Сухая кожа головы витамины
Чувствительная сухая кожа головы требует должного ухода. Проявление сухости лучше не игнорировать, ведь это зачастую приводит к усугублению проблемы.
В результате кожный покров начнет чесаться, шелушиться, появляется перхоть. Попробуем разобраться, что делать при сухой кожи головы.
Причины (8 факторов)
Прежде чем предпринимать меры по избавление от очень сухой кожи головы, стоит выявить причины, способствующие ее образованию.
К основным факторам, оказывающим влияние на кожный покров, относятся:
- Применение при сушке плоек, фена и иных средств. При горячем воздействии таких предметов кожа сушится и шелушится.
- Неправильно подобранная косметика для ухода головы. Применение шампуней или средств в виде масок и бальзамов, могут давать негативную реакцию, если они были подобраны неправильно.
- Гормональные изменения и проблемы. Вместе с сухостью кожного покрова в таких случаях могут появляться и другие проблемы, в виде угревой сыпи, проблемы с ногтевой пластиной.
- Неправильное питание. При недостаточном употреблении витаминов и при нехватке важнейших веществ в организме происходит разрушение целостности кожного покрова.
- Грибковое заболевание. Способствуют сильному пересушиванию кожи. Впоследствии приводит даже к выпадению волос.
- Употребление недостаточного количества воды. Такие факторы приводят к обезвоживанию эпидермиса, после чего кожа может приобрести серый оттенок и происходит ее шелушение. В таком случае, зачастую, присутствует сухость кожи и на лице.
- Наличие вредных привычек. Любые такие факторы способствуют ухудшению работы кровеносных сосудов, впоследствии приводящих к нарушению питания кожи головы.
- Беременность. Полезные вещества, находящиеся в организме матери идут на питание малыша, таким образом, наступает их дефицит в организме женщины.
При обнаружении сухого эпидермиса лучше всего сразу увлажнять кожный покров, питать его и способствовать устранению неблагоприятных факторов, приведших к таким результатам.
При этом не стоит забывать, что появление симптомов сухости могут быть следствием заболеваний, не стоит исключать кожные патологии. Если не получается долго справиться с проблемой, попробуйте сходить к доктору.
Что делать для устранения сухой кожи головы?
Первым делом необходимо откорректировать свое питание и постараться придерживаться следующих правил:
- прекратить употреблять консервы и полуфабрикаты;
- отказаться от вредных привычек;
- нормализовать баланс приема воды;
- кушать продукты с повышенным содержанием белков, а также жиров. К таким относятся оливки, рыба определенных сортов и кунжут.
Следующим действием будет подбор правильных средств по уходу за волосами, а в таких случаях не стоит применять косметику с искусственными ингредиентами, лучше всего попробовать народные методы, позволяющие предотвратить сухую кожу.
Обязательно стоит проконсультироваться со специалистом, который назначит комплексное обследование и дополнительные анализы.
Ведь при наличии кожных заболеваний, а именно, грибковых поражений, необходимо лечение лекарственными препаратами, а также приобрести специальные мази и гели.
У ребенка проблемная сухая кожа головы автоматически должна вызывать беспокойства у родителей, и заниматься самостоятельным лечением не стоит, обязательно стоит проконсультироваться у врача педиатра или дерматолога.
Маски от сухости
При обнаружении на голове чешуек или при ощущении зуда стоит предоставлять питание и увлажнение кожному покрову.
Увлажнять кожу можно своими силами в домашних условиях при помощи приготовления масок для волос.
Когда готовите смесь, обращайте внимание на то, чтобы применяемый рецепт не вызвал аллергия кожного покрова.
Луковая маска
Способствует избавлению стянутости, появившегося зуда и шелушения. Сразу после первого нанесения заметно исчезает перхоть и восстанавливается структура повреждённых волос, предавая им красивый оттенок.
Для приготовления маски нужна 1 луковица, раст. масло либо любое другое (1 ст. ложка) и лимонный сок (1 ст. ложка).
Отжав луковицу, в луковый сок добавьте масло, после чего можете вливать лимонный сок, все тщательное перемешайте.
Получившуюся смесь втирайте в корни, после чего наденьте пакет или шапочку, подержите маску на голове в течение 1 часа.
Ополосните после этого волосы горчичным раствором, для приготовления его понадобится на 1 литр воды 1 ч.л. горчицы.
