Гимнастика для сухой кожи
Сухая кожа тонкая, немного шероховатая, обладает матовым оттенком; поры на ней практически не видны, но она очень чувствительна к ветру и холоду, отчего покрывается раздражениями и покраснениями. Морщинки на такой коже начинают проступать у после 25 лет.
Недостаток сухой кожи заключается в том, что в ней мало жира и влаги. Ее сальные железы работают недостаточно хорошо, поэтому производят меньше жира, столь необходимого для создания защитной пленки. Если до 20 лет у сухой кожи этот недостаток практически незаметен, то после 20 выработка жира становится все меньше. В результате появляется дефицит влаги в коже, она становится сухой и шелушится. Из-за отсутствия природной защитной пленки в кожу проникают вредные вещества, на что она реагирует повышенной чувствительностью и преждевременным старением. Поэтому уход за сухой кожей прежде всего направлен на восполнение недостатка в ней влаги.
Шелк или атлас лучше подходят для шитья наволочек, так как они не впитывают влагу, а следовательно, не отнимают ее у кожи лица.
Огромное достоинство сухой кожи заключается в том, что у нее мелкие поры, она очень нежная, а поэтому выглядит здоровой. Тем не менее, если перестать следить за ней, она потеряет свой блеск, начнет стягиваться, шелушиться. От неприятных ощущений можно избавиться при помощи крема, который приходится наносить на лицо постоянно.
Причем обладательницам сухой кожи не рекомендуется посещение сауны, лучше отказаться и от плавания в хлорированной воде. Из косметических препаратов очень осторожно нужно использовать скрабы, тоники на спиртовой основе и обезжиренные кремы и гели.
После 30 лет сухая кожа еще больше истончается и высушивается, на ней появляются заметные морщинки, поэтому ей необходимы косметические препараты, направленные на увлажнение и разглаживание, которые станут снабжать ее влагой и жиром для сохранения естественного баланса, эластичности и мягкости.
Лучше не использовать по утрам очищающие средства, так как они способны разрушить необходимую коже защитную пленку. Обладательницам сухой кожи можно просто ополоснуть лицо водой, а вместо пилинга использовать чистую салфетку, которой слегка помассировать кожу. Для вечернего очищения лица подойдет детское или пищевое масло.
Утром после умывания на сухую кожу следует наложить питательный крем, по прошествии 5 мин нанести его еще раз, но только на те участки, которые выглядят сухими. Затем приступать к нанесению макияжа.
Существуют специальные кремы для сухой кожи, содержащие гаммалинолевую кислоту, которая способствует сохранению в коже жира и влаги. Также можно посоветовать кремы с мочевиной, которая входит в состав эпидермиса и помогает устранить шершавость и шелушение на коже.
Утром и вечером необходимо пользоваться разными кремами. Так, ночной крем должен быть очень жирным, ведь именно ночью в коже идут восстановительные процессы и образование молодых клеток. Также требуется делать маски для лица, так как они разглаживают кожу, придают ей упругость и здоровый вид.
Вечером после очищения кожи рекомендуется выполнить комплекс упражнений для лица, созданный специально для сухой кожи.
Комплекс упражнений для сухой кожи лица
Упражнение №1
Плотно сжать губы и поджать их внутрь рта, пока не скроются их контуры. Потом по очереди опускать углы сомкнутых губ, задерживая их в таком положении на несколько секунд. Повторить по 4—5 раз для каждого угла рта.
Во время выполнения упражнения происходит натяжение мышц губ.
Упражнение №2
Плотно сжать губы и поджать их внутрь рта, пока не скроются их контуры. Углы сомкнутых губ одноименно опускать вниз и задерживать в таком положении несколько секунд. Проделать упражнение 5-6 раз.
Упражнение №3
Левую сторону губ поднять вверх, словно в ухмылке, потом опустить вниз, повторить то же самое для правой стороны. Проделать упражнение 4—5 раз для каждой стороны.
Упражнение №4
Поднимать и опускать 2 стороны губ. Повторить упражнение несколько раз.
