Сухая и тусклая кожа тела

Полезные советы

Сияющая и свежая кожа – первый показатель молодости и красоты. Однако сохранить сияние кожи не так легко, и по разным причинам практически у каждого из нас кожа становится тусклой и невзрачной.

Многие из нас считают кожу видимой внешней оболочкой, но специалисты рассматривают ее как орган, выполняющий множество разных функций. Например, она служит первым барьером нашей иммунной системы, защищая нас от вредных вирусов и бактерий. 

Как и любой внутренний орган кожа может быть здоровой и не очень, получать или не получать питательные вещества. Она может терять естественный блеск  при неправильном уходе или с возрастом, становясь тоньше и суше. Кроме того, со временем на ней появляются морщины, пигментные пятна, темные круги и расширенные поры. 

Читайте также: 10 признаков плохого здоровья, о которых расскажет ваша кожа

Скорость обновления кожи снижается на 7 процентов каждые 10 лет, а значит с возрастом ваша кожа будет терять здоровый, цветущий вид и становиться более тусклой.

И хотя мы не можем повернут время вспять, некоторые вещи, такие как курение, неправильное питание, стресс и другие могут ускорять процесс старения кожи.

Если вам кажется, что ваша кожа утратила здоровый цвет и сияние, то на это есть несколько причин. Устранив ошибки в уходе и питании, вы сможете снова обрести красивую кожу.

Что делает кожу тусклой?

Кожа становится тусклой по ряду причин. Самыми основными являются:

• Грязь и кожный жир

• Накопление мертвых клеток

• Неровная структура кожи, мелкие морщинки, шрамы от угревой сыпи

• Сухость

• Обезвоживание

• Неровный цвет кожи

• Стресс

• Недосыпание

• Окружающая среда

• Неполноценное питание

У каждого человека есть индивидуальные особенности кожи, и часто причиной тусклости является не один, а несколько факторов. Так, например обезвоживание и сухость нередко идут рука об руку и приводят к неровной структуре кожи. 

Сначала нужно выяснить, что является первопричиной тусклой кожи. Отталкиваясь от этого, можно понять, какие именно меры стоит предпринять, чтобы сделать кожу сияющей.

1. Грязь и кожное сало

© puhhha/ Getty Images Pro

Иногда кожа выглядит потускневшей, просто потому что она недостаточно чистая. Если в конце дня вы тщательно не удаляете макияж и не очищаете кожу, то остатки средств скапливаются на коже, приглушая ее натуральный свет.

Наше тело естественным образом вырабатывает кожное сало через поры, таким образом защищая и увлажняя ее. 

Проблемы возникают тогда, когда работа сальных желез в ответ на различные факторы, такие как сухая среда, гормональный сбой, определенные продукты, нарушается, и кожа производит больше жира, чем требуется. Из-за этого поры расширяются, там скапливаются мертвые клетки и избыток сала, и кожа выглядит непривлекательно.

Решение:

Наша кожа естественным образом избавляется от омертвевших клеток, но иногда ей нужна помощь. Чтобы удалить избыток кожного сала и остаточной грязи, рекомендуется двойное очищение кожи. 

• Сначала удалите остатки средством для снятия макияжа или очищающим маслом, а затем используйте мягкое косметическое средство для очищения кожи.

• Избегайте чрезмерно жестких, щелочных пенящихся моющих средств или мыла, которые хотя и быстро очищают кожу, но могут лишить ее влаги, из-за чего кожа теряет сияние по другой причине.

2. Омертвевшие клетки

Внешний роговой слой кожи состоит почти из 15-20 слоев омертвевших клеток. 

Многие из этих слоев нам просто необходимы, но их избыток может придать вашей коже пепельно-серый цвет вне зависимости от вашего натурального цвета кожи.

Решение:

При отшелушивании этого слоя, остается более ровная поверхность, которая лучше отражает свет, благодаря чему кожа сияет.

Однако важно соблюдать умеренность при отшелушивании кожи. Чрезмерное скрабирование приводит к тому, что кожа сушиться, лишается влаги и чаще раздражается.  

Пилинг кожи рекомендуется делать не чаще 1-2 раз в неделю мягким отшелушивающим средством, не надавливая и не прилагая чрезмерные усилия.

3. Неровная структура кожи

Как и омертвевшие клетки, морщинки и ямки на коже создают неровную поверхность, уменьшая ее способность отражать свет. 

