Уход за кожей при менструации

Как ухаживать за кожей по менструальному циклу

Фото: unsplash

Наверняка вы замечали, что в зависимости от цикла наша кожа
выглядит по-разному. В один момент радует здоровым румянцем, ровным рельефом,
сиянием и отсутствием воспаленией. В другой – вдруг становится тусклой, зацветает
прыщами.

Во всем виноваты гормоны, которые в различные фазы влияют на «настроение»
нашей дермы. Как правильно ухаживать за кожей по менструальному циклу, чтобы
избежать проблем, нам рассказала Майя Жмарева, врача-косметолог,
дерматовенеролог клиники Verba Mayr.

Про фазы
цикла

Фото: unsplash

Вопреки расхожему
мнению фаз у цикла всего две. Первая фолликулярная длится от
начала месячных до овуляции. В эти дни над организмом властвуют эстрогены,
они влияют на созревание фолликулов и готовят организм женщины к овуляции и
успешному зачатию. 

Вторая фаза лютеиновая.
Длится она от момента овуляции и до начала следующих
месячных. В этот период над организмом доминирует прогестерон, который
формирует новый фолликул на месте лопнувшего. В конце этой фазы, перед
месячными, происходит второй всплеск эстрогенов на фоне плавного снижения
уровня прогестерона.

Как ухаживать
за кожей, учитывая фазы

Фото: unsplash

В зависимости от дней, входящих в фазу цикла и нужно подбирать
определённый уход.

С 1 по 7 день

Происходит
менструация. Организм во власти простагландина переживает большую нагрузку. Кожа
становится чувствительной, именно поэтому всякие массажи и депиляции сейчас
отменяются. Дерма выглядит тусклой, потому что замедляется кровообращение, для
обладателей жирной кожи в этот период есть очевидный плюс – снижается выработка
кожного сала. А вот обладатели сухой могут начать страдать от сухости и
шелушений.

1. Увлажняющий крем для умывания с алоэ вера Himalaya. 2. Крем Hydratskin Light Darphin. 3. Дневной крем-уход Neovadiol VICHY. 4. Матирующий крем Beauty-Rituals Bio Vegan Eveline.

Что делать: добавьте
в уход больше питательных и увлажняющих продуктов, а также косметику улучшающую
кровообращение. Это средства с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами,
витамином С, антиоксидантами.

С 7 по 11
день

Фото: freerangestock

В организме
активно вырабатываются эстрогены, повышается  уровень серотонина и улучшается
настроение. Кожа нас радует в это время упругостью и здоровым видом.  

1. Сыворотка для лица Anew Vitamin C Avon. 2. Мицеллярная вода “Экстремальное увлажнение” Черный Жемчуг. 3. Маска с витамином С Skyn Iceland. 4. Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи VITAMIN C10 La Roche-Posay. 5. Крем для лица “Можжевельник” Mi&Ko. 

Что делать: это
время создано для различных косметологических процедур – от пилингов, эпиляции
до чисток и шлифовок, потому что снижается чувствительность к боли.  В уходе за
кожей используйте все ту же косметику с антиоксидантами и увлажняющими
агентами.

С 12 по 16
день

Фото: unsplash

Происходит
овуляция. При этом коллаген продолжает активно вырабатываться, а поры сужаться. Правда в этот период есть и те, кто особенно страдают, а именно обладательницы жирной и комбинированной кожи, потому
в Т-зоне появляются высыпания. Это связано с усиленной работой сальных желез
под влиянием эстрогена.

1. Салициловый лосьон для лица Acne Control Professonal. 2. Маска “Абсолютное увлажнение” Swiss Image. 3. Cыворотка с витамином С Double Dare double dare OMG. 4. Ультраувлажняющая сыворотка Hydra Vegetal Yves Rocher. 5. Сыворотка-спрей Phyto Flash. 

Что делать: хорошо
очищайте кожу, используйте продукты с фруктовыми кислотами. Они очищают и
подсушивают воспаления. Для высыпаний применяйте средства точечного действия.
Обычно они имеют в составе подсушивающий и антибактериальные компоненты, например,
розмарин, салициловаю кислота.

