Эффективное питание сухой кожи

Сухая кожа доставляет своему обладателю множество проблем. Кожа лица и тела в этом случае практически постоянно чешется, шелушится, на ее поверхности часто появляются раздражения и покраснения. В большинстве случаев, обнаружив подобные признаки, люди стараются исправить ситуацию с помощью увлажняющих косметических средств, таких как лосьоны или кремы, совершенно не задумываясь над тем, насколько важным является правильное питание при сухой коже, и что с помощью изменения рациона можно достаточно быстро исправить ситуацию.

Почему кожа становится сухой?

Очень важно перед тем, как начинать какие-либо лечебные мероприятия, установить причину сухости кожи, ведь совсем нередко к пересушиванию эпидермиса приводят различные внешние факторы.

Чаще всего причиной сухой кожи лица или тела становится обычный неправильный уход, например, мытье тела и умывание с применением твердых сортов мыла и других веществ, имеющих агрессивное действие, особенно при чрезмерном проведении водных процедур.

Также причинами сухости кожи можно назвать и природные факторы, такие как холод, ветер, солнечные лучи, различные химические вещества, находящиеся в атмосфере и водопроводной воде. Тонкая кожа нуждается в особом внимании и дополнительной защите от подобных воздействий, чтобы не допустить ее пересушивания.

Для мытья и умывания лица следует выбирать специальные увлажняющие средства в жидкой форме, такие как гели, пенки, специально &quot,мягкое&quot, жидкое мыло. Не следует мыться слишком горячей или холодной водой, а также принимать ванную или находиться под душем в течение длительного времени. После мытья и умывания кожа нуждается в нанесении увлажняющих и защитных средств, но немалую роль в этом вопросе играет и правильное питание, поскольку недостаток в организме определенных компонентов практически всегда отражается и на состоянии кожи.

Увлажнение кожи с помощью питания

Составляя правильное и здоровое меню, важно сделать акцент на дополнительном увлажнении кожи. В первую очередь рекомендуется пересмотреть свой питьевой режим и увеличить количество потребляемой жидкости настолько, чтобы компенсировать ее потери в течение дня. Организм теряет большое количество влаги даже при своей обычной работе, расходуя ее на внутренние органы и системы. В жаркое время потери увеличиваются путем испарения и выделением пота. Все это необходимо учитывать.

Необязательно заставлять себя пить обычную фильтрованную или расфасованную в бутылки воду, стараясь через силу нагнать нужную суточную норму. Если вкус воды не очень приятен, можно добавлять в нее сок лимона, апельсина, мандаринов или других цитрусовых фруктов, измельченные листочки мяты, дольки свежего огурца, избегая при этом сахара и специй.

Вторым аспектом увлажнения сухой кожи через питание является ежедневное потребление большого количества свежих сырых продуктов, богатых влагой и витаминами. Сюда можно отнести различные виды ягод, фруктов и овощей. В небольшом количестве рекомендуется потреблять и орехи. Такие продукты способствуют не только повышению уровня жидкости в организме, но и насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и прочими ценными веществами.

Питание при сухой коже тела и лица должно строиться на определенных принципах. Поэтому в ежедневный рацион следует включать продукты трех типов:

• Содержащие большое количество воды. Сюда можно отнести практически все фрукты, многие виды ягод и овощей. Рекомендуется употреблять виноград, помидоры, арбузы и дыни, сельдерей, апельсины, лук, сладкий перец. При этом следует избегать продуктов, обладающих выраженным мочегонным действием, которые приводят к дополнительной потере влаги.
• Содержащие большое количество витаминов и натуральных антиоксидантов, поскольку они способствуют ускорению процессов обновления клеток и восстановлению здоровья кожи. К таким продуктам можно отнести: листовые виды капусты, зеленые салаты, шпинат, абрикосы, апельсины, морковь, тыкву, клубнику, различные овощи и фрукты желтого цвета. Кроме этого, к данной категории относится и натуральное сырое молоко, не прошедшее никакую обработку, свежие живые йогурты без каких-либо добавок, творог.
• Содержащие большое количество серы. Потребление таких продуктов стимулирует процессы обмена в клетках и их омоложение. Сюда можно отнести спаржу, чеснок, свежие яйца кур и перепелок.

