Лишай из за солярия

Лишай из за солярия thumbnail

Солнечным лишаем (отрубевидным) – называют кожную болезнь грибковой природы, которая проявляется весной и летом, то есть в то время, когда солнце наиболее активно. Возникает болезнь при снижении иммунной защиты, и это создает благоприятные условия для грибов, живущих на коже в норме.

Заболевание склонно к возникновению рецидивов. И чтобы избавиться от солнечного лишая, зачастую необходимо применить не только местное, но и системное, и даже народное лечение. Кроме того, придется тщательно соблюдать правила гигиены и несколько лет беречься от солнца и условий, в которых человек сильно потеет.

Лишай из за солярия

Патогенез заболевания

Причины развития патологического процесса – это грибы рода Питироспорум (Pityrosporum ovale и Pityrosporum orbiculare) и Малассезия фурфур. Они обитают на коже 90% людей, не вызывая никакой болезни. Но стоит местному иммунитету снизиться, как грибы начинают прорастать в верхний, эпидермальный слой. Мицелий, то есть особые «нити», которые и являются размножающимся телом этих дрожжеподобных грибов, проникают в верхние и средние слои эпидермиса, в поры кожи, через которые выходят волосы, обильно «смазанные» кожным салом.

Грибы Малассезия и Питироспорум питаются именно жирами из кожного сала, поэтому симптомы солнечного лишая обнаруживается в областях с большим количеством сальных желез:

  • на спине, в межлопаточной области;
  • на груди;
  • на шее;
  • на животе.

Сальные железы более активно работают у молодых людей (до 25-30 лет), поэтому значительное большинство случаев заболевания развивается именно в этом возрасте, реже у детей и пожилых людей (у последних те же грибы чаще вызывают себорею и перхоть).

В ответ на проникновение мицелия клетки кожи активно делятся, стараясь «вытолкнуть» возбудителя наружу – так появляются характерные для этого заболевания чешуйки. Иммунная система практически не реагирует на Малассезию или Питироспорум: она уже «ознакомилась» с возбудителем, когда он в неактивной форме, не вызывая опасности, находился на коже. Поэтому воспаление не характерно для солнечного лишая.

Проникая в средние и глубокие слои эпидермиса, мицелий формирует разветвленную сеть переплетающихся между собой нитей, поэтому его так сложно лечить.

Лишай из за солярия

Очаги солнечного лишая

Предрасполагающие факторы

Грибы Малассезия и Питироспорум могут жить на поверхности кожи всю жизнь, но провоцируют развитие заболевания, при наличии следующих состояний и патологий:

  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • сильный или затяжной стресс;
  • опухоли;
  • гормональные заболевания: патологии (или сбои в работе) надпочечников, гонад или щитовидной железы;
  • ожирение;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • вирусная инфекция;
  • туберкулез;
  • лимфогранулематоз;
  • ВИЧ-инфекция;
  • перенесенное оперативное вмешательство;
  • прием препаратов, угнетающих иммунитет: глюкокортикоидных гормонов, цитостатиков;
  • заболевания печени;
  • передозировка витамина A.

Патологический процесс развивается при изменении pH кожи и пота, что приводит к снижению защитных свойств покровных тканей. Триггером также служит попадание кожи под действие прямых солнечных лучей или ультрафиолета солярия, гипергидроз, недостаточное соблюдение правил гигиены или, напротив, частое применение антибактериальных средств для мытья.

Заразен ли солнечный лишай?

Крайне редко активная форма грибка может передаваться от заболевшего человека здоровому, но болезнь считается малозаразной. Она возникает только при контакте здоровой и зараженной кожи, при условии снижения кожного иммунитета здорового человека. Передается Малассезия или Питироспорум при длительном телесном контакте, использовании общего полотенца, мочалки, тапочек, постельного или нательного белья.

Читайте также: Отрубевидный лишай

Клиническая картина

Симптомы солнечного лишая можно обнаружить на определенных частях тела: боковых поверхностях туловища, животе, груди, спине, шее и под волосяным покровом головы – то есть тех участках, куда попадают солнечные лучи при нахождении на пляже. У подростков и детей локализация может отличаться: пораженные участки локализуются в подмышечных ямках, на руках и ногах.

