Диета при сухой коже
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой – страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации – нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная – просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом – не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания – аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты – например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин – его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
11 звезд, которые совсем не комплексуют по поводу своей внешности
18 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг
20 простых и важных советов, которые 40-летние очень хотели бы услышать в свои 20
14 отличных фильмов, в которые взяли всех самых крутых актеров — и получился шедевр
20+ кулинаров, которые могли бы претендовать на премию «Провал года»
15+ безумных фактов о Сальвадоре Дали, который стал одним из самых узнаваемых художников в истории
19 твитов от людей, которые просто великолепно отточили навыки иронии и сарказма
12 СМС-переписок с родителями, которые даже комикам дадут фору своим остроумием
20+ ярких примеров того, что мир так и ждет, чтобы его заново открыли
Сценарист фильма «Назад в будущее» объяснил тот момент, который мы 35 лет напрасно считали грубой несостыковкой
20 неадекватных поручений от начальников, которым явно не подарят кружку «Лучший в мире босс»
15+ крутых учителей, на уроки к которым ученики выстраиваются в очередь
13 переписок с родителями, которые сарказм любят больше, чем детей
17 человек, которые гениально используют каждый сантиметр своего дома
15 фотодоказательств того, что известные российские музыканты в начале своей карьеры были чертовски горячи
20+ фактов о съемках отечественных телевикторин, которые пережили даже самые популярные ток-шоу
Источник
Зимний холод и сухой воздух в помещении вынуждают кожу стремительно терять влагу и иссушаться. Как решить эту проблему? Первое, что приходит на ум, — средства наподобие крема. Но по-настоящему увлажнить кожу изнутри могут только продукты, богатые здоровыми жирами.
Настоящее питание коже даёт то, что мы едим. Внешние средства выполняют больше защитную функцию, которая, конечно же, также необходима в любое время года. Чтобы насытить кожу энергией и влагой, придать ей сияние, — внимательно выбирайте продукты, которые составляют ваш ежедневный рацион.
Многие виды орехов, особенно грецкие орехи, обладают высоким содержанием здоровых жиров, которые питают кожу и помогают предотвратить сухость.
С другой стороны, есть также продукты, которые увеличивают обезвоживание кожи. Разобраться во всём этом помогут эксперты и наука о питании и коже, о которой рассказывает Jenn Savedge.
Какие продукты нужно есть, а каких лучше избегать, чтобы предотвратить сухость кожи в течение зимы?
Полезные продукты от сухости кожи
Фрукты
Фрукты естественно увлажняют кожу и полезны для всего организма. Многие фрукты, такие как апельсин, ананас и перец, содержат массу витамина С — питательного вещества, которое помогает бороться с болезнями и играет важную роль в процессе формировании коллагена, а также роста и восстановления новых клеток кожи.
В ходе крупного исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, были рассмотрены диеты более чем 4000 женщин в США, и обнаружилось, что витамин C играет ключевую роль в предотвращении морщин и сухости кожи, особенно для женщин в возрасте.
Миндаль
Миндаль содержит витамин Е — антиоксидант, который, как было доказано исследованиями, защищает кожу от свободных радикалов. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток и приводят к раннему старению. Другие источники витамина Е — семена подсолнечника и шпинат.
Сладкая картошка (батат)
В течение всего года кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Поэтому полезно вовремя наносить солнцезащитный крем и есть продукты, содержащие бета-каротин — питательное вещество, которое используется организмом для защиты кожи от солнечных лучей. Батат — отличный источник бета-каротина. Не забывайте также о других оранжевых овощах, таких как морковь, и о листовой зелени — шпинате.
Авокадо
Авокадо — это хороший источник здоровых жиров, которые необходимы организму, чтобы кожа была эластичной и увлажнённой. Авокадо также содержит витамины С и Е, которые полезны для здоровья кожи.
Морепродукты и семена
Исследования, опубликованные в журнале Nutrition for Healthy Skin, показали, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, способствуют укреплению здоровья кожи.
«Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров омега-3 помогает исцелить сухую кожу и предотвратить дегидратацию на клеточном уровне», — говорит Шеннон Кеннер (Shannon Kenner), сертифицированный консультант по питанию.
Продукты с высоким содержанием омега-3 — это лосось и скумбрия, а также семена. Рыбные продукты также являются хорошим источником витамина Е и цинка — минерала, который помогает в производстве новых клеток кожи.
Но не забывайте, что в наше время большая часть рыбы и морепродуктов загрязнена ртутью и другими опасными веществами, которые токсичны для человека. Поэтому в качестве альтернативы лучше выбирайте растительные источники омега-3: семена чиа и семена льна.
Грецкие орехи
Орехи содержат много полезных для кожи питательных веществ. Грецкие орехи содержат витамин Е и омега-3 жирные кислоты, в них также достаточно высокий уровень калия.
Тёмный шоколад
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition, участники, включившие какао-порошок в свою диету на 12 недель, впоследствии имели более упругую, более гидратированную и менее шероховатую кожу, чем те, кто этого не сделал. Тёмный шоколад содержит антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, а также минералы, такие как селен, цинк и калий, которые помогают защитить кожу.
Что вызывает сухость кожи
Врач-натуропат из Нью-Йорка д-р Мари Гейман (Marie Geyman) говорит: «Следует избегать пищи с высоким содержанием соли, поскольку она, как правило, обезвоживает организм в целом и кожу в частности. Если вы съели или выпили продукты с высоким содержанием натрия, важно увеличить употребление воды».
К примеру, съедая порцию фри или чипсов, не забудьте выпить в течение дня несколько дополнительных стаканов воды. Это поможет противодействовать влиянию обезвоживающего эффекта соли на организм.
Есть и другие продукты, которые вызывают сухость кожи: это сладкие напитки, кофе, чёрный чай и алкоголь.
Источник
Если у вас сухая, шелушащаяся, зудящая кожа, особенно в холодные месяцы года, вероятно, вы страдаете от сухости кожи. Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом. Вероятно не зная, что изменение рациона, диета и питание при сухой коже принесут результаты намного быстрее и эффективнее, чем любое косметическое средство. Ведь зачастую корень проблемы находится не на поверхности кожи.
Что же является причиной сухости кожи
Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя следующие факторы: ветер, холод, использование жестких сушащих сортов мыла, чрезмерное купание или же контакт с вредными химикатами, находящимися в загрязненной атмосфере.
Для того чтобы справиться с перечисленными внешними факторами, вам необходимо внести некие изменения в повседневной жизни, к примеру, носить более удобную одежду, когда вы выходите на улицу, перейти на увлажняющее мыло или средство для умывания, также нужно регулировать температуру воды, принимая душ или сократить время пребывания в ванной или душе.
Внутренними причинами сухой кожи являются сниженная функция сальной железы и недостаток питания. Пониженная функция сальной железы приводит к сокращению натуральных смягчающих веществ, доступных для вашей кожи. Отсутствие смазки увеличивает потери воды с поверхности кожи и приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к сухой и шелушащейся коже.
Недостаток питания или рацион с малым количеством полезных продуктов и высоким содержанием переработанных продуктов и сахара, приводит к нехватке воды и важных витаминов, а также минералов, которые отвечают за гладкую, мягкую кожу. Пища с высоким содержанием воды и высоким содержанием витамина А и B способствует правильному функционированию сальных желез и помогает вашей коже сохранить оптимальный уровень увлажненности.
Увлажнение
Питая кожу при помощи здоровой еды, нужно сконцентрироваться на увлажнении. Для начала увеличьте количество потребляемой воды, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости. Ежедневное употребление как минимум 2 литров воды рекомендуется для восстановления жидкости, которую теряет ваш организм через пот, испарение и работу органов тела.
Если вы не в восторге от вкуса питьевой воды в бутылках или же воды из-под крана, попробуйте добавить в стакан лимон, несколько долек огурца, веточку мяты или немного фруктового сока.
После того как вы увеличите количество потребляемой чистой воды, вам нужно сконцентрироваться на увеличении в вашем рационе сырых продуктов.
Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, способствует увеличению жидкости в вашем рационе, а также дарит большое количество питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа для восстановления и натуральной смазки.
Благодаря этим полезным продуктам, в которых содержатся антиоксиданты, кожа сможет бороться с сушащим эффектом загрязненного воздуха и солнечных лучей.
Качественное питание, направленное на борьбу с сухой кожей, должно включать в себя три основные категории продуктов:
1. На основе воды. Выбирайте фрукты и овощи на основе воды для дополнительного увлажнения. К этой категории относятся: дыня, виноград, апельсины, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленый перец и лук.
2. Высокое содержание витаминов. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, B и C и натуральных антиоксидантов для оптимального восстановления и обновления кожи. К таким продуктам относятся: абрикосы, клубника, морковь, черника, апельсины и желтые овощи, такие как тыква, морковь, зеленые листья салата, листовая капуста и шпинат, а также сырое молоко или простой йогурт.
3. Серосодержащие продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием серы для активного омоложения кожи. Яйца, чеснок и спаржа являются прекрасным выбором в этой категории.
Чего избегать
Даже если вы придерживаетесь правильного питания, у вас могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, при потреблении продуктов, лишающих ваш организм жидкости.
Некоторые продукты, напитки и вещества могут заметно сократить количество жидкости в вашем организме и спровоцировать обезвоживание кожи. Для лучшего результата при борьбе с сухой кожей старайтесь избегать алкоголя, кофеина, подслащенных напитков, жареных блюд и повышенного употребления животных жиров.
Алкоголь, кофеин и сахар могут выполнять функцию мочегонных средств, провоцируя потерю жидкости в клетках кожи.
Жареные блюда и использование животных жиров могут привести к образованию свободных радикалов, что сократит пользу от антиоксидантов в вашем организме.
Дополнительный эффект
План питания, в котором доминируют продукты, подходящие для обладателей сухой кожи, также имеет дополнительные полезные свойства.
Питательные вещества, которые содержатся в этих фруктах и овощах, таких полезных для сухой кожи, приносят пользу костям, органам, а также предотвращают или стабилизируют многие заболевания: болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, высокое давление, диабет и некоторые виды рака.
Внеся несколько полезных и вкусных изменений в ваш рацион, вы можете с легкостью сократить симптомы сухой кожи и улучшить ваше здоровье.
Источник
Îáåçâîæèâàíèå âñåãäà îïàñíî äëÿ êîæè, íî èíîãäà ïðè÷èíà ñóõîñòè çàêëþ÷àåòñÿ â íåõâàòêå íåêîòîðûõ âåùåñòâ, à íå ïðîñòî æèäêîñòè.
×èòàé òàêæå: Êàê íîãè ìîãóò óêàçûâàòü íà ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ
Òå, ó êîãî ñóõàÿ, øåëóøàùàÿñÿ êîæà ïåðâûì äåëîì ñïåøàò âîñïîëüçîâàòüñÿ óâëàæíÿþùèì ëîñüîíîì èëè ìàñëîì. Îäíàêî, ïðåæäå ÷åì áåæàòü çà êîñìåòè÷åñêèì ñðåäñòâîì, ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñâîå ïèòàíèå è èçìåíèòü ðàöèîí. Âåäü äàâíî èçâåñòíî, ÷òî âñå ïðîáëåìû èäóò èçíóòðè. Ivona ðàññêàæåò, êàêèå ïðîäóêòû äîëæíû áûòü â ðàöèîíå òåõ, ó êîãî ñóõàÿ êîæà.
Äåðìàòîëîã Ëþáîâü Çèíîâüåâà ãîâîðèò:
Ïèòàíèå, íåñîìíåííî, îêàçûâàåò îãðîìíîå âëèÿíèå íà ñîñòîÿíèå êîæè. Îíî äîëæíî áûòü ñáàëàíñèðîâàííûì è ðåãóëÿðíûì. Îáÿçàòåëüíî íóæíû ïîëíîöåííûé áåëêîâûé çàâòðàê (îêîëî 35% áåëêà äîëæíî ïîñòóïàòü èìåííî ñ ïåðâûì ïðèåìîì ïèùè), îáåä è óæèí, à òàêæå îäèí-äâà ïåðåêóñà. Ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí â ñî÷åòàíèè ñ ïðàâèëüíûì óõîäîì âïîëíå ìîãóò ñïðàâèòüñÿ ñ ñóõîñòüþ êîæè.
depositphotos.com
Ïðè÷èíû ñóõîñòè êîæè ëèöà :
Äèåòîëîã Ñâåòëàíà Ôóñ ñ÷èòàåò, ÷òî ïðè÷èíîé ñóõîé êîæè ÿâëÿåòñÿ íåäîñòàòîê æåëåçà.
Æåëåçî ÿâëÿåòñÿ íåçàìåíèìûì äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà ìèêðîýëåìåíòîì, ó÷àñòâóþùèì â îáåñïå÷åíèè êèñëîðîäîì òêàíåé, îðãàíîâ è ñèñòåì. Õðîíè÷åñêèé íåäîñòàòîê æåëåçà ìîæåò ïðèâåñòè ê ñíèæåíèþ â êðîâè ãåìîãëîáèíà – áåëêà, ïåðåíîñÿùåãî êèñëîðîä, è ñïðîâîöèðîâàòü ðàçâèòèå æåëåçîäåôèöèòíîé àíåìèè. Åñëè äåôèöèò æåëåçà â îðãàíèçìå âûçâàí íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì, òî ýòî ìîæíî èñïðàâèòü.
×òî íåëüçÿ äåëàòü, åñëè ñóõàÿ êîæà ëèöà:
×èòàé òàêæå: Êàêèå âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû ïîìîãóò óëó÷øèòü ïàìÿòü
Ñëåäóåò èñêëþ÷èòü èç ñâîåãî ðàöèîíà àëêîãîëü, æàðåíûå áëþäà, ïîäñëàùåííûå íàïèòêè. Ýòè ïðîäóêòû ñîêðàùàþò êîëè÷åñòâî æèäêîñòè â îðãàíèçìå è ïðîâîöèðóþò îáåçâîæèâàíèå êîæè.
 êðîâè ñàõàð ïðèêðåïëÿåòñÿ ê ìîëåêóëàì áåëêà è çàòðóäíÿåò ñèíòåç êîëëàãåíà è ýëàñòèíà. Ïîýòîìó ïðè ÷àñòîì óïîòðåáëåíèè ñàõàðîñîäåðæàùèõ ïðîäóêòîâ êîæà òåðÿåò òîíóñ, ñòàíîâèòñÿ ìåíåå ýëàñòè÷íîé è ïîêðûâàåòñÿ ìåëêèìè ìîðùèíêàìè. Ó îáëàäàòåëüíèö ñóõîé êîæè ýïèäåðìèñ äîñòàòî÷íî òîíêèé, ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñàëüíûõ æåëåç, ïîýòîìó âèçóàëüíî òàêèå èçìåíåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ çàìåòíû áûñòðåå, ÷åì íà êîìáèíèðîâàííîé, æèðíîé è íîðìàëüíîé êîæå» – îáúÿñíÿåò äåðìàòîëîã Ëþáîâü Çèíîâüåâà
Ïèòàíèå ïðè ñóõîé êîæå ëèöà:
- Îðàíæåâûå ôðóêòû è îâîùè
×òîáû êîæà áûëà çäîðîâîé è êðàñèâîé íóæåí âèòàìèí À. Îí ñïîñîáñòâóåò ðåãåíåðàöèè êëåòîê, à òàêæå ïîìîãàåò ïðåäîòâðàòèòü ñóõîñòü è øåëóøåíèå. Âèòàìèí À ñîäåðæèòñÿ â ìîðêîâè, äûíå, òûêâå, áîëãàðñêîì ïåðöå.
depositphotos.com
- Àâîêàäî
 ñîñòàâå àâîêàäî ñîäåðæàòüñÿ àíòèîêñèäàíòû, âèòàìèí Ñ è Å è ìîíîíåíàñûùåííûå æèðû, êîòîðûå íàñûùàþò êîæó âëàãîé.
- Îðåõè è ñåìå÷êè
Äèåòîëîãè ðåêîìåíäóåò âêëþ÷àòü â ðàöèîí ãðåöêèé îðåõè è ëüíÿíîå ñåìÿ, òàê êàê îíè áîãàòû îìåãà-3 è îìåãà-6. Òàêæå â íèõ ñîäåðæàòüñÿ ìîíîíåíàñûùåííûå æèðû, êîòîðûå óâëàæíÿþò êîæó.
- Ëîñîñü
×èòàé òàêæå: Ïðîäóêòû, êîòîðûå ñíèæàþò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ðàêà ãðóäè
Ëîñîñü îáÿçàòåëüíî äîëæåí ïðèñóòñòâîâàòü â ðàöèîíå òåõ,ó êîãî ñóõàÿ êîæà. Êðîìå òîãî, ÷òî â ðûáå ñîäåðæèòñÿ îìåãà-3, òàêæå èìåííî ëîñîñü áîãàò ñåëåíîì – ìèíåðàë, êîòîðûå ñîõðàíÿåò ýëàñòè÷íîñòü êîæè.
- ßéöà
ßéöà áîãàòû áåëêàìè, áèîòèíîì, ëþòåèíîì, âèòàìèíàìè Â5 è Â12, êîòîðûå ïðåäîòâðàùàþò ñóõîñòü. Òàêæå áëàãîäàðÿ íàëè÷èþ ñåðû ìîæíî âåðíóòü ýëàñòè÷íîñòü êîæè.
depositphotos.com
- Ëèñòîâàÿ çåëåíü
Çåëåíü – ýòî èñòî÷íèê ôîëèåâîé êèñëîòû, îìåãà 3 è æåëåçà. Îáÿçàòåëüíî â ðàöèîíå äîëæíà ïðèñóòñòâîâàòü çåëåíü, îíè ïîìîãàåò êîæå âîññòàíàâëèâàòüñÿ.
- Èíäåéêà
 èíäåéêå ñîäåðæèòñÿ ëèïîåâàÿ êèñëîòà è öèíê, êîòîðûå ïîìîãàþò óáðàòü ñóõîñòü êîæè è ïðåäîòâðàòèòü øåëóøåíèå.
- Îëèâêîâîå ìàñëî
×èòàé òàêæå: ×åì îïàñåí ñêâîçíÿê: Êàêèå çàáîëåâàíèÿ ìîãóò áûòü
Îëèâêîâîå ìàñëî ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò íàñûùåííûõ æèðîâ è ëèøíåé ñîëè, ÷òî ïîìîãàåò âåðíóòü êîæå ýëàñòè÷íîñòü. Òàêæå íå ñòîèò çàáûâàòü, ÷òî â îëèâêîâîì ìàñëå ñîäåðæèòñÿ âèòàìèí Å è ïîëåçíûå æèðû, êîòîðûå ïîìîãàþò áîðîòüñÿ ñ ñóõîé êîæåé.
Ðàíåå ìû ïèñàëè, êàê ïèòàòüñÿ â çàâèñèìîñòè îò òèïà êîæè.
Источник