Уход за кожей после фитнеса
Купив абонемент в спортзал, не оставляйте пылиться его на полке. Найдите время между домом, работой и родительскими собраниями выбраться на занятия. Для этого подключите мотиваторы – купите симпатичную форму, устройте соревнования с подругой, станьте примером для ребенка. Правда, отправляясь в спортзал, не забудьте грамотно экипировать свою кожу. Ведь пока вы совершаете забег на тренажерах, с нее сходит семь потов. Как подготовить кожу к спортивному сезону, нам рассказала Инна Коробкова, директор по медицинскому развитию и обучению VICHY.
До тренировки
Положить с собой форму – это полдела. Перед тренировкой важно настроить кожу на боевой лад, зарядив энергией и подняв ее тонус.
Делайте легкий макияж
Желание женщины хорошо выглядеть даже на лестничной площадке, когда она выносит мусор, вполне понятно. Поэтому вы наверняка захотите сделать макияж перед тренировкой. Предостерегаем сразу: повседневный боевой раскрас здесь не подойдет.
Например, несколько слоев тонального крема, которым вы маскируете недостатки, легко забьются в поры и вызовут воспаления, а если с вас сойдет семь потов, то растекутся по лицу, испортив идеальную картину мира. Да и отпечатки декоративной косметики на полотенце или футболке не оставят мужчин на соседних тренажерах равнодушными.
Если заниматься с «голым» лицом совсем не хочется, нанесите консилер с легкой текстурой под глаза и водостойкую тушь на ресницы. Собираетесь на спокойную тренировку вроде йоги или пилатеса, добавьте в арсенал ВВ крем на водной основе с минимумом пигментов.
Используйте дезодорант
Выбирая между дезодорантом и антиперспирантом перед тренировкой, остановите свой выбор на первом. Дело в том, что антиперспирант уменьшает потоотделение, блокируя потовые железы, не давая влаге выйти на поверхность. Его нет смысла наносить перед тренировкой, где словно в парилке, вам необходимо потеть, избавляя организм от токсинов.
Поэтому отдайте свое предпочтение дезодорантам, которые избавляют от запаха, убивая вызывающие его бактерии. А если не хотите светить пятнистыми подмышками, купите спортивный топ без рукавов.
Наносите средства, корректирующие фигуру
Наносите средства корректирующие фигуру
Во время тренировки можно совместить приятное с полезным – зарядиться энергией, подправить силуэт и избавиться от некоторых несовершенств, в частности, целлюлита и жировых отложений. Эффективнее это можно сделать за компанию с антицеллюлитными и средствами по коррекции фигуры.
Наносите их на проблемные зоны до занятий. Экстракт перца, камфара и другие термоактивные компоненты в составе средств с легкостью разгонят метаболизм в подкожно-жировой клетчатке. Полезно использовать подобные средства не только до, но и после занятий – разогретые мышцы и расширенные сосуды лучше примут компоненты из средств, закрепив результат тренировок.
Правда, наш эксперт предостерегает: не используйте старый бабушкин способ – не наматывайте поверх крема на проблемные зоны полиэтилен или пленку. Пот, не имея возможности испариться, просто «смоет» вcю полезную формулу, да и заниматься в шуршащем коконе не слишком удобно. Кроме того, «парниковый эффект» вкупе с тренажерами создает дополнительную нагрузку на сердце, которую спокойно перенесет не всякий спортсмен, не говоря о худеющей даме.
Ваши помощники:
- СС крем «Совершенное сияние» Erborian
- Средство антицеллюлитное Cryoform Eisenberg
- Ультраконцентрированный курс для проблемных зон «Растительный Код Стройности» Yves Rocher
- Скульптор для тела Body Sculptor LUNDENILONA
- Интенсивная сыворотка, уменьшающая жировую ткань Slim Extreme 4D Professional Eveline
- Моделирующий антицеллюлитный гель для тела Anne Semonin
- Масло увлажняющее в капсулах Intensive Hydrating Oil Capsules Environ
- Моделирующий скраб для тела «Восточный имбирь» Organic Shop
- Массажное масло с арникой Weleda
- Шелковое масло для тела и волос Diptyque
Используйте правильные кремы
Используйте правильные кремы
Во время тренировки организм активно теряет воду, поэтому перед занятиями нанесите на лицо продукты с барьерными гидрофиксаторами, которые мешают испарению влаги из эпидермиса (например, глицерином, аквабиорилом, компонентами NMF, коллагеном, керамидами).
