Бад от сухой кожи
15 мая 2020
Увлажнение и питание изнутри
Все мы отлично знаем, что красота кожи начинается изнутри. Такая распространенная проблема, как сухость кожи, может быть вызвана целым рядом факторов: неправильный уход, обезвоживание, старение, сезонные климатические изменения, стресс, аллергия или дефицит каких-то питательных веществ. Если вы регулярно используете увлажняющие средства, пьете достаточное количество воды и сбалансированно питаетесь, а шелушение не проходит, значит необходимо решать проблему изнутри. Ниже рассказываем о 5 лучших БАДах, которые помогут справиться с сухостью кожи и придадут ей здоровый, сияющий вид.
Витамин D
Витамин D отвечает за многие аспекты здоровья, в том числе за хорошее состояние кожи. Он регулирует ее барьерную функцию, интенсивность роста новых клеток эпидермиса, а так же состояние иммунитета — первой линии защиты от патогенных организмов. Кроме того, научные исследования напрямую связали дефицит витамина D с сухостью кожи. Сейчас, сидя по домам, «солнечного» витамина мы явно недополучаем, так что БАДы — отличное решение.
Коллаген
Мы уже не раз говорили про коллаген, но когда речь заходит о состоянии кожи, его нельзя не упомянуть. Это самый распространенный белок в нашем организме, из которого состоит около 75% всех наших кожных покровов. С возрастом волокна коллагена истончаются, теряют свою эластичность, из-за чего возникает сухость, шелушение и морщины. Регулярное употребление коллагена не только повышает упругость кожи, но и создает защитный слой, не дающий влаге испаряться в большем объеме, чем это необходимо.
Витамин С
Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от повреждения свободными радикалами, предотвращая окислительные процессы, которые влекут за собой преждевременное старение. Кроме того, он способен вступать в реакцию с коллагеном, что благотворно сказывается на состоянии кожи. Если в организме достаточно витамина С, заметно улучшается барьерная функция кожи, что помогает дольше удерживать влагу в клетках и защищает от сухости.
Рыбий жир
Рыбий жир — лучший источник омега-3 жирных кислот, которые просто необходимы для красивой кожи. Кроме того, в нем содержатся и другие незаменимые кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными свойствами. Рыбий жир не только питает кожу изнутри, но и помогает укрепить защитный барьер, не дающий влаге испаряться, и может замедлить процессы старения.
Церамиды
Церамиды — распространенный компонент питательных кремов и сывороток для лица, хотя говорят о нем заметно меньше, чем о коллагене. Это липидные молекулы, которые благодаря своему размеру проникают в глубокие слои кожи, обеспечивая защиту изнутри. Барьер, который они создают, защищает от вредного воздействия окружающей среды и удерживает влагу в клетках.
Перед началом употребления любых БАДов проконсультируйтесь с врачом.
Фото: LEGION-MEDIA
Понравилась статья?
Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Всем привет!
Красота, как известно, идёт изнутри. Качественная уходовая косметика – это прекрасно, но ни один крем, даже самый дорогой, не сделает того, что даёт полноценный сон, двигательная активность и здоровое питание с качественными пищевыми добавками.
Сегодня я подготовила подборку самых эффективных БАДов, которые помогают коже как можно дольше оставаться молодой и упругой.
Список я начну не со специализированных БАДов, а с базовых добавок, при нехватке которых кожа становится сухой и тусклой.
Витамин А для кожи
Как известно, при его нехватке кожа быстро теряет упругость, появляются морщины. При проблемах со щитовидной железой лучше выбирать ретинол, например, вот такой
В остальных случаях предпочтение стоит отдать бета-каротину.
Очень хороший образец.
Пусть вас не смущает название, я ничего не перепутала. В этих витаминах содержится дневная норма бета-каротина, дополненного другими важными антиоксидантами. Монопрепарат бета-каротина, устраивающий меня по всем показателям, я на Айхербе не нашла. Их в принципе мало, и в каждом либо ГМО, либо источником бета-каротина является пальмовое масло.
Спирулина для кожи
Прекрасный источник бета-каротина – спирулина. Выбирая ее, нельзя гнаться за низкой ценой. Дешевая спирулина производится не в самых чистых местах планеты (чаще всего едет в Америку из Китая) и помимо хорошей дозы бета-каротина зарядит вас не менее внушительной дозой тяжелых металлов.
Чистая спирулина выращивается на Гавайях. Лучшим в мире производителем считается Nutrex Hawaii. По сравнению с условными Healthy Origins или Doctor’s Best цена кажется запредельной, но и качество пропорционально цене.