С 17 по 24
день

Фото: LEGION-MEDIA

Поднимается
уровень прогестерона и тестостерона. И если обладательницы сухого и нормального
типа кожи продолжают выглядеть привлекательно, то с жирной и комбинированной
кожей ситуация выглядит иначе. Продолжается избыточная выработка себума, поры
расширяются, и новые высыпания дают о себе знать.

1. Cыворотка Vineactiv Caudalie. 2. Увлажняющий лосьон для тела Barnangen. 3. Тоник-energizer придающий сияние коже Beauty Visage. 4. Очищающий тоник против черных точек “Чистая Кожа” Garnier. 5. Сыворотка с АНА-кислотами и витамином С Cell C Renewall S+ Summe Cosmetics. 

Что делать: продолжайте
использовать антибактериальные косметические средства, не забывайте хорошо
увлажнять кожу. Противовоспалительные средства могут сильно иссушить
дерму, и она даст ответ в виде более сильной выработки кожного сала.

С 25 по 28
день

Фото: freerangestock

Начинает
снижаться уровень эстрогена и прогестерона. Часто это сопровождается отечностью
тела и лица, депрессией, слабостью. Высыпания продолжают появляться, одновременно
с этим кожа может начать сохнуть и шелушиться.

1. Очищающая маска с
глиной Skin And
Pore Zero Mellow Clay Mask Holika Holika. 2. Очищающий гель Elixir Jeunesse Yves Rocher 3. Маска для лица анти-акне Mi&Ko. 4. Регенерирующая
сыворотка с эластином Elastine Vitamine C Serum Supreme Jeunesse Repechage.

Что делать: хорошо
увлажняйте и питайте кожу, одновременно используя средства с кислотами и
витамином С.

Природа позаботилась, чтобы женщина смогла выполнить свое предназначение к продолжению рода, поэтому в дни, когда мы наиболее способны к зачатию (в овуляцию), наша кожа и волосы выглядят наилучшим образом. В эти дни, кстати, у женщины один из самых высоких уровней женского гормона эстрогена. А этот гормон играет важную роль в выработке коллагена в коже, а также в циркуляции крови.

К сожалению этот «цветущий вид» прекращается с приходом месячных. В дни менструации, напротив, эстроген снижается, другие гормоны также не показывают высоких показателей или резко уменьшаются. В результате на несколько дней женщина вынуждена и чувствовать себя неважно, и выглядеть.

Вот почему в критические дни стоит чуть изменить уход за собой, если менструация проявляется и на лице. Помогите себе выглядеть красиво в эти дни, не теряйте уверенности в себе и работоспособности, следуйте нашим советам.

Тусклая кожа

Уже в самый первый день менструации уровень гормонов очень низок. Но не только они влияют на состояние кожи. В частности, есть некие липиды простагландины, которые высвобождаются клетками в критические дни. Эти химические вещества вызывают воспаление, что делает кожу пятнистой, лишает естественного свечения.

Решение:

– Используйте продукты со светящимися частицами: корректоры, подсвечивающие сыворотки, увлажняющие и тональные кремы.

– Помогут также травяные маски для лица, например, с зеленым чаем, ромашкой, фруктами. Эти маски содержат антиоксиданты, которые делают кожу более яркой, уменьшают воспалительные процессы.

– Не отказывайтесь от макияжа в эти дни. Дело в том, что гормональный дисбаланс лишает кожу защитных сил, она сильнее реагирует на внешние факторы (солнце, мороз, ветер, городская пыль). И тонкий слой тонального крема или пудры с SPF будет щитом на пути разрушающего действия окружающей среды.

Жирная кожа, лоснящееся лицо

В эти дни уровень эстрогена понижен, и кожа может быть если не жирной, то намного жирнее, чем обычно. Излишняя жирность опасна тем, что кожное сало скапливается в порах и провоцирует развитие бактерий.

Решение:

– Найдите правильное очищающее средство: это продукт с нейтральным или низким рН и противовоспалительным действием (для чувствительной кожи).

– Можно использовать средства для умывания, предназначенные для кожи с акне, с салициловой кислотой.