Упражнение №5
Закрыть глаза и сжать веки, потом открыть и несколько раз прищуриться.
Упражнение тренирует мышцы надлобной и подлобной частей лица.
Упражнение №6
Раскрыть глаза как можно шире и на несколько секунд зафиксировать в таком положении. Повторить 3—4 раза.
Упражнение №7
Двигать кожу головы таким образом, чтобы уши оттянулись вверх и назад. Сначала двигать каждое ухо по отдельности, потом вместе. Каждое движение выполнять несколько секунд.
После окончания гимнастики желательно наложить маску из натуральных компонентов, подходящих сухому типу, а затем нанести питательный крем
Рекомендуем посмотреть:
Как ухаживать за сухой кожей лица
Маски для сухой кожи лица в домашних условиях
Уход за сухой кожей лица зимой
Домашние маски для лица и волос из кабачка
Как ухаживать за кожей лица зимой
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Источник
Хотите сохранить упругость кожи лица и всегда выглядеть молодо? Боитесь, что стресс и возраст уже отразились на вашем лице? Вы легко избавитесь от морщинок и складочек, если будете делать самомассаж и гимнастику лица!
Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?
Гимнастика для лица — комплекс упражнений, который провоцирует работу мышц, а массаж лица — это воздействие на кожу руками или массажёрами. Проще говоря, делая гимнастику вы работаете лицом, а делая массаж — руками.
Проблемы на лице связаны с повышенным напряжением (гипертонусом) или чрезмерным расслаблением (гипотонусом) мышц и возрастными изменениями. Упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить обновления клеток кожи. Массаж лица расслабляет зажимы мышц и помогает вывести лишнюю лимфу.
Гимнастика и массаж лица помогают разгладить морщины, сохранить чёткий контур, избавиться от второго подбородка и вывести лишнюю жидкость.
Залог хорошего результата — постоянство. Выработайте привычку делать упражнения во время просмотра телевизора или пока стоите в пробке по пути на работу.
Омоложение лица — это система, состоящая из ряда факторов, которые нужно соблюдать, помимо массажа и гимнастики:
- Осанка;
- Режим сна — ложитесь спать не позднее 23:00 и спать 7-8 часов;
- Питьевой режим — в день необходимо выпивать 7 стаканов воды;
- Уход за кожей;
- Контроль мимики — старайтесь не хмуриться и не морщить лоб;
- Физическая активность — делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе каждый день;
- Отказ от вредных привычек. К ним относятся не только сигареты и алкоголь, но и постоянно нахождение в стрессе.
Упражнения для подтяжки лица
Под действием гравитации кожа теряет упругость, мышцы лица ослабевают и опускаются. Упражнения помогут остановить этот процесс и подтянуть лицо.
Упражнения для подтяжки лица:
1. Сядьте ровно, чтобы спина была прямая. Запрокиньте голову и потянитесь губами вверх. Повторяйте 10 раз и в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
2. Положите руки на щёки возле губ. Улыбнитесь, при этом руками оказывайте сопротивление, как бы мешая улыбнуться. Во время выполнения вы почувствуете напряжение мышц под пальцами. Выполняйте упражнение 10 секунд.
3. Широко откройте рот и произнесите букву «А». Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.
4. После занятий расслабьте мышцы лица. Для этого наберите воздух и выдохните через расслабленные губы, как фыркают лошадки. Потрясите слегка лицом.
Упражнения для овала лица
Ограничений по возрасту для гимнастики на овал лица нет. Их можно делать как в юном возрасте, если наметился второй подбородок, так и в пожилом.
Отложите занятия если у вас:
- Острое вирусное заболевание;
- Повышенная температура;
- Герпес;
- Травмы шейного отдела позвоночника;
- Раны на лице;
- Недавно сделан укол ботокса;
- Беременность;
- Тренируйтесь осторожно при старых шейных травмах.
Сохранить и поддержать овал лица помогут упражнения на зону второго подбородка и на шею.
1. Зона второго подбородка:
- Следите за дыханием, оно должно быть ровным.
- Упритесь основанием языка в нёбо.