Кроме этого, рекомендуется употреблять в небольших количествах, свежую морскую и речную рыбу в отварном виде или приготовленную на пару, нежирное мясо птицы, телятину. Диета при сухой коже должна быть разнообразной и полезной.

Что нужно исключить из рациона?

Важно помнить и о том, что потребление правильных продуктов и обеспечение сбалансированного рациона может оказаться бесполезным, если из своего меню не исключить вредную пищу, провоцирующую обезвоживание организма.

Рекомендуется полностью исключить потребление напитков, содержащих большое количество кофеина, к которым относится кофе, черный чай и напитки на их основе. Необходимо отказаться и от употребления алкогольных и газированных напитков, так как они приводят к быстрому обезвоживанию клеток. Таким же действием обладают и напитки, содержащие большое количество сахара.

Следует исключить и потребление тяжелой жареной и жирной пищи, а также копченостей, колбас, солений и маринадов и прочих продуктов, содержащих в составе большое количество специй и соли. Сюда же относятся и всевозможные полуфабрикаты, фабричные колбасные изделия, консервы, так как в них содержится скрытая соль и специи в достаточно большом количестве.

Не следует употреблять в пищу и фаст-фуды, чипсы, разнообразные сухарики и прочие продукты, содержащие большое количество специй, консерванты, ароматизаторы, красители и прочие химические добавки.

Все эти продукты способны усиливать сухость кожи, отнимая у организма ценную влагу, вызывая шелушение эпидермиса, обезвоженность, раздражение кожи, загрязняя организм продуктами распада и токсинами, вызывая при этом и множество заболеваний.

Примерное меню

Может показаться, что питание при сухой коже лица и тела однообразное, невкусное и требует серьезных ограничений. Но самом деле это не так. Составлять меню можно индивидуально, учитывая собственные желания и вкусы.

Например, меню одного дня может быть таким:

• Завтрак. В это время дня в питании должны присутствовать белковые продукты, что является обязательным требованием при сухом типе кожи. На завтрак можно приготовить омлет или кусочек морской рыбы на пару, подав в качестве гарнира брокколи или зеленый горошек (в отварном виде), а также стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• Обед может быть весьма разнообразным. Можно приготовить питательный и полезный тыквенный суп, добавив в него горсть кедровых орешков или семян льна. На второе можно подать кусок нежирной курицы или индейки, который можно отварить, приготовить на пару или на гриле, без добавления масла и жиров. К мясу рекомендуется приготовить овощной салат из помидоров, свежей зелени, салатных листьев, оливок. Завершить трапезу можно чашкой качественного зеленого чая или виноградного компота.
• Полдник может состоять из протеинового батончика, свежих фруктов, смеси злаков с сухофруктами и орехами.
• На ужин можно съесть творог, свежий салат из яблок, моркови с добавлением изюма, выпить стакан кефира.

Можно придумать и другие варианты меню на день, например:

• На завтрак &ndash, овсяная каша с фруктами и ягодами, отварное яйцо, на второй завтрак &ndash, грецкие орехи в количестве одной горсти, на обед &ndash, рыбный суп или кусок запеченной рыбы со свежим овощным салатом, на полдник &ndash, порцию творога, заправленного сметаной, на ужин салат из овощей и кусок отварной говяжьей печени.
• На завтрак &ndash, порцию творога со сметаной и медом, натуральный ромашковый или зеленый чай, на второй завтрак &ndash, чернослив (несколько штук), на обед &ndash, салат из красного перца со шпинатом и помидорами, заправленный натуральным оливковым маслом и кусок запеченного филе курицы (темное мясо), на полдник &ndash, свежие фрукты и стакан кефира, на ужин &ndash, отварное яйцо, запеченный картофель, салат из свежей капусты и чашка зеленого чая.
• На завтрак &ndash, натуральный йогурт со свежими фруктами и ягодами, кусочек хлеба из цельнозерновой муки со сливочным маслом и зеленый чай, на второй завтрак &ndash, зеленое яблоко, запеченное с изюмом и медом, на обед &ndash, рыба, запеченная с рисом, легкий суп их постной говядины с овощами, салат из овощей, стакан томатного сока, на полдник &ndash, 2 персика или одно яблоко, на ужин &ndash, отварная курица, гречневая каша и овощи.