– Маски с серой помогают очищать кожу глубоко в порах, предотвращая развитие бактерий и прыщей от них.

Отеки

Это наиболее частое состояние, с которым сталкиваются женщины всех возрастов, когда у них менструация. Наиболее заметны отеки в области глаз. Хотя у кого-то отечность проявляется в виде одутловатого лица в целом.

Решение:

– Не пейте много жидкости перед сном. Не ешьте соленую пищу за несколько дней до менструации и в её период.

– Попробуйте мочегонные чаи, они избавляют от задержки жидкости – основной причины отеков. Уникальным в этом отношении является чай из корня одуванчика. Он имеет не очень привычный вкус, но напиток стоит того, чтобы его попробовать. Приятный и полезный бонус от чая из корня одуванчика – профилактика вздутия живота (это тоже проблема, которая характеризует период критических дней).

– Легкий и деликатный массаж помогает бороться с задержкой жидкости и отеками. По утрам при умывании массируйте кожу в области отеков круговые движения безымянным пальцем, это уменьшит отечность.

Расширенные поры

Гормональные колебания приводят к ещё одной неприятности: поры расширяются. Но если держать их в чистоте, то несложно их зрительно уменьшить.

Решение:

– Гликолевая и салициловая кислоты помогают очищать поры – скраб с одной из этих кислот должен быть в вашем уходе.

– Если нет под рукой этого средства, то можно сделать пасту из соды и теплой воды, и деликатно очищать ею лицо каждый день, мягко массируя круговыми движениями.

– Купите лосьон или тоник, минимизирующий поры,е сли эта проблема вас сильно волнует. Хотя есть и чисто косметическое решение – праймер (грунтовка) хорошо сглаживает неровности кожи, в том числе расширенные поры.

Прыщи

Излишнее выделение кожного сала под действием колебаний уровня прогестерона часто приводит к появлению прыщей в период, предшествующий менструации (ПМС), а также в сами критические дни. Подчас прыщи появляются не только на лице, но на спине и груди.

Решение:

– Тщательное очищение кожи, особенно в глубине пор, решает проблему. Дополните осве умывание тщательной очисткой с помощью дополнительных средств: мягкой варежки, щетки типа Clarisonic или муслиновой салфетки. Это лучше, чем прибегать к абразивным скрабам.

– Уже вскочивший прыщ можно подсушить лечебной мазью от акне или маской из глины (её можно наносить только на проблемные участки).

Важно! Если вы принимаете противозачаточные таблетки, то все вышеперечисленные советы вам, возможно, не понадобятся, потому что эти препараты нивелируют гормональные колебания.

Как изменяется состояние кожи женщины в зависимости от фазы цикла?

“Гинекология” и прыщи у женщин неразрывно связаны. Как известно, кожа женщины очень сильно реагирует на гормональный фон.

Повышение уровня стероидных гормонов наблюдается в последней фазе менструального цикла, около 70% женщин отмечают появление прыщей за 2-7 дней до месячных.

Возможно также, не только гормоны тому виной, и появление менструальных акне также связано с изменением гидратации эпителия фолликулов в предменструальном периоде.

В норме в организме женщны присутствуют гормоны адрогены (их еще называют мужскими) и эстрогены (т.е. женские), естественно у женщин гораздо больше эстрогенов, собственно они и отвечают за репродуктивность.

Если у женщины нет гормонального сбоя, то каждые 28-30 дней ее менструальный цикл обновляется. Если цикл стандартный, его в китайской философии называют лунным, так как лунным месяц равен 28-ми дням.

Первый день менструации условно принимается за первый день цикла, а продолжительность цикла рассчитывается как интервал между первыми днями двух последующих менструаций.

Если наблюдать за кожей по дням менструального календаря, то видно что в разной фазе кожа разная.

Фолликулярная фаза цикла (1-14-й день при 28-дневном цикле)

Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод и, наконец, ребенка. Она начинается в самый первый день начала менструации (менструального кровотечения) и заканчивается когда происходит овуляция.

Занимает примерно половину всего цикла. Длительность фолликулярной фазы, во время которой происходит окончательное созревание доминантного фолликула, индивидуальна для каждой женщины: от 7 до 22 дней, в среднем 14 дней.