Во время тренировки
Фитнес является прекрасной омолаживающей программой для вашей кожи: убирает из нее шлаки и токсины (они выходят вместе с потом), запускает процессы обновления клеток, стимулирует внутренние резервы к восстановлению.
Однако любая физическая нагрузка – это стресс для кожи. Ведь на распаренное беззащитное лицо набрасываются сухой воздух, пыль и микроорганизмы, которые вызывают своим приходом массу неприятностей. Поэтому не забывайте ухаживать за кожей и в процессе тренировки.
Используйте полотенце
Во время тренировки не стоит прикасаться к лицу: бактерии с тренажеров и коврика перекочуют на кожу и спровоцируют воспаления. Поэтому вытирайте пот не рукой, не деталями экипировки (на напульсниках и футболках загрязнений не меньше). Для этого пригодятся бумажные платочки или полотенца, подойдет и обычное, мягкое, но его необходимо менять и стирать каждый раз.
Соберите волосы
Заберите волосы в пучок или закрепите специальной повязкой, особенно если на них нанесены кремы или укладочные продукты: они могут вызвать раздражение кожи.
Пейте воду
Обязательно пейте воду (мелкими глотками и понемногу, зато регулярно) как во время нагрузок, так и после, чтобы восстановить водный баланс организма и кожи.
Используйте термальную воду
Используйте термальную воду
Между сетами брызгайтесь термальной водой. Помимо основной пользы (успокаивающего, увлажняющего действия), она уберет излишки пота, что положительно скажется на чувствительной коже (выделяемые организмом соли могут ее раздражать).
Если термальной вы предпочитаете цветочную, выбирайте простой гидролизат без добавок и дополнительных компонентов (и, разумеется, спирта) с успокаивающими, антиоксидантными компонентами: ромашкой, васильком, гамамелисом. Ароматные растения вроде розы не слишком хороши во время нагрузок: интенсивно испаряющийся запах может раздражать как вас самих, так и людей, тренирующихся рядом.
Ваши помощники:
- Спрей для тела «Малина и мята» Oriflame
- Ромашковая цветочная вода-тоник Stenders
- Освежающий спрей для лица «Розовый грейпфрут» Yves Rocher
- Окси-спрей ZEPTER
- Термальная вода Vichy Eau Thermale
После тренировки
После занятий ткани активно восстанавливаются, клетки начинают делиться и синтетическая активность кожи резко возрастает. Именно в этот период активные компоненты кремов воспринимаются охотно и с благодарностью. Так что ловите момент: обязательно проходите водные процедуры и используйте ухаживающие средства по окончанию спортивного марафона.
Умойтесь или примите душ
Хорошенько пропотеть на тренировке, а затем, не приняв душ, поехать в офис или на встречу – не самое здоровое решение. И речь не только о возможном аромате и ощущении «несвежести» кожи, которое преследует в течение всего дня. Подобная спешка допустима только в случае нагрузок, не вызывающих сильного повышения пульса и не требующих напряжения системы терморегуляции: начальной йоги, стрейчинга.
После тренировки обязательно нужно умыться теплой водой, воспользовавшись мягким очищающим средством (подойдут пенки с дезинфицирующими компонентами, они хорошо очищают, но мягче гелей). Лучше не налегать на абразивные скрабы: они могут травмировать «распаренную» кожу и помешать сократиться сосудистой стенке.