Советую попробовать для начала вот такую маленькую баночку за 10 долларов и самим увидеть разницу.
Витамин Е для кожи
Его нехватка также очень негативно отражается на состоянии кожи. Рабочие дозировки – от 100 IU
Можно использовать тот же комплекс, который я выше рекомендовала как источник бета-каротина.
Хороший вариант в дозировке 400 IU (в случае выраженного дефицита, не для постоянного применения).
Омега 3 для кожи
Нехватка жирных кислот отражается не только на состоянии здоровья в целом, но и на внешнем виде кожи. У людей, принимающих Омегу постоянно, кожа увлажнённая и светится изнутри.
Ссылка
Почему именно этот вариант я предпочитаю другим, я объясняла в этом посте.
Теперь перейдём к специализированным БАДам, которые способствуют улучшению состояния кожи.
Солгар витамины для кожи
Эти витамины я принимаю постоянно, невысокие дозировки позволяют. Помимо того, что при их приёме отрастает огромное количество новых крепких волос, они ещё творят настоящие чудеса с кожей: подтягивается овал лица, кожа становится более свежей и упругой. Все дело в комбинации меди и витамина С: она способствует выработке собственного коллагена кожей. Эффект заметен уже к концу первого месяца приема. Полезны эти витамины будут и тем, кто часто сталкивается с высыпаниями на лице и повышенной жирностью кожи: входящий в состав цинк быстро решает эти проблемы.
Ссылка
Biosil витамины для кожи с кремнием
Состав предельно лаконичный: кремний и холин.
Препарат для курсового приема, рекомендованная длительность курса – полгода, именно такой срок необходим для того, чтобы увидеть изменения. Женщины после 40-45 лет видят эффект от приема Биосила особенно отчетливо.
Биосил выпускается в каплях и в таблетках. В таблетках значительно дороже, но не всем нравится вкус препарата в каплях, к тому же растворять их не слишком удобно, они быстро оседают на дно стакана. Можно капать в ложку, быстро выпивать и потом уже запивать водой. Тем, кому такие танцы с бубном неудобны, лучше сразу выбирать Биосил в форме таблеток.
Ссылка
Генератор коллагена Garden of Life
Содержит смесь витаминов, кремний, экстракты граната и бамбука.
Как всегда у Garden of Life, продукт совершенно натуральный, органический, не содержит ГМО, что подтверждено независимой проверкой третьей стороной. Дозировки витаминов невысокие, принимать Collagen Builder можно параллельно с другими витаминными препаратами. Основные действующие вещества – биотин и кремний. БАД работает одновременно на улучшение состояния кожи и волос. Принимать можно длительное время.
Ссылка
Растительный протеин для сияния кожи Amazing Protein Glow
Содержит протеин из растительных источников (15 г на порцию), витамины, полученные из растений, антиоксиданты. Смесь органическая, имеется сертификат USDA Organic. Не содержит ГМО, искусственных красителей и консервантов.
Ссылка
Морской коллаген
В отличие от популярных недорогих аналогов, морской коллаген Zint производится из морского окуня, а не из тилапии, употребление которой несет определенные опасности здоровью. Выращивается тилапия преимущественно в Китае, стоит дёшево, очень неприхотлива к условиям содержания и корму, что отражается на качестве сырья из такой рыбы.
Коллаген Zint более эффективен по сравнению с продукцией Neocell, California Gold Nutrition и других бюджетных брендов. В то время как более дешевый коллаген покупательницы обычно принимают несколько месяцев, ожидая накопительного эффекта, коллаген Zint начинает проявлять себя уже через несколько недель. Конечно, за три недели не исчезают носогубные складки и не разглаживаются морщины, но кожа уже на этом этапе становится более напитанной и упругой. По мере приема эффект усиливается. Принимать коллаген можно постоянно, не делая перерывов. Если душа все равно требует расписания, курсового приема и периодов «отдыха», следует помнить, что чем старше кожа, тем меньше ей нужно отдыхать от подобных добавок.
Ссылка
Вариант немного дешевле морского коллагена –БЫЧИЙ КОЛЛАГЕН
Я опять рекомендую Zint. Он получен от коров на травяном откорме и опять же безопасней и эффективней более дешёвых аналогов с не такими высокими требованиями к качеству исходного сырья. Тоже можно принимать постоянно.
Ссылка
Недавно мой любимый производитель органических БАДов Garden of Life стал выпускать коллаген, который я успела попробовать и полюбить.
