Инфракрасная сауна при лишае
В инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение. На практике это означает, что тело нагревается только инфракрасными лучами. Волны, созданные таким образом, проникают глубоко под кожу человека, чем тепло традиционной сауны. Однако не всем подходит такая процедуру. Что стоит знать перед посещением инфракрасной сауны.
Что такое инфракрасная сауна
Кабина изготовлена из натурального дерева и в этом отношении ничем не отличается от финской (то есть традиционной) сауны. Тепловая энергия производится здесь инфракрасными лучами. В традиционной сауне нагревательный элемент представляет собой печь, облицованную специальными камнями. Использование инфракрасной сауны имеет много преимуществ, но есть и противопоказания к использованию сауны такого типа.
Источник: https://yandex.ru/images
Что стоит знать об инфракрасной сауне
Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.
Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.
Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).
Максимальная температура составляет 50 ° – 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.
Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.
В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.
Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.
Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.
Как пользоваться инфракрасной сауной
Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.
Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.
Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.
Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.
Не пить и не заниматься физическими упражнениями.
Время нахождения не должно превышать 30 минут.
После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.
Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой.
Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи.
Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.
Противопоказания к посещению инфракрасной сауны
Как правило, инфракрасная сауна безопасна. Из-за низкой температуры может использоваться пожилыми людьми и детьми. Но есть и много противопоказаний.
Наиболее важными противопоказаниями являются:
- Гипертония;
- Состояния после инсультов;
- Недостаточность кровообращения;
- Рассеянный склероз;
- Злокачественные опухоли;
- Микоз кожи;
- Беременность или предполагаемая беременность;
- Больные почки, печень или легкие;
- Красная волчанка;
- Эпилепсия;
- Гемофилия.
Также не рекомендуется посещать сауну во время менструации. Чрезмерное тепло может стимулировать кровотечение.
Нельзя посещать:
- После криотерапии;
- Тем, кто перенес хирургические операции (не ранее, чем 6 месяцев);
- Если имеются хирургические имплантаты или силиконовые, следует сначала обратиться к врачу.
Важно: если чувствуете боль в сауне или хуже сразу после сеанса, не используйте этот тип тепловой процедуры.
В чем польза инфракрасной сауны
Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.
Наиболее важные включают в себя:
- Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
- Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
- Регенерация мышц после тренировки
- Удаление токсинов из организма
- Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
- Улучшение кровообращения
- Борьба с целлюлитом
- Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
- Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).
Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.
Могут ли дети посещать инфракрасную сауну
Этот тип сауны – благо не только для взрослых. Дети могут также использовать. Конечно, всегда под присмотром родителей или других взрослых. Некоторые специалисты утверждают, что сауна разрешена детям от 3 лет. Другие указывают, что возраст 7 лет.
Температура в такой сауне не слишком высокая, поэтому дети могут оставаться в ней дольше. Тем не менее, нахождение ребенка не должно быть слишком долгим. Начинать нужно с нескольких минут.
Температура всегда должна быть самая низкая. В случае появления тревожных симптомов прекратить процедуру.
Пребывание в инфракрасной сауне часто рассматривается как дополнение к терапии детей с аутизмом. Также было обнаружено, что она оказывает успокаивающий эффект на детей с СДВГ.
Однако всегда сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Три веских причины купить лампу из гималайской соли
Сон после обеда полезен для здоровья или все же больше вреда
Чем опасен кондиционер? Семь последствий для здоровья, связанных с кондиционером
Псаммотерапия или лечение песком чем полезна и от чего помогает
Откуда взялась цифра – обязательно делать 10000 шагов в день и для всех ли она подходит
Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Источник
Вы узнаете: что такое ИК, как она влияет на организм, может ли причинить вред здоровью, противопоказания, как пользоваться, как обслуживать такую сауну.
ИК кабина это сауна, в которой вырабатывается тепловая энергия. По своим характеристикам эта энергия не отличается от солнечной и той, что исходит от обычных батарей. Человек не способен воспринимать данное явление глазом, он может лишь ощущать его тепло.
Изготавливают такие кабинки из экологически чистых материалов. Двери из стекла, а стены и полы из различных сортов древесины. Таких, как осина, сосна, липа, кедр, камбара, хемлок.
Инфракрасная сауна
В стены и скамьи для сидения встроены инфракрасные излучатели для сауны. По сути это нагревательные электрические устройства, благодаря которым осуществляется теплообмен между человеческим телом и излучателем. Воздух внутри кабинки нагревается до 45 – 60 ºС. Происходит это за счёт того, что излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути.