Нанесите увлажняющие средства
Нанесите увлажняющие средства
Затем на кожу можно нанести легкий крем или флюид с увлажняющими компонентами, антиоксидантами и успокаивающими агентами. Подойдут средства на термальной воде с содержанием гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ и ромашки, минералов (кальция и кремния), матирующими компонентами (кожа продолжает выделять пот еще некоторое время после завершения занятия, может появиться жирный блеск).
А вот масла, высокие концентрации кислот и улучшающие кровообращение ингредиенты нежелательны: капилляры и так расширены, нездоровый румянец может продержаться несколько дольше. После впитывания крема можно приступить к макияжу.
Если у вас была тренировка в бассейне, обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем для тела: хлор, который добавляют в воду для дезинфекции, сушит и раздражает кожу, поэтому после заплыва важно принять душ с нейтральным гелем и щедро нанести уход.
Ваши помощники:
- Дневной увлажняющий крем Nutraeffects Avon
- Увлажняющий дневной крем «Юзу Сорбет» Erborian
- Очищающая плитка SEBAMED для нормальной и чувствительной кожи
- Очищающий гель No 110 Gelee de Beaute Diademine
- Увлажняющий спрей Hydration Spray Pommisst Jane Iredale
- Гель для душа «Тайна масел. Розовый грейпфрут» Fa
Источник
Чтобы спорт не только способствовал улучшению фигуры, но и не вредил коже, узнай, как правильно ухаживать за кожей после тренировки.
Спорт – это прекрасно. Он помогает не только держать себя в форме, но и способствует сохранению молодости кожи. Но только в том случае, если ты знаешь, как ухаживать за кожей после тренировки правильно.
Чтобы после тренировок у тебя не появлялись прыщики и расширенные поры, и ни в коем случае не было на лице и теле раздражений и “потницы”, запомни эти простые правила ухода за кожей после тренировки.
Сформируй свою косметичку для спортзала
В первую очередь в твоей “спортивно” косметичке должно быть очищающее средство. Лучше брать гели или пенки (для сухой кожи – молочко) и тоник. Их стоит использовать как до, так и после тренировки. Ни в коем случае не занимайся с макияжем, так как он будет забиваться в поры и не даст коже возможности “дышать” и выводить токсины вместе с потом.
Во время занятий спортом происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы работают по максимуму, а кремы и средства макияжа закупоривают их. Это провоцирует воспаления, раздражения и другие неприятные последствия. Перед тренировкой ты можешь использовать только средства на водной основе для увлажнения кожи – сыворотки и концентраты. Но это вовсе не обязательно, на время занятий можно дать коже отдых от всего. Косметологи говорят, что это позволит коже вырабатывать коллаген своими силами.
Если тренировка у тебя проходит на улице, то после очищения на кожу нужно все же нанести одно средство – солнцезащиту. Лучше тоже в качестве легкого флюида, на безмасленой основе. Утренняя или вечерняя тренировка на улице – неважно, SPF должен быть не ниже 30.
Для тех, кто без макияжа не может вообще никак, воспользуйся минеральной пудрой и минеральными корректорами — эти средства абсорбируют кожное сало и не так вредят. Также есть специальная косметика для спорта, в которой больше ухаживающих компонентов. Но после тренировки стоит тщательно умыться, лучше дважды. Также можно пользоваться водостойкими тушами и средствами для бровей – это все, что из макияжа на тренировку ты можешь себе позволить, чтобы не испортить кожу.
Лицо
- Базовый уход
После интенсивной тренировки умыться водой – недостаточно, но этот шаг важен, ведь тебе нужно сначала смыть избытки пота и себума. Затем важно умыться с очищающим средством. Не пропускай шею, так как кожный жир с лица стекал именно туда. После очищения идет тонизирование, можешь протереть лицо тонером или использовать мист. Увлажняющий крем после тренировки – must have, так как она отдала много влаги во время упражнений. Если кожа комбинированная, жирная или с воспалениями, используй увлажняющие средства на водной основе (эмульсии и сыворотки) или же крем-гели с легкой формулой. Для сухой можно выбрать обычный увлажняющий крем.
