Уход за кожей доклад по обж

СТАТЬИ О ГИГИЕНЕ

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

• Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

• Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

• Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

• Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что  головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

• Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

• Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

• После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

• Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

• Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

• Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

• После приема пищи обязательно полощите рот.

• При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

• Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

• Одежду необходимо регулярно стирать.

• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

• Желательно отдавать предпочтение  одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

5. Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

• Спальное место должно быть удобным.

• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

• Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

И еще немного о гигиене:

Личная гигиена

Личная гигиена.

   Личная гигиена – раздел гигиены, в котором
рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое
развитие и повышение выносливости. Личная гигиена включает в себя большой круг
вопросов – уход за телом, правила и порядок закаливания организма, уход за
одеждой и обувью, индивидуальные меры профилактики поражений кожи, органов
дыхания, желудочно-кишечного тракта отравляющими веществами и болезнетворными
микроорганизмами.

Уход
за кожей.

   Кожа постоянно загрязняется. На её
поверхности скапливаются кожное сало, пот, отпадающие чешуйки рогового слоя,
пыль; всё это смешивается и превращается в грязь. Грязь вызывает зуд, а это
ведет к расчесам и появлению гнойничковых заболеваний кожи. Нарушение целости
кожного покрова может быть вызвано и другими причинами – прикосновением к
раскалённым предметам, чрезмерным воздействием солнечных лучей или холода,
воздействием на кожу щелочей или кислот, может быть следствием ушиба, удара и
т.п.

   Главное в уходе за кожей – поддержание её
чистоты и сохранение целости.

   Внимательного ухода требует кожа рук. Через
грязные руки могут передаваться яйца глистов, возбудители заразных болезней.
Руки надо обязательно мыть перед едой, перед сном, утром после подъема, после
каждого посещения уборной, после их загрязнения.

   Не реже одного раза в неделю нужно коротко
стричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь.

   Бактерии и грибки, вызывающие заразные
заболевания, проникают в кожу при нарушении её целости. При получении мелких
ран поврежденные места необходимо смазать настойкой йода.   

Уход
за волосами.

   В коже волосистой части головы, как и в
коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса,
отпадающие в виде чешуек, и пыль, попавшая на кожу из воздуха, смешиваются с
потом и кожным салом, которое при несоблюдении правил ухода за волосами
разлагается, что ведет к появлению неприятного запаха от волос; волосы при этом
становятся сальными, блестящими. Мыть голову необходимо не реже одного раза в
неделю. После мытья волосы следует просушить чистым полотенцем и расчесать.
Лучше пользоваться редким гребнем для волос, без острых зубцов, чтобы не
царапать кожу головы; не следует пользоваться чужой расческой.

Уход
за зубами.

   При отсутствии должного ухода за зубами и
полостью рта под влиянием микробов происходит разложение остатков пищи,
застрявшей между зубами; при этом образуются различные кислоты, которые
приводят к порче зубной эмали. На ней появляются точечные темные пятна, а с
течением времени образуются постепенно углубляющиеся изъяны – развивается
кариес. При отсутствии лечения в процесс вовлекается расположенная внутри зуба
пульпа. Воспаление пульпы сопровождается острыми болями. Если своевременно не
принять мер, происходит омертвление пульпы, что ведет к полной потере зуба.

   При отсутствии ежедневного ухода за зубами
откладывается так называемый зубной камень.

   Чистить зубы нужно не менее одного раза в
сутки. Чтобы полностью удалить остатки пищи и налет, образующийся на зубах и
деснах за ночь, при чистке зубов  нужно водить щеткой в горизонтальном и
вертикальном направлениях по наружной и внутренней поверхностям зубов. Щетку
необходимо содержать в чистоте. Для удаления остатков пищи надо несколько раз в
течение дня, после каждого приема пищи, полоскать рот чистой водой.

   Регулярно, не реже двух раз в год, следует
обращаться к зубному врачу для профилактического осмотра, снятия зубного камня
и своевременного лечения больных зубов.

Уход
за ногами.

   Главное здесь – постоянная забота о
содержании ног в чистоте. Большое значение имеют правильная подгонка и
соблюдение правил ношения обуви.