- Держите рот приоткрытым.
- Кончик языка расслаблен. Отрывайте его слегка от нёба.
- Повторяйте 10 раз.
- В конце задержите на 5 секунд.
- После упражнения опустите-поднимите нижнюю челюсть, как щелкунчик, чтобы расслабить мышцы.
2. Упражнение для шеи:
- Поверните голову в сторону.
- Вытяните подбородок вперёд и вверх.
- Губы сложите «уточкой» в поцелуй.
- Поворачивайте голову на 8 счетов от одного плеча к другому и обратно.
- После упражнения покивайте головой для расслабления мышц.
Гимнастика и массаж лица от морщин в домашних условиях
Массаж лица помогает разгладить маленькие морщинки. Для того, чтобы избавиться от глубоких, подключайте гимнастику. При этом не забывайте о правильном уходе за кожей лица. Уход+гимнастика+массаж лица — ваша беспроигрышная трёхфакторная защита от морщинок!
Комплекс упражнений гимнастики для лица от морщин:
1. От морщин на лбу. Сложите кисти рук в полузамок. Пальцы переплетите, но не внахлёст. Положите на лоб и поднимайте брови. Руками держите кожу, чтобы не двигалась и не образовывались складки. Повторяйте 30 раз с 5-секундной задержкой в конце серии. Упражнение выполняйте 1-2 раза в день.
2. От морщин вокруг глаз. Указательный и средний палец поставьте на уголки глаза и с усилием опускайте вниз верхнее веко, не морща кожу. Повторяйте 20 раз, в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
3. От морщин на шее. Высуньте язык и тянитесь его кончиком к носу. Зафиксируйте положение на 10 секунд.
4. Для уменьшения носогубных складок. Положите указательные пальцы на носогубные складки. Губы сложите в овал и подержите в таком положении 10 секунд. Повторяйте 3 раза.
Массаж лица для уменьшения морщин:
- Нанесите массажное масло на ладони.
- Разогрейте масло на руках, потерев их.
- Нанесите масло на лицо, шею и ключицы.
- Погладьте лоб по массажным линиям.
- Сложите руки в замок, вытянув указательные пальцы. Потрите ими область между бровями.
- Разомните лоб, нажимая пальцами.
- Зафиксируйте кожу указательным и средним пальцем. Потрите круговыми движениями область горизонтальных морщин.
- Сожмите руки в кулаки. Костяшками пальцев выполняйте круговые движения с нажатием на кожу. Следите, чтобы кожа не растягивалась. Ближе к вискам снижайте напор.
- Заканчивайте массаж лица мягкими поглаживающими движениями.
- Смойте масло.
Если по описанию сложно повторить массаж, посмотрите видео, в котором все шаги показаны наглядно:
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Лимфодренажный массаж убирает отёки, помогает избавиться от застоя лимфы.
Лимфатические протоки на лице и шее:
- между виском и козелком уха;
- в 2 сантиметрах от нижней челюсти;
- в надключичных впадинах.
Начинайте любой массаж с очищения кожи и нанесения массажного масла. Для молодой кожи подойдёт масло виноградных косточек, для более зрелой миндальное или кокосовое.
У лимфодренажного массажа достаточно простая техника:
- Разогрейте лицо, поглаживая по массажным линиям.
- Проводите пальцами по массажным линиям, слегка надавливая. Следите, чтобы кожа не растягивалась.
- Замедлите движения возле лимфатических узлов и проводите руками вниз по ним до надключичных впадин.
- Повторяйте движения несколько раз.
- Закончите массаж лёгкими поглаживающими движениями.
- Смойте масло и нанесите уходовое средство.
Распечатайте схему массажных линий, в каком направлении делать массаж лица каждой зоны. Она вам пригодится не только для массажа, но и для нанесения косметики.
Читайте полную версию статьи: Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица
Вы делаете гимнастику для лица или массаж? Какие упражнения выполняете? Напишите в комментариях ваши секреты сохранения молодости! Поделитесь статьёй в соцсетях, так вы не потеряете информацию и сможете освежать в памяти упражнения, пока не запомните их наизусть.
Источник
Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.
Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том, что её можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица — это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.
Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил
- Начинай тренировать лицевые мышцы с 25 лет, чтобы в 35 не было поздно.
- Важна регулярность тренировок, если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
- Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы, постепенно переходя к более интенсивной нагрузке.
- Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо, шею и руки. Гимнастику лучше всего выполнять без косметики, чтобы на лице не образовывались заломы.
- Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги, маски, регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
- Перед началом гимнастики делай небольшую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы, двигайся от центра к периферии.
Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений
Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин, так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.
Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях
Разглаживаем лоб.
- Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос).
- Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз.
- Задержись на 30 секунд, выдохни.
- Выполни 2 подхода по 30 секунд.
Разглаживаем межбровные морщины.
- Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
- С усилием проводи пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
- Выполняй 30−60 секунд.
Разглаживаем кожу вокруг глаз.
- Открой глаза как можно шире.
- Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься.
- Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.
Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях
Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более чёткие линии и добиться эффекта лифтинга собственноручно.
Подтягиваем верхнее веко.
- Поставь ладони на основания бровей.
- Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
- Опусти взгляд вниз.
- Поморгай медленно 20−30 раз.
- Задержись секунд на 30, смотря вниз.
- Выполни 2−3 подхода.
Устраняем носогубные складки.
- Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
- Старайся спрятать обе губы за зубами.
- Задержись на 30 секунд, выдохни.
- Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.
Подтягиваем щёчки и уголки губ.
- Подними уголки рта так, будто улыбаешься, но не размыкай губы.
- Предотврати появление заломов, поставив указательные пальцы на внешний край глаза, а большими удерживай носогубки.
- Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.
Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы
Убираем второй подбородок.
- Высунь язык и направь его вверх.
- Поверни голову немного влево.
- Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
- Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
- Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.
Увеличиваем губы.
- Возьми винную пробку, расслабь губы.
- Обхвати расслабленными губами пробку.
- Удерживай пробку, но не смыкай губы плотно.
- Выполни упражнение 2−3 раза по 30 секунд.
Гимнастика для укрепления лица и шеи
«Старушка»
- Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу.
- При правильном выполнении шея максимально напрягается.
- Задерживайся на 20−30 секунд в состоянии напряжения.
- Выполни 2−3 подхода.
«Кошечка»
- Расправь плечи, держи спину прямо.
- Откинь голову назад так, чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
- Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
- Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3−4 подхода.
«Птица»
- Держи плечи ровно, поверни голову влево так, чтобы подбородок был параллелен плечу.
- Задержись в пиковой точке, медленно вернись в исходное положение.
- Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
- Выполни по 2−3 подхода на каждую сторону.
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии.
Содержание статьи:
1. Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди
2. Упражнение для укрепления мышц щек и губ
3. Упражнение для устранения второго подбородка
4. Упражнение для омоложения и укрепления губ
5. Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз
6. Комплексное упражнение
7. Упражнения на верхнюю часть лица
8. Упражнения на подтяжку мышц лба
9. Упражнения на проработку средней зоны лица
10. Гимнастика для носа
11. Гимнастика для подтягивания овала лица
Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.
В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.
Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.
Результат будет заметен уже через 2-3 месяца.
Основные правила и условия по выполнению упражнений:
- Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
- Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
- Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
- К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.
Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди
Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.
Упражнение для укрепления мышц щек и губ
Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.
При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.
Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.
Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.
Упражнение для устранения второго подбородка
Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.
Упражнение для омоложения и укрепления губ
Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.
Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.
С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.
Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз
Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.
В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.
Комплексное упражнение
Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:
- укрепляются мышцы под глазами,
- устраняются так называемые мешки,
- разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.
Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс.
Возьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.
Упражнения на верхнюю часть лица
Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.
Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.
Упражнение выполняется в течение 1 минуты.
Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.
Упражнения на подтяжку мышц лба
Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:
- Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
- Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
- Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
- Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.
Упражнения на проработку средней зоны лица
Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:
- Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
- Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
- Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
- Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.
Гимнастика для носа
Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.
Гимнастика для подтягивания овала лица
- Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
- Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
- Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.
Источник