- Дополнительное питание
Раз в неделю после тренировок нужно делать увлажняющие или очищающие маски. Для обладательниц жирной и комбинированной кожи лучше брать распаривающие или детокс-маски, маски-пленки. Если кожа сухая, лучше использовать продукты для увлажнения. Ты можешь брать с собой в зал маску в тюбике или сошетке. Они действуют за 10 минут, так что, не бойся немного задержаться в раздевалке.
Тело
- Антицеллюлитные средства
Эффективнее всего пользоваться моделирующими средствами до тренировки. Если нанести антицеллюлитный крем до занятий — за 15 или 20 минут, — это принесет больше пользы. Во время упражнений усиливается кровообращение, раскрываются поры, расширяются сосуды, а значит, активные компоненты сильнее и результативнее будут воздействовать на проблемные зоны.
После тренировки ты тоже можешь использовать моделирующее средство, но не позже, чем через 30 минут после занятий, иначе эффект будет минимальным. По этой же причине тренировки рекомендуют сопровождать массажем, во время которого из мышц выводится молочная кислота, и у тебя не будет крепатуры.
- Очищение
Очищение после тренировки – залог хорошей и упругой кожи. Именно после тренировки важно смыть с нее все лишнее и, по возможности, осткрабировть тело. Такая процедура улучшит лимфоток и обменные процессы в организме. Во время скрабирования ты делаешь небольшой массаж, благодаря чему восстановление после тренировки будет проходить быстрее и лучше.
До тренировки скрабом лучше не пользоваться, так как это может спровоцировать раздражение. Во время пилинга ты повреждаешь верхний шар кожи, а активное потоотделение во время спорта может привести к потнице, воспалениям и раздражениям.
Источник
Недавнее исследование показало, что регулярные физические упражнения могут не только улучшить состояние кожи, но и повернуть процессы ее старения вспять. Однако и у этой медали есть обратная сторона. Нередко те, кто занимается спортом, замечают, что у них начинают чаще появляться проблемы с кожей. Причем они требуют решения не только в перспективе, но и в настоящий момент.
AdMe.ru решил разобраться, каких принципов стоит придерживаться в уходе за лицом и телом при активных занятиях спортом, в том числе в популярных сейчас тренажерных залах, а также на групповых тренировках. Порой может складываться впечатление, что это самостоятельный вид фитнеса, поскольку здесь также требуются системность и самодисциплина.
1. Очищать кожу до и после тренировки
Нередко любители спорта сталкиваются с проблемой высыпаний и воспалений на коже. Наиболее распространенными причинами являются повышенное потоотделение, в результате которого меняется состав естественной защитной пленки, а также более активная работа сальных желез, повышающая жирность кожи.
В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют очищать кожу молочком или пенкой как до, так и после тренировки, даже после душа. Не следует наносить макияж, а также плотные питательные кремы перед занятием. В крайнем случае можно использовать небольшое количество BB-крема или средства-флюида.
2. Использовать бумажные салфетки или личные полотенца
Поскольку пот и жир — благоприятная среда для размножения бактерий, то и во время занятий следует минимизировать их воздействие. Например, стоит пользоваться мягкими бумажными салфетками для удаления избытка пота на открытых участках лица и тела.
Для этой же цели можно использовать полотенца, причем именно личные, поскольку те, что обычно выдают в клубах, для экономии электроэнергии и воды могут стираться при недостаточно высокой температуре, и следовательно, они могут оказаться недостаточно чистыми. Кроме того, нередко стирка происходит с использованием агрессивных по составу порошков, что может спровоцировать появление аллергии.
3. Не использовать средства с ретинолом
Занятия должны начинаться как минимум через несколько часов после нанесения косметических средств с активными ингредиентами. К ним относятся ретинол, некоторые фруктовые кислоты, а также гликолевая и аскорбиновая кислоты в больших дозах. Из-за упомянутых выше особенностей работы кожи во время физических нагрузок эти компоненты могут стать причиной возникновения раздражений и даже дерматита.