Питание при сухой коже может быть очень разнообразным, полезным и вкусным. Важно ввести в ежедневный рацион большое количество свежих фруктов, овощей, ягод, а также сухофруктов, орехов, изюма, которые очень полезны для кожи. Уход за кожей в данном случае должен быть комплексным, и заключаться не только в правильном применении косметических препаратов, но и соблюдении диеты.

Видео причин прыщей из-за питания

Нередко молодые девушки и женщины завидуют своим сверстницам с сухим типом кожи, поскольку им не нужно прилагать особых усилий, чтобы хорошо выглядеть. Их кожа всегда имеет приятный оттенок от бежевого до розоватого, она бархатистая, матовая, на ней нет жирного блеска, расширенных пор, черных точек. На ней редко появляются прыщи. Однако лишь обладательницы этого типа знают о том, как важно соблюдать правильный уход и обеспечивать полноценное питание сухой кожи лица.

Особенности кожи сухого типа

Важно помнить о том, что сухая кожа не доставляет особых хлопот только в юности, но без правильного полноценного ухода ее красота быстро исчезает, оборачиваясь множеством проблем. Сохранить молодость при сухом типе кожи совсем непросто.

В зимнее время сухая кожа должна получать особенное питание и увлажнение, поскольку от ветра и холода эпидермис становится пересушенным, раздраженным, в результате лицо может покраснеть и это состояние нередко сохраняется на несколько дней, не поддаваясь воздействию никаких средств. Обладателей сухой кожи практически постоянно сопровождает ощущение стянутости и пересушенности поверхности лица и тела, что вызывает желание размять лицо руками, сбрызнуть его водой, протереть косметическим молочком или нанести крем. В летнее время такая кожа нуждается в интенсивном и постоянном увлажнении.

Нередко женщины с сухой кожей отмечают, что подобрать средства для ухода очень сложно. Большинство кремов для увлажнения и питания, даже разработанные специально для кожи сухого типа, при нанесении на лицо практически моментально впитываются в ткани, устраняя дискомфорт лишь на несколько минут. Приходится наносить крем повторно, а большинство косметологов не одобряют подобные действия.

Кожа практически постоянно подает сигналы о том, что она нуждается в восполнении потерянной жидкости. Эпидермис в этом случае очень тонкий, поэтому дерма, где и содержится основной запас необходимой влаги, не имеет полноценной защиты от ее потери. Влагу в коже удерживают липиды, которых при сухом типе в эпидермисе содержится значительно меньше, чем у других типов кожи. По этой причине вода из клеток дермы быстро испаряется под действием внешних факторов.

Очень важно правильно отличать сухой тип кожи от состояния обезвоженности лица. Сухая кожа дается человеку от природы и представляет собой особенность организма, а обезвоженная кожа появляется в результате неправильного ухода. Не следует думать, что обезвоженной может стать только сухая кожа. При неправильном уходе такой же результат может ожидать и кожу жирного типа.

Заблуждения в отношении сухой кожи

Многие полагают, что сухая кожа практически не требует ухода. Как правило, подобное мнение складывается у девушек, имеющих именно этот тип эпидермиса, когда им не исполнилось еще 20-и лет, так как в этот период действительно не возникает практически никаких проблем, и можно всегда выглядеть привлекательно. Однако если не ухаживать за кожей в этом возрасте, то после 25-и лет, когда в организме происходит естественный запуск процессов старения (прекращается выработка гиалуроновой кислоты), появляются и проблемы, с которыми достаточно сложно справиться. Именно из-за отсутствия правильного ухода у молодых женщин с сухим типом кожи еще до 30-и лет появляются морщины.