Но помните, что такая маска имеет специфический запах, от которого трудно избавиться впоследствии.
Мед в помощь
Маска такого состава вылечивает проблемную эпидерму, способствует восстановлению структуры клеток.
Чтобы приготовить данное средство, необходимо взять стакан масла оливы и соединить с 30 мл меда. Далее нанесите все это на голову и покройте пакетом либо шапочкой, обмотайте полотенцем. Около 20-30 минут длится время ожидания.
Смойте состав при помощи шампуня и для лучшего эффекта ополосните отваром целебных трав.
Мед, как известно, содержит до 400 разнообразных важнейших витаминов и микроэлементов.
Репейная маска
Для обеспечения кожного покрова полезными веществами, воспользоваться можно репейной маской для волос, она успешно ликвидирует сухость и зуд, избавляет от появившейся перхоти.
Для приготовления маски необходим корень лопуха (2 ст. ложки), горячая вода (1 стакан), луковый сок (2 ст. ложки), а также медицинский спирт (2 ст. ложки).
Для этого сначала заварите корень лопуха, далее установите раствор на водяную баню, продержите его там в течение 10 минут.
Оставьте раствор на 20-30 минут. Теперь приготовленную смесь нанесите на корни и ополосните по прошествии получаса.
ТОП-5 масел при сухой коже головы
Очень полезно при повышенной сухости головы применение масел. Они увлажняют, насыщают кожу витаминами, укреляют волосы, способствуют их росту.
Их можно добавлять во всевозможные маски или использовать в качестве масляной аппликации.
Рекомендуется обратить внимание на такие масла:
- Репейное масло. Особенно полезно оно при себорее. Оно способствует заживлению трещинок, убирает зуд, шелушение, увлажняет кожу. Специалисты советуют смешивать это масло с соком алоэ. Такая смесь втирается в голову, и смывается спустя полчаса.
- Масло чайного дерева. Оно положительно влияет на рост волос. Его рекомендуется добавлять в шампунь.
- Касторовое масло. Также улучшает рост, предоставляет укрепление, увлажнение.
- Льняное масло. Оно имеет свойство задерживания влаги в клетках кожного покрова, уничтожает вредоносные микроорганизмы. Достаточно втирать его в голову и оставлять на 20-30 минут.
- Масло облепихи. Положительно сказывается на работе сальных желез, предоставляет увлажнение. Оно способно уменьшать воспаление, зуд.
5+ лучших шампуней
Если у вас сухая кожа головы, стоит задуматься о смене шампуня. Часто после обращения к специалисту и выявления причин образования сухого эпидермиса врач рекомендует поменять средство по уходу за волосами.
К противогрибковой продукции, которая также хорошо увлажняет кожу головы, относятся:
- Шампунь Дермазол. Основным средством в его составе является кетоконазол, который эффективно справляется с грибковыми инфекциями без побочных проявлений.
- Средство Низорал.
- Себозол.
- Кето плюс.
- Альгопикс. В состав средства входит деготь с можжевельником, а также экстракт водорослей в спиртовом виде. Шампунь уместен себорее либо возникновении этиологии.
Применять такие средства следует полным курсом 6-7 процедур. Шампуни на дегтярной основе использовать рекомендуют не больше 3 раза в неделю.
Лечебными шампунями эмолентами лучше всего пользоваться каждый день для получения видимого результата при образовании псориаза. В основе средств лежит сульфат и соли, оказывающие щадящий эффект. К таким шампуням относятся: Эмолиум; Ойлатум.
Они способствуют удержанию влаги на поверхности эпидермиса. Однако применение шампуней – это вспомогательный метод. Наряду с ними необходимо выявлять первопричины образования сухости и в комплексе бороться с этой проблемой.
Также обратите внимание на полках магазинов на бессульфатные средства. Еще полезны шампуни с витаминами В5, В4. Также в их составе могут быть керамиды.
Народные средства
В весенний и осенний сезон организм подвержен авитаминозу, а это ведет к образованию сухости и неприятных ощущений для человек. Чтобы увлажнить кожный покров прибегнуть можно к народным методам.
Заранее стоит проверить состав смеси на участке кожи для исключения появления аллергический реакций.
Рецепты:
- Возьмите куриный желток в сыром виде, после чего смешайте его с 1 ст. ложкой касторового масла и 10 каплями глицерина. После этого нанесите на волосы состав, далее по истечении 30 минут промойте голову и высушите.
