Уход за кожей дома и в салоне

Уход за кожей дома и в салоне thumbnail

Женщины тратят на услуги салонов красоты в среднем $ 80 в месяц. Однако больше половины этой суммы легко можно сэкономить и при этом быть ухоженной. В интернете есть множество примеров бюджетных вариантов ухода за собой. Например, многие девушки утверждают, что сделать депиляцию с помощью сахара самостоятельно дома довольно просто. Несколько человек из нашей редакции проверили это на себе и готовы поделиться результатами.

Авторы AdMe.ru решили провести эксперимент: провести на дому популярные салонные процедуры и узнать, насколько это эффективно и дешево.

Ламинирование волос

В салоне эта процедура стоит $ 40–50 и длится примерно 2–2,5 часа. Используется специальный состав — ламинат + бальзам.

Суть процедуры: реконструкция, восстановление и защита ослабленных волос. Сначала голову моют шампунем глубокой очистки. Затем наносят маску и держат ее в течении 20–30 минут, потом оборачивают волосы фольгой и запаивают ее утюгом или только прогревают феном. В среднем эффект держится от 3 до 6 недель. В рецептах из интернета профессиональный ламинат заменяет желатин.

Маска для домашнего ламинирования делается просто: нужно смешать 3 ст. ложки желатина, 9 ст. ложек воды и 3 ст. ложки бальзама. Нанести на влажные волосы, накрыть голову пакетом, сверху — полотенцем и спустя 35 минут все тщательно смыть.

Результат: волосы действительно стали более мягкими на ощупь, блестящими, однако потрясающего эффекта я не увидела. Из неприятного: после смывания остались кусочки желатина, от которых было сложно избавиться.

Я потратила на процедуру около $ 5, сэкономив таким образом $ 43.

Вывод: рекомендую всем, кроме обладательниц очень длинных волос.

Антицеллюлитный массаж баночками

В салоне один сеанс стоит $ 14 и длится 1,5 часа. Используются как обычные баночки, так и различные лимфодренажные приспособления.

Суть процедуры: создание вакуума с помощью стеклянной, пластиковой или силиконовой банки, которая захватывает небольшой участок кожи, усиливая приток крови к тканям. Такой массаж помогает на начальных стадиях целлюлита. Для ощутимого результата необходимо провести хотя бы 10 сеансов.

Результат: эффект мне виден только сразу после процедуры, спустя пару часов я уже не замечаю той гладкости. Думаю, нужно больше времени для лучшего результата.

Я купила набор баночек, массажное масло и делала массаж по инструкции на упаковке баночек каждый день в течение 5 дней. Потратила на ингредиенты около $ 3. Таким образом я сэкономила $ 11, а если брать сумму за 10 сеансов, то аж $ 137!

Вывод: рекомендую всем, исключая тех, у кого есть противопоказания (варикоз, диабет, сердечно-сосудистые заболевания).

Педикюр

В салоне процедура стоит около $ 14 и длится 1 час. Используются различные пилочки, пемза и другие инструменты.

Суть процедуры: уход за стопами и ногтями ног. В салоне сначала снимается лак, затем в течение 15 минут ноги распаривают в специальном растворе и очищают от огрубевшей кожи. Потом мастер придает форму ногтям и работает с кожей стоп, используя для этого различный инвентарь: пемзу, пилки, специальные педикюрные фрезы. В завершение процедуры ногти покрывают лаком, смазывают кожу смягчающим маслом и делают массаж.

Результат: возможно, у меня получилось не столь аккуратно, как мог бы сделать мастер. Но я вполне довольна.

Дома я сделала все то же самое, что и в салоне. Потратилась только на хороший лак — $ 1,5. Таким образом я сэкономила $ 12.

Вывод: рекомендую, если у вас нет особых проблем со ступнями и ногтями.

Маникюр

В салоне процедура стоит около $ 15 и длится 1 час. Используются различные пилочки, специальная лампа для сушки шеллака и другие инструменты.

Суть процедуры: уход за руками и ногтями рук. Сначала убирают старый лак, а затем ногтям придают желаемую форму. Руки опускают в специальную ванночку с теплой водой, а после удаляют кутикулу. Затем ногти шлифуют и в кожу возле них втирают увлажняющие масла. Завершается процедура нанесением лака.

