Сухая кожа от недостатка воды

Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье. Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

Поехали…

  • Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.
  • Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.
  • Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.
  • Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.
  • Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.
  • Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.
  • Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.
  • Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.
  • Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.
  • Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.
  • Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.
  • Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.
  • Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.
  • Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.
  • Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.
  • Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.
  • Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.
  • Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.
Читайте также:  Сухая кожа но расширенные поры

Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм. Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма. Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 Статья о признаках, которые четко указывают на то, что воды в организме не хватает. Если прислушиваться к ним, можно вовремя избежать осложнений и успеть помочь себе. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

Для правильной работы организма ему нужна вода, в день ее должно быть выпито не меньше полутора-двух литров. Если ее не хватает, возникает обезвоживание, не выходят шлаки, происходит нарушение обменных процессов.

Читайте также:  Крем для очень сухой коже на лице

Симптомы нехватки воды в организме

Среди признаков недостатка жидкости главными являются:

  • Сухость в полости рта. Всегда при себе надо иметь бутылку воды и периодически делать хотя бы глоток. Если это не помогает и другие симптомы обезвоживания не проявляют себя, возможно, это признак другой проблемы, например, побочный эффект от приема медикаментов.

При сухости во рту, всегда имейте при себе бутылочку воды.

  • Головокружение, либо вертиго. Это также часто свидетельствует о том, что человек пьет мало воды.

При резких движениях, возникает потемнение в глазах и головокружение.

  • Цвет мочи – если он темно-желтый или темно-коричневый, что уже тревожный сигнал, значит, жидкости в организме не хватает.

При нехватке воды моча имеет темный цвет.

  • Головная боль легкой или умеренной степени. Если она проявляется регулярно, значит, тело хочет сказать о том, что воды надо пить больше и чаще.

При головной боли, выпейте стакан чистой воды.

  • Легкое чувство голода порой означает нехватку воды. Проверить, действительно ли вы голодны, можно очень просто – прежде чем кушать, нужно выпить стакан жидкости. Если желание есть исчезло, значит, наступило обезвоживание, и человеку требуется помощь.

Вода утоляет чувство голода.

  • Сонливость и вялость – это те звоночки, которые сигнализируют, что организму не хватает воды. Дело в том, что если ее недостаточно, процессы внутри тела замедляются, это позволяет экономить жидкость, поэтому хочется спать, нет сил. Чтобы быть бодрым, достаточно выпить стакан чистой воды.

При усталости пейте воду.

  • Сухость кожи, шелушение, что вызывает необходимость постоянно увлажнять губы и смазывать кожу. Скорее всего, дело в нехватке воды, и единственно верным спасением будет увеличение объема потребляемой жидкости. В результате будет увлажненная кожа и никакого обезвоживания.

Недостаточное употребление воды вызывает сухость кожи.

  • Частое сердцебиение – этот симптом опасный, и его нельзя игнорировать. Дело в том, что при нехватке воды кровь в организме густеет, ее объем снижается, скорость движения уменьшается. Это повышает нагрузку на сердце, нарушает кровообращение, органы испытывают нехватку кислорода. В этом случае следует обратиться к врачу и конечно, наладить питьевой режим. Нужно помнить, что в день человек должен пить около двух литров воды, или 8 небольших стаканов чистой воды.

Нагрузка на сердце возрастает, если кровь густая.

  • Сухость в глазах, или просто небольшой зуд, белки словно наливаются кровью, это значит только одно — организму срочно нужна вода. Если ее не хватает, слезные канальцы подсыхают, что наносит вред глазам. Очень внимательно к этому надо относиться тем, кто использует контактные линзы.

Слизистые глаз, должны хорошо увлажняться

  • Жажда — признак, который безошибочно дает понять, что человеку точно не хватает воды. Правда, иногда жидкости потребляется достаточно, но пить все равно хочется. Чаще всего это является признаком сахарного диабета. В совокупности имеющихся симптомов лучше обратиться к врачу для выяснения причин жажды. Если проблем со здоровьем не найдено, остается только одно — при чувстве жажды пить простую чистую воду.

Не допускайте появления жажды

Читайте также:  Крем для сухой кожи руки

С возрастом объем воды, который удерживает организм, снижается, поэтому потребление воды следует увеличить. Вред, который причиняет обезвоживание, серьезен, и его последствия еще долго ощущается человеком. Чтобы не допускать таких явлений, следует ежедневно потреблять чистую воду в необходимом количестве, и проблем со здоровьем не возникнет.