Фолликулярную фазу можно разделить на менструацию и предовуляционную фазу цикла.

Менструация (1 – 5-й день цикла)

Первая фаза цикла – собственно менстуация, в этой фазе уровень экстрогенов достаточно низок, но в процентном соотношении уровень андрогенов гараздо выше, чем при остальных фазах цикла. Так как 5 альфа редуктаза, (фермент, содержащийся в сальной железе) переводит тестестерон в дигидротестостерон, который непостредственно влияет на скорость деления клеток сального протока. Как следствие, кожа в первую фазу становится более жирной, может появиться зонарный кератоз, единичные высыпания в зонах широких пор.

В менструальную фазу цикла идет обострение болевых рецепторов, снижается количество тромбоцитов, отек держится гораздо дольше. Обмен веществ затормаживается, в эти дни хорошо становятся заметны красные пятна на коже. Слабеет иммунитет, поэтому будьте осторожны, в эти дни вы можете легко простыть, бактерии на коже в эту фазу цикла гораздо легче могут справоцировать воспаление и, как следствие, появление прыщей (акне).

Рекомендуемый уход за кожей и косметические процедуры: Чистка и любая более неменее агресивная процедура не рекомендуется. Если кожа жирная, с переодическими высыпаниями, то чистить ее в начале цикла не очень правильно, так как скорость деления себоцитов высока и больше шансов заполучить воспаление сальной железы. Исключением может быть очень сухая кожа, которую в начале цикла легче чистить. Лучше в это время поделать успокаивающие или увлажняющие маски.

Предовуляционная фаза цикла (7 – 14-й день цикла)

Приблизительно к седьмому дню цикла определяется доминантный фолликул, который продолжает расти и секретирует увеличивающееся количество эстрадиола. Эстрадиол – основной и наиболее активный для человека женский половой гормон; эстроген.

Обмен веществ увеличивается, концентрация гормона эстрогена (хорошо для кожи) на пределе, поэтому вы расцветаете. Эстроген – это половой гормон, благодаря которому женщина имеет женскую фигуру и женский характер.

Когда кровь переполнена эстрогенами, внутри женщины включается мощный эротический магнит, привлекающий мужчин. По замыслу природы, в этот момент она должна выступить в амплуа покорительницы мужских сердец, чтобы зачать дитя от самого достойного из всех претендентов.

Эстроген очень хорошо влияет на состояние не только кожи, но и всего организма – он способен ускорять обновление клеток всего организма, сохранять молодость, блеск и здоровье волос, кожи. Эстрогены обостряют ум, бодрят и тонизируют, укрепляют иммунитет, поднимают настроение, пробуждают сексуальные фантазии, располагают к флирту и кокетству, сжигают лишний жир, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, разглаживают морщинки, делают кожу эластичной и упругой, а нас с вами – неотразимыми и желанными.

Рекомендуемый уход за кожей и косметические процедуры: В предовуляционную фазу цикла кожа реагирует очень хорошо на любые косметические процедуры: маски, пилинги, чистку лица. Любые манипуляции с кожей пойдут ей только на пользу. Чистка и любая более неменее агресивная процедура проводится именно в первую половину цикла.

Овуляторная фаза цикла

Овуляция (14 – 17-й день цикла)

В фазу овуляции происходит выход созревшей яйцеклетки из фолликула. Как правило, это бывает наиболее крупный из них.

Этому способствует резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ помогают образованию эстрогенов, и как следствие последние будут вырабатываться в большем количестве (хорошо для кожи).

Рекомендуемый уход за кожей и косметические процедуры: В это время женщина становится неотразимой: кожа просто сияет и выглядит здоровой и румяной, а также реагирует очень хорошо на любые косметические процедуры: маски, пилинги, чистку лица.

Овуляция обычно происходит в ближайшие 24 ч после наиболее крупной волны выброса ЛГ (от 16 до 48 ч). Яйцеклетка попадает в просвет маточной трубы и начинает свое движение по направлению к матке, параллельно ожидая оплодотворения. Длительность ее жизни не превышает двух суток. В то же время снижается уровень эстрадиола (плохо для кожи), что иногда сопровождается овуляторным синдромом – боль в нижних отделах живота, с той стороны, где произошла овуляция. Женщина переходит в лютеиновую фазу цикла.