Результат: у меня получился нежный, неброский цвет, но при этом руки выглядят красиво и ухоженно.

Дома я сделала все то же самое, что и в салоне, и потратилась только на лак — $ 2. Так я сэкономила $ 13.

Вывод: рекомендую.

Парафинотерапия для рук

В салоне 1 сеанс стоит $ 10 и длится примерно 1 час. Используются специальная ванночка для парафина, масла и скрабы.

Суть процедуры: интенсивное увлажнение и смягчение кожи. В результате воздействия горячего парафина руки выглядят моложе, кожа светлеет и становится более эластичной. Чтобы был заметен эффект, необходимо провести минимум 5 сеансов. Сам процесс делится на 4 этапа: пилинг рук, питание маслами, нанесение парафина и перед смыванием пребывание в рукавичках около 40 минут.

Мне понадобилось: косметический парафин, сода, морская соль, несколько видов масел, теплые рукавички, 2 пакетика, витамины А и Е (аевит).

Результат: кожа рук стала очень нежной, бархатистой, ногти заблестели. Ощущения очень приятные.

Дома я делала все поэтапно. Сначала обработала руки скрабом, пока топился парафин. Затем нанесла смесь масел на чистые руки и окунула каждую в теплый парафин. Потом обернула их пакетами и укутала в рукавички. Материалы обошлись мне в $ 6, и этого хватило на 5 процедур. Так что я сэкономила примерно $ 44.

Вывод: рекомендую.

Шугаринг

В салоне обработать обе ноги стоит примерно $ 10, и длится процедура 1 час. Используются специальные сахарные пасты, тальк, антисептические средства и бумажные полоски.

Суть процедуры: депиляция с помощью сахарной пасты. Сначала кожа промывается хлоргексидином и посыпается тальком. Затем аккуратно наносится слой пасты, которая потом удаляется руками или с помощью бумажных полосок.

Мне для этого понадобилось: сахарная паста, одноразовые пеленки, хлоргексидин, присыпка, бумажные полоски и шпатель (можно взять плоские деревянные палочки).

Результат: во время процедуры не все волоски удалились, многие просто обломались, и их было сложно убрать даже эпилятором. Чтобы получить гладкость кожи, я сильно помучилась и считаю, что лучше шугаринг делать у мастера.

Дома я сделала все по инструкции, процедура длилась 1,5 часа. На материалы ушло около $ 12, так что я потратила даже больше.

Вывод: не рекомендую.

А вы проводите косметологические процедуры дома или предпочитаете салоны? Что вы никогда не решились бы сделать сами?

Источник

Поход в салон красоты часто оказывается делом намного более затратным, чем ты рассчитываешь изначально. Даже если ты задумала элементарно подровнять кончики волос, стоит только оказаться в кресле перед зеркалом, как возникает множество соблазнов. «А может сделаем уходовую масочку?», «Помоем голову чудо-шампунем?», «Давайте уложимся не феном, а на плойку?» — все эти вопросы стилист обязательно задаст.

Читайте также:  Уход за кожей лица для увядающей кожи после

Но постарайся держать себя в руках и читай о процедурах, которые совсем не обязательно делать в салоне. Ты и дома с ними справишься не хуже!

Ты, возможно, уже забыла те времена, когда прекрасно справлялась с маникюром дома сама! Не сомневаемся, что следить за ногтями ты начала еще в школе, и вряд ли у тебя была возможность посещать салоны. Если хочешь сэкономить, то «берись за старое» — приобрети качественный маникюрный набор и ухаживай за ногтями самостоятельно. Наверняка ты сможешь аккуратно отодвинуть кутикулу, убрать заусенцы и подпилить ногти без помощи профессионала.

Восстановление и лечение волос

Как правило, салоны красоты предлагают лечение волос с помощью профессиональных масок. Одна такая процедура будет стоить не менее 500 рублей, в то время как можно просто приобрести само средство, проконсультировавшись со стилистом. Одной «банки» хватит на несколько месяцев использования в домашних условиях. И еще один аргумент в пользу такого подхода: уход за волосами должен быть систематическим, а не от случая к случаю.