   В коже подошвы ног и ладоней имеется
большое количество потовых желез по сравнению с другими участками тела, поэтому
на коже ног потоотделение обильное. Выделяющийся пот смешивается с пылью,
вследствие чего загрязняются  ноги. При плохом уходе за ногами на них могут
образоваться опрелости, трещины в складках между пальцами, что создает
предпосылки для появления гнойничковых и грибковых заболеваний.

   Назначение обуви состоит в защите ног от
сырости, холода, от влияния раскаленных солнцем дорожных покрытий, от
механических повреждений. Обувь должна удовлетворять определенным
физиолого-гигиеническим требованиям: хорошо впитывать и проводить наружу пот,
обладать малой теплопроводностью и намокаемостью, не терять своих свойств при
высыхании. Обувь должна соответствовать форме и размерам ноги, т.е. быть
правильно подогнанной; за обувью требуется уход.

   При правильно подогнанной обуви нога нигде
не должна испытывать давления, а большой и второй пальцы не должны упираться в
носочную часть обуви. Между пальцами ноги и краем обуви должен быть зазор,
который можно определить надавливанием с наружной стороны носка.

   Для того чтобы обувь сохранила свои гигиенические
свойства, необходим постоянный уход за ней и бережное отношение к ней. Следует
помнить, что сырые, непросушенные кожаные сапоги теряют свои теплозащитные
свойства. Грязь и избыток сапожного крема также ухудшают качество обуви. Мокрую
и грязную обувь следует прежде всего очистить от грязи и высушить. Обувь нужно
просушивать равномерно и постепенно; при быстрой сушке ее гигиенические
свойства ухудшаются.

   Сапожный крем следует наносить на
высушенную обувь равномерным тонким слоем и растирать досуха, так как избыток
крема уменьшает воздухопроницаемость и пористость материала, из которого
сделана обувь, чем снижаются ее гигиенические свойства.

   Большое значение в защите организма от
вредного влияния внешних условий принадлежит одежде. Теплозащитные свойства
одежды в большей мере зависят от ее правильной подгонки. При подгонке одежды
следует обращать внимание на то, чтобы одежда свободно прилегала к поверхности
тела, не затрудняла дыхания и не ограничивала свободы движений. Одежда нигде не
должна давить на тело, особенно в местах наиболее плотного прилегания
(воротник, манжеты, пояс брюк).

Гигиена
отдыха и сна.

   Важнейшим средством восстановления
физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный
отдых. Наибольшую пользу приносит правильное сочетание активного и пассивного
отдыха. К пассивному отдыху относится ночной сон, неподвижное лежание, к
активному – спортивные игры, прогулки на  свежем воздухе и т.п.

   Для нормального течения физиологических
процессов в организме взрослому человеку необходимо не менее 7 – 8 часов
непрерывного ночного сна. Наибольшую пользу приносит сон, который начинается в
первой половине ночи, до 12 часов, и оканчивается рано утром. Важно также
ложиться и вставать в одно и то же время. При точном соблюдении времени отхода
ко сну и утреннего подъема в жизнедеятельности организма человека
вырабатывается определенный ритм, тогда ночной сон наиболее полно
восстанавливает силы и работоспособность. Рекомендуется не перегружать желудок
на ночь обильной пищей и большим количеством пищи.

   Для полноценного – глубокого, спокойного и
непрерывного – сна должны быть созданы необходимые условия. Большое значение
имеет чистота воздуха в спальных помещениях. Перед отходом ко сну помещения
должны обязательно проветриваться. В спальных помещениях во время сна
необходимо соблюдать тишину, выключать рабочее освещение, в зимнее время
поддерживать температуру воздуха +18°С. Спокойному ночному сну способствует проводимая
перед сном прогулка на свежем воздухе. 

Доклад

по О.Б.Ж.

на тему: « Личная гигиена».

Выполнила ученица 11А класса

                                                                                       
Паращенко Наталья.

Общие правила гигиены кожи

Кожа — это наружный покров тела человека, который защищает нас от широкого спектра внешних воздействий, в том числе от болезнетворных микроорганизмов, синтезирует витамин Д, участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и многих других процессах. Кожа является органом выделения, через поры из организма удаляется большое количество опасных веществ.

Общая поверхность кожи у человека достигает 1,5 м², вес — у взрослых около 18%, у новорожденных — около 20% веса всего тела. Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки.