Лютеиновая фаза / фаза желтого тела / секреторная фаза (18 – 28-й день цикла)

Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. В отличие от фолликулярной фазы, длительность лютеиновой более постоянная. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое тело, то есть в среднем около 12-14 дней.

В это время жёлтое тело секретирует прогестерон, эстрадиол (эстроген) и андрогены, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности.

Лютеиновую фазу цикла логически можно разделить на постовуляцию и предменструальную фазу цикла.

Постовуляция (18 – 25-й день цикла)

Увеличивается уровень гормона прогестерона (плохо для кожи) в крови, который необходим, чтоб сохранить предполагаемую беременность. При наступлении беременности жёлтое тело начинает вырабатывать прогестерон до тех пор, пока плацента не разовьется и не станет секретировать эстроген и прогестерон. Если беременность не происходит, жёлтое тело прекращает функционировать, снижается уровень эстрогенов и прогестерона, что приводит к отечности и некротическим изменениям эндометрия. Снижение уровня прогестерона также усиливает синтез простагландинов. Простагландины вызывают спазм сосудов и сокращение матки, происходит отторжение двух наружных слоев эндометрия. Тогда начнутся месячные, которые Гиппократ образно называл «кровавыми слезами матки, раздосадованной несостоявшейся беременностью», а дальше все пойдет по новому кругу.

Давайте рассмотрим, как прогестерон влияет на нашу кожу.
Пока у эндокринной системы есть надежда на зарождение новой жизни, бережливый прогестерон делает запасы на будущее – усиливает отложение жира в подкожной клетчатке и способствует задержке жидкости в организме (из-за этого к началу критических дней набегают 1–1,5 кг лишнего веса, лицо становится одутловатым, проступают мешки под глазами). Из-за него дамы становятся рассеянными, заторможенными, обидчивыми, раздражаются и плачут по пустякам, впадают в депрессию.

Прогестерон не только задерживает жидкость в организме, но и делает стенки периферических вен чересчур растяжимыми и повышает их проницаемость. Кровь застаивается в сосудах, а ее жидкая часть переходит в ткани, в результате руки и ноги отекают. Кроме того, прогестерон ухудшает состояние кожи, делая и ее чересчур растяжимой.

Гормон прогестерон влияет на обильное саловыделение, а его концентрация максимальна во второй фазе цикла. Кожа в эти дни просто ужасна, выделяется чрезмерное количество жира, чтобы увлажнить ее и защитить. И поэтому шансы на воспаления намного выше во второй фазе цикла, чем в первой.

Прогестерон снижает сопротивляемость инфекциям (поэтому ближе к началу месячных у многих начинает болеть горло или возникает молочница – творожистые выделения из влагалища). Снижение иммунитета также на пользу условно-патогенной микрофлоре нашей кожи и может привести к образованию прыщей.

Кроме того во второй фазе повышеная чувствительность меланоцитов. Косметологи в эти дни советуют не посещать солярии и пляжи, так как есть риск обгореть и появится пигментация кожи. Чистка кожи или другая агрессивная процедура во второй фазе цикла приводит к постравмотичной гиперпигментации

Рекомендуемый уход за кожей и косметические процедуры: Отеки, вызванные действием прогестерона, можно снять, прекратив потребление жидкости за 1,5–2 часа до сна и ограничив потребление соли. В эти дни нужно следить, чтобы поры не закупорились и не началось воспаление – прыщи. Помните, что чрезмерная чистоплотность плохо сказывается на коже. Лучше предотвращать закупорку пор кожи эксфолиацией.

Если вы заметили у себя взаимосвязь между появлением прыщей (акне) и питанием, в эти дни диетологи советуют отказаться от сладкого и мучного, так как это только провоцирует выделение жира. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие белок: рыба, печень, гречка, а так же овощи и фрукты. В эти дни, во избежание нежелательной пигментации, нужно избегать действие ультрафиолета и не забывать наносить санскрин.

Эстрогенный дефицит