4. Наносить солнцезащитные средства чаще
При тренировках на свежем воздухе всегда следует помнить о необходимости защиты кожи от воздействия ультрафиолета, в том числе и с помощью специальных косметических средств. Но здесь следует учитывать тот факт, что при активных занятиях спортом санскрин может стираться вместе с потом. Вот почему обновлять его необходимо чаще обычного — каждые 30–40 минут.
5. Наносить крем в определенное время
Увлажнять и питать кожу после занятий спортом необходимо. Однако следует делать это в определенное время. Процесс потоотделения может продолжаться еще некоторое время даже после окончания физической активности. Именно поэтому специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем примерно через 30–40 минут после завершения тренировки.
6. Не загорать сразу после тренировки
Не рекомендуется загорать сразу после тренировки: после нее кожа обезвожена и еще не остыла. Пребывание на солнце или в солярии еще сильнее нагревает поверхность кожи, а также делает ее более сухой. Кроме того, дерматологи всерьез обеспокоены большой популярностью соляриев именно в фитнес-центрах. По мнению специалистов, риск получить заболевание кожи у людей, активно занимающихся спортом, при таких условиях значительно повышается.
7. Не злоупотреблять посещением сауны
Существует такой косметический дефект, как купероз. Внешне он проявляется в виде покраснений, сосудистых звездочек и сеточек на коже. Купероз возникает в результате нарушения кровообращения, и при интенсивных занятиях спортом риск его появления может возрастать. Вот почему необходимо защищать и увлажнять кожу, а также следить за температурным режимом и не злоупотреблять посещением бани или сауны, особенно после тренировок.
А вы ухаживаете за кожей во время тренировок или считаете, что она сама вполне способна справиться со всеми неблагоприятными факторами, влияющими на нее в этот момент?
Источник
Вы уже знаете, что от бега кожа не обвиснет, а теперь давайте поговорим о минимальном гигиеническом уходе за самым большим по площади органом.
Перед тренировкой
ОЧИЩЕНИЕ
Когда мы говорим про очищение кожи перед тренировкой, то имеем в виду всю кожу, а не только лицо. Если вы целый день работали аки раб на галерах, то свежая спортивная одежда не спасёт. Все же лучше омыть стратегически важные зоны (лицо, подмышки, спина, шея, пах) даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой и антиперспирантами. У этой процедуры есть несколько положительных моментов:
- чистая кожа под чистой одеждой – это прекрасно. Думаем, этот постулат очевиден и понятен каждому. И, пожалуйста, не мажьте подмышки дезодорантом перед тренировкой, потейте свободно;
- вода смоет не только пыль дорог, но и поможет настроиться на нужный лад;
- постойте под горячим душем 1-2 минуты (а можно и в сауну заглянуть на такой же промежуток времени) – это поможет быстрее войти в тренировочный процесс.
Не устанем повторять, что смыть макияж перед тренировкой – великолепная идея. Многие привыкли к многоступенчатой очистке лица, но в спортзале с этим могут возникнуть сложности. Попробуйте использовать бьюти-гаджет LUNA go от шведской инновационной компании FOREO.
Это красивое устройство размером с ватный диск, которое сделает вашу ежедневную рутину более полезной и приятной процедурой. У малыша LUNA go всего одна кнопка и множество мягких силиконовых щетинок, которые быстро и приятно удаляют загрязнения и остатки макияжа, а благодаря легкому пилингу, ваш крем или маска лучше впитаются.
Вы заряжаете LUNA go от FOREO примерно час (производитель обещает до 30 использований), кладёте в индивидуальный мешочек (идет в комплекте с устройством), а уже в спортзале умываете лицо, наносите любое средство для умывания, включаете LUNA go и водите им по массажным линиям. Так вы очистите кожу лица максимально гигиеничным и атравматичным способом.