- Отожмите приготовленный заранее лимонный сок, воспользовавшись марлей, добавьте в жидкость сырое яйцо, сметану (лучше всего не очень жирную). Количество сметаны должно соответствовать отжатому соку. Влейте оливковое масло (5 ст. ложек) в лимонный раствор. На волосах следует держать приготовленную смесь треть часа, после чего смыть.
- Отмерьте 5 грамм пищевой соды после чего перемешайте с 1 литром теплой воды. Далее щелочную смесь применяйте в качестве ополаскивателя. Следует втирать в корни, лучше всего такую процедуру повторить в течение 5 раз.
При возникновении сухого кожного покрова, связанного с инфекционными заболевания, не откладывайте поход к доктору.
Вопрос — ответ
Какие кожные патологии могут спровоцировать сухость кожи головы?
Подобный симптом может сигнализировать о развитии себореи, дерматита, а также псориаза. Именно поэтому важно посетить дерматолога, чтобы исключить эти диагнозы.
Как часто мыть голову при сухости головы?
Специалисты советуют устраивать мытье головы раз в 5-6 суток.
Влияет ли солнце на кожный покров головы?
Конечно, солнечные лучи оказывают определенное влияние. Именно поэтому в летнее время, когда солнце особенно активно, стоит защищать лицо средствами с защитой от УФ-лучей, а на голову надевать кепки или панамы.
Комплексные меры для устранения сухости
При образовании сухости эпидермиса можно начать прием витаминов, лучше всего употреблять витамины группы А и Е. Они оказывают благоприятное воздействие на кожу головы и главное сами волосы.
При обнаружении кожных заболеваний врачом, лечение может включать в себя прием антибиотиков, а также противогрибковых средств.
В комплект могут добавить использование мазей кремов, к примеру, Акридерм и элоком.
Гормональные мази уместно использовать при обнаружении псориаза. Врачами могут быть прописаны комбинированные препараты, такие содержат в составе уже антибиотики вместе с гормонами.
Последствия использования гормональных мазей могут быть не совсем хорошими, при отмене лекарств, сухость кожи возвращается ещё с большей силой.
По отзывам на форумах большой популярностью обладает новейшей препарат в медицине Скин кап, в его состав входит пиритион цинка, способствующий устранению сухости и жжению.
Благодаря Скин капу кожа головы защищается от влияния внешних и внутренних раздражителей.
Использовать такой лекарственный препарат совершенно безвредно, как для взрослых, так и для детей.
Возможно применение препарата даже беременным женщинам и в период лактации.
Помимо этого, пересмотрите свое питание. Необходимо употреблять в пищу продукты, обогащённые витаминами группы А, В и С, а также цинком и железом.
Пациентам рекомендуют пройти курс фитотерапии. Обрабатывать кожу головы лучше ежедневно облепиховым, касторовым и репейным маслами. А в качестве ополаскивателя лучше использовать травяные растворы или лимонные.
Лечение медикаментозное
Для лечения грибковых заболеваний назначается комплекс средств:
- витамины;
- мази, чаще всего назначается серная мазь;
- атимикотики (таблетки используются при невозможности лечения другими способами).
При совместном применении таких способов можно эффективно побороть сухой эпидермис кожи головы и неприятности дискомфорта.
Такие таблетки как Флуконазол способствует разрушению мембраны грибка, принимать их следует согласно рецептуре, в зависимости от тяжести заболевания.
Серной мазью необходимо смазывать проблемные участки кожи примерно 2 раза в день в сутки в течение 7 дней.
Важные советы
Соблюдайте для поддержания здорового кожного покрова головы косметологические советы:
- Выбирая средства для ухода, придерживайтесь одной марки, они вместе будут взаимодополняемыми. Отдавайте предпочтение профессиональной косметике.
- Наносите кондиционер при каждом смывания головы.
- Не забывайте о масляных масках.
Очень важно в такие моменты бережно относится к своим волосам и попробовать реже использовать стайлинговые препараты, а также не использовать утюжки и фены.
Чтобы не допустить пересушивания эпидермиса в домашних условиях, придерживаться стоит следующих профилактических советов:
- Используйте в квартире увлажнители воздуха и почаще проветривайте квартиру.