Однако в отличие от омертвевших клеток, их не так просто убрать одним взмахом губки для выравнивания кожи.

Решение:

• Если ваша кожа закупорена, и на ней есть неровности, лучше всего использовать средства с альфагидрокислотами, например, сыворотки с витамином С,  но не чаще двух раз в неделю. 

• Альфагидрокислоты выравнивают мелкие морщинки и придают сияющий вид кожи главным образом за счет того, что стимулируют выработку коллагена.

• Помните также о том, что эти средства являются светочувствительными, поэтому рекомендуется ежедневно наносить солнцезащитное средство.

4. Сухость

Возможно, никого не удивит, что сухая кожа вызывает тусклость кожи. Сухость возникает, когда верхнему слою кожи не хватает жиров и кожного сала. 

Если коже не хватает церамидов, холестерина и жирных кислот, связывающих клетки в роговом слое кожи, и недостаточно кожного сала, формирующего защитный слой, то она грубеет и теряет способность удерживать влагу. Это лишает кожу красивого цвета.

Сухая кожа может быть генетически обусловлена или появиться с возрастом.  

Это может быть вызвано или усугубляться слишком тщательным очищением, жесткими очищающими средствами, воздействием слишком горячей воды, чрезмерным пилингом и некоторыми продуктами по уходу за кожей, в частности ретиноидами и многими средствами для лечения угрей.

Решение:

• Перестаньте использовать косметические средства, вызывающие сухость и используйте смягчающие и удерживающие влагу продукты, заполняющие промежутки между клетками, создавая барьер на поверхности кожи. 

• Самыми эффективными считаются средства с церамидами, гиалуроновой кислотой, холестерином, растительными маслами и скваланом.

• Наносите увлажняющее средство легкими движениями вверх, усиливая циркуляцию и  стимулируя клетки вокруг шеи и лица. Это притягивает кислород к поверхности кожи, придавая ей здоровый вид.

5. Обезвоженность

© RyanKing999

Сухой коже не хватает жиров. С другой стороны обезвоженной коже не хватает воды, и этот недостаток также является одной из распространенных причин тусклости.  

Часто эти два состояния возникают вместе, так как недостаток жиров и кожного сала приводит к тому, что вода легче покидает кожу. 

Но, в то время как сухость вызывает общую тусклость и более грубую структуру на поверхности, недостаток влаги обычно уменьшает упругость и внутреннее сияние кожи.

Решение: 

• Если ваша кожа тусклая из-за обезвоженности, вы можете придать ей сияние, нанося несколько слоев средств с влагоудерживающими свойствами, такими как глицерин или гиалуроновая кислота. Чаще всего они содержатся в увлажняющих тониках, сыворотках или тканевых масках.

• Кроме того, не забывайте про воду и выпивайте 8 стаканов воды в день, чтобы избавиться от сухости.

6. Неровный цвет кожи

Наши глаза воспринимают неровный цвет кожи, как менее яркий вне зависимости от оттенка вашей кожи. Чем ровнее цвет вашей кожи, тем более сияющей она кажется. От неровного цвета кожи не так легко избавиться, как от сухости или обезвоживания.

Красные или розовые пятна часто появляются при раздражительности и чувствительности. Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от неровности кожи, это понять что вызывает покраснение и устранить этот фактор. 

Чаще всего виновниками являются щелочные очищающие средства, агрессивные активные вещества, парфюмерные добавки, эфирные масла и скрабы. 

Решение:

• Замените продукты, вызывающие раздражение, на более мягкие средства.

• Коричневые пятна и пигментация часто являются следствием воздействия солнечных лучей или процесса старения и требует иного подхода. При пигментации важно не забывать про солнцезащитные средства с защитой от ультрафиолетовых лучей спектра А и В и  наносить их ежедневно, будь то солнечная или пасмурная погода.

7. Стресс

Стресс оказывает немалое воздействие на внешний вид нашей кожи. Во время стресса повышается уровень гормона кортизола, что влияет на приток крови к коже и ее способность восстанавливаться.

То есть каждый раз, когда вы пытаетесь выполнить работу в крайние сроки, ссоритесь или испытываете разочарование, ваша кожа тоже испытывает стресс и лишается здорового сияния.

Решение:

• В этом случае важно научиться техникам расслабления, больше отдыхать дома и в успокаивающей обстановке. Часто помогают дыхательные упражнения, успокаивающие разум и избавляющие от стресса.

