Кожа волосы и ногти уход

Несмотря на большее количество солнечных дней и радостное предвкушение лета, весна имеет обратную сторону — ослабленный иммунитет, авитаминоз. 

Сегодня вместе разберемся, что мы можем сделать, чтобы исправить эту ситуацию и поддержать их в этот непростой период, воздействуя изнутри и снаружи.

Что происходит с организмом весной?

Наступает весна, и у людей с низким иммунитетом обостряются хронические заболевания, так как смена климата — большой стресс. Из помещений с отоплением и сухим воздухом мы попадаем на улицу, где может быть ветер, мороз, дождь. Это отражается на количестве энергии, которую мы расходуем на поддержание жизнедеятельности.

В холодное время года мы двигаемся меньше 

и не так много времени проводим на свежем воздухе. 

Рацион чаще всего меняется в пользу тяжелой 

и более калорийной пищи

Именно зимой большее количество людей переносит ОРВИ и грипп — это ослабляет организм, а значит, к весне и стрессу из-за природной смены климата наша иммунная система подходит не в лучшей форме. У тех, у кого иммунитет выше, может наблюдаться слабость, сонливость и внешние признаки нехватки витаминов и минералов в виде ломкости ногтей, выпадения волос. 

Как укрепить волосы и ногти весной?

Начни с питания: добавь в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и полезными жирами. Ешь больше овощей — в них содержится клетчатка, которая поддерживает микробиоту кишечника. Сахар и некачественная пища негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. 

Пусть основой рациона станут цельнозерновые продукты — 

например, гречневая крупа, ржаной хлеб, а также 

качественные источники белка — индейка, белая рыба, 

и полезные жиры в виде орехов, красной рыбы и авокадо

Принимай добавки — например, нутрикомплекс для волос и ногтей, который улучшит их состояние благодаря целенаправленному воздействию. Полноценный курс 3 месяца — как раз на весну.

В составе такие важные аминокислоты, как L-цистеин и L-лизин, витамин С, железо, цинк и селен. Они играют огромную роль в организме человека: при дефиците происходит ослабление функций памяти и умственных способностей, снижение сопротивляемости организма болезням. 

Один только недостаток витамина С

может привести к нарушению синтеза коллагена, карнитина, 

гормонов и аминокислот

В результате ухудшается настроение и состояние кожи, а ногти становятся тонкими и ломкими.

Грамотно подобранный комплекс с нужным пропорциями помогает правильному протеканию всех биохимических процессов. Принимай по 2 таблетки в день в течение 3 месяцев — после курса необходимо сделать перерыв на 3 недели. Можно сочетать с приемом Вэлнэс Пэка.

Что еще влияет на состояние волос и ногтей?

1. Одежда и обувь влияют на электризацию волос и нагрузку на ногтевые пластины. Особенно сильно электризуется синтетическая ткань, из которой часто шьют стильные головные уборы. А модная обувь — не значит соответствующая форме ваших ступней, но мы часто идем на жертвы ради красоты и трендов.

2. Возраст: с годами ногти и волосы, как правило, становятся более ломкими.

3. Ежедневное мытье головы и особенно укладка в любом случае являются стрессом, а при ломкости и выпадении волос тем более.

Создай себе ритуалы — приятное времяпрепровождение наедине с собой и качественными средствами, которые помогут восстановить волосы и ногти.

Как помочь ногтям?

1. Оцени состояние 

Здоровые ногти ровные, имеют естественный блеск и нежно-розовый цвет. Нормальный рост — один миллиметр в неделю. Если ты сняла лак и видишь, что они ломаются, слоятся и желтеют, в первую очередь нужно восполнить дефицит витаминов А, Е и С, а также железа и цинка за счет витаминно-минерального комплекса и рекомендаций по питанию выше.

2. Относись бережно

Лучше на время отказаться от лака и стойких гелевых покрытий, а в салонах выбирать японский маникюр — он направлен на укрепление ногтевой пластины. 

Надевай перчатки при мытье посуды 

и уборке дома с различными химикатами, 

носи удобную обувь

Также рекомендуются ежедневные теплые ванночки с морской солью на 20 минут курсом в 10 дней.

3. Грамотно подбери средства для домашнего ухода

Например, средство для роста ногтей The ONE — за счет мультикомпонентной формулы с витаминами С и Е оно стимулирует рост ногтей. Ты заметишь результат уже через 3 дня! Наноси дважды в день на чистые ногти. Также тебе пригодится укрепляющее покрытие для ногтей The ONE — оно защищает от расслаивания и ломкости. Полупрозрачное глянцевое покрытие вполне самостоятельно для естественного маникюра — или используй как базу под цветной лак.

Как помочь волосам?

1. Поменяй расческу и шапку

Лучше всего использовать деревянные расчески с натуральной щетиной, они защищают волосы от чрезмерного выпадения во время расчесывания и снижают электризацию. Также есть расчески из антистатического пластика со специальным покрытием. Шапку из полиэстера смени на хлопковую.

2. Добавь суперфуды в рацион

Если видишь, что волосы стали более тусклыми, их остается больше обычного на расческе, продолжай питать их изнутри не только витаминно-минеральным комплексом, но и разнообразным рационом.

И это не какие-то волшебные и дорогостоящие продукты, 

а ягоды и зелень — зачастую в них больше 

витаминов и минералов, чем во фруктах

3. Составь план ухода за волосам

Не используй агрессивные средства, тем более на истонченные и ломкие волосы. Обратите внимание на линейку для роста волос HairX с экстрактом эхинацеи и кофеином — она укрепляет волосы и останавливает их выпадение за 8 недель.

Уход состоит из трех этапов:

Шампунь-стимулятор роста волос HairX — кстати, удели больше времени массажу головы во время мытья, это улучшает кровообращение.

Тоник-стимулятор роста волос HairX — наноси на чистую кожу головы дважды в день (после душа или сухую), втирая массажными движениями. Не смывай.

Средство для придания объема подверженным выпадению волосам HairX — распыли на чистые влажные волосы и высуши феном, опустив голову вниз. Объемная укладка обеспечена.

Помимо улучшения внешнего вида волос вы можете ожидать снижение ломкости и выпадения за счет того, что в комплексе есть фитонутриенты, комплекс жирных кислот, кофеин, экстракт эхинацеи. Он подходит для мужчин и женщин.

Фотостарение в отличие от физиологического старения в большинстве случаев обратимо. Главное — выбрать правильную тактику восстановления и вплотную заняться «реставрационными работами».

Кожа

Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-косметолог-фитотерапевт, главный врач Центра традиционной фитотерапии Елена Мингинович:

— Ничто так не красит женщину, как отпуск. А недовольство внешним видом, скорее всего, объясняется избыточным загаром, который старит, сушит и истончает кожу. Под действием ультрафиолета происходит накопление свободных радикалов и разрушение коллагеновых и эластиновых волокон (структурных белков кожи), что делает кожу тусклой, усталой, вялой и морщинистой.

Увлажнение, чистка и отбеливание — вот три кита, на которых строится восстановление кожи после отпуска.

Очищение

1. Для очищения кожи воспользуйтесь гелями, пилинг-масками, скрабами с пометкой «для чувствительной кожи». Лучше — на основе гликолевой кислоты, обладающей антисептическим действием.

2. Хорошо очищают кожу маски из белой глины, которая успешно борется с кожными воспалениями, избавляет от прыщей и улучшает цвет лица.

Маска из белой глины

3 ст. л. сухой глины разведите остывшей кипячёной водой до консистенции сметаны, добавьте 10-15 капель лимонного сока и нанесите на влажную кожу. Оставьте на 10-15 минут до полного высыхания маски и смойте тёплой водой.

Увлажнение

После отпуска кожа обычно меняет свой тип с нормального на сухой и становится обезвоженной.

Вам понадобятся увлажняющие средства ухода с приставками «ультра» и «супер». Оптимально, если в них будут содержаться гиалуроновая кислота, ретинол (витамин А — лучшее средство для поддержания здоровья и молодости кожи) и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

Если нужен моментальный эффект — прямой путь в салон красоты. Для глубокого увлажнения кожи косметологи рекомендуют:

• мезотерапевтические методики — введение инъекционных коктейлей из различных веществ (чаще — гиалуроновой кислоты, витаминов и микроэлементов);
• биоревитализацию — инъекции гиалуроновой кислоты химического происхождения;
• биорепарацию — введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты совместно с веществами-стабилизаторами для защиты гиалуроновой кислоты от ферментов, присутствующих в коже. Они способствуют расщеплению гиалуроновой кислоты (тем самым сокращая срок её службы).

Эффект вы почувствуете после первой же процедуры, а для полного восстановления понадобится 3-5 визитов к косметологу.

Отбеливание

Нередко из отпуска вместо красивого загара мы привозим веснушки и некрасивые пигментные пятна. Если пятнышки небольшие и очень заметные — можно попробовать отбелить кожу с помощью домашних средств. Народная медицина знает немало растений, способных очистить кожу от пигментных пятен.

Отвар петрушки и тысячелистника (настой)

2-3 ст. л. травы залить кипятком и настоять 1 час. Протирать лицо 2-3 раза в день.

Маска из картофеля

Сырую картофелину натереть на мелкой тёрке, кашицу наложить на лицо на 10-15 минут.

Маска из огурца

Огурец нарезать кружочками, наложить на лицо на 10-15 минут.

Умывание скисшим молоком (или йогуртом, кефиром, сметаной) — обладает мягким отшелушивающим и отбеливающим действием.

Эффективно борются с пигментными пятнами отбеливающие маски, лосьоны и другие косметические средства с гидрохиноном, койевой кислотой, арбутином, глабридином, аскорбиновой кислотой. Эти вещества блокируют выработку тирозина, при окислении которого образуется пигмент меланин.

Из профессиональных методов отбеливания наиболее часто применяются:

• химический пилинг — удаляет поверхностные слои кожи, повреждённые гиперпигментацией;
• лазеротерапия — «умный» лазерный луч действует исключительно на клетки кожи, повреждённые пигментом, не затрагивая другие. Под воздействием пучка света меланин нагревается и разрушается;
• фототерапия — интенсивный импульсный свет удаляет пигментные пятна без повреждения кожи.

Тело

Врач-дерматокосметолог, специалист превентивной медицины, физиотерапевт, лазеротерапевт медицинского центра Оксана Чащина:

— Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна сосудов. Из-за этого сосуды могут прорастать в более высокие слои кожи и становиться намного заметнее. Поэтому на теле после отпуска на море (помимо шелушения и сухости) нередко появляются сосудистые звёздочки (прожилки красного цвета).

Избавиться от них не так-то просто. Специальные кремы могут сделать звёздочки чуть менее заметными, но полностью избавиться от них можно с помощью:

• лазерной коагуляции — под действием лазера сосудистые стенки «слипаются», и звёздочки становятся незаметными;
• микросклерозирования — в сосуд вводится вещество, склеивающее стенки сосуда и «выключающее» его из кровотока. Чаще всего эта процедура выполняется флебологом;
• процедур по укреплению кожи — увлажнения, отшелушивания и восстановления с помощью радиоволновых и лазерных методик.

Волосы

Заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии Центральной государственной медицинской академии, доктор медицинских наук, профессор Лариса Круглова:

— Накануне отпуска вас наверняка предупреждали, что волосы обязательно нужно закрывать от солнца. Ультрафиолет разрушает не только цветовой пигмент, но и белок, из которого они состоят. А также он вытягивает из волос влагу, из-за чего они теряют блеск, тонус, силу, становятся тусклыми и ломкими.

Народные средства (маски для волос с репейным и касторовым маслом и так далее) пачкают и утяжеляют волосы, из-за чего причёска выглядят не лучшим образом и плохо поддаётся укладке.

Для реанимации волос используйте шампуни, кондиционеры, маски и сыворотки для повреждённых волос. Их активные компоненты (кератины, протеины, липиды, витамины, растительные экстракты) восстанавливают белковую структуру волос, укрепляют ослабленные кератиновые соединения в стволе волоса, стимулируют выработку кератина.

Более выраженным эффектом обладают салонные спа-процедуры. В них используются профессиональные маски, придающие волосам пышность, гладкость и блеск.

При сильно повреждённых волосах рекомендуются лечебные салонные процедуры, которые активизируют кровоснабжение кожи головы, улучшают внутриклеточное питание тканей, что способствует пробуждению спящих фолликулов и делает пряди эластичными и блестящими.

Для этого используются:

• мезотерапия — уколы красоты (витаминные коктейли) для волос;
• дарсонвализация — воздействие импульсными токами высокой частоты на кожу головы. Это улучшает микроциркуляцию крови и лимфы;
• лазерное лечение — лазерный свет стимулирует синтез белка и клеточный метаболизм, благодаря чему происходит рост фолликулярных клеток;
• криомассаж — массаж головы замороженным азотом. Активизирует обменные и восстановительные процессы в коже головы. Холод пробуждает спящие фолликулы и активизирует рост волос.

Ногти

Морская вода укрепляет ногти. Поэтому неприглядный вид ногтей после отпуска объясняется не избытком ультрафиолета, а частым использованием стойкого гель-лака или его самостоятельным снятием.

Лучшие средства для восстановления ногтей.

Парафин

Косметический парафин растопить на водяной бане, добавить несколько капель оливкового масла, нанести смесь на пальцы, надеть перчатки и подождать 2-3 часа (в идеале — лечь в них спать). Неудобства будут компенсированы сполна. За одну ночь ногти приобретут ухоженный вид.

Масло жожоба

Слегка подогреть, на ночь нанести на ногтевую пластину и на кутикулу. Результат можно будет оценить уже утром.

Оливковое и касторовое масла

Смешать их в равных пропорциях, опустить в смесь кончики пальцев на 10-15 минут. Смесь питает и увлажняет ногтевые пластины.

Если у вас нет желания заниматься этим самостоятельно, обратитесь за помощью в спа-салон. Двухчасовая процедура спа для ногтей вернёт им ухоженный вид.

Кстати

Невоздержанность за шведским столом или, наоборот, питание всухомятку в походных условиях не лучшим образом сказывается на желудке. Чтобы восстановить его, необходимо придерживаться следующих правил.

Рассказывает президент Научного общества гастроэнтерологов России, профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ им. Евдокимова Леонид Лазебник:

— Если из отпуска вы вернулись с нездоровым желудком, вероятны два варианта. Возможно, в заведениях общепита (к которым относятся не только доступные столовые и закусочные, но и дорогие бары-рестораны) вы подхватили бактерию хеликобактер пилори либо просто питались не по правилам, и теперь ваш желудок «проявляет недовольство».

В первую очередь нужно пройти тест на хеликобактер. Если он будет выявлен — пройти курс лечения, а затем придерживаться главных гастроэнтерологических правил:

Ешьте регулярно — завтрак, обед и ужин. Если вы худеете, нужно уменьшить объём порций и снизить их калорийность, но ни в коем случае не пропускать приёмы пищи.

Употребляйте только качественные продукты — свежие или свежеприготовленные, не содержащие ксенобиотиков (чужеродные для организма вещества: пищевые добавки, красители, гормоны, антибиотики).

Ешьте медленно — перед тем как проглотить пищу, сделайте не менее 30 жевательных движений. Медленная еда убережёт как от переедания, так и от несварения желудка.

Перед едой полезно сделать несколько глотков чистой минеральной воды — это запускает перистальтику и способствует продвижению пищевого комка.

Самая полезная еда, которая должна присутствовать на столе ежедневно, — свежие овощи и фрукты (норма употребления — не менее 600-800 г в день) и кисломолочные продукты.

Не злоупотребляйте сладкими, калорийными, острыми, солёными и жареными блюдами.

Не принимайте никаких добавок без назначения врача — к употреблению БАДов, пробиотиков (живые микроорганизмы), сим- и синбиотиков нужно относиться чрезвычайно осторожно: понять, нужен ли вашему организму этот штамм и как он будет взаимодействовать с родными штаммами желудка, можно только после обследования.

Оптимальная температуры пищи и напитков — 34 и 36 градусов. Горячие напитки смывают биоплёнку со слизистой и провоцируют развитие гастрита, холодные — затрудняют пищеварение.