- Правильное питание – залог здоровой и ухоженной кожи, добавьте в меню побольше продуктов, содержащих витамины группы А, Е и D.
- Больше пейте чистой воды, особенно в жаркие периоды года для недопущения обезвоживания.
Стоит также учитывать, что мыть голову лучше теплой водой, а не горячей, при ополаскивании применять лучше прохладную водичку.
Перепад температуры будет способствовать удержанию компонентов используемого средства, так как кутикулы волос прикроются.
Также не стоит волосы подвергать долгому нахождению под прямыми солнечными лучами, уф-излучение способствует сухости и обезвоживанию эпидермиса.
Перед тем, как мыть голову, нужно расчесать волосы. Также можно даже до мытья применять маску.
Не смывайте быстро шампунь, помассируйте голову. В завершении полезно использовать отвары трав. Лучше откажитесь от фена.
На форуме многие бурно пытаются узнать эффективные средства или методы, которые помогут избавиться от появившейся перхоти.
Чаще всего люди советуют поменять шампунь, возможно, он вызвал привыкание и происходит раздражение кожного покрова, либо провести сеанс лечебных масок перед мытьем головы.
По отзывам пострадавших во многом во время лечения помогли шампуни Низорал и Organicplanet, после их применения волосы стали упругими и не ломкими, а кожа головы полностью избавилась от неприятного зуда и шелушения.
А может у вас кожное заболевание (3 патологии)
Как вы уже поняли, сухость кожного покрова может быть симптомом кожной болезни. Это может быть:
- Себорея сухая. В данном случае видны чешуйки на волосах, появляется ломкость волос, создается впечатление, что шевелюру припудрили. Помимо этого, голова (даже лицо) зудит.
- Атопический дерматит. При такой патологии хронического характера также присутствует зуд, на коже можно заметить красные пятнышка, которые через некоторое время превращаются в ранки.
- Псориаз. Изначально больной ощущает сухость кожной поверхности, после чего можно заметить образование бугорков розового цвета, на поверхности которых появляются белые чешуйки. Такие образования называют псориатическими бляшками. Когда человек пытается удалить эти чешуйки, будут видны кровяные капельки. Такие симптомы можно заметить в области коленей, локтей, поясницы.
Если вы заметили у себя подобные признаки, не медлите и отправляйтесь к доктору. Помочь может дерматолог.
Мнение эксперта
- Косметолог
- Хирург
Ирина Дорофеева
практикующий косметолог
Стоит комплексно ухаживать за кожей головы и волосами. Для этого одного шампуня недостаточно. Используйте еще бальзамы, маски. Рекомендуется пользоваться средствами одного производителя. Если появились проблемы, склонитесь к профессиональной продукции.
Аиша Барон
пластический хирург
Замечательно увлажняют кожу кондиционеры, предназначенные для ухода за волосами. Если присутствует сильная сухость, поможет репейное масло. Для этого достаточно добавить всего его каплю в шампунь или бальзам. Также помните, что отопление, различные электроприборы влияют на воздух, высушивая его. А это естественно сказывается и на влажности кожного покрова. Поэтому рекомендуется не забывать проветривать помещение.
Поэтому при обнаружении сухости на голове стоит устранить причину и обеспечить волосам должный уход. Главное грамотно подойти к решению данного вопроса и запастись терпения.
При комплексном лечении сухой кожи можно добиться хороших результатов, ведь быстрых результатов возможно сразу не добиться, но главное иметь стимул и желания для борьбы с дискомфортом.
Сухая кожа головы – эффективные советы и хитрости по уходу обновлено: 31 июля, 2019 автором: Наталья Булгакова
Наталья Булгакова
Наталья Булгакова – косметолог-дерматолог высшей категории. Член всеукраинской ассоциации дерматовенерологов, косметологов и пластических хирургов, член Французского общества мезотерапевтов, член всеукраинской ассоциации эстетической медицины. Преподаватель курса инъекционных методик.
Спикер на международных конгрессах по эстетической медицине.
Источник
Облысение нередко сопровождается таким неприятным явлением, как очень сухая кожа головы, что в свою очередь приводит к образованию перхоти. С чем связано появление таких процессов, как сухая кожа головы выпадение волос и как с ними бороться, вы узнаете из данной статьи.