Посещать такую сауну одновременно могут до 6 человек. Всё зависит от её размера. Если посетитель привыкший к подобным процедурам и хорошо их воспринимает, он может смело находиться в ней до 40 минут за один раз. Это именно то время, за которое электромагнитные волны не смогут негативно отразиться на самочувствии.
Обслуживание ИК сауны
Инфракрасная сауна нуждается лишь в постоянном наличии электрического тока, который обеспечивает её функционирование. В остальном её обслуживание совершенно не затруднительно. Так как ИК камеры производят из натуральной древесины, никаких специализированных средств для чистки вам не понадобится. Уход такой же как и в любой бане, убраться, протереть и все.
Конечно, монтаж кабинки лучше доверить специалистам, хотя, сделать это своими руками вполне возможно. Собирается как мебель, инструкция всегда прилагается со всеми крепежными элементами в комплекте. Ничего сложного в конструкции нет.
Влияние ИК излучения на организм
Температура в инфракрасной сауне повышается медленно. Благодаря этому, ткани человеческого тела прогреваются на глубину до 4 см. На этот продолжительный процесс затрачивается порядка 80% энергии, излучаемой устройствами. Тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя через воздух и лишь незначительно его нагревая. Именно поэтому удаётся получить от такой процедуры положительные результаты.
Перечень влияния ИК излучения на организм выглядит следующим образом:
- благодаря излучению повышается иммунитет;
- микробы и грибки становятся малоактивными;
- гормональный баланс восстанавливается;
- улучшается кровообращение;
- наблюдается значительное снижение болевого синдрома;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- печень и кишечник очищаются от токсинов;
- повышенное давление снижается, а пониженное, наоборот, повышается;
- воспалительные процессы в организме прекращаются.
Польза посещения инфракрасной сауны
Тем, кому не понаслышке известно, что такое проблемы со здоровьем, рекомендуется посещение ИК сауны. Она может помочь избавиться от разнообразных недугов, в числе которых:
- нарушения менструального цикла;
- заболевания суставов, костей, головные боли;
- повышенная нервозность и бессонница;
- стресс;
- высокий уровень холестерина;
- плохо заживающие переломы, ушибы и гематомы;
- ЛОР-заболевания;
- нарушение кровообращения;
- проблемы с работой почек;
- ослабленный иммунитет;
- наличие патогенных организмов, не переносящих температуру выше 39 градусов;
Неоспоримая польза для внешности
Людям, страдающим избыточным весом и тем, кто хочет просто сбросить парочку килограмм к пляжному сезону, тоже рекомендуется посещение инфракрасной сауны. В кабинке с ИК излучением усиливается потоотделение, что стимулирует активное сжигание калорий. Впечатляющие результаты без особых усилий.
За одно посещение такой сауны человек способен потерять их ровно столько, сколько потратил бы на 30 минутную пробежку.
Ещё один нюанс, который непременно придётся по душе красавицам. Инфракрасное излучение способствует глубокому очищению кожи. Всё из-за того же обильного потоотделения поры раскрываются, грязь из них удаляется естественным путём (без использования дорогой косметики или средств с не понятным химическим содержанием) вместе с отмершими частичками дермы.
Приток крови к коже усиливается, и она активнее насыщается питательными веществами. В результате чего, цвет лица выравнивается, становится естественным и красивым. А кожа упругой и эластичной, от мелких морщинок не остаётся и следа.
Регулярное использование ИК кабинки поможет справиться с такими проблемами кожи, как:
- дерматит;
- экзема;
- чешуйчатый лишай;
- угревая сыпь;
- жирный блеск;
- перхоть;
- некоторые шрамы и рубцы.
Может ли ИК сауна причинить вред
Инфракрасные волны совершенно безвредны для человека, при условии соблюдения правил посещения сауны.
Нельзя находиться в сауне дольше 40 минут. В противном случае вы рискуете получить перегрев и, как следствие, тепловой удар (сравнимый с солнечным). Последствиями избыточного парения могут быть потеря жидкости и питательных веществ организмом.
Правила посещения ИК сауны очень просты, придерживаться их не составит труда. Гораздо сложнее дело обстоит с противопоказаниями. В идеале, каждый человек должен регулярно проходить медицинские осмотры и знать в каких случаях именно ему противопоказано посещение сауны. Рекомендуем консультацию с врачом.