Вот мой подробный отзыв на коллаген с куркумой.
А этот – на бьюти-коллаген с биотином и кремнием.
Country Life Maxi Skin
Бычий коллаген в таблетках, дополненный витаминами А и С для лучшего усвоения, а также биоактивными коллагеновыми пептидами.
Дозировка – три таблетки в день. Maxi-Skin хорошо проявил себя в ходе исследований. У большинства женщин в возрасте 45-65 лет через 4 недели уменьшилась глубина морщин, через 8 недель повысился уровень коллагена в коже.
Ссылка
Этот же БАД Country Life выпускает и в форме порошка. Состав тот же, цена ниже, чем за таблетки.
Ссылка
Я осознанно не стала рассказывать о препаратах гиалуроновой кислоты. Она увлажняет кожу и улучшает усвоение коллагена, но имеет один весьма существенный недостаток: даже ее производители не отрицают тот факт, что она может способствовать развитию онкологических процессов у людей, имеющих к ним склонность. Склонность к онкологии имеет каждый человек, родственники которого хотя бы раз столкнулись с этим заболеванием. Стоит ли дополнительное увлажнение кожи такого риска? Я считаю, что нет. Два литра воды в день увлажнят вашу кожу не хуже, причём абсолютно безопасно.
В таком важном деле, как сохранение молодости и красоты, не может быть мелочей, поэтому не забывайте спать не менее 8 часов в сутки, ложась до полуночи, пить не менее 2 литров чистой воды, полноценно питаться и как можно больше ходить пешком.
Источник
Источник
Всем нам хочется иметь красивую кожу – гладкую, увлажненную, молодую. Мажемся, мажемся кремами, но эффекта мало. А всё потому, что в первую очередь кожу нужно питать изнутри.
В этой статье я напишу об основных витаминах и БАДах для красивой кожи, которые, конечно, и сама принимаю.
???? 1. Омега-3
Омега-3, она же концентрированный рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот ЭПК и ДГК.
Свойства омеги-3 для кожи:
— увлажняет кожу,
— улучшает ее защитные свойства,
— помогает при сухой и раздраженной коже;
— уменьшает чувствительность,
— защищает от вызванного ультрафиолетом повреждения и пигментации,
— имеет противовоспалительные свойства,
— может помочь от прыщей в комплексе с другими средствами.
Витамин А (ретинол), витамин D3, селен и другие компоненты могут способствовать биологической активности рыбьего жира. (Источник 1)
Подробную статью про омегу-3 читайте по ссылке — «Омега-3. Как выбрать? Чем полезна»
???? 2. Гамма-линоленовая кислота (GLA)
Высоким содержанием ГЛА обладают масла примулы вечерней (она же энотера или ослинник), бораго (бурачника) и масло чёрной смородины.
Согласно научному исследованию, «обогащенная GLA пища безопасна и улучшает барьерные функции кожи у пациентов с сухостью кожи и легким атопическим дерматитом». (2)
У этих масел есть ещё и другие полезные свойства, например, положительное влияние на женское репродуктивное здоровье – повышение прогестерона, устранение ПМС, подготовка к родам. Но мы сейчас не будем останавливаться на этом подробно.
По наблюдениям и отзывам, вышеназванные масла больше подходят женщинам после 30 лет. Более молодым могут сбить цикл.
???? 3. Льняное масло
«Добавление льняного масла привело к значительному снижению чувствительности, трансэпидермальной потери влаги, шероховатости и шелушения кожи, в то время как гладкость и увлажнение были увеличены». (3)
Льняное масло также используется для лечения экземы, дерматита и псориаза. Льняное масло должно быть обязательно свежее, неокисленное. Если сильно горчит, значит уже несвежее. И, конечно, желательно выбирать органическое масло.
???? 4. Коллаген
В БАДах нужно искать гидролизированный коллаген. Это важно, так как именно такой коллаген будет усваиваться нашим организмом.
«Гидролизированный коллаген состоит из небольших пептидов с молекулярной массой ниже 5000 Да (дальтон). Он производится путем желатинизации и последующего ферментативного гидролиза нативного (т.е. не модифицированного) коллагена, который содержится в богатых коллагеновых тканях животных».
Раньше было много споров по поводу коллагена – эффективен он или нет. Сторонники говорили: «Мы видим положительный результат», а противники возражали: «Нет никаких научных доказательств, что коллаген эффективен».
Теперь споры не имеют смысла, так как пользу коллагена подтвердили научные исследования.
а) «Клинические исследования показывают, что постоянное употребление гидролизированного коллагена помогает уменьшить и предотвратить боль в суставах, потерю плотности костной ткани и старение кожи. Эти результаты, а также высокий уровень переносимости и безопасности делают употребление гидролизированного коллагена привлекательным для длительного использования при дегенеративных заболеваниях костей и суставов и в борьбе со старением кожи.» (4)
б) Ещё одно исследование от 1 января 2019 года систематизировало результат других 11 исследований и сделало вывод:
«Добавки перорального коллагена также повышают эластичность кожи, увлажнение и плотность кожного коллагена. Добавки коллагена, как правило, безопасны и не имеют побочных эффектов.» (5)
Также интересно, что «антивозрастная эффективность пропорциональна содержанию дипептида коллагена», то есть чем выше дозировка коллагена, тем более выражен эффект.
Что касается опыта моей семьи, ещё до того как я нашла исследования по коллагену, мы его активно и с успехом применяли. Мне коллаген помог в составе схемы для суставов, а также для укрепления соединительной ткани. Его действие я чувствовала явно – через некоторое время после начала приема коллагена я перестала по ночам бегать в туалет, а также и днем увеличился интервал между походами.
У моей мамы явный результат на лице – кожа подтягивается и уменьшаются морщины. Результат начал проявляться примерно через месяц. Также маме коллаген помог от воспаления кишечника.
Учтите, если вы никогда раньше не принимали коллаген, видимый результат на коже лица может быть не скоро, так как наш умный организм отправит коллаген в первую очередь на более важные внутренние нужды – суставы, связки и соединительную ткань. Запаситесь терпением и результат появится. На это может понадобиться несколько месяцев в зависимости от вашего состояния.
Дозировка коллагена. В исследованиях использовали разные дозы – от 2,5 до 10 г. Производители коллагена рекомендуют от 5 до 10г. Я лично принимаю 10г.
????5. Гиалуроновая кислота (ГК)
«Гиалуроновая кислота (гиалуронан) — это компонент организма, который присутствует в соединительной ткани, коже, синовиальной жидкости, кровеносных сосудах, сыворотка, мозге, хрящевой ткани и клапанах сердца. Кожа имеет наибольшее количество гиалуроновой кислоты — 50% от общего количества ГК в организме».
«Результаты показывают, что пероральный прием гиалуроновой кислоты подавляет морщины кожи и улучшает состояние кожи». У наблюдаемых людей после 12 недель приема внутрь ГК в дозировке 120 мг значительно уменьшились морщины, увеличился блеск и эластичность кожи. (6)
Так как гиалуроновая кислота задерживает воду, у некоторых людей она может вызвать отёчность. Чтобы этого избежать, а также повысить эффективность приёма ГК, нужно пить много воды.
У меня лично никаких негативных эффектов прием ГК не вызывает.
???? 6. Бета-каротин
Бета-каротин — это антиоксидант, пигмент, который содержится в растениях и придает им красный, желтый и оранжевый цвет.
В организме бета-каротин превращается в витамин А (ретинол), который нужен нам для зрения, сильной иммунной системы, для здоровой кожи и слизистых оболочек.
Также бета-каротин защищает кожу от ультрафиолета и при загорании на солнце дает красивый оттенок кожи. Его действие я проверила на себе, действительно защищает от солнечных ожогов. Но, конечно, это не значит, что принимая бета-каротин можно бесконтрольно жариться на солнце.
Однако не для всех бета-каротин будет эффективным. Об этом речь дальше.
???? 7. Витамин А, ретинол
В приеме витамина А особенно нуждаются люди с дисфункцией щитовидной железы, так как у них бета-каротин не преобразовывается в витамин А.
Ретинол:
— увеличивает уровень увлажнения кожи,
— повышает выработку коллагена,
— повышает устойчивость к повреждениям,
— стимулирует выработку новых клеток кожи.
Дефицит ретинола может вызвать чрезмерную сухость кожи или гиперкератоз.
Наилучшая форма ретинола – натуральная, из рыбьего жира. Именно такая на моём фото и по ссылке. Я принимаю её курсами — 3 месяца, затем перерыв.
К концу курса отмечаю улучшение кожи – она становится более гладкая, особенно на руках и ногах.
Предупреждение. Бета-каротин и ретинол в высоких дозах нельзя принимать курильщикам, так как есть вероятность возникновения раковых заболеваний.
«Некоторые исследования предполагают, что добавки бета-каротина могут увеличить риск рака легких, особенно среди активных или бывших курильщиков. (…) Авторы провели метаанализ крупных рандомизированных исследований, в которых сообщалось о влиянии добавок бета-каротина на частоту возникновения рака легких среди активных или бывших курильщиков. …. Среднесуточная доза бета-каротина в этих исследованиях варьировала от 20 до 30 мг в день. Среди бывших курильщиков не было отмечено значительного увеличения. Однако высокие дозы бета-каротина, по-видимому, повышают риск развития рака легких у активных курильщиков.» (7)
???? 8. Церамиды (керамиды)
Керамиды представляют собой особый класс сфинголипидов, которые являются важным компонентом в самом внешнем роговом слое кожи.
В исследовании «Улучшение гидратации (увлажнения) кожи и возрастных симптомов при пероральном введении глюкозилцерамидов» было указано, что с возрастом в коже снижается содержание керамидов. Это становится видно по признакам сухости, потери эластичности и увеличения шероховатости.
60 добровольцев с сухой и морщинистой кожей в течение 60 дней получали плацебо или добавки с глюкозилкерамидами, содержащимися в комплексе липидов пшеницы в масляной или порошковой форме.
Результат. «Приём добавок с глюкозилкерамидами значительно увеличивал гидратацию (увлажнение) кожи, эластичность и гладкость, а также уменьшал трансэпидермальную потерю воды, шероховатость и морщины кожи» (8).
Я принимаю керамиды в масляной форме от надежного бренда Life Extension
????9. Глюкозамин
«Благодаря стимулированию синтеза гиалуроновой кислоты глюкозамин ускоряет заживление ран, улучшает увлажнение кожи и уменьшает морщины» (9).
В ещё одном исследовании женщины старше 50 лет принимали глюкозамин в дозировке 250 мг один раз в день в течение 8 недель. В результате увеличилось образование коллагена типов I и III, а также необходимых белков, в том числе декорина. Декорин регулирует процесс образования коллагена, обеспечивая формирование однородных волокон (10).
????10. МСМ, метилсульфонилметан, органическая сера
В исследовании женщины принимали 3 грамма МСМ в течение 16 недель (около 4 месяцев).
В группе принимавшей МСМ наблюдались статистически значимые улучшения степени «гусиных лапок» и упругости кожи, а также тонуса и текстуры кожи. Сера МСМ уменьшила количество морщин (гусиных лапок), длину и степени тяжести морщин. Продукт хорошо переносился (11)
Глюкозамин и МСМ я также с успехом принимала для суставов, так отдельно так и чаще всего в комплексе с хондроитином. Так они усиливают действие друг друга. Эта тройка помогла мне избавиться от болей в коленном суставе, а также суставах пальцев рук.
????11. Витамин С
Витамин С, кроме многочисленных других его свойств, стимулирует синтез коллагена.
Согласно исследованию:
«Аскорбиновая кислота является мощным стимулятором для экспрессии коллагена типа I и III в фибробластах кожи человека»(12).
Также витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в коже.
Какие есть формы витамина С, чем они отличаются, как правильно выбрать этот витамин читайте в статье: Лучшие формы, дозировки и особенности применения
????12. Пикногенол
«Пикногенол — это запатентованная композиция экстракта сосновой коры, которая стандартизирована на 65-75% по массе соединений процианидина. Процианидины представляют собой цепочечные структуры, состоящие из катехинов, похожих на те, которые содержатся в зеленом чае (катехины зеленого чая, которые не имеют «галлат» в своих названиях). Пикногенол похож на экстракт виноградных косточек и полифенолы какао, поскольку они являются тремя наиболее распространенными источниками процианидинов.» (13)
Пикногенол — это антиоксидант, он полезен для ослабления чрезмерного окислительного стресса. Пикногенол — мощный поглотитель свободных радикалов. Он играет важную роль в регенерации и защите витамина C и E. Также этот антиоксидант защищает кожу от повреждения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
Кроме этого пикногенол имеет ещё много полезных свойств (14):
— уменьшает воспаление,
— снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
— эффективен при лечении хронической венозной недостаточности,
— при заболеваниях вен сетчатки глаз.
По отзывам пикногенол улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна. Только покупать нужно качественный и в рабочей дозировке. Но для начала попробуйте принимать в меньшей, чтобы проверить индивидуальную непереносимость.
Я для начала покупала такой в маленькой дозировке: Natural Factors, Пикногенол, 25мг, переносился хорошо.
Теперь хочу купить более качественный и в большей дозировке — Life-Extension Pycnogenol, 100mg
Всем здоровья и красивой кожи :).
Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com, как на первый заказ, так и на повторные. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически.
Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезную информацию.
Как ещё помочь моему сайту.
Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
Контакты: natural4ru@gmail.com
https://natural4.ru/
Дата публикации: 05.02.2020
Дата обновления: 07.05.2020
Источник
30 комментариев —
( 30 комментариев — Оставить комментарий )
midorivita on Январь, 3, 2017 13:36 (UTC)
еще наружно посоветую серию Lipikar от laroche-posay
Пить прежде всего воду – вы ее достаточно потребляете?
И омеги обычно советуют вкупе с коллагеном и гиалуронкой, но я б сначала с питьевым режимом разобралась, если он не налажен (хотя омеги независимо от него нужны всегда)
yamaikaa on Январь, 3, 2017 13:58 (UTC)
А можно конкретнее про омегу, коллаген и гиалуронку, что именно брать?
Питьевой режим не знаю какой, 2 литра я конечно не выпиваю, но я не могу пить больше, работа сидячая и отеки и без того сильные
enibook on Январь, 3, 2017 13:59 (UTC)
мне от сухости помог только коллаген. пила вот такой https://iherbfans.livejournal.com/5034274.html
подружка выпросила банку на НГ и я две недели без коллагена. опять щиколотки начали сохнуть, аж просыпаюсь от чувства стянутости кожи. единственно что спасает – это масло, крем и носочки сверху. но у меня такая беда только с кистями, ступнями и щиколотками. прошло все это через неделю или две приема. очень быстро. я могла засыпать вообще без крема. Так что я без коллагена теперь видимо никак
yamaikaa on Январь, 3, 2017 14:11 (UTC)
Спасибо большое!
minna_j on Январь, 3, 2017 14:41 (UTC)
yamaikaa on Январь, 3, 2017 19:46 (UTC)
О как! Спасибо за отзыв, мне отеки никак нельзя, я и так от этого страдаю
cherry_kf on Январь, 3, 2017 23:44 (UTC)
Когда принимаю гиалуронку, забываю о том, что такое “ощущение сухости” (но и уход, конечно, в этот период не отменяется). И как раз “антивозрастной эффект” от неё хороший.
Подробно рассказывала о той, что беру регулярно: https://iherbfans.livejournal.com/4235633.html
Пробовала разные (и Солгар, и Нау фудс), эффект примерно одинаковый.
Так же, рыбий жир принимаю периодически, особенно зимой. Выраженного эффекта от жира все же не замечаю, но вроде как немного уходит “сухость”, и вообще полезно, поэтому беру. А гиалуронка – да, эффект очень заметный (правда, он не вечный).
Edited at 2017-01-03 23:46 (UTC)
galina_s on Январь, 4, 2017 06:22 (UTC)
Если у Вас смешанная кожа, но обезвоженная, то смею предположить, что Вы пользуетесь уходом для комбинированной кожи. Тогда рекомендую перейти на уход для нормальной, а в период морозов и отопления – вообще для сухой. Жирную и комбинированную лучше не мучать матирующими, подсушивающими и спиртовыми средствами, она начинает ещё больше вырабатывать жир, чтобы восстановиться. Увлажнение и даже немного питания пойдёт ей на пользу, и она перестанет истерически вырабатывать себум. У меня такая же кожа (а летом вообще становится жирной), так что проверено на себе.
Насчет воды и отёков – отёки вызывает как раз недостаток воды, а не норма, так что воды лучше пить побольше. Опять же проверено на себе.
Кроме того, пью омега-3, например, Madre Labs, Омега 800, Pharmaceutical Grade, German Processed, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул или Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул.
К коллагену я отношусь скептически, вместо него пью Solgar, Глицин, 500 мг, 100 капсул на растительной основе, а также Solgar, Л-Пролин/Л-лизин, свободная форма, 500mg/500 mg, 90 таб..
Ну и мультивитамины и мультиминералы – Nature’s Way, Бодрость! Ежедневный запас энергии, 60 таблеток, т.к. недостаток некоторых витаминов и минералов могут приводить к сухости – А, С, Е, группы В, Н и Р, цинк, медь, селен, марганец и кобальт.
yamaikaa on Январь, 4, 2017 07:14 (UTC)
Спасибо, вы правы по поводу кожи
noair on Январь, 6, 2017 17:29 (UTC)
С коллагеном осторожнее, если есть склонность к образованию камней в почках – он этому способствует.