Сухая кожа головы приводит к образованию перхоти
Главные причины
Когда кожа головы шелушится, а волосы выпадают, то это свидетельствует о том, что проблема появилась по одной из ниже перечисленных причин:
- кожные патологии;
- частое окрашивание и химические завивки;
- неподходящие средства по уходу за локонами;
- регулярное использование фена и утюжка;
- дефицит витаминов.
Спровоцировать шелушение и сухость кожи головы вполне могут такие кожные заболевания, как псориаз или себорея. При этом патологический процесс сопровождается такими симптомами, как нестерпимый зуд и покраснение покровов.
Внешние агрессивные воздействия в виде использования дополнительных уходов за волосами также могут вызвать проблемы с кожей головы и локонами.
Недостаток питательных веществ в свою очередь сказывается на здоровье дермы и частоте обновлений волосяных луковиц.
Решить проблему поможет устранение причины, вызвавшей неприятный процесс, а также использование средств для оздоровления прядей и дермы.
Методы устранения проблемы
Убрать перхоть помогут лечебные шампуни
Избавиться от сухости кожных покровов и интенсивного выпадения локонов помогут следующие лечебные меры:
- прием витаминных добавок;
- использование лечебных шампуней, бальзамов и т.д.;
- применение масок и ополаскивателей.
Желательно, чтобы лечение проводилось комплексно, то есть с одновременным применением сразу нескольких способов лечения.
Загрузка …
Витамины
Наиболее действенными витаминными препаратами для лечения интенсивного выпадения считаются следующие комплексы:
- «Вита Шарм»;
- «Пантовигар»;
- «Перфектил»;
- «Аевит»;
- «Ревалид».
Вита шарм включает в себя все витамины группы В и А
«Вита Шарм» входит в список самых популярных и эффективных витаминных комплексов, действие которого направлено на оздоровление не только волос, но и кожи. а также ногтей. В нем содержатся все необходимые питательные вещества, которые действуют изнутри, обогащая волосяные фолликулы микроэлементами. В результате этого локоны приобретают сияющую красоту, а кожа головы прекращает шелушиться.
Профилактический курс приема составляет четыре недели по одному драже в сутки. В лечебных целях период приема может быть продлен по рекомендациям врача.
Пантовигар – полноценное лекарственное средство
«Пантовигар» является достойным витаминным комплексом, который назначают для лечения и профилактики выпадения локонов и сухости кожных покровов. В препарате содержится кератин, который выступает строительным материалом для ослабленных прядей, а также он включает в себя все необходимые аминокислоты и витамины.
«Пантовигар» обеспечивает полное питание коже, прядям и ногтям, насыщая их изнутри питательными веществами и влагой. Комплекс не только препятствует преждевременному отмиранию волосяных луковиц, но и ускоряет процесс роста.
Перфектил содержит витамины, различные микроэлементы и растительные экстракты
«Перфектил» относится к витаминным комплексам, который назначают при чрезмерной ломкости локонов и сухости кожи головы. Он позволяет вернуть безжизненным прядям былую красоту и здоровье за счет питательных элементов, которые входят в его состав. Отличительной особенностью препарата выступает его возможность использования в период вынашивания ребенка и кормления грудью у женщин.
Длительность приема поливитаминов во многом зависит от тяжести проблемы, определяется исключительно врачом.
Аевит помогает в восстановлении структуры кожных покровов, ускорению роста и укреплению волос
«Аевит» считается довольно хорошим препаратом из группы поливитаминов. В нем содержатся все необходимые вещества для обеспечения питания и здоровья не только локонам, но и коже, а также ногтям.
Для получения хороших лечебных результатов «Аевит» пропивают в течение четырех недель без перерыва. При необходимости курс может быть увеличен, но только после консультации со специалистом.
Ревалид довольно быстро дает видимый результат
«Ревалид» позволяет избавиться от шелушения, сухости кожных покровов, а также перхоти. Кроме этого он предотвращает преждевременное отмирание волосяных фолликул, и препятствует появлению седины. При регулярном использовании пряди становятся блестящими, эластичными, послушными и крепкими. Сухость покровов и перхоть полностью исчезают. Принимают препарат от двух и более месяцев по показаниям врача.
Загрузка …
Местные препараты
В лечении сухой кожи головы и облысения также используются местные препараты следующего типа:
- ампулы;
- сыворотки;
- шампуни;
- бальзамы;
- лосьоны.