Противопоказания для посещения инфракрасной сауны
Для того чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не навредило здоровью, посещать сауну точно нельзя в следующих случаях:
- В период, когда идёт менструация. Под воздействием тепловых потоков большая вероятность открытия кровотечений.
- При обнаружении доброкачественных и злокачественных образований. Так как они имеют свойство расти при повышенной температуре и так же, может открыться кровотечение.
- При гриппе или ОРВИ. ИК излучения значительно осложняют течение данных заболеваний.
- Если простуда сопровождается повышенной температурой тела.
- После недавно перенесённого хирургического вмешательства.
- Беременность.
- Заболевания почек, печени, сахарный диабет, туберкулёз и хронический алкоголизм.
- При общей слабости и явном истощении организма.
- При наличии открытых ран и гнойных воспалений.
- В случаях обострения любых болезней.
Небольшая инфракрасная сауна поместиться в любой квартире
Как посещать инфракрасную сауну
Чтобы получить положительный эффект от процедуры, следует придерживаться некоторых простых правил. Нужно знать некоторые моменты по своему здоровью и не пренебрегать им. Если сомневаетесь, рекомендуем пройти соответствующие обследования у врача.
До процедуры
В момент воздействия ИК излучения на организм происходит обильное потоотделение, и он теряет влагу. В связи с чем, за час – полтора до похода в сауну рекомендуется выпить не газированную воду, зелёный чай и даже принять тёплый душ.
Есть лучше всего как минимум за 2 часа до процедуры.
Входить в помещение следует после его проветривания и прогревания воздуха до 45 – 50 ºС.
Не забудьте взять с собой пару махровых полотенец. Они вам понадобятся.
Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, время, проведённое в ней, следует ограничить до 15-25 минут.
Во время процедуры
Если процедура проводится с косметической целью, кожу надлежит смазать любым кремом для тела. Чтобы получить равномерное облучение, нужно выпрямить спину, не облокачиваясь на спинку и сидеть ровно. Ноги лучше согнуть в коленях, а руки положить на них ладонями вниз.
Если габариты кабины позволяют, то можно лечь на лавку и расслабиться. Главное не заснуть, на всякий случай поставьте громкий будильник. В современных кабинах, есть пульт управления, который самостоятельно отключает инфракрасные нагреватели через установленное время.
Периодически поглаживайте проблемные участки кожи, словно делаете лёгкий массаж.
Очень полезно во время сеанса пить воду или чай.
После процедуры
Как только время посещения закончилось, не стоит молниеносно покидать кабинку. Если вы пребывали в горизонтальном положении, то сначала аккуратно поднимитесь и немного посидите на скамье. Только потом не спеша направляйтесь к выходу.
Перед тем, как выйти на улицу, лучше немного времени провести внутри жилого помещения. Попить воду или травяной чай. А лучше принять душ. Только потом можно смело направляться на прогулку.
Источник: sauna-life.ru
Источник
Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.
Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.
Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена
ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).
В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.
В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.
Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:
- повышает иммунитет;
- ингибирует активность грибков и микробов;
- восстанавливает гормональный баланс;
- улучшает кровоток в голове;
- избавляет от боли;
- возобновляет водно-солевой обмен;
- очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
- понижает повышенное давление и повышает пониженное;
- обладает ярким противовоспалительным эффектом.
В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.
Чем полезно посещение ИК-сауны?
С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна
Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:
- восстановить менструальный цикл;
- устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
- победить бессонницу и нервозность;
- снять стресс;
- снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
- заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
- скорее избавиться от гематом;
- излечиться от ЛОР-заболеваний;
- восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
- улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
- укрепить иммунитет;
- избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
- по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.
Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.
На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:
Неоспоримая польза ИС для внешности
Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.
Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.
Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.
Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:
- не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
- перхоть;
- угревая сыпь;
- чешуйчатый лишай;
- экзема;
- дерматит;
- жирный блеск.
Несет ли вред инфракрасная сауна?
Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.
Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.
Противопоказания для посещения ИК-сауны
Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:
- Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
- Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
- Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
- При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
- В случае недавнего хирургического вмешательства.
- Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
- Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
- На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
- Если имеются признаки обострения любых болезней.
- При гнойных процессах.
Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.
Дети и инфракрасная сауна
Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.
Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.
Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.
Инструкция по посещению инфракрасной сауны
Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.
Что делать до начала сеанса?
- Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
- Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
- Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
- Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.
Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.
Что делать во время сеанса?
Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.
Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.
Что делать после процедуры?
По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.
Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!
Источник