За снятие стойкого покрытия Shellac салоны берут от 300 рублей, в то время как ты можешь сделать это дома сама. Для этой цели подойдет и обычная жидкость для снятия лака, но мы советуем один раз потратиться на специальную «смывку» — с ней ты меньше повредишь ногти. Алгоритм действий предельно прост — нужно разрезать на небольшие кусочки ватный диск, промокнуть их в жидкости, положить на каждый ноготь и замотать пальчики фольгой на 10 минут. Затем просто счистить покрытие деревянной палочкой.

Восковая эпиляция — еще одна салонная услуга, которая может оказаться довольно затратной. Баночка воска и полоски будут стоить в сумме дешевле, чем один раз сделать эпиляцию у мастера. Не менее эффективен и другой вариант — вместо воска использовать эпилятор, который давно пылится у тебя на полочке. Процедура займет больше времени, чем удаление волос воском, но зато требует меньшей сноровки. Правда, если ты не из смельчаков и не готова причинить себе эту боль (ох, мы знаем, что это такое!), то, конечно, лучше обратиться в салон.

Бесконтактную чистку лица легко может заменить специальная электрическая щеточка для домашнего использования. Эти приборы давно заслужили наше доверие: щетка помогает эффективно очистить кожу, избавиться от жирного блеска и мелких рубцов. Заметный эффект появится уже через 2−3 недели, если ты будешь регулярно пользоваться гаджетом. Для сравнения — чистка лица в салоне в Москве стоит минимум 3500 рублей, а щеточка Clarisonic стоит от 8 тысяч рублей, — это выгодная инвестиция. К слову, аналогичные приборы других брендов, Braun или Philips, обойдутся и того дешевле!

Процедура обертывания — один из самых популярных способов борьбы с целлюлитом. Как и в случае с уходом за волосами в салоне, в основе обертывания лежит не профессионализм мастера, а качественное косметическое средство. Существует несколько видов обертываний, которые способны действительно сделать кожу более подтянутой и упругой, и ты вполне можешь справиться с этой задачей без посторонней помощи. Вместо того чтобы тратиться на поход в салон, приобрети подходящий препарат и устраивай СПА-вечеринки у себя дома. Можно и подруг позвать!

Коррекция бровей — это тот вид ухода, который нужно сделать у мастера всего один раз. Затем ты просто должна не лениться, выщипывать лишние волоски, сохраняя ту форму, которую создал стилист. Более того, ты можешь приобрести краску, подошедшую по оттенку, и подкрашивать брови самостоятельно. Поверь, экономить без ущерба для внешнего вида совсем не сложно!

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Вы стараетесь реже умываться, потому что от воды кожу лица стягивает, она шелушится и зудит? Увлажняющие кремы стали вашими бессменными спутниками? Значит, о сухости кожи вам известно не понаслышке. Рассмотрим, почему она сохнет, и как ее увлажнить в салоне и дома.

Ищем причину: почему кожа становится сухой

Сухость кожи может быть вызвана двумя причинами. Первая — недостаток воды, обезвоженность, вторая — врожденная сухость эпидермиса, так называемый сухой тип кожи. Внешние проявления двух состояний одинаковы: шероховатость, чувствительность, раздражение и другие симптомы. Но увлажняющий уход за кожей лица существенно отличается. Разберемся, почему так.

Сухая кожа

Ей не хватает кожного сала, выделяемого сальными железами, и липидов, которые вырабатывает сама кожа. А именно липидные соединения замедляют потерю влаги, смазывают роговой слой, скрепляя его чешуйки, и защищают от внешнего воздействия. При их недостатке кожа пересыхает и повреждается. Ваша кожа относится к сухому типу, если на ней небольшие поры и в течение дня не появляется блеск.

Обезвоженность

Состояние кожи, которое зависит от здоровья, климата, образа жизни и других факторов. Стать обезвоженной может кожа любого типа, если она быстро теряет влагу. Например, на лице присутствует жирный блеск, но ощущается чувство стянутости.

Как увлажнить кожу дома

Уход за обезвоженной и сухой кожей различен, что связано с разницей в причинах недостатка влаги.

«Скорая помощь» для сухой кожи

Для быстрого восстановления водного баланса сухой кожи используйте косметику на масляной основе. Жирные кремы, содержащие природные масла и другие липидные компоненты, работают по принципу естественной жировой пленки — замедляют испарение жидкости с эпидермиса, приглаживают роговые чешуйки. Такой метод называют «окклюзией», он помогает быстро увлажнить кожу.

Средства на масляной основе используют только как «скорую помощь» — при повреждении или нарушении рогового слоя. Применение окклюзионных кремов на постоянной основе может причинить вред:

  • перестанут поступать сигналы о повреждении барьерного слоя, организм не будет сам «ремонтировать» эпидермис;
  • может возникнуть гиперувлажнение, роговые чешуйки поверхности эпидермиса станут рыхлыми. Из-за этого влага со временем начнет испаряться быстрее, и кожа станет еще суше.

Кроме питательных кремов, хорошо работают маски на основе натуральных масел: арганы, кокоса, авокадо и других. Они богаты скваленом, помогающим восстановить эпидермис. Использовать маски можно 2-3 раза в неделю.

Читайте также:  Презентация уход за кожей гигиена одежды и обуви болезни кожи презентация

Ежедневное увлажнение сухой и обезвоженной кожи

В качестве ежедневного ухода и для сухой, и для обезвоженной кожи используют средства на водной основе, которые быстро впитываются и восстанавливают водный баланс:

  • Легкие гели и кремы, в состав которых входит мочевина, свободные аминокислоты, молочная кислота. Они подготавливают кожу для «глубокого увлажнения». Такие компоненты восстанавливают натуральный увлажняющий фактор (NMF) — слой влагоудерживающих молекул на поверхности эпидермиса.
  • Гели, кремы, сыворотки с полисахаридами, высокомолекулярной гиалуроновой кислотой, глицерином. Эти увлажняющие компоненты действуют как «влажный компресс» — образуют на поверхности кожи тонкую пленку, которая улавливает влагу из окружающей среды и удерживает ее на поверхности рогового слоя. Их также называют «ловцами влаги».

Важно: Глицерин не применяют при повышенной сухости воздуха: при высокой влажности он забирает влагу из окружающей среды, а при низкой — вытягивает жидкость из глубоких слоев кожи, что только ухудшает ее состояние.

  • Кремы и сыворотки интенсивного действия, например с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой. Она способна проникать в кожу глубже, чем соединения, увлажняющие только поверхностный слой.

Многие современные кремы и сыворотки содержат несколько типов увлажняющих соединений, что обеспечивает комплексное действие.

Наносить увлажняющие средства лучше сразу после умывания, чтобы удержать воду на коже. Также полезно 2-3 раза в неделю увлажнять кожу с помощью подходящей маски.

Бьюти-блогер и химик из Австралии Мишель в своем канале Lab Muffin советует иногда наносить поверх увлажняющих средств на водной основе средства с окклюзионным эффектом. Натуральные жиры и масла не дают воде испаряться с поверхности кожи, усиливая увлажнение. Под слоем жирной косметики роговой слой активно увлажняется, напитывается полезными компонентами и смягчается.

Делать такой компресс лучше вечером, чтобы за время ночного отдыха эффект был максимальным. Обладательницам жирной и проблемной кожи такой метод может не подойти — есть риск спровоцировать воспаления.

Как увлажнить кожу в салоне

Пилинг фруктовыми кислотами

В зависимости от состояния кожи косметолог подбирает средство с разной концентрацией фруктовых кислот — 15-25%. Пилинг с содержанием фруктовых кислот до 10% можно делать и дома. Составляющие маски безболезненно растворяют и удаляют поверхностный слой эпидермиса. После этого ускоряется образование новых клеток кожи и обмен веществ в ней, лучше усваиваются увлажняющие компоненты уходовых средств.

Химический пилинг лучше делать в зимнее время года — под действием ультрафиолетовых лучей на обновленной коже могут появиться пигментные пятна.

Профессиональный уход со специальной косметикой

Для увлажнения кожи на лицо наносят питательные или увлажняющие маски с активными веществами. В их состав могут входить:

  • коллаген растительного происхождения;
  • ретиноевая кислота;
  • плацента;
  • натуральные масла;
  • экстракты растений;
  • витамины;
  • гиалуроновая кислота;
  • минералы.

Перед нанесением маски в салоне косметолог очищает и тонизирует кожу, делает массаж. После процедуры наносит финишный уход. В профессиональных средствах концентрация активных ингредиентов выше, чем в домашней косметике, поэтому эффект увлажнения будет более заметным.

Биоревитализация

Биоревитализация – внутрикожные инъекции гиалуроновой кислоты. Процедура глубоко увлажняет кожу и устраняет обезвоженность, так как гиалуроновая кислота задерживает влагу в глубоких слоях дермы.

Посещать косметолога придется курсом — для заметного эффекта потребуется 3-5 сеансов с промежутком в 2-4 недели между ними.

Как правило, до 25 лет коже лица требуется минимальный уход, достаточно увлажняющих средств по типу кожи. Необходимость увлажнения кожи в салоне специальными процедурами косметолог определяет индивидуально.

Итак, чтобы эффективно увлажнить кожу, нужно:

  • Различать сухость и обезвоженность кожи. Сухой не хватает масел и жиров, обезвоженной — жидкости.
  • Сухую кожу нужно периодически питать жирными насыщенными кремами.
  • Для обезвоженной кожи — подбирать легкие кремы, гели, сыворотки на водной основе.
  • По показаниям — включить в программу ухода салонные процедуры.

Источник

Если посещение салонов красоты образует крупную дыру в семейном бюджете, есть способы, как ее уменьшить. Некоторые салонные процедуры по уходу вполне можно заменить домашними.

Чистка лица

Стоимость бесконтактной чистки лица в салоне красоты составляет, как минимум, 2 000-3 000 рублей. Чем выше класс салона, тем выше ценник. Но у этой процедуры есть вполне уместная домашняя альтернатива – проведение чистки лица с использованием специальной электрической щеточки. Подобные аксессуары уже появились в линейке многих брендов.

Наиболее популярные среди женщин щеточки выпускают Clarisonic, Braun, Philips, Clinique. Средняя цена на приспособления варьируется в диапазоне от 5 000 до 13 000 рублей, в то время как период эксплуатации приборов составляет несколько лет (естественно, при условии регулярного ухода за щеточкой).

Единственное, что следует помнить: домашняя чистка щеточкой не подойдет обладательницам чувствительной кожи. Также не рекомендуется пользоваться ею слишком часто – одного раза в неделю будет достаточно.

Пилинг лица

Выполнять пилинги лица, в зависимости от типа кожи, необходимо не реже 1-2 раз в месяц. Подобная процедура оказывает омолаживающее воздействие, помогает избавиться от слоя ороговевших клеточек, улучшает микроциркуляцию, способствует избавлению от пигментации, разглаживает мелкие морщины и в целом улучшает вид лица. Но при этом совсем не обязательно записываться на пилинги именно в салон.

Сейчас практически у каждого бренда косметики по уходу за кожей представлены специальные средства для пилинга. Воспользуйтесь советом косметолога и купите подходящий вариант для себя. На рынке можно найти препараты весьма неплохого качества, основанные на применении фруктовых кислот, ретинола или молочной кислоты.

Читайте также:  Средства для ухода за кожей 23 года

Ухаживающие маски

Превосходный эффект от салонных масок достигается не благодаря профессионализму мастера (хотя и это играет роль), а в большей степени за счет применения качественной косметики. Кто сказал, что вы не можете повторить салонную процедуру дома? Сегодня много интернет-магазинов и салонов красоты, продающих профессиональные средства для домашнего ухода.

К примеру, те же самые альгинатные маски. Они удобны тем, что их нужно разводить непосредственно перед процедурой, используя теплую воду. Разве вы с этим не справитесь, будучи дома? А если хотите сэкономить еще больше времени, то можно купить готовую корейскую косметику – она прекрасно себя зарекомендовала.

Обертывания

В салонах красоты процедура обертывания пользуется всегда повышенным спросом. В зависимости от используемого средства, она позволяет эффективно выводить токсины, улучшает микроциркуляцию, борется с проявлениями целлюлита, приводит кожу в тонус, оказывает лифтинговый эффект. Чтобы правильно выполнять такие сеансы дома, достаточно один-два раза понаблюдать за тем, как работает мастер в салоне. А далее – просто повторяйте этот алгоритм.