Смотрите также:

Почему не обязательно пить по 8 стаканов воды ежедневно!

Талая вода: полезные свойства, как сделать у себя дома?

Как сохранить мозг молодым? 5 обязательных привычек.

Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях 🙂

Источник

Фото: versiya.info

В ежедневной спешке и рутине дел мы часто забываем пить достаточное количество воды, хотя чая и кофе при этом можем пить чересчур много. Не будем напоминать очевидное, но вода необходима для поддержания жизни. Человеческий организм на 70%-80% состоит из нее. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточной и внутриклеточной жидкости. Ее нехватка, так же как и избыток, негативно отражается на здоровье и самочувствии. Сколько же употреблять воды в день?

Признаки обезвоживания

Посмотрите на свою кожу, не шелушится ли она. Это один из первых признаков обезвоживания. При недостатке воды в организме нарушается кровообращение клеток дермы, происходит снижение тургора, морщинки углубляются без необходимого увлажнения.

Питьевое поведение напрямую говорит о том, сколько в организме воды – много или мало. Контролирует его гипоталамус, который благодаря специальным рецепторам определяет концентрацию солей и глюкозы в крови. Например, при диабете, когда сахар повышен, гипоталамус заставляет человека пить больше воды, развивается полидипсия.

Наверняка вы замечали, что после того, как съели соленой еды, например, фисташек или селедки, через некоторое время захотелось пить – так работает гипоталамус и его осмотические рецепторы. В регуляции принимают участие также надпочечники, выделяющие альдостерон.

Внешнее проявление может быть не так активно выражено, но любой белесый налет на коже тоже признак нехватки жидкости. Фото: uhodzalitcom.ru

Была ли у вас после долгого трудового дня темно-желтая моча? Это тоже признак обезвоживания. Оно крайне негативно сказывается на работе почек и мочевыводящей системы, поскольку выведение накопленных организмом токсинов происходит медленнее.

Состояние обезвоживания влияет на работу кишечника. Запоры – частая проблема у людей, которые забывают выпить воды. Во-первых, даже стакан жидкости вызывает гастроколический рефлекс, который стимулирует движение гладких мышц кишки. Во-вторых, обезвоженные каловые массы плохо выводятся из организма.

При обезвоживании могут возникать боли в теле, о чем писал иранский врач Батмангхелидж в своей книге “Ваше тело просит воды”. Водой он лечил воспалительные заболевания, мастопатию, аллергию.

Признаки постоянного обезвоживания

При хроническом недостатке влаги в организме может возникнуть мочекаменная болезнь. Причина – слишком высокая концентрация солей (фосфатов, оксалатов, уратов), это ведет к их осаждению и формированию песка, камней. Нефроуролитиаз – опасная болезнь, приступы колик очень болезненные.

Боль при этом невыносимая. Фото: hotmu.ru

Обезвоженное состояние провоцирует повышение стрессового гормона кортизола. Он ослабляет иммунную систему.

Как рассчитать необходимое количество жидкости?

Разделите свой вес в килограммах на 30, тогда узнаете примерное количество литров жидкости, которое вам необходима либо умножьте свой вес на 30 мл. То есть, если ваш вес 70 кг, то ваша норма воды в день не менее 70*0,03=2,1 литра в день.

Сюда не включаются мочегонные напитки, такие как чай, кофе, какао – они выводят жидкость из организма. Следует помнить, что обычная вода не содержит достаточного количества солей и приводит к их выведению.

Ведите учет выпитого в день

В счет потребленной жидкости входят супы, напитки. Необходимо примерно понимать, сколько воды вы употребляете, и не накапливается ли она у вас в форме отеков.

Для контроля выпитого сейчас есть очень много различных фитнес-приложений. А самый надежный – поставить бутылку, равную вашей норме в день на видное место. Ежедневно утром наполняйте ее водой, а к вечеру контролируйте, что она опустела.

Помните про “лайки” и подпишитесь, чтобы первыми получать обновления канала.

Обещали вам несколько интересных ссылок:

Что такое пульсоксиметр и зачем он так нужен в пандемию

Как я заболела и вылечилась, опробовав на себе западные и восточные методики лечения

Оставайтесь дома и не надейтесь на ИВЛ

Источник