Существует несколько популярных мифов, касающихся ухода за сухой кожей, например:

• Такую кожу нельзя умывать, ведь даже обычная вода подсушивает поверхность и приводит к еще большему стягиванию кожи, как и применение различных средств. Многие полагают, что ежедневное умывание при сухой коже противопоказано, и, что ее достаточно протирать средствами для демакияжа, мицеллярной водой или косметическим молочком. Однако сухая кожа также нуждается в правильном и ежедневном очищении путем умывания с применением специальных муссов и пенок. Важно избегать гелей для умывания, поскольку они разрушают важный липидный барьер.
• Сухую кожу нужно каждый день смазывать натуральными эфирными или растительными маслами, так как они способствуют увлажнению и обеспечивают питание. На самом же деле мягкость и эластичность кожи после этой процедуры представляет собой временное явление. Масла имеют слишком плотную структуру и, при нанесении в чистом виде нарушают в коже обменные процессы и дыхание клеток. Ежедневное применение таких средств приведет к тому, что в коже прекратится выработка естественных липидов. Эфирные масла в малом количестве добавляются в легкие дневные кремы, имея при этом структуру &laquo,масло в воде&raquo,. Такие средства не создают на поверхности кожи пленку. Вторая структура &laquo,вода в масле&raquo, используется для изготовления ночных кремов, восстанавливающих естественный защитный слой.

• Сухую кожу нужно смазывать вазелином, поскольку он удерживает в коже влагу. На самом деле делать этого нельзя, как и наносить на кожу любые косметические средства с содержанием вазелина, минерального масла или парафина. Для правильного дыхания и увлажнения сухой кожи следует выбирать средства, в составе которых содержится коллаген, гиалуроновая кислота, хитозан, полисахариды из морских водорослей, целлюлозные вещества.

• Нельзя пользоваться скрабом. На самом деле сухая кожа тоже нуждается в регулярном отшелушивании мертвых клеток, которые образуются на поверхности в результате естественных биологических процессов. И скраб для сухой кожи тоже важен, но выбирать его нужно правильно. Следует избегать средств, содержащих грубые абразивные частицы, так как они могут нанести тонкой коже повреждения, привести к появлению раздражения и трещин. Поэтому выбирать рекомендуется те средства, которые содержат мягкие гранулы шарообразной формы, кристаллы сахарозы, шлифующие поверхность кожи мягко. Можно использовать и пастообразные энзимные пилинги, которые мягко растворяют мертвые клетки, не оказывая механического воздействия. Проводить такую процедуру необходимо 1 раз в неделю.

Важно помнить о том, что кожа сухого типа тоже нуждается в ежедневном проведении полного комплекса правильных уходовых процедур. Поэтому дважды в день лицо необходимо мыть с мягкими средствами, устраняя при этом косметику и прочие загрязнения. Раз в неделю следует очищать кожу скрабом или пилингом. После умывания сухую кожу необходимо обрабатывать лосьоном или тоником, не содержащим в составе спирта и прочих агрессивных веществ, чтобы восстановить уровень рН и подготовить кожу к нанесению увлажняющего или питательного крема.

Питание и увлажнение сухой кожи

Увлажняющие кремы, кроме своей основной функции, должны обеспечивать тонкой сухой коже еще и защиту от внешних негативных факторов. Поэтому в составе средств должны содержаться не только витамины, но и антиоксиданты, а также УФ-фильтры. Содержание таких компонентов помогает предотвратить старение кожи, вызванное негативным влиянием природных и экологических факторов.

Увлажнение сухой кожи также требует правильного подхода. Для того, чтобы клетки получили необходимый объем влаги на всех слоях и сохранили его в течение дня, в составе дневного крема должны находиться натуральные молочные протеины, гиалуроновая кислота, коллаген, а также экстракты лецитина, мед, экстракт водорослей, масло зародышей пшеницы или виноградной косточки.

