молодой.
Скраб для тела используйте готовый или домашнего приготовления. Наносите средство снизу вверх: ноги, руки и ягодицы массируйте движениями «вниз-вверх», а живот и грудь – круговыми. Двигайтесь от периферии (ног и рук) к центру (туловищу).
В качестве поддерживающей терапии в дополнение к вышеперечисленным процедурам станет использование подтягивающих средств для тела. Обратите внимание на состав: в таких средствах должны быть кофеин, экстракт морских водорослей, боярышника, лотоса, хвоща, коэнзим Q10.
Используйте их ежедневно после душа или ванны и наносите аналогично скрабам – от периферии к центру. Не жалейте кожу: дайте ей «раскраснеться», только тогда кровь разгонится, увеличатся метаболизм и расщепление жировых отложений.
Хороши и подтягивающие сыворотки для тела. Их нужно применять курсами: примерно 1-2 месяца с таким же перерывом. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
Фото: Pinterest/промо брендов
Источник
Каждая женщина желает выглядеть отлично и иметь стройную фигуру. Для этого приходится садиться на всевозможные диеты, менять образ жизни. В мечтах об идеальной фигуре едва ли найдется место складкам и обвисшей коже, поэтому при похудении следует обратить особое внимание на уход за телом.
Одной из составляющих красивой фигуры является упругая, подтянутая кожа. Затянувшаяся диета или, напротив, резкое похудение могут стать причинами дряблости кожи. Возможность возникновения подобной проблемы после тридцати лет значительно увеличивается, что связано с утратой былой эластичности тела.
К наиболее проблемным местам можно отнести кожу на животе, руках, шее, лице, а также на внутренней стороне бедра. Во избежание этого неприятного момента, рекомендуем вам воспользоваться нашими советами.
ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. Худеть необходимо медленно. Естественно, вам хотелось бы достичь желаемого результата быстрее, но больше 0,5-1 килограмма в неделю сбрасывать не рекомендуется. Быстрое похудение может не только отразиться на вашей коже, но и на здоровье в целом.
2. Не следует исключать белки из своего рациона. Мясо, рыба, птица и молочные продукты должны оставаться ежедневными компонентами вашего меню.
3. Нельзя отказываться от употребления жиров. Такие диеты не стоят вашего внимания. Нехватка жиров способна привести к потере упругости и эластичности кожи. Помимо этого, она может стать более сухой. Употребляйте в пищу продукты, богатые ненасыщенными жирами, а именно рыбу, растительное масло и орехи.
4. Регулярные спортивные нагрузки должны войти в привычку. Они необходимы для поддержания тонуса мышц. Силовые тренировки должны проводиться пару раз в неделю. Они поспособствуют наращиванию мышечной массы вместо жировых отложений. Для тренировок подойдут гантели весом около 3 килограмм.
5. Не забывайте о поддержании водного баланса. Нормой, позволяющей поддерживать эластичность кожи, станет ежедневное употребление двух литров воды.
6. Контрастный душ поможет укрепить кожу. Потрясающий результат, за счет стимуляции кровообращения, принесет чередование горячей и холодной воды.
7. Отличным способом улучшения кровообращения, а также эффективным средством от целлюлита, является традиционная баня.
8. Вывести токсины из организма поможет морская соль. Горячая ванна 1-2 раза в неделю способна повысить тонус кожи.
9. Пиллинги и скрабы обладают отличными отшелушивающими свойствами и способствуют росту нового эпидермиса. После использования этих средств рекомендуется нанести подтягивающий или укрепляющий крем.
10. Массаж и обертывания тоже не повредят в программе ухода за телом, а только приблизят вас к заветной цели.
11. Не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Они стимулируют выработку кожного коллагена. Для увеличения выработки гиалуроновой кислоты, рекомендуется ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса, насыщенного магнием. Эта кислота является одной из составляющих нашей кожи. Благодаря ей, кожа обновляется и становится упругой. Помимо этого, гиалуроновая кислота поддерживает и сохраняет влагу в клетках и восстанавливает водно-жировой баланс кожи. Со временем, ее содержание в тканях становится меньше, что особенно ярко выражено у курящих людей, в связи с чем, рекомендуется принимать пищевые добавки, в состав которых она включена. Гиалуроновая кислота в небольших количествах может вырабатываться организмом. Но для этого ему нужен магний.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Екатерина Мириманова (система минус 60) располагает очень ценными советами по уходу за телом в процессе похудения. Остановимся на них подробнее.
Можно использовать скраб из кофе, приготовленный в домашних условиях. Для этого нужно размолоть кофе в кофемолке на небольшие крупинки, сходные по величине с сахаром. Во время принятия душа каждый вечер необходимо втирать скраб в проблемные участки кожи на протяжении 5-20 минут. Начать лучше с минимума, а дальше – по нарастающей. После душа, воспользуйтесь кремом для тела. Рекомендуется повторять эту процедуру ежедневно. В крем можно добавить мумие. Проще это будет сделать, если мумие будет не в таблетках, а в капсулах или порошке. Крем после нанесения смывать не нужно. Он будет обладать не очень приятным запахом, но зато отсутствие растяжек вам гарантировано. А красота, как известно, требует жертв, особенно при похудении.
Существует великое множество рецептов обертываний. Проводить эту процедуру нужно хотя бы два раза в неделю. Приведем несколько вариантов:
Для шоколадного обертывания нужно растворить чистый какао порошок водой до получения сметанообразной консистенции. Масса наносится на тело, которое оборачивается пищевой пленкой. Смыть через 30 минут.
Морские водоросли (ламинарии) и голубую глину можно приобрести в любой аптеке. Глина растворяется в воде, после чего в нее добавляются ламинарии. Смесь накрывается крышкой для предотвращения высыхания и настаивается 30 минут. Нанести на тело, обмотать пленкой. Смыть через 20-30 минут.
Для приготовления медовой маски для лица, следует взять десертную ложку меда, добавить чайную ложку соли, размешать и нанести на лицо. Помассировать и оставить на 10 минут. Смыть.
Есть масса всевозможных вариантов чудотворных масок и обертываний. Но добиться желаемого результата можно только при условии их регулярного использования и планомерного ухода за телом при похудении.
Опубликовано: 16.11.2014 в 16:29
Похожие статьи
Source: s-p-a.com
Источник