8. Недосыпание

Все, что мешает вам крепко спать, отражается и на состоянии вашей кожи. 

Сон – это время восстановления организма, когда клетки обновляются и регенерируются. Если этот период сокращается или меняется, клетки не могут оптимально выполнять свои функции.

Решение:

• Решение в данном случае очень простое. Чтобы обрести красивый цвет кожи, нужно высыпаться от 7 до 9 часов в день.

9. Окружающая среда

Кожа может стать тусклой из-за воздействия внешних факторов, таких как атмосферные загрязнения, низкий уровень влажности, сильный ветер, воздействие солнечных лучей, которое может нанести вред незащищенной коже. 

В одном исследовании ученые анализировали состояние кожи у женщин, живущих в городских и сельских условиях в течение 20-ти лет.

Оказалось, что у городских женщин было намного больше коричневых пятен и морщинок, чем у тех, кто жил за городом.

Решение:

• Вам необязательно переезжать в деревню, чтобы получить ровную и гладкую кожу, но важно не забывать смывать все загрязняющие вещества, которые могут закупоривать поры, перед сном.

• Если вы живете в загрязненном районе, то для борьбы с неблагоприятными факторами окружающей среды занимайтесь физическими упражнениями. Аэробная активность улучшает циркуляцию крови, способствует обмену питательных веществ и удаляет токсины из клеток кожи.

10. Неполноценное питание 

Мы то, что мы едим. Чистая, ровная и свежая кожа начинается изнутри, поэтому важно питать ее нужными элементами. 

Так, например, обилие соленых и переработанных продуктов усиливает отек тканей за счет удержания жидкости, что мешает идеальному отражению света.

Продукты с большим содержанием сахара, жиров, лишенные клетчатки, антиоксидантов, белка и незаменимых жирных кислот являются главными виновниками тусклой кожи.

Решение:

• Включите в свой рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, такие как черника, клюква, красная фасоль.

• Витамин А, содержащийся в таких продуктах как морковь, тыква, шпинат предотвращают сухость и шелушение кожи

• Витамин С в цитрусовых, киви, клубнике и сладком перце способствуют выработке коллагена

• Витамин Е в семенах подсолнечника, миндале и авокадо увлажняет кожу, уменьшает воспаление и ускоряет процесс заживления.

• Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в семге, сардинах, грецких орехах, семенах льна и оливковом масле, удерживают влагу и  необходимы для гладкой и ровной кожи.

• Фрукты и овощи с большим содержанием воды (арбузы и огурцы) хорошо увлажняют кожу и переносят питательные вещества к коже.

Как улучшить цвет лица и состояние кожи

В отличие от других органов нашего тела, вы можете наносить различные полезные средства непосредственно на кожу. Поэтому вполне реально иметь здоровую и привлекательную кожу в течение жизни. 

Вот, несколько советов, которые помогут вам избавиться от тусклости и сохранят молодость и здоровье кожи как можно дольше.

© Alliance Images

1. Откажитесь от долгого горячего душа в пользу прохладного

Продолжительный прием горячего душа  лишает кожу влаги и смывает защитные жиры. Ограничьте душ до 10 минут, уменьшив температуру воды так, чтобы она была прохладной.

2. Проверьте сухость кожи

Слегка проведите ногтем по небольшому участку кожи на руке или ноге. Если остается белый след, ваша кожа сухая и нуждается во влаге и отшелушивании верхнего слоя омертвевших клеток.

3. Не забывайте про шею и зону декольте

Ваша шея и область декольте покрыта очень чувствительной кожей, из-за чего здесь в первую очередь появляются первые признаки старения, такие как сухость, пятна и морщины. 

Чтобы сохранить молодость этой зоны, используйте очищающие кремы вместо мыла, которые мягко удаляют загрязнения и при этом не сушат кожу. Если эта область очень сухая, применяйте увлажняющие маски два раза в месяц.

4. Увлажнитель воздуха в помощь

Желательно использовать увлажнитель на ночь, особенно зимой, когда воздух более сухой. Это не только поможет устранить сухость и раздражение кожи, но и облегчит дыхание.

5. Используйте простые средства по уходу за кожей

Старайтесь избегать средств с ароматизаторами и красителями, пенящиеся или с пометкой “антибактериальные”. Все эти продукты могут раздражать кожу.

6. Оливковое масло

Разотрите несколько капель оливкового масла и протирайте им лицо, локти, колени и заднюю часть рук на ночь.  Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые освежают и увлажняют кожу, не оставляя на ней жирного остатка.

7. Придайте тон коже, используя сочетание шалфея, мяты и гамамелиса

Шалфей помогает регулировать жирность кожи, мята обладает охлаждающим эффектом, а гамамелис восстанавливает защитный слой кожи. 

• Смешайте 100 грамм гамамелиса с 1 чайной ложкой шалфея и листьев мяты и залейте горячей водой, настояв от 1 до 3 дней

• Протирайте этим раствором кожу лица.

8. Выбирайте увлажняющие средства с влагоудерживающими свойствами

Влагоудерживающие вещества при нанесении на кожу притягивают воду и помогают дольше сохранять ее увлажненной. К ним относятся глицерин, пропиленгликоль и мочевина. 

Также обращайте внимание на продукты с альфагидроксикислотами – соединениями, которые уменьшают морщины и устраняют сухость, борются с угревой сыпью и пигментными пятнами. 

Альфагидроксикислоты, которые содержатся в таких продуктах как виноград, яблоки, цитрусовые и кисломолочные продукты, ускоряют обновление кожи, избавляясь от старых клеток, благодаря чему кожа выглядит моложе.

9. Масло шиповника

Масло шиповника богато витамином С, которое помогает осветлить кожу. 

Незаменимые жирные кислоты, присутствующие в нем, уменьшают гиперпигментацию, активизируя восстановление клеток и способствуя выработке коллагена и эластина, помогая вашей коже выглядеть более гладкой и молодой.

© puhhha/Getty Images Pro

10. Не используйте ароматизированные лосьоны и парфюмы на Солнце

Средства, содержащие ароматизаторы, могут приводить к появлению пятен на коже при воздействии солнечных лучей.

11. Лед при сухой и раздраженной коже

Приложите лед, обернутый в полотенце, к коже на несколько минут. Прохлада и влага уменьшают раздражение и усиливают кровообращение, придавая ей свежий и отдохнувший вид.

12. Алоэ вера при сильной сухости

Кислоты в алоэ вера удаляют омертвевшие клетки и ускоряют процесс заживления. Отрежьте небольшой кусочек листа алоэ, разрежьте его надвое и нанесите гель на сухую область.

13. Темные занавески

Затемнение окон во время сна помогает избежать нарушений сна и бессонницы от окружающего освещения.  Сон необходим для здоровья кожи, потому что клетки обновляются, когда вы спите.

14. Добавляйте в блюда чеснок

Исследование 1996 года, проведенное в Дании, показало, что клетки кожи, выращенные в чашках Петри, которые обрабатывали чесноком,  жили в семь раз дольше клеток, выращенных в обычной среде. Кроме того, они выглядели здоровее и моложе остальных клеток.

15. Занимайтесь физической активностью

Устраивайте себе пробежки или прогулки на велосипеде, работайте на даче или занимайтесь любой другой физической активностью. 

Когда мы потеем, мы избавляемся от токсичных веществ, которые скапливаются под кожей. 

Помимо этого регулярные физические упражнения поддерживают здоровое кровообращение по всему телу, включая кожу. Если вы занимаетесь на свежем воздухе, наносите солнцезащитное средство для дополнительной защиты.

16. Пейте чай

Чай является прекрасным источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, вызванными воздействием солнечных лучей и курением.

17. Меняйте увлажняющие средства по сезону

Ваша кожа нуждается в большем увлажнении зимой, чем летом. Когда вы начинаете доставать теплые свитера, переключайтесь на более плотные увлажняющие средства. 

18. Избегайте 3-х разрушителей кожи

Курение, солярий и загар – все эти три вещи старят кожу раньше времени.

19. Не трогайте лицо

Так как руки касаются очень многих поверхностей, они буквально притягивают грязь и микробы. Когда вы трете глаза, потираете подбородок или щеки, вы переносите все с рук на лицо, а остатки загрязнений делают вашу кожу тусклой.

Читайте также: 10+ продуктов, от которых быстрее стареет ваша кожа

20. Не больше одного спиртного напитка в день

Чрезмерное потребление алкоголя расширяет кровеносные сосуды у поверхности кожи, придавая ей непривлекательный, опухший вид.

21. Убирайте жирный блеск в течение дня

Периодически используйте специальные косметические салфетки, чтобы промокнуть кожу и убрать излишки жира. Не используйте компактную пудру, которая, на самом деле, в своем составе содержит масла.