Что касается выбора средств для обертываний, то сегодня не составляет проблемы купить составы для решения любых проблем. Вниманию покупателей покупателей представлены эффективные средства для обертывания на основе морских водорослей, глины, шоколада и т.п.

Лечение волос

Уход за волосами в салоне дает хороший результат благодаря сочетанию двух факторов: квалификации мастера, способного правильно определить причину проблем и подобрать средство для ее устранения, и качественная косметика. Если вы когда-либо посещали косметолога, то наверняка уже знаете обо всех недостатках своих волос. Тогда почему бы просто не поинтересоваться у мастера, какие средства стоит использовать для домашнего лечения?

В большинстве центров красоты не только проводят ухаживающие процедуры, но и на правах официальных дилеров реализуют косметику профессионального уровня. Потому купить подходящие средства для лечения волос не составит труда.

Массаж лица

Салоны красоты предлагают массаж лица по цене от 800-1 000 рублей за сеанс. Так зачем переплачивать за процедуру, если вы самостоятельно может делать массаж даже дома. В интернете масса обучающих видео и схем, потому научиться элементарному массажу лица в домашних условиях не так сложно.

Только нужно помнить, что результат будет заметен при условии регулярного исполнения сеансов. А чтобы усилить эффект, можно спросить совета у косметолога, какие средства он порекомендует для массажа.

Антицеллюлитный массаж

Стоит пробежаться по страницам интернет-магазинов, предлагающих товары для красоты и здоровья, и вы наверняка найдете массу специальных приспособлений для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях. К примеру, очень много положительных отзывов заслужила дренажная щетка для сухого массажа марки Riche. Она стоит в районе 1500 рублей, однако оказывает настолько хороший эффект, что он сравним с посещением профессионального массажиста.

Щетка удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи, стимулирует кровообращение и лимфоток, выводит токсины, помогая снять отечность, повышает упругость и тонус кожи. В косметических сериях этого бренда также есть немало других средств для поддержания здоровья и красоты кожи.

Парафинотерапия для рук

Пожалуй, самая популярная процедура по уходу за руками – это парафинотерапия. Средний чек за один сеанс в салоне составляет около 1 000 рублей. Но если делать эту процедуру дома, то экономия выйдет существенная. Как? Все просто: зайдите в ближайший магазин профессиональной косметики, наверняка консультанты предложат баночку средства для парафинотерапии.

Возможно, стоимость препарата будет больше 1 000 рублей, но не забывайте, что одной упаковки вам хватит на несколько применений. Главное – следуйте инструкции.

Маникюр гель-лаком

Считаете, что хороший маникюр может выполнить только профессионал? Тогда вспомните свои школьные годы: как вы тогда ухаживали за ноготками, ведь средств на походы в маникюрный салон у вас вряд ли были. Потому и сейчас ничего страшного не случится, если элементарное опиливание ногтей вы будете делать дома. А чтобы корректировать кутикулу, можно посещать мастера раз в месяц-полтора.

Кстати, даже декоративное покрытие ногтей гель-лаком сейчас можно делать дома. Многие бренды предлагают целые наборы всего необходимого, куда уже входят: смывка для гель-лака, обезжириватели, основа, финишное покрытие и главный аксессуар – компактная ультрафиолетовая лампа для сушки. Выбор гель-лаков сегодня огромный, как и аксессуаров для декора ногтей. Возможно, первое время будет сложновато освоить нанесение лака, но чем больше будет практики, тем качественнее результат.

Эпиляция

Бритвенный станок многие девушки уже считают пережитком прошлого (и это к счастью!), а потому успели опробовать массу альтернативных способов эпиляции: шугаринг, воск, фото- и элекроэпиляция. Практически все эти сеансы можно проводить и дома. Опять же, главное – запастись необходимыми материалами и инструментами.

Воск, полоски и средства для сахарной эпиляции доступны в свободной продаже, не говоря уже об огромном разнообразии электрических и фотоэпиляторов. Особенно стоит присмотреться к приборам с охлаждающими насадками, которые хорошо снимают болевой синдром и успокаивают кожу, не допуская ее травмирования.

Источник фото: сеть Интернет

Это может вас заинтересовать:

Эстетический реоформинг лица

Ultraformer: самая захватывающая международная эволюция в нехирургической подтяжке лица

Как подготовить свою попу к бикини

Источник