Ночные кремы, имеющие более плотную структуру, должны обеспечивать сухую кожу полноценным питанием и стимулировать процессы регенерации клеток. В данном случае средства на жировой основе не подходят, так как являются слишком тяжелыми для нежной и тонкой кожи. Поэтому лучше всего выбрать кремы более легкой структуры с содержанием керамидов, натуральных растительных масел, жирных кислот. Дополнительно в такие препараты могут входить: эластин, коллаген, белки натуральной молочной сыворотки, а также экстракты водорослей.

Нанесение питательного крема при сухой коже тоже требует соблюдения некоторых правил. Проводить процедуру очищения эпидермиса следует примерно за час до сна. После умывания и обработки кожи тоником или не спиртовым лосьоном, на ее поверхность следует нанести питательный крем. Делать это нужно без втирания средства в кожу, легкими движениями, распределяя крем достаточно плотным слоем. Экономить в данном случае не следует. Кожа будет впитывать необходимые ей вещества в нужном количестве в течение 20-и минут. Если по истечении этого времени на поверхности лица остались следы крема, их необходимо аккуратно удалить мягкой салфеткой.

Глубокое питание и увлажнение сухой кожи

Для этой цели косметологи рекомендуют регулярно наносить специальные домашние маски для питания кожи лица, приготовленные из натуральных качественных компонентов. Наиболее эффективными масками для сухой кожи можно назвать:

• Банановую маску. Для ее приготовления следует выбрать небольшой спелый банан, размять его деревянным пестиком в керамической миске, не используя при этом металлические предметы, чтобы не разрушить витамины. В готовое пюре нужно добавить один взбитый яичный желток и ложку натурального масла оливы. Маску необходимо нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15 минут, после чего ее следует смыть прохладной водой. После процедуры на кожу нужно нанести крем.
• Цитрусовую маску. Для ее приготовления нужно выжать сок из одного спелого грейпфрута или апельсина, добавить в него взбитый желток одного яйца и по одной ложке натурального масла оливы и жидкого меда. Наносить средство рекомендуется на очищенную кожу лица и шеи, смывая прохладной водой через 20 минут.
• Творожную маску. Для приготовления средства нужно взять 2 полные ложки свежего домашнего творога, добавить в него по одной ложке натурального жидкого меда и молока. Наносить маску на очищенную кожу, оставляя на 25 минут. Такая маска способна обеспечить сухую кожу необходимым увлажнением и питанием, а также избавить эпидермис от шелушения. Наносить ее на кожу можно дважды в неделю.
• Сметанную маску с добавлением свежей петрушки. Для ее приготовления следует смешать, в равных долях свежую жирную сметану и измельченную зелень петрушки. Можно добавить в состав и немного свежих жирных сливок. Маску нанести на очищенную кожу лица и оставить на 30 минут, после чего смыть прохладной водой.
• Маску из молотых овсяных хлопьев. Это средство, кроме увлажнения и питания, позволяет мягко очищать кожу. Для приготовления средства нужно измельчить в кофемолке 2 ложки овсяных хлопьев, добавить к полученной массе по одной ложке крепкого водного настоя липового цвета и натурального масла оливы, а также 2 &ndash, 3 капли аптечного витамина А. Наносить маску нужно на очищенную кожу, смывая через 20 минут.

Можно приготовить и специальную маску для питания и увлажнения, подходящую для ухода даже за очень сухой кожей. Для этого нужно взять желтки двух свежих куриных яиц, добавить к ним по 2 ложки жидкого меда и растительного масла (оливкового, персикового, миндального, кунжутного, зародышей пшеницы). Массу следует тщательно взбить в керамической мисочке, после чего поставить на водяную баню и немного подогреть. Наносить на очищенную кожу это средство необходимо в несколько слоев, распределяя каждый последующий через 5 минут после предыдущего до окончания приготовленной смеси. После этого маску нужно оставить на коже еще на 10 минут, а затем, смыть слегка теплой водой, без применения каких-либо средств.