Солнечный лишай выглядят как пятна:

  • коричневого, кофейного, розовато-коричневого или желтого цвета (у одного человека обычно пятна имеют разный цвет);
  • с фестончатыми (рваными), но при этом четко очерченными краями;
  • не возвышающиеся над уровнем кожи;
  • не зудящие и безболезненные (зуд и боль говорят о присоединении бактериальной инфекции);
  • многочисленные, стремящиеся в итоге слиться друг с другом. Если заболевание не лечится, одно такое пятно может быть по площади равным площади ладони взрослого человека;
  • эти пятна не загорают. Чем больше загорает человек, тем более заметными становятся очаги поражения;
  • при трении их рукой или мочалкой с них осыпаются чешуйки слущенного эпидермиса.

В некоторых случаях солнечный лишай самопроизвольно излечивается, но гораздо чаще заболевание прогрессирует и приобретает хронический характер. В своем течении болезнь проходит три стадии.

На первой стадии на коже вокруг волосков появляются желтоватые точки. Они растут до диаметра в 2-2,5 см и при этом меняют цвет на розоватый или розово-желтый. Могут незначительно чесаться, что человек обычно связывает это с эффектом от загара.

Лишай из за солярия

Вторая стадия характеризуется потемнением и увеличением появившихся пятен. Очаги развития грибка приобретают коричневый цвет, начинают по мере роста сливаться между собой.

На третьей стадии отмечается шелушение элементов: на них появляются чешуйки, которые при трении и соскабливании осыпаются мелкой пылью.

Симптомы солнечного лишая

Лишай из за солярия

Осложнения

На вопрос, чем опасен солнечный лишай, многие дерматологи отвечает, что болезнь представляет собой только косметический недостаток. Есть также небольшая опасность заразить людей, с которыми больной тесно контактирует (особенно если они часто болеют простудными заболеваниями или имеют другие патологии, снижающие иммунитет).

Некоторые специалисты отмечают, что, если данное грибковое заболевание не лечить, в очагах распространения грибка могут развиваться и более серьезные последствия: участки нагноения, мокнущие экземы. Возникающий зуд и желание избавиться от пятен приводят к неврозам.

Читайте также:  Где чаще всего лишай

Диагностика

Прежде чем думать, как и чем лечить солнечный лишай, нужно, чтобы данный диагноз был установлен врачом-дерматологом. Одного только сравнения собственных симптомов с описанными признаками или фото мало: подобным образом может выглядеть витилиго, сифилитическая лейкодерма, розовый лишай. Поэтому обратитесь к дерматологу, который установит диагноз на основании:

  • осмотра невооруженным глазом;
  • осмотра под люминисцентной лампой Вуда (при грибковых заболеваниях пораженные участки будут светиться желтоватым светом);
  • пробы с йодом (по Бальцеру): после обработки йодом пораженные участки будут темнее здоровой кожи;
  • определения симптома Бенье, который определяется при скоблении предметным стеклом по пораженным участкам: кожа сверху будет соскабливаться наподобие стружки;
  • анализа соскоба с пятна;
  • проба Вассермана или RPR-тест – для исключения сифилиса.

Терапия

Лечение солнечного лишая – дело очень кропотливое, оно проводится в домашних условиях. Существует великое множество препаратов, и только врач-дерматолог может подобрать один или несколько, которые подойдут именно в данном случае.

Универсальных комбинаций, к сожалению, нет, но мы рассмотрим те лекарства, которые, по отзывам реальных людей, помогают.

Фунгицидные препараты

Это средства, уничтожающие грибок. Они могут быть системными (в виде таблеток или капсул) и местными.

В качестве системных препаратов применяется «Флуконазол». Его принимают 2 дня по 150 мг. Через неделю прием 300 мг повторить. На этом лечение заканчивается.

Для лечения солнечного лишая применяются следующие противогрибковые мази: «Клотримазол», «Низорал», «Ламизил», «Экзодерил». Их наносят 1-2-кратно в сутки в течение недели, потом делается перерыв на месяц, после чего двухнедельный курс повторяется.

Если нужно обработать участок на голове, то вначале рекомендуется помыть голову противогрибковым шампунем («Низорал», «Дермазол», «Перхотал», «Себозол»), а потом уже наносить на него фунгицидную мазь.

Кератолитические препараты

Это средства для отшелушивания поверхностные слои кожи вместе с возбудителем. К ним относятся 2% спиртовые растворы салициловой кислоты или резорцина, 50% мазь с мочевиной, мазь Ариевича. Их наносят часто – каждые 3 часа.

Особенно хороши такие препараты на начальных стадиях заболевания. Они могут также использоваться вместе с антисептическими средствами с противогрибковой активностью: вначале на очаги лишая наносится кератолитик, а потом – йод, раствор фукорцина или «Мирамистин».

Препараты на основе пиритиона цинка

Эффективными средствами от солнечного лишая являются лекарства на основе цинка: «Псорилом», «Скин-кап». Последний выпускается в виде крема (его наносят на кожу тела) или спрея (им лучше обрабатывать волосистую часть головы).

Немедикаментозное лечение

Во время курса лечения обязательно усилить гигиенические мероприятия:

  • принимать душ дважды в сутки, после чего промокать пораженные места чистым полотенцем (его стирают после каждого применения);
  • одеваться так, чтобы не потеть;
  • на время лечения избегать деятельности, которая заставит потеть;
  • ежедневно менять нижнее белье, предварительно проглаживая его утюгом;
  • не чесать пораженные участки.

Видео: Лечение отрубевидного лишая

Источник

Чем лечить солнечный лишай

Солнечный лишай – это заболевание кожи, которое обладает грибковой природой. Во время этого заболевания на поверхности кожи проявляется гиперпигментация с признаками шелушения. Это заболевание часто поражает людей в возрасте до 30 лет.

Название этого недуга появилось из-за того, что оно проявляется в весенне-осеннее время. Поэтому его относят к сезонным заболеваниям. Прежде чем начать лечение солнечного лишая необходимо рассмотреть особенности его протекания, провоцирующие причины и характерные симптомы.

Причины

Почему проявляется солнечный лишай? Согласно многим научным исследованиям, поражение рогового слоя и волосяных кутикул провоцируют грибковые организмы, относящиеся к роду Pityrosporum и Malassezia. Передача возбудителей происходит во время тесного контакта больного человека со здоровым. Этот недуг входит в группу низкоконтагиозных болезней, поэтому считается малозаразным.

Важно! Обычно после заражения до появления характерных пятен может проходить 2-3 недели. А если будут созданы благоприятные условия, то может начаться активное развитие и размножение грибов.

К провоцирующим факторам можно отнести следующие:

  • снижение защитных функций организма;
  • наличие вегетососудистой дистонии;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • это поражение возникает при частых простудных патологиях;
  • бесконтрольное использование антибиотических препаратов;
  • долгое ношение вещей из синтетического материала;
  • использование антибактериальных гелей, которые нарушают микрофлору, а также снижают защитные свойства эпидермиса;
  • может проявиться при сильном отделении пота, изменении его состава;
  • применение не подходящих косметических средств для ухода за кожей;
  • повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей при частом посещении солярия, долгом нахождении на солнце, например, на пляже. По этой причине этот недуг называют пляжный лишай;
  • повышенное применение крем от загара, которые вызывают аллергические реакции, провоцирующие рост грибков.

Причины

Симптомы

Обязательно нужно знать, как проявляется это заболевание кожи. Знание основных симптомов поможет быстро подобрать необходимые лекарственные средства для лечения.

Симптомы пляжного лишая:

  1. На поверхности тела образуется большое количество пятен с круглой формой. Обычно эти пятна имеют неровные четко очерченные края;
  2. Не сопровождается такими характерными признаками, как болезненность, отечность, краснота;
  3. Пятна обладают кофейным, желтым, розовато-коричневым, молочным оттенком;
  4. Через определенное время пятна разрастаются, сливаются, увеличиваются в размерах и становятся одного размера с человеческую ладонь;
  5. При оказании трения на поверхность кожи может проявляться шелушение частичек кожи.

Важно! Стоит обратить внимание, что наличие жжения, зуда, покраснения, болей в области разноцветных образований это не является основными признаками солнечного грибкового поражения. Данные признаки говорят о том, что на кожу попали негативные организмы.

Симптомы

Особенности лечения

Несмотря на то, что данное поражение кожи обладает ярко выраженными характерными признаками, не рекомендуется предпринимать самостоятельные методы лечения. Обязательно нужно пройти обследование, на котором врач сможет точно поставить диагноз и назначить эффективное средство для устранения грибка.

Читайте также:  Половая жизнь при розовом лишае

Необходимо для начала сходит на прием к дерматологу. Помимо визуального осмотра врач назначает проведение дополнительных анализов:

  • проведение дерматоскопии пятен солнечного грибкового поражения;
  • назначается люминесцентное диагностирование. При помощи лампы Вуда можно определить наличие грибков на поверхности кожи;
  • может быть проведена йодная проба Бальцера. После выполнения этого анализа кожа с поражением выглядит намного темнее не пораженных зон;
  • для выявления возбудителя заболевания выполняется микроскопический анализ содержимого из области пятен;
  • необходимо выполнить общий анализ крови.

Медикаментозное лечение

Важно приступить к лечению этого недуга кожи как можно раньше. Если лечебную терапию начать прямо с первых дней появления поражений кожи, то от болезни можно будет избавиться уже через 2 недели. На этот период рекомендуется больного изолировать от здоровых, чтобы он их нечаянно не заразил.

Так чем лечить солнечный лишай? Для лечения можно использовать различные мази, спреи. Повышенной эффективностью обладает наружное средство Ламизил с противогрибковым действием. Это средство нужно наносить на воспаленные участки несколько раз в сутки. Также для лечения можно применять другие наружные средства:

  1. Салициловая мазь;
  2. Серная мазь;
  3. Клотримазол;
  4. Тербинафин;
  5. Бифалазол;
  6. Циклоперокс;
  7. Нафтофин.

Перед нанесением мази с противогрибковым действием, области с поражениями рекомендуется промыть специальными шампунями, которые применяются для лечения перхоти – Низорал, Себозол, Дермазол, Перхотал.

Период лечебной терапии устанавливается врачом. Оно составляет около 14дней. На протяжении этого периода необходимо использовать препараты противогрибкового вида. Затем делается перерыв на месяц и лечение вновь повторяется.

Особенности лечения

Народные методы лечения

Народные методы применяются в составе основной лечебной терапии. Если у вас обнаружили лишай, лечение можно проводить комбинированным способом, а именно можно использовать одновременно медикаменты и натуральные лекарственные средства.

Среди народных средств можно применять следующие:

  • облепиховое масло. Этим средством нужно смазывать пятна дважды в сутки. Дополнительно можно налить несколько капель целебного масла или любой крем с питательной структурой. Облепиховое масло оказывает заживляющее и успокаивающее воздействие;
  • настойка из шиповника. В термос засыпаем 50 грамм ягод шиповника и заливаем 500 мл горячей воды. Настаиваем в течение двух часов, затем процеживаем. Готовую настойку нужно пить по ½ стакана 2 раза в день. Это народное средство укрепляет иммунитет, ускоряет процесс выздоровления;
  • яблочный уксус. Для лечения рекомендуется применять только качественное средство. Каждые три часа нужно протирать этим народным средством места с поражениями. Обязательно нужно следить за состоянием. Если после нанесения появился зуд, жжение, сильное шелушение, то лучше всего прекратить применять это средство.

Народные методы лечения

Профилактика

Для того чтобы избежать этого недуга важно выполнять некоторые профилактические меры:

  1. Стоит отказаться от посещения солярия;
  2. Не нужно каждый день использовать мыло или геля для душа с антибактериальным действием;
  3. Лучше всего загорать утром или вечером, выбирать необходимо затемненные места с рассеянной тенью зеленых насаждений;
  4. Обязательно, перед тем как начать загорать, нанесите на поверхность кожи крем от загара;
  5. В жаркую погоду не стоит одевать вещи из синтетического материала;
  6. Следите за состоянием здоровья, укрепляйте иммунитет.

При выполнении всех важных рекомендаций, можно избежать этого недуга кожи. Важно внимательно следить за своим здоровьем, нужно принимать специальные витаминные препараты для повышения защитных свойств организма. Если же вы заметили на поверхности кожи характерные признаки этого заболевания, то лучше обратитесь к врачу для проведения обследования.

Источник

Пляжный лишай имеет сезонный характер. Для его лечения существует большое разнообразие препаратов, направленных на уничтожение возбудителя.

Какие симптомы и как лечить солнечный лишай у взрослых и детей

солнечный лишай лечениеС приходом летнего сезона любители позагорать часто задумываются над возможными проблемами, которые могут возникнуть под воздействием УФ (ультрафиолетовых лучей). Солнечный, или пляжный лишай является одним из последствий «шоколадного» загара.

Пляжное заболевание – солнечный лишай

Это хроническое заболевание грибкового характера, которому характерно высыпание пятнами различного оттенка. Свое название патология получила из-за увеличения количества больных именно в весенне-летний период. Недугом страдают мужчины и женщины молодого возраста (в основном, до 28-30 лет). Патологию в народе называют солнечным грибком, поскольку роговой слой эпидермиса поражают патогенные грибы под названием Pityrosporum и Malassezia.

Болезнь малозаразна. Возбудитель передается от больного человека к здоровому только при тесном и длительном контакте.

Как проявляется: места локализации

Внешне лишай напоминает пигментацию эпидермиса. Пораженные участки в начальной стадии развития мало чем отличаются от здоровой кожи, но как только болезнь начнет прогрессировать, цвет высыпаний может приобретать коричневый, желтый, бледно-розовы или бурый оттенок. По этой причине патологию еще называют цветным лишаем.

Пятна не сопровождаются воспалительным процессом и не возвышаются над поверхностью кожи. Болезненность, зуд, дискомфорт и отечность тоже отсутствуют. Во время нахождения на солнце, когда кожные покровы будут постепенно приобретать загар, пигментация не поддается солнечным лучам, поэтому летом становится очень заметной.

Чаще всего грибок поражает:солнечный лишай лечение

  • грудь;
  • спину;
  • шею;
  • бока;
  • живот.

У малышей высыпания могут появиться в области подмышек, на конечностях и даже на волосистой части головы.

Как быстро избавиться от солнечного лишая в домашних условиях

При постановке диагноза «солнечный лишай» больному будут назначены противогрибковые лекарственные препараты и мази для наружного применения. Курс терапии обычно длится до того момента, по не исчезнут видимые симптомы.

Читайте также:  Красный плоский лишай длительность

Медикаменты

Первым делом, нужно будет приобрести по рекомендации врача-дерматолога противомикозную мазь. Лечение солнечного грибка при помощи наружных препаратов приносит положительный эффект и не вызывает побочных действий. Применять нужно только на пораженные участки.

солнечный лишай лечениеАнтимикотики наружного применения:

  • Ламизил;
  • Нафтифин;
  • Клотримазол;
  • Циклопирокс;
  • Бифоназол;
  • Микозолин;
  • Серная мазь;
  • Тербинафин.

Использовать антимикотик рекомендуется пару раз в сутки (более точные указания даст лечащий врач). Обычно лечение заканчивается спустя 2 недели. Помимо этого, очаги поражения можно протирать облепиховым маслом.

Кроме мазей можно использовать спрей, который 2-3 раза в день нужно распылять на пораженную кожу. Чаще всего врачи рекомендуют Мирамистин. Препарат быстро впитывается и в отличие от мазей не оставляет жирных следов.

Во время лечения нужно будет пропить курс витаминов, поскольку развитие солнечного лишая говорит о снижении защитных сил иммунной системы.

солнечный лишай лечениеТаблетки назначают в тех ситуациях, когда препараты местного действия не приносят желаемых результатов. Чтобы подавить активность возбудителя, дерматолог может прописать следующие медикаменты:

  • Итраконазол. Принимать нужно внутрь после приема еды не разжевывая капсулу. Курс лечения 3 месяца по 200 мг/сутки.
  • Циклосерин. Препарат используют для того чтобы восстановить меланин в кожных покровах. Принимать дважды в день (на пустой желудок) по 250 мг (одна капсула).
  • Орунгал. Капсулу необходимо проглатывать сразу по окончанию приема пищи, запивая большим количеством воды. Рекомендуемая дозировка 2 капсулы 1 раз в день. Курс лечения длится неделю.
  • Флуконазол. Лекарство всасывается в кровь, поэтому быстро действует. Прием длится 2 дня. Принимать по 1 капсуле в сутки.

Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно выбирать препарат. При проявлении первых признаков солнечного грибка необходимо обратиться за профессиональной консультацией к врачу-дерматологу.

Лечение народными средствами

солнечный лишай лечениеДомашнее лечение при помощи народных средств является неотъемлемой частью медикаментозной терапии. Но чтобы не ослабить эффективность мази, метод домашней медицины нужно согласовывать с врачом.

Работающие способы:

  1. Залить чашкой кипятка 1 ст.л. измельченного щавеля. Прокипятить несколько минут, дать остыть до комнатной температуры и протирать пораженные очаги кожи. Использовать лучше дикий щавель.
  2. Каждые 3 часа нужно смазывать пигментацию яблочным уксусом. Для того чтобы не вызвать покраснение или жжение, для начала следует провести тест на реакцию кожи.
  3. Масло шиповника рекомендуется наносить на высыпания 2-3 раза в день. Также для укрепления иммунитета нужно пить отвар из ягод этого кустарника.
  4. Дегтярное мыло ускоряет регенерацию и подавляет развитие грибка. Брусок разделить на 5 частей, одну из которых натереть на мелкой терке. Залить таким количеством кипятка, чтобы получилась густая кашица. Теплую массу наносят на сыпь, держат 10-12 минут и промывают теплой водой.

Народные методы используются с давних времен. Они абсолютно безопасны для здоровья, а их эффективность будет заметна уже через несколько процедур.

Чем лечить солнечный лишай у детей

солнечный лишай лечениеНередко солнечным грибком болеют и дети. Терапия также заключается в использовании мазей, кремов или спреев, а при запущенной стадии заболевания уже понадобится прием противогрибковых таблеток.

ТОП безопасных средств

Существуют препараты, которые можно использовать детям с возбудителем заболевания. Они практически не имеют побочных реакций, поэтому именно их рекомендуют дерматологи.

Рассмотрим самые безопасные средства:

  1. Бифоназол (1%). Мазь разрешена малышам от 1 года. Наносить дважды в день на протяжении 3 недель.
  2. Серная мазь. Применяется на ранней стадии лишая. Абсолютно безопасное средство, которое нужно наносить на очищенную кожу 1 раз в день.
  3. Салициловая мазь. Также рекомендована на начальной стадии недуга. Использовать 1 раз в день.
  4. Дегтярное мыло. Кашицу, полученную из воды и небольшого кусочка мыла можно использовать 2 раза в день.
  5. Спрей Клотримазол. Длительность терапии 30 дней, распылять на очаги поражения 2 раза в день.
  6. Нистатиновая мазь. Наносить на предварительно очищенную и высушенную кожу два раза в сутки 7 дней.
  7. Виферон. Это ректальные свечи, направленные на укрепление иммунитета и борьбы с возбудителем. Использовать по 1 суппозиторию 2 раза в день на протяжении 13-14 дней.
  8. Кетоконазол. Таблетки разрешены детям с 2 лет. Рекомендованная доза составляет 100 мг/сутки. Лекарство сильное и используется в запущенных случаях.

Для детей грудного возраста лечение должно проводиться только под контролем врача. Терапия включает безопасные мази (например, цинковую или салициловую), прием противоаллергических препаратов (например, Фенистил) и витаминных комплексов, а также регулярный уход за пораженной кожей.

Профилактика

солнечный лишай лечениеЧтобы избавиться от солнечного грибка или предотвратить его развитие, нужно следовать простым профилактическим правилам.

Среди них:

  • избегать перегрева на солнце;
  • загорать лучше в утренние (8.00-11.00) и вечерние (17.00-19.00) часы;
  • использовать крема для безопасного загара;
  • загорать в рассеянной тени;
  • избегать посещение солярия;
  • одежду носить из натуральных тканей (лен, хлопок);
  • меньше нервничать;
  • дезинфицировать после стирки одежду (кипячение в содовом растворе);
  • средства гигиены (мочалка, мыло) должны быть у каждого личные;
  • не пренебрегать правилами гигиены.

Не нужно стараться получить насыщенный загар в первый же день отпуска. Загорать следует постепенно. Только так можно предупредить развитие недуга.

Солнечный лишай можно легко победить, если своевременно обратиться за квалифицированной помощью. Современная медицина имеет в своем арсенале массу действенных препаратов, которые направлены на подавление развития возбудителя.

Полезное видео

Источник