Этот малыш очищает кожу при помощи 8000 трансдермальных звуковых пульсаций (T-Sonic) в минуту. Вас ждут очень приятные ощущения: силиконовые щетинки LUNA go мягкие и нежные, “сливочные”, но сделаны из материала в 35 раз более гигиеничного, чем щетинки из нейлона. Так что внутрь не прокрадутся бактерии, а внешний вид щеточки не изменится со временем.
Водите щеточкой по лицу примерно минуту, а затем умойтесь, нанесите увлажняющий крем и прислоните LUNA go к лицу массажной стороной. Снова включите устройство – теперь пульсации будут низкочастотными, более сильными и “глубокими”. После такого очищения, лицо становится очевидно более гладким, есть вау-эффект – лицо выглядит свежим, кожа плотной и ровной.
ЛЕГКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ
Даже если у вас жирная кожа, вам все равно нужно ее увлажнять. На лицо нанесите любой легкий крем-гель, который быстро впитается и не оставит ощущения пленки. Если же вы тренируетесь в бассейне или на улице, то коже потребуется крем средней плотности, а нанести его нужно за 15-20 минут до начала тренировки – чтобы он впитался полностью.
Нужно ли увлажнять кожу остального тела? Безусловно, если она сухая и есть ощущение стянутости. Но все же оставьте масляные текстуры на потом и воспользуйтесь чем-то быстро впитывающимся и желательно без парфюмерной отдушки.
Во время тренировки
НЕ ТРОГАЙТЕ ЛИЦО РУКАМИ
Это железное правило: пожалуйста, не трогайте лицо руками никогда и тем более во время тренировки. Прикосновения к лицу руками, которыми вы касались всяких поверхностей, существенно увеличивают вероятность подцепить инфекцию. Кроме того, на пальцах содержится естественный жир, который может закупоривать поры на лице.
БЕРИТЕ С СОБОЙ ОТДЕЛЬНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ ДЛЯ ЛИЦА
Конечно, нужно вытирать пот с лица, но лучше это делать не тем полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер, а другим, чистым куском ткани или бумаги. Да, бумажные салфетки – отличная замена ткани, но менее экологичная.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ТЕРМАЛЬНОЙ ВОДОЙ
Это не замена полноценному умыванию, но помимо основной пользы (успокаивающего, увлажняющего действия), она уберет излишки пота, что положительно скажется на чувствительной коже (выделяемые организмом соли могут ее раздражать).
Если термальной воде вы предпочитаете цветочную, то выбирайте простой гидролизат без добавок и дополнительных компонентов (и, разумеется, спирта) с успокаивающими, антиоксидантными компонентами: ромашкой, васильком, гамамелисом.
После тренировки
ОЧИЩЕНИЕ
После тренировки как минимум умойтесь, а лучше сходите в сауну и примите полноценный душ. Дерматологи советуют мыться просто водой, без геля для душа – вы же наверняка принимали душ утром и перед тренировкой. Так что мыло после тренировки будет уже лишним.
ПИЛИНГ
В домашних условиях можно использовать спитый кофе или сахар с йогуртом, но в спортзале такие мероприятия под запретом. А вот мягкий пилинг при помощи массажной щетки или люфы вполне подойдут. Опять-таки, к вашим услугами LUNA go и другие бьюти-гаджеты от FOREO.
УВЛАЖНЕНИЕ
Затем на кожу лица можно нанести легкий крем или флюид с увлажняющими компонентами, антиоксидантами и успокаивающими агентами. Подойдут средства на термальной воде с содержанием гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ и ромашки, минералов (кальция и кремния).
Если у вас была тренировка в бассейне, обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем для тела: хлор, который добавляют в воду для дезинфекции, сушит и раздражает кожу, поэтому после заплыва важно щедро нанести питательный крем на все тело.
Читайте на Зожнике:
Неписаные правила поведения в спортзале
Может ли фальшивая улыбка улучшить настроение?
Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале
Как уход за зубами может предотвратить заболевания сердца и старение лица
Юлия Кудерова Пятница, 06.10.2017
Источник