Для избавления от перхоти можно использовать местные препараты
Среди ампул наибольшей популярностью пользуются следующие препараты:
- «Ринфолтил»;
- «Деркос»;
- «Диксон».
«Ринфолтил» имеет в своем составе экстракты лечебных растительных компонентов, которые не только питают пряди, но и увлажняют кожу головы, а также насыщают ее всеми необходимыми элементами. Также препарат выпускается в виде шампуня и лечебного бальзама.
«Деркос» обеспечивает дополнительную защиту локонам, и способствует укреплению волосяных луковиц. Регулярное применение этих ампул возвращает локонам природную красоту, а входящие в состав масла устраняют сухость кожи, наполняя ее влагой. Также производитель ампул выпускает серию лечебных шампуней, лосьонов и бальзамов-ополаскивателей.
«Диксон» при регулярном использовании возвращает локонам силу и красоту. Препарат устраняет сухость, сечение и ломкость кончиков, а также препятствует преждевременному отмиранию локонов.
Среди шампуней, бальзамов и лосьонов наибольшей популярностью пользуются следующие средства:
- «Ринфолтил»;
- «Деркос»;
- «Биокон»;
- «Селенцин».
Данные лечебные препараты призваны усилить лечебный эффект ампул и витаминов.
Маски и ополаскиватели
Вылечить кожу головы помогут маски для волос из натуральных продуктов
Для укрепления локонов и устранения сухости и шелушения покровов головы в народной медицине особой популярностью пользуются маски, которые можно приготовить самостоятельно. Далее рассмотрим рецепты наиболее эффективных масок:
- Желтковую часть куриного яйца смешивают с ложкой меда и таким же количеством масла оливы. Хорошо перемешанную смесь наносят на кожу, ближе к корням локонов, после чего голову следует укрыть целлофаном для наилучшего воздействия средства. По происшествии тридцати минут маску смывают с использованием шампуня.
- Хорошей эффективностью обладает маска на основе голубой глины, которая хорошо борется с кожными шелушениями, и укрепляет локоны. Для сухого типа кожи головы компонент лучше сочетать с кефиром и оливковым маслом. Для приготовления смеси понадобится стакан кисломолочного продукта, большая ложка глины и идентичное количество масляного продукта. После перемешивания ингредиенты наносятся на чистые и немного влажные пряди. Для воздействия оставляют на полчаса, укрыв голову полиэтиленовой шапочкой.
- На один куриный желток берется большая ложка сорокаградусного спирта либо водки и две ложки масла репейника. После тщательного перемешивания консистенция распределяется у самых корней. После этого можно одеть полиэтиленовую шапочку, выждать полчаса, а затем смыть средство при помощи шампуня.
- На пятьдесят миллилитров оливкового масла берется сок одного лимона. Смешанные компоненты наносят на дерму головы, и оставляют в среднем на полчаса. Использовать маску можно каждые три дня.
- Касторовое масло в дозировке двух больших ложек смешивают с небольшим количеством глицерина, яичным желтком и десертной ложкой трехпроцентного уксуса. Наносят на корни, после чего надевают целлофановую шапку и ждут двадцать минут. Можно использовать раз в пять дней.
- Сок одной луковицы и лимона перемешивают с четвертью стакана любого растительного масла, но желательно оливкового. Распределяют на волосистой части головы и укутывают целлофанов. Через полчаса лечебную смесь смывают.
- В равных количествах смешивается жидкий липовый мед и оливковое масло. Средство желательно распределить только у корневой части локонов, после чего его оставляют работать на полчаса. По истечении этого времени лечебную мазь смывают.
Травяные ополаскиватели помогут усилить эффект маски
Для улучшения лечебного эффекта рекомендуется сочетать маски с травяными ополаскивателями на основе ромашки, шалфея, мяты, корня лопуха или крапивы.
Загрузка …
Профилактика
Предотвратить сухость кожных покровов головы и интенсивную потерю волос поможет выполнение следующих рекомендаций:
- прием витаминов;
- сбалансированное питание;
- использование укрепляющих лосьонов и бальзамов.
Также важную роль играет правильное питание и исключение вредных привычек. В ежедневный рацион обязательно должны входить свежие фрукты и овощи. Нельзя забывать и о белковой пище в виде яиц, куриного мяса и рыбы. При проблемах с кожными покровами и волосами кроме перечисленных продуктов также рекомендуется как можно чаще употреблять кисломолочную продукцию.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник