Кожа строение слои уход

Кожа строение слои уход thumbnail

Кожа — наружный покров тела человека.

Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки (гиподермы) (рис. 1).

Рис. 1

Функции кожи:

  1. Защитная (от механических повреждений, от потери воды, от УФ лучей, от патогенных (вызывающих заболевания) микроорганизмов).

  2. Выделительная (с потом выделяются продукты азотистого обмена, избыток солей).

  3. Терморегуляция (поддержание постоянной температуры тела).

  4. Рецепторная (кожная чувствительность).

  5. Газообменная (поглощает $O_2$, выделяет $CO_2$). 

  6. Образование витамина D.

Эпидермис

Эпидермис — верхний наружный слой кожи млекопитающих, в том числе человека. Состоит из многослойного плоского ороговевающего эпителия (рис. 2). Имеет эктодермальное происхождение. 

Кожа строение слои уход

Рис. 2: 1 — базальный слой эпидермиса; 2 — шиповатый слой эпидермиса; 3 — зернистый слой эпидермиса; 4 — блестящий слой эпидермиса; 5 — роговой слой эпидермиса; 6 — сосочковый слой дермы; 7 — сетчатый слой дермы

Кератиноциты — основные клетки кожного эпидермиса. Содержат белок кератин, который создает внешний водоупорный слой кожи и совместно с коллагеном и эластином (белки кожи) придает коже упругость и прочность. Усиленное механическое воздействие заставляет клетки образовывать кератин в целях защиты в больших количествах, в результате чего возникают кожные наросты, или мозоли. Ороговевшие клетки эпидермиса непрерывно отшелушиваются и замещаются. 

В течение процесса эпителиальной дифференцировки клетки эпидермиса кожи постепенно увеличиваются в размерах, уплощаются и ороговевают. В клетках идет накопление кератогиалина — предшественника кератина. В конце концов ядра и цитоплазматические органоиды исчезают, обмен веществ прекращается, и наступает апоптоз (естественная гибель) клетки, когда она полностью кератинизируется (ороговевает) и превращается в корнеоцит (рис. 3). 

$ textrm кератогиалин longrightarrow textrm элеидин longrightarrow textrm кератин $

Кожа строение слои уход Рис. 3

Корнеоциты — особые шестиугольные плоские чешуйки, формирующие роговой слой кожного покрова («сотовое строение»). Отделяющиеся от рогового слоя микроскопические корнеоциты совершенно незаметны для человеческих глаз.

Функция корнеоцитов — образование защитного роговой наружного слоя кожи. 

Таким образом, в эпидермисе постоянно происходят 4 процесса: 

1. Деление клеток в глубоком слое.

2. Выталкивание клеток по направлению к поверхности.

3. Превращение клеток в роговое вещество. 

4. Слущивание рогового вещества с поверхности. 

Дифференциация кератиноцитов (рис. 4).

Кожа строение слои уход

Рис. 4

В эпидермисе помимо кератиноцитов имеются меланоциты, клетки Лангерганса и клетки Меркеля (см. ниже).

Слои эпидермиса (Рис. 5):

Базальный слой (нижний) — 1-й ряд призматического эпителия — располагается на базальной мембране. Живые, делящиеся клетки. Среди клеток базального слоя есть  меланоциты — особые пигментные (окрашивающие) клетки, содержащие коричневый пигмент меланин, определяющий цвет кожи (см. ниже). 

Через базальную мембрану из сосудов дермы осуществляется питание, снабжение кислородом и выведение продуктов жизнедеятельности клеток эпидермиса.

Шиповатый слой — клетки с цитоплазматическими мостиками («шипами»). Мостики отделяют клетки, расширяя межклеточное пространство для проникновения питательных веществ к верхним слоям эпидермиса. При некоторых повреждениях мостики нарушаются, и происходит расслоение клеток. Например, образование «пузырей» при ожоге.

В шиповатом слое есть клетки Лангерганса, функция которых — иммунная защита (см. ниже).

Часть клеток шиповатого слоя способны к делению, поэтому шиповатый и базальный слои объединяют в ростковый слой, а делящиеся клетки называют стволовыми клетками кожи.

Зернистый слой  — уплощенные, вытянутые параллельно поверхности кожи клетки. Ядро бледное. В цитоплазме многочисленные зерна кератогиалина.

Блестящий слой — плоские, блестящие, безъядерные клетки, заполненные белком элеидином (продукт дальнейшего превращения кератогиалина в роговое вещество — кератин). Различим на ладонях и стопах.

Роговой слой (верхний) — состоящий из многослойного ороговевающего эпителия. Мертвые клетки.

Для запоминания структуры эпидермиса — «БольШой ЗуБР»:

Б — базальный слой

Ш — шиповатый слой

З — зернистый слой

Б — блестящий слой

Р — роговой слой

Кожа строение слои уход

 Рис. 5

Меланоциты — пигментные клетки, содержащие меланин — черный или темно-коричневый пигмент. Находятся в базальном слое эпидермиса и верхнем слое дермы.

Меланоциты имеют длинные ветвящиеся отростки, проходящие по межклеточным пространствам шиповатого слоя и направляющиеся кнаружи к зернистому слою. В цитоплазме меланоцитов много рибосом и меланосом.

Меланосомы — структуры овальной формы, состоящие из плотных пигментных гранул и фибриллярного каркаса, окруженных общей мембраной. Они упаковываются аппаратом Гольджи в секреторные гранулы. Гранулы имеют округлую форму (у рыжеволосых людей гранулы имеют овальную форму). 

Под действием УФ-лучей в меланоците идет синтез меланина и созревание меланосом. Меланосомы транспортируются в кератиноциты. Кератиноциты, заполненные меланином, обуславливают потемнение кожных покровов (загар). Загар является приспособлением организма к повышенному УФ-излучению (рис. 6).

Значение меланоцитов:   

  • защищают от УФ-лучей (загар);

  • определяют цвет кожи, глаз, волос.

    Кожа строение слои уход
    Рис. 6

В животном мире выделяют меланистов (животных с чрезмерно большим количеством пигмента: черная пантера и т. п.) и альбиносов (животных с отсутствием меланина в эпидермисе и его производных). Среди людей встречаются альбиносы. Меланистов не выделяют, но люди негроидной расы отличаются более высоким содержанием меланина.

Клетки Лангерганса — клетки иммунной защиты росткового слоя кожи. Имеют древовидную форму. Образуются в костном мозге. Способны мигрировать из эпидермиса в дерму и региональные лимфатические узлы и таким образом формировать иммунную реакцию.

Функция клеток Лангерганса:

  • иммунная защита: фагоцитоз и транспорт антигенов в ближайшие лимфоузлы, выработка иммунной реакции (в т. ч. аллергической) и иммунной памяти; противовирусная и противораковая защита;

  • эндокринная функция: синтез биологически активных веществ — интерферонов, интерлейкинов и т. д.   

Количество клеток Лангерганса снижается при старении организма, УФ-облучении, интоксикациях и хронических заболеваниях. 

Клетки Меркеля (тактильные или осязательные клетки) расположены в базальном слое эпидермиса и в эпителии фолликулов волос (рис. 7). Эти клетки принимают участие в формировании кожной чувствительности. Большое количество этих клеток содержится в эпителии кончиков пальцев.

Кожа строение слои уход
Рис. 7

Дерма

Дерма — собственно кожа, представляет собой соединительную ткань и состоит из 2 слоев: сосочкового и сетчатого

Читайте также:  По уходу за кожей люмене отзывы

Сосочковый слой. Находится под базальной мембраной эпидермиса. Образован рыхлой волокнистой соединительной тканью, вдающейся в эпидермис в виде сосочков. В межклеточном веществе беспорядочно располагаются коллагеновые и эластические волокна. Миоциты (мышечные клетки) сосочкового слоя связаны с волосяными фолликулами или непосредственно с кожей (образование «гусиной кожи»).
Функции:

  • питание эпидермиса (много кровеносных сосудов);

  • терморегуляция (сокращение гладких мышечных волокон уменьшает приток крови к коже, и понижается отдача тепла);

  • определяет индивидуальный кожный рисунок. 

Сетчатый слой. Образован плотной волокнистой неоформленной соединительной тканью. Пучки коллагеновых волокон формируют сеть, строение которой зависит от функциональной нагрузки на кожу. Сетчатый слой сильно развит в участках кожи, испытывающих постоянное давление, и менее развит в тех участках, где кожа подвергается значительному растяжению. Пучки коллагеновых волокон из сетчатого слоя продолжаются в подкожную жировую клетчатку. В сетчатом слое залегают корни волос, потовые и сальные железы.

Функции:

  • обусловливает прочность кожи;

  • сальная и потовая секреция;

  • рост волос.

Подкожно-жировая клетчатка (гиподерма)

Состоит из белой жировой ткани и рыхлой волокнистой соединительной ткани. Распределение и толщина гиподермы зависит от наследственности, половых гормонов и условий жизни человека. 

Основу гиподермы составляют жировые клетки — адипоциты (рис. 8).

Функция адипоцитов: хранение жирового запаса.

Кожа строение слои уход

Рис. 8

Функции:

  • накопление и хранение питательных веществ;

  • энергетический запас;

  • запас воды;

  • содержит жирорастворимые витамины;

  • участвует в синтезе женских половых гормонов;

  • терморегуляция;

  • механическая защита. 

Производные эпидермиса                        

Сальные железы — экзокринные многоклеточные железы, связанные с волосяными фолликулами (рис. 8). На теле сальные железы распределены неравномерно: особенно много их на коже лба, носа, подбородка, средней линии спины и очень мало на веках, тыльной стороне кистей.

Сальные железы выделяют сложный по составу секрет, который называется кожным салом. Секреция кожного сала регулируется гормональными механизмами.

Функции сальных желез:

  • смягчение и эластичность кожи и волос;

  • защита от вирусов, грибов и бактерий.

Потовые железы — экзокринные многоклеточные железы (рис. 9). Состоят из секреторного клубочка и выводного протока. Секретируют воду и продукты метаболизма. Бывают двух типов:

  1. Эккриновые потовые железы. Располагаются на всех участках кожи. Функционируют с рождения и участвуют в терморегуляции. Состав секрета: 99 % воды, 1 % солей.

  2. Апокриновые потовые железы. Функционируют с периода полового созревания, не участвуют в терморегуляции, реагируют на стресс. Много на ладонях, подмышечных впадинах, в паху. Секрет вязкий, имеет резкий запах.

    Функции потовых желез:

    • терморегуляция (при испарении воды поверхность тела охлаждается);

    • специфический запах играет роль в половых отношениях;

    • выделение избытка солей, продуктов метаболизма.

    Кожа строение слои уход
    Рис. 9

Волосы — ороговевшие нитевидные производные эпидермиса (рис. 10). Стержень волоса состоит из мертвых кератинизированных клеток.

Различают 3 типа волос:

  • длинные (голова, усы, борода);

  • щетинистые (брови, ресницы, полость носа, наружный слуховой проход);

  • пушковые (покровы тела).

Кожа строение слои уход

Рис. 10 

Ногти — роговые производные эпидермиса.

Строение ногтя (рис. 11): 

  • ногтевая пластинка — роговые чешуйки, содержащие твердый кератин;

  • ногтевое ложе с матрицей (корнем) — ростковая зона эпидермиса из соединительной ткани;

  • лунка — часть корня ногтя, выступающая из-под ногтевого валика (кутикулы).

Формирующийся ноготь выталкивается из эпителиального желобка и скользит по тыльной поверхности фаланги пальца.

Кожа строение слои уход

Рис. 11

Функции ногтя:

  • защита концевых фаланг пальцев;

  • твердость кончиков пальцев при различных манипуляциях.

Кожные заболевания     

  1. аллергии (экзема, дерматит, крапивница);

  2. нейроэндокринные (нейродермит, псориаз, витилиго, акне, фурункулез, себорея);

  3. грибковые (микозы); 

  4. вирусные (папилломы, кондиломы и т. п.);

  5. паразитарные (рожа — стрептококки, чесотка — чесоточный зудень, демодекоз — клещ демодекс);

  6. ожоги (химические, термические, солнечные);

  7. обморожения;

  8. гиповитаминозы:

  • гиповитаминоз А — нарушение регенерации кожи;

  • гиповитаминоз $B_2$, $B_6$, $B_{12}$  — трещины слизистой оболочки и кожи губ, стоматит, мурашки, потеря кожной чувствительности;

  • гиповитаминоз С — кровоизлияния, цинга;

  • гиповитаминоз РР — «шершавая кожа», незаживающие трещины и язвочки;

  • гиповитаминоз Е — преждевременное старение.

Источник

Наша кожа защищает организм от вредных воздействий окружающей среды. Ее структура представлена эпидермисом, дермой и гиподермой. Эпидермис — это внешний слой, который в разных местах тела имеет разную толщину. С кожей неразрывно связаны волосы, потовые и сальные железы. Давайте более подробно рассмотрим каждый слой кожного покрова.

Строение эпидермиса

Этот слой кожи не имеет кровеносных сосудов, его клетки питаются посредством межклеточного пространства. В свою очередь эпидермис состоит из пяти более тонких слоев. Это роговой слой, который находится с внешней стороны кожи. В нем содержится белок керотина, роговой слой можно считать отмершим. В следующем слое лица находится белковое вещество блестящего цвета, которое преломляет солнечный свет. Еще один слой называется зернистый, он состоит из нескольких рядов плоских клеток. Структура лица также включает в себя шиповатый слой, в который входят от трех до девяти рядов клеток с цитоплазматическими выростами. И последний слой — базальный, он находится в самом низу. Находится он на базальной мембране. У нас постоянно отмирают внешние клетки эпидермиса и их нужно отшелушивать время от времени. На их месте появляются новые клетки, которые появились из более глубоких недр кожи.

Строение гиподермы и дермы

Дерма состоит из двух уровней — сосочкового и сетчатого. В первом содержатся гладкомышечные клетки, которые соединяются с волосяными луковицами. Также здесь расположены капилляры и нервные окончания. Именно благодаря этому слою наша кожа эластичная и упругая. Структура представляет собой сложную комбинацию разных элементов, которые связаны между собой. Гиподерма состоит из соединительных тканей и жировых скоплений. Интересно, но кожа лица на разных участках различается по толщине и структуре. Например, с внешней стороны лицо меньше всего наделено сальными железами. Эпидермис различается по типам в зависимости от того, сколько кожного сала выделяет. Существует сухой, жирный и комбинированный эпидермис. Самый тонкий слой находится в области вокруг глаз. На эти участки особенно влияют погодные условия и экология. За участками под глазами и вокруг них нужен особенный, более тщательный уход. Иначе в этих местах могут возникнуть ранние морщины.

Читайте также:  Уход за кожей в 55 лет

Кожа на руках и на голове

Строение кожи на руках и на голове отличается от лица. Например, ладони не имеют внутри себя сальных желез и волосяных луковиц. Но в них имеется много потовых желез. Строение ладоней имеет много соединений с подкожными тканями. Внутренняя сторона рук отличается большой эластичностью, тонкость и мягкостью. Это нужно для того, чтобы сжимать в полной мере пальцы. Строение эпидермиса головы отличается тем, что на ней находится много волосяных луковиц. Волосы растут из луковиц, называемых корнями. Другую часть волос называют стержнем волоса, вокруг которого расположены потовые и сальные железы. К каждому волоску подходят капилляры и нервные окончания. Благодаря ним луковички питаются и волосы растут. Вот так мы вкратце рассмотрели строение лица на разных участках и ее особенности.

Функции эпидермиса

У кожи лица есть много функций, давайте их рассмотрим более подробно. Первая функция, конечно же, защитная. Кожа защищает наш организм от пагубных воздействий окружающей среды, от ультрафиолетовых солнечных лучей и от пересушивания. Вторая функция — терморегулирующая. Она заключается в излучении тепла и испарении пота. Третья функция экскреторная, то есть кожа выводит соли и загрязнения из организма вместе с потом. Четвертая функция — метаболическая и эндокринная. Происходит синтез гормонов и накапливается витамин D. Пятая функция иммунная, то есть кожа участвует в формировании иммунитета.

Внутренне строение кожи

Эпидермис защищает нас и наши внутренние органы от самых разных механических повреждений. Его покрывает роговой слой, который отвечает за увлажненность кожи. Если ей не будет хватать влаги, то она быстрее постареет и ухудшиться ее состояние. В дерме содержится коллаген, который растягивается и снова сжимается. Коллаген делает кожу эластичной, гладкой и упругой. Человек с возрастом взрослеет, и упругость коллагенов теряется. В результате состояние кожи лица меняется, оно стареет и теряет свою форму. Она становится тоньше, покрывается морщинами. Внутри дермы находится подкожная жировая клетчатка, которая выполняет терморегулирующую функцию. Если клетчатки будет много, то рельеф кожи лица будет нарушен. Помочь с подтягиванием кожи лица сможет только врач косметолог. С кожей неразрывно связаны сальные и потовые железы, а также волосы.

Уход за кожей

Чтобы кожа лица непрерывно выполняла свои функции, за ней нужно должным образом ухаживать. Нередко именно коже лица мы уделяем больше внимания, чем остальным частям тела. Это понятно, ведь лицо — это наша визитная карточка. На лице находятся мимические мышцы, которые приводят к ранним морщинам. Лицо нужно постоянно обрабатывать кремами, лосьонами и тониками, подходящими именно под ваш тип эпидермиса. Вы можете обратиться за помощью к современной косметологии, которая предлагает самые разные омолаживающие процедуры. Вы можете прибегнуть к чистке кожи лица, к аппаратным процедурам по уходу за кожей, к биоревитализации. Также очень популярна сейчас мезотерапия, контурная пластика, массажи и применение чудодейственных масок. Если вам не безразлично состояние кожи лица, то старайтесь регулярно за ней ухаживать.

Источник

Кожа строение слои уход

Что такое кожа

Кожа — это очень важный и сложный орган. Она выполняет защитную функцию, предохраняя организм от «нападения» микробов, избыточного ультрафиолета, загрязнений окружающей среды и других неблагоприятных внешних воздействий.

Кроме того, она служит для терморегуляции, поддержания водного баланса, обменных процессов и синтеза витамина D.

Чтобы лучше понять принципы ухода за кожей, нужно знать как она устроена.

Строение кожи

Кожа состоит из трех основных слоев:

  • эпидермис
  • дерма (собственно кожа)
  • подкожная жировая клетчатка (гиподерма)

Кожа строение слои уход

В свою очередь каждый слой также состоит из разных слоёв.

Строение эпидермиса

Эпидермис состоит из 4-х слоёв:

  • рогового
  • зернистого
  • шиповатого
  • базального (ростковый или зародышевый)

Со следующим слоем — дермой — эпидермис связан базальной мембраной.

Базальный слой состоит из зародышевых клеток, которые непрерывно делятся, обеспечивая обновление кожи. Эти клетки, отрываясь от базальной мембраны, дают сигнал для начала синтеза белка кератина, выполняющего защитную функцию. Продвигаясь к поверхности эпидермиса, клетка постепенно заполняется кератином и в роговом, самом верхнем слое кожи, она полностью состоит из этого белка. Затем эта клетка отшелушивается, освобождая место для новых клеток.

Чем активнее происходит отшелушивание клеток в роговом слое, тем быстрее происходит обновление кожи, тем активнее вырабатывается белок — кератин. А, значит, эпидермис хорошо выполняет свою защитную функцию. В молодом возрасте кожа сама обновляется достаточно хорошо. Со временем происходит истощение зародышевого слоя клеток. Чтобы помочь им обновляться активнее необходимо глубокое очищение.

Кожа строение слои уход

Строение дермы

Дерма представляет собой каркас, который обеспечивает упругость, прочность и растяжимость кожи.

Она состоит из волокон коллагена и эластина. Пространство между этими волокнами заполнено водным гелем, состоящим из полисахаридных молекул, способные удерживать влагу. Большую часть этих молекул — это молекулы гиалуроновой кислоты.

Дерма состоит из двух слоёв:

  • сосочковый слой
  • сетчатый слой

Кожа строение слои уход

В целом, строение этих слоёв очень похоже, но есть небольшое отличие. Сосочковый слой, который находится вблизи базальной мембраны, более мягкий, чем сетчатый, расположенный глубже.

Если волокна коллагена и эластина ослабнут или гель станет хуже держать влагу, то за счёт силы тяжести кожа начнёт обвисать, утрачивать упругость и покрываться морщинами. В молодости коллагеновые волокна и водный гель обновляются регулярно. За это отвечают фибробласты. Они способствуют разрушению коллагена и гиалуроновой кислоты, а затем снова их синтезируют. Так и происходит обновление.

Читайте также:  Средство за уходом за кожей петербург

С возрастом их активность снижается. Способность к синтезу утрачивается, а к разрушению остаётся на прежнем уровне. Это приводит к истощению дермы, уменьшению в ней влаги, потере упругости и эластичности.

Строение гиподермы

В целом, строение гиподермы такое же, как и у дермы, только вместо гиалуроновый кислоты пространство между коллагеновыми и эластиновыми волокнами заполнено жировыми клетками адипоцитами. Эти клетки являются главными «виновниками» целлюлита. Их количество определено генетически, и его невозможно уменьшить.

Кожа строение слои уход

Также они сами способны увеличиваться в размерах, накапливая в себе жир, когда организм получает избыточное количество калорий. При этом адипоцит может увеличиваться в 27 раз. Когда клетки достигают своих максимальных размеров, запускается процесс рождения новых адипоцитов. Их рождают преадипоциты, и этот процесс необратим — вновь созданные клетки никуда потом не исчезают. Когда человек худеет уменьшается не количество жировых клеток, а их размеры.

Что влияет на здоровье кожи

Рассмотрим основные факторы, влияющие на здоровье кожи. К ним относятся:

  • питание;
  • состояние ЖКТ и печени;
  • количество и постоянство стрессов и переутомления;
  • наследственность;
  • плохая экология;
  • физическая активность;
  • вредные привычки;
  • уход за кожей.

Через эти факторы мы можем влиять на состояние кожи, при чём как в худшую, так и в лучшую сторону. Всё зависит от наших действий. Чтобы кожа долго оставалась здоровой, молодой и красивой можно, для удобства, эти действия свести к определённым правилам, представленным ниже.

Правила ухода за кожей

Умывание

Ежедневное умывание помогает очистить кожу от пыли, продуктов выделения сальных и потовых желез, микробов, удалить отшелушивающиеся клетки эпидермиса.

Очень большое значение имеет температура воды.

Горячая вода (свыше 37°С) способна пересушить кожу, что ведёт к неблагоприятным последствиям, таким как раздражения, покраснения на коже и ускорение старения.

Для умывания рекомендуется использовать тёплую (28-37°С) или прохладную (20-28°С) воду. Последняя помогает повысить тонус кожи, укрепить её и сделать более выносливой.

Кожа строение слои уход

Питание

Как бы часто вы это уже не слышали, но для здоровья кожи (да и всего организма) необходимо питаться сбалансировано. Старайтесь снизить потребление жирной, жареной, мучной пищи, т.к. такая еда способствуют накоплению токсинов, что не придаёт здоровья ни коже, ни волосам, ни всему организму. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих белок, такие как мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты. Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, такими как фрукты и овощи.

Кроме того, не забывайте почаще «поить» свою кожу, т.к. наш организм примерно на 70% состоит из воды. В водной среде протекает множество биохимических реакций, необходимых для поддержания всех жизненных процессов. И состояние кожи также зависит от степени её увлажнённости. При чём, как снаружи, так и изнутри.

Кожа строение слои уход

Старайтесь пить чистую воду каждый день из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Также при питании, богатым углеводами, количество воды во всех органах, в том числе и в коже, значительно увеличивается.

Косметический уход

Грамотный уход за кожей состоит из пяти этапов: очищение, тонизирование, увлажнение и питание, защита и маски.

При выборе средств для ухода, необходимо учитывать следующие факторы:

  • тип кожи;
  • возраст;
  • сезон.

Тип кожи и возраст, как правило, указаны на упаковках самих средств.

Сезонность также влияет на выбор средств. Например, зимой воздух более сухой из-за отопления, поэтому кожа больше нуждается в увлажнении. А также в это время года в организме уменьшается запас витаминов, которыми балует лето, а, значит, что ночные кремы зимой должны быть более питательными. Подробней про уход в каждое время года можно посмотреть здесь: https://waystobeauty.ru/tag/сезоны/

Кожа строение слои уход

Защита

Это один из этапов ухода за кожей, упомянутых выше.

Защищать кожу от ультрафиолета необходимо круглый год. В зависимости от времени года меняется лишь степень защиты. Чем жарче — тем выше значение SPF. В зимнее же время защита должна быть минимальной. Летом можно использовать отдельные солнцезащитные кремы. В другие времена года можно подбирать кремы, содержащие в себе SPF.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается как на здоровье организма в целом, так и на здоровье кожи в частности.

При физических нагрузках (необязательно интенсивных) усиливается кровообращение в коже, что улучшает поступление питательных веществ, а также способствует избавлению от токсинов, продуктов распада и шлаков.

Улучшается состояние сосудистой системы, что повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это способствует продлению молодости кожи.

При интенсивных нагрузках потоотделение также способствует очищению кожи. Главное, не забывать восполнять потери влаги.

Если у вас по каким-то причинам нет возможности заниматься в зале, то это не значит, что вы ничего не можете сделать для увеличения активности. Простые прогулки на свежем воздухе уже довольно неплохо влияют на здоровье. Уделяйте им, по возможности, 1,5-2 часа в день.

Делайте по утрам простую пятиминутную зарядку. Используйте лестницу вместо лифта и т.д.

Кожа строение слои уход

Стрессы

Легко сказать «старайтесь избегать стрессов» или «научитесь расслабляться». Мы прекрасно понимаем, что мы живём в обществе, в котором, к сожалению, стресс — это повсеместное явление. Но не можем не сказать, что повышенный стресс негативно сказывается на состоянии кожи.

Старайтесь больше уделять внимания своему отдыху, его качеству. Почаще прислушивайтесь к своему организму, старайтесь не доводить себя до переутомления. Позволяйте себе чаще проводить время не для пользы, а для души. Балуйте себя новыми вещами, косметикой или простым тёплым общением с подругами. Чаще смотрите комедии, заряжайте себя позитивом.

Кожа строение слои уход

Надеемся, эта статья была полезной для вас. Желаем вам и вашей коже оставаться красивой и молодой долгие годы.

Источник