В процессе жизни человека кожа изменяется. У ребенка она тонкая, нежная, легко ранимая, снабжена кровью более обильно; подкожная жировая клетчатка толще, чем у взрослых; терморегуляция и потоотделение несовершенны. К 6–8 годам кожа детей по строению и функциям приближается к коже взрослого.

При старении кожа постепенно увядает: уменьшается наполнение ее кровью, ослабляются функции сальных и потовых желез, частично они атрофируются. Истонченная кожа местами напоминает папиросную бумагу, теряет эластичность. Подкожная жировая клетчатка истончается, местами полностью исчезает. На сухой, неравномерно пигментированной коже появляются ороговевшие участки, она покрывается мелкими и глубокими морщинами, процессы восстановления кожи ухудшаются.

Можно с уверенностью сказать, что именно кожа является зеркалом здоровья человека, его привычек, возраста, диеты, образа жизни. А для того, чтобы она была здоровой, необходимо тщательно за ней ухаживать и строго соблюдать правила гигиены. Ведь микроорганизмы в буквальном смысле погибают на чистой коже, а на грязной — прекрасно живут и размножаются, провоцируя различные заболевания и подрывая наш иммунитет. На одном квадратном сантиметре эпидермиса человека, причем здорового, находится одновременно от 100 тыс. до 3 млн микроорганизмов! В то же время, если поместить бактерии на предварительно очищенную кожу рук — их количество буквально через 10 минут уменьшиться на 85%.

Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Значение гигиены кожи очень велико: благодаря ей можно добиться того, чтобы кожа оставалась красивой, молодой и здоровой.
Гигиена кожи имеет большое значение для профилактики не только кожных, но и ряда других, особенно желудочно-кишечных, заболеваний.

Гигиенические правила

Основных гигиенических правил не так много. Их суть сводится к очищению, увлажнению, питанию и защите. Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:
— мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (туалетное или детское мыло, гель и т. п.);
— по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
— если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
— не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
— заметив на своем теле сыпь, незамедлительно обратитесь в медицинское учреждение;
— употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
— избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
— в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
— в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
— если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
— если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее;
— тщательно следите за руками, их необходимо мыть водой комнатной температуры: придя с улицы, после посещения туалета, перед едой, после игры с животными. После мытья рук, рекомендуется пользоваться кремом, чтобы не сушить и предотвращать ее от трещин. Для сухой кожи лучше подойдет косметическое мыло, для жирной — нейтральное;
— ежедневный уход за ногами.

Полезные советы

В первую очередь кожу нужно ежедневно очищать от пота, кожного сала, микроорганизмов и различных загрязнений. Рекомендуется принятие ванн, продолжительность которых должна составлять 15–20 минут, минимум 1–2 раза в неделю при температуре воды 35–40°С.

Желательно ежедневное принятие душа без использования мыла, при этом вода должна быть комнатной температуры. Для ухода за кожей ребенка необходимо иметь специальные ванны для купания, мягкие мочалки, детское мыло, растворы марганцево-кислого калия и борной кислоты, стерильное вазелиновое или подсолнечное масло, вату и ватные палочки, марлевые тампоны, небольшие ножницы и пр. Применять присыпки не рекомендуется, т. к., скатываясь в комочки,
они сами нередко вызывают раздражение Независимо от того, каков тип кожи, необходимо ее увлажнение и подпитка. Но выбирая косметические средства, необходимо учитывать их состав и воздействие на конкретный тип кожи.

Питательные кремы содержат многочисленные добавки (витамины, экстракты, пчелиный воск, ланолин, соки растений, косточковое масло), которые оказывают благотворное влияние на жизнедеятельность клеток. Жиры и масла, которые включены в состав косметических препаратов, как правило, хорошо впитываются, ими уменьшается отдача кожей воды, чем она предохраняется от высыхания. Кроме этого, они препятствуют тому, чтобы в кожу проникали микробы, а также оказывают защитное действие на кожу от раздражающих факторов внешней среды.

Важное значение гигиены кожи принадлежит поддержанию водного баланса в клетках кожи. Для этого необходимо регулярно пользоваться увлажняющими лосьонами и кремами. Увлажняющий крем является универсальным, потому его применение подойдет и в случае жирной кожи, и сухой, в особенности увядающей, поскольку благодаря ему кожа не только увлажняется, но и в ее слои добавляются витамины, жиры, биологически активные компоненты и другие полезные вещества.

В гигиену кожи лица и шеи входит умывание теплой водой. В любом случае, как после умывания, так и после ванны или душа полезно кожу лица ополоснуть холодной водой. Следует помнить, что горячая вода обезжиривает кожу, а очень холодная — сушит ее.

Перед бритьем лучше умыться горячей водой, а после бритья обтереть кожу 0,5–1% салициловым спиртом.

Для осуществления правильной гигиены кожи полезно принятие контрастного душа, который способствует снятию усталости, оказывает благоприятное воздействие на кожу, а также способствует улучшению ее кровоснабжения. Принятие душа рекомендуется начинать с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру. После чего нужно быстро облиться холодной водой. Повторить процедуру 2–3 раза и закончить ее холодной или прохладной водой. Следует избегать переохлаждений и не использовать обжигающе ледяную воду.
Соблюдая правила гигиены кожи, необходимо учитывать, что на кожу благотворное влияние оказывают солнечные лучи в случае умеренного их воздействия, свежий воздух, принятие водных процедур, в том числе морские купания.

Особенности ухода

У взрослых людей нормальная кожа встречается редко. Такая кожа имеет розово-бежевый оттенок, она умеренно матовая, без угрей, гладкая и упругая, имеет достаточную влажность и жировую смазку, хорошее натяжение.

За нормальной кожей необходим меньший уход, чем за жирной или сухой. Холодная вода укрепляет, освежает кожу. Горячая — смывает кожный жир, хорошо очищает, но при регулярном применении горячей воды могут расшириться сосуды, появиться дряблость и вялость кожи, поэтому необходимо умываться водой комнатной температуры или попеременно обливать лицо холодной и горячей водой. После умывания кожу вытирают насухо.

Жирная кожа имеет серовато-желтую окраску, на ней видны расширенные поры. Чаще всего она встречается в средних частях спины и в средней части лица (лоб, нос, подбородок). Данный тип кожи можно охарактеризовать усиленной секрецией сальных желез. Избыток сала расширяет устья сальных желез, закупоривая их, вследствие чего могут образовываться комедоны — черные точки. Жирная кожа менее подвергается раздражению, легко переносит разные воздействия внешней среды. При такой коже можно ежедневно умываться теплой, но не горячей водой с мылом. Если кожа чрезмерно жирная, то рекомендуется умываться 2 раза в день. Следует периодически чистить лицо в косметическом кабинете при значительно загрязненной коже лица.

Сухая кожа имеет желто-розоватый цвет, она более тонкая, ранимая и нежная. Через тонкий эпидермис просвечиваются расширенные капилляры. Данный тип кожи легко раздражается от воздействия ветра, солнца, воды, мороза, мыла, реагируя на их действие покраснением, болезненным натяжением и отшелушиванием эпидермиса. В молодости уход за сухой кожей сводится к очищению ее от загрязнений и смягчению жидким кремом, но ухаживать следует регулярно и очень тщательно, так как такая кожа имеет тенденцию к преждевременному старению. В случае тонкой и сухой кожи, которая отличается чувствительностью к солнечным
лучам и атмосферным влияниям, желательно не применять мыло, а пользоваться мягкой водой — кипяченой, водопроводной или дождевой, добавив на 1 л воды / чайной ложки пищевой соды.
В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметологическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю. Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидкие кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.

Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем. Наносят и удаляют крем по направлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев, чтобы не смещать и не травмировать кожу.

Необходимо ухаживать и за кожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и, А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Если на коже ног есть потертости или мелкие трещинки, то полезно делать ванну с календулой (на 1 литр воды 1 столовая ложка календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2–3 раза в неделю протирать кожу ног специальным лосьоном.

Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Что касается одежды человека, то она должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Обувь предпочтительнее носить из натуральной кожи, а ее покрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

К сожалению, мы не всегда уделяем должное влияние этим вопросам, а зря. Ведь полноценная и правильная гигиена кожи является залогом не только нашей внешней красоты и привлекательности, но и залогом хорошего иммунитета, а значит, качества